Covid19 5 Amalan Ini Boleh Tingkatkan Sistem Imunisasi

---

Dengan penularan wabak Covid-19 yang semakin meningkat di seluruh dunia, amat penting untuk anda mengambil langkah berjaga-jaga bagi mencegah daripada dijangkiti virus ini.

Selain mematuhi perintah kawalan pegerakan, anda juga perlu mengekalkan sistem imunisasi badan sebagai langkah berjaga-jaga.
View this post on Instagram
Berdepan dengan pandemik COVID-19 masa kini, amat penting untuk cuba kekalkan sistem imunisasi pada tahap yang baik bukan lah untuk “elak dijangkit” tapi untuk persediaan badan sekiranya “berdepan” serangan coronavirus seperti COVID-19. 5 AMALAN UNTUK BOOST SISTEM IMUNISASI BADAN! 1⃣Senaman tingkatkan keupayaan kecergasan dan kemampuan badan untuk melawan serangan kuman. Malah peningkatan aktiviti pernafasan semasa bersenam bantu “flush out” bacteria. . 2⃣Kurang tidur boleh lemah dan streskan kemampuan badan untuk berdepan serangan bakteria. Pastikan anda beri kepentingan kepada kualiti dan kuantiti rehat. . 3⃣Minuman dan makanan probiotics seperti yogurt, apple cider vinegar, kombucha, kimchi, tapai dll bekalkan jutaan bakteria sihat yang sentiasa “stimulate” system imunisasi untuk lebih aktif. . 4⃣Water. Pengambilan lebih air bukan sahaja kekalkan fungsi badan tapi ia penting untik tingkat dan mempercepatkan pembuangan "toxins dan waste material" badan. . 5⃣Vitamins & Antioxidants: Bagi mereka yang mencari sumber makanan atau suplemen untuk "boost" sistem imunisasi boleh cari yang mengandungi: Vitamin A, B6, B12, C, D, E atau lebih mudah: pelbagaikan pengambilan buah dan sayur-sayuran. . Don't SMOKE! Tabiat merokok dan impak tobacco lemahkan sistem imunisasi badan, paru-paru dan disyaki lebih cenderung kepada penyakit seperti pneumonia & influenza. Semoga panduan ini bantu anda kuatkan sistem imunisasi. Feel free to share tips dan amalan diri anda dan tag kawan-kawan yang perlu membaca tip-tip ini. #covid19 #immune #probiotics #coronavirus #covid-19 #immunesystem #health
A post shared by Kevin Zahri (@kevinzahri) on Mar 15, 2020 at 8:54pm PDT

Selebriti kesihatan dan kecergasan Malaysia, Kevin Zahri telah berkongsi lima amalan yang boleh dilakukan untuk meningkatkan sistem imunisasi tubuh menerusi akaun Instagram miliknya.
Senaman
Semua sudah sedia maklum bahawa senaman mampu untuk meningkatkan keupayaan kecergasan dan kemampuan badan dalam melawan serangan kuman. Tambahnya lagi, peningkatan aktiviti pernafasan semasa bersenam juga dapat membantu mengeluarkan bakteria dari dalam tubuh.
Cukup Tidur
Walaupun sedang berada di rumah, itu tidak bermakna anda boleh menukar rutin tidur. Kekurangan waktu tidur boleh melemahkan dan memberikan tekanan kemampuan badan untuk berdepan dengan serangan bakteria. Nasihatnya adalah untuk pastikan agar anda berikan kepentingan kepada kualiti dan kuantiti rehat walapun berada di rumah.
Probiotik
Selain itu, Kevin Zahri juga menasihatkan agar orang ramai mengambil makanan atau minuman yang kaya dengan probiotik seperti yougurt, cuka epal, kombucha, kimchi, tapai dan lain-lain kerana ia akan membekalkan bakteria sihat yang sentiasa merangsang sistem imunisasi untuk menjadi lebih aktif.
Banyak Minum Air
Pengambilan air yang mencukupi bukan sahaja dapat membantu mengekalkan fungsi tubuh tetapi juga penting untuk meningkatkan dan mempercepatkan pembuangan toksik yang ada di dalam tubuh.
Ambil Vitamin A. C. E
Untuk meningkatkan lagi sisitem imunisasi anda, cuba ambil sumber makanan atau suplemen yang mengandungi vitamin A, B6, B12, C, D, E atau lebih mudah, pelbagaikan pengambilan buahan dan sayuran.
Sumber Gambar: Depositphotos The post #Covid19: 5 Amalan Ini Boleh Tingkatkan Sistem Imunisasi appeared first on Her Inspirasi.

---