Cara Turunkan Berat Badan Dengan Kayuhan Basikal 30 Minit Sehari


Jadikan senaman ringan setiap hari sebagai aktiviti mesti bagi anda. Contoh senaman ringan yang boleh dilakukan adalah berbasikal, berjogging, lompat bintang, berlari atas treadmill dan sebagainya. Walaupun pakar kesihatan mengatakan senaman hanyalah 30% daripada proses diet, manakala makanan merangkumi 70% tetapi senaman juga amat diperlukan untuk menjadikan tubuh kita 'fit' dan sihat.

Dengan senaman kayuhan basikal contohnya, kita dapat bakar kalori dengan cepat dan sekaligus proses turunkan berat badan jadi cepat.

Berbasikal amat bagus untuk turunkan berat badan
Mari baca sedikit info yang saya baca dari internet. Berlari mungkin lebih baik untuk menggerakkan tubuh secara terus-menerus. Tetapi itu juga bermakna semua sendi akan menerima beban hentakan tanpa henti. Semakin berat tubuh anda, semakin berat juga sendi anda menerima hentakan.

Timmons mengatakan itulah sebabnya mengapa berbasikal iaitu sejenis senaman rendah hentakan, menjadi pilihan tepat untuk mereka yang baru bersenam kembali. Kira-kira 70 peratus berat tubuh disalurkan kepada tayar basikal berbanding pergelangan kaki.

“Anda boleh melakukan senaman berbasikal secara maksimum dan menghindari kecederaan kerana tubuh anda tidak menghentak ke bawah,” terang Timmons.
Dr. Simon Kemp, daripada Fakulti Sukan dan Ubat-ubatan sebuah universiti di Britain merupakan seorang penggemar basikal dan mampu mengayuh sehingga 150 kilometer tanpa masalah. Dia mengatakan, salah satu keunggulan basikal ialah anda boleh memperbaiki teknik kayuhan tanpa memerlukan usaha yang banyak.

“Anda boleh berulang-alik ke tempat kerja dengan mudah yang intensitinya cukup rendah iaitu hanya menggunakan sekitar 60 peratus degupan jantung.”


Cara Turunkan Berat Badan Dengan Kayuhan Basikal 30 Minit Sehari

Tahukah anda senaman kayuhan basikal dalam 30 minit sehari boleh menurunkan berat badan dengan cepat?

Contohnya berkayuh selama 15 minit boleh buang atau bakar 185 kalori. Jadi, kalau kita berkayuh selama 30 minit, anggaran kita telah bakar 341 kalori dari tubuh kita. Bila jumlah kalori dari tubuh berkurangan, badan jadi ringan dan lemak ikut sama dibakar.

Selain dapat menurunkan berat badan, berkayuh dengan keluarga juga dapat mengeratkan hubungan kekeluargaan.

Namun begitu, setelah penat berkayuh, kita juga mestilah mengawal cara makan kita, apa yang kita ambil dan sebagainya. Kita mesti mengurangkan pengambilan gula, garam dan karbohidrat dalam menu pemakanan kita. Itulah asas pemakanan yang mesti dikawal untuk cepat kurus. Tak perlu ambil ubat kurus langsung pun tak apa...

Anda nak baca lagi tentang DIET yang betul? Ada ni ha..., bacaan tambahan.., semoga bermanfaat.

1. Diet Atkins
2. Jadual Diet Sihat Dalam 7 Hari
3. Lompat bintang untuk kurus

Saya berharap perkongsian yang diberikan dapat membantu anda hidup lebih sihat, cergas dan ceria. Ingat ya, kita kurus bukan sebab nak pakai baju ketat tapi supaya senang nak beribadat. Niat biar betul...ok..

#diet sihat dengan kayuhan basikal Selamat membaca, Sebarkan bahagia


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.aynorablogs.com/2016/11/cara-turunkan-berat-badan-dengan.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Jom Turunkan Berat Badan Dengan Diet Atkin Mana Tau Boleh Kurus Sikit

Jom Turunkan Berat Badan Dengan Diet Atkin Mana Tau Boleh Kurus Sikit

papar berkaitan - pada 1/3/2021 - jumlah : 440 hits
Adoii rasa mcam makan tak banyak Tapi berat badan naik lagi Memang tak boleh jadi nie Hari tu try Diet Keto tapi tak beranilah Now kita cuba pula turunkan berat badan dengan Diet Atkin Sebelum nak berdiet atkin tu kita kenalah tau terebih d...
Bagaimana Cara Minum Dua Liter Air Kosong Sehari Tanpa Gagal

Bagaimana Cara Minum Dua Liter Air Kosong Sehari Tanpa Gagal

papar berkaitan - pada 12/3/2021 - jumlah : 877 hits
Bagaimana Cara Minum Dua Liter Air Kosong Sehari Tanpa Gagal Selalu dengar kan nasihat untuk menjaga kesihatan dan tips penting untuk cantik dan kurus kita perlu minum air kosong dua liter sehari tanpa gagal Air kosong tau bukan air manis s...
Berapa Sih Kenaikan Berat Badan Yang Ideal Saat Hamil Cek Di Sini Untuk Tahu Jawabannya

Berapa Sih Kenaikan Berat Badan Yang Ideal Saat Hamil Cek Di Sini Untuk Tahu Jawabannya

papar berkaitan - pada 12/3/2021 - jumlah : 273 hits
Kehamilan sepertinya jadi satu satunya penyebab bahwa kenaikan berat badan adalah sesuatu yang menyenangkan
Bila Bergaduh Je Bukan Sekadar Emosi Tapi Berat Badan Pun Boleh Naik

Bila Bergaduh Je Bukan Sekadar Emosi Tapi Berat Badan Pun Boleh Naik

papar berkaitan - pada 25/2/2021 - jumlah : 303 hits
Sesekali berselisih pendapat dengan pasangan adalah normal Itulah yang menjadi kekuatan kepada sesebuah hubungan tetapi jika terlalu kerap bertengkar akan membawa keburukan dalam perhubungan dan KESIHATAN Menurut kajian pasangan yang selalu...
Adakah Penutupan Sekolah Akan Memberi Impak Kepada Kenaikan Berat Badan

Adakah Penutupan Sekolah Akan Memberi Impak Kepada Kenaikan Berat Badan

papar berkaitan - pada 26/2/2021 - jumlah : 211 hits
Oleh Attirah Husna Ibrahim Dr Nurul Huda Razalli Fakulti Sains Kesihatan Universiti Kebangsaan Malaysia Hingga kini bilangan kes aktif pesakit coronavirus 2019 telah mencecah jutaan kes dan gelombang ketiga telah melanda Malaysia sejak Sept...
6 Cara Mengidentifikasi Apakah Kamu Hemat Atau Pelit Dari Kegiatan Sehari Hari Beda Tipis

6 Cara Mengidentifikasi Apakah Kamu Hemat Atau Pelit Dari Kegiatan Sehari Hari Beda Tipis

papar berkaitan - pada 14/3/2021 - jumlah : 318 hits
Pernah nggak sih kamu dibilang pelit padahal cuma pingin berhemat aja Terus jadi kepikiran jangan jangan pelit beneran
Mulakan Berpuasa 4 Jam Dalam Sehari Kemudian Tambah Waktu Jika Anak Dapat Bertahan Cara Latih Berpuasa Yang Berkesan

Mulakan Berpuasa 4 Jam Dalam Sehari Kemudian Tambah Waktu Jika Anak Dapat Bertahan Cara Latih Berpuasa Yang Berkesan

papar berkaitan - pada 9/3/2021 - jumlah : 268 hits
Kanak kanak yang masih belum mencapai akil baligh tidak diwajibkan menjalani ibadah puasa Walau bagaimanapun anda sebagai ibu bapa boleh memperkenalkan anak anda kepada ibadah puasa sewaktu mereka masih kecil supaya anak anda dapat menangan...
Cara Cara Untuk Hilangkan Sedu Dengan Cepat

Cara Cara Untuk Hilangkan Sedu Dengan Cepat

papar berkaitan - pada 1/3/2021 - jumlah : 622 hits
Assalamualaikum dan salam sejahteraBaru baru ini aku sendiri mengalami sedu Rasanya sudah beberapa bulan atau tahun tak sedu Agak pelik jugak sebenarnya sebab selalunya kanak kanak sahaja yang mengalami sedu ni Tapi bila diselidik lebih lan...
Anwar Slams Hypocritical Criticism Over His Response To Najib S Apology

A Sucker Punch For Rm1 000 What S The Value Of Dignity In Malaysia

Makan Malam Tiga Beranak Di Adam Kitchen

Rakyat Malaysia Jadi Tentera Upahan Di Ukraine Dipercayai Masih Hidup Kpn

Tan Sri Vincent Tan Dan U Mobile

Sabah Air Belum Mohon Lesen Perkhidmatan Udara Kata Menteri Pengangkutan

Malaysia Singapore To Jointly Nominate Chingay For Unesco List

Mistakes To Avoid When Installing Glass Block In Your Next Project


echo '';
Biodata Terkini Penyanyi Illa Sabry Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Senyawa iQIYI Malaysia

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Project Projek Exit Astro Originals

Pelajari Asal Usul Nama Makhluk Seram Kisah Fiksyen Barat Yang Terkenal

10 Fakta Filem Kahar Kapla High Council Yang Ramai Tak Tahu Prekuel Drama Project Projek High Council


Lebai Beri Nama Isteri Penerima Zakat

Jarang Jarang Dapat Bergambar Dengan Pemimpi Nabi

Apa Itu Malaysian Dream

Sabah Lanjut Kontrak Kim Swee

Dapatkan Rawatan Estetik Kulit Bagi Hilangkan Melasma Jeragat Di Klinik Dr Bazilah

Tv Samsung Rosak Tamat Tempoh Hayat