Cara Senaman Mengecilkan Lengan


Cara Senaman Mengecilkan Lengan. Nak kecilkan lengan bukan boleh semata-mata bahagian lengan sahaja yang kecil, tetapi kita kena turunkan berat badan barulah anggota badan yang lain ikut susut atau mengecil. Caranya?? Kenalah kawal makanan, jaga kolesterol dan hindari makanan berlemak. Hanya dengan pemakanan dan diet yang betul kita boleh mendapat tubuh badan yang ideal. 
Namun, untuk usaha yang lebih aktif, kita boleh melakukan senaman wall push up dan Triceps Extension dalam usaha mengecilkan lengan berlemak dengan agak pantas juga..    
Cara Senaman Mengecilkan Lengan
Ada dua senaman yang boleh dilakukan untuk mengecilkan lengan iaitu dengan cara wall push up dan triceps extension. 

Wall Push Up


Cara Melakukannya:

Ambil posisi berdiri sekitar 3 langkah di depan dinding.Kemudian hulurkan tangan menghadap ke arah dinding.Sandarkan tubuh ke arah dinding dengan tangan menyentuh dinding seperti gambar diatas. Dorong tubuh anda kembali ke posisi semua dengan menggunakan tangan anda sampai posisi anda kembali berdiri.Ulangi dua posisi ini. Pastikan ritma gerakan naik dan kembali tetap stabil. Lakukan sebanyak yang anda boleh, tanpa merasa rasa sakit pada otot atau punggung.
Triceps Extension

Cara Melakukannya:

Posisi awal pegang satu barbell di atas kepala. Kemudian tempatkan kedua tangan di bawah plat bahagian dalam. Ketika posisi siku di atas kepala, turunkan lengan bawah ke belakang lengan atas dengan menekuk siku. Tekuk pergelangan tangan di bawah untuk menghindari barbell menghantam punggung atau leher. Angkat barbell di atas kepala dengan meluruskan siku.Kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan tersebut. Jadi, kepada anda yang selalu pergi gym tetapi tak tahu nak guna barbell tu, inilah masanya. Gunakan ia sebagai satu alternatif senaman untuk kecilkan lengan anda. Tapi makan dan minum pun kena jaga, kerana senaman hanyalah menyumbang 30% kepada penurunan berat badan. Selebihnya adalah melalui cara pemakanan anda.     
Selamat mencuba
Selamat membaca, Sebarkan bahagia


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.aynorablogs.com/2016/05/cara-senaman-mengecilkan-lengan.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Ini Cara Betul Untuk Bernafas Yang Mungkin Anda Tak Pernah Ambil Peduli Selama Ini

Ini Cara Betul Untuk Bernafas Yang Mungkin Anda Tak Pernah Ambil Peduli Selama Ini

papar berkaitan - pada 14/8/2021 - jumlah : 268 hits
Pastikan anda bernafas dengan hanya menggunakan hidung bukan mulutTakkan lah anda tak tahu cara yang betul untuk bernafas selama ini Tentu itu pertanyaan yang terlintas bila baca tajuk kat atas Memang itulah yang saya fikirkan selama ini Se...
Cara Buat Adunan Tepung Goreng Ayam Rangup Kriuk Kriuk Sampai Ke Ruang Tamu Dengar

Cara Buat Adunan Tepung Goreng Ayam Rangup Kriuk Kriuk Sampai Ke Ruang Tamu Dengar

papar berkaitan - pada 13/8/2021 - jumlah : 367 hits
Pasti ramai penggemar ayam goreng disini kan Selalu tengok orang jual di kedai punyalah rangup krap krup krap mcm pergi Thailand bunyinya Tapi bila buat sendiri tak menjadi Haa ini ada resipi dan cara nak bancuh adunan tepung goreng ayam ra...
Cara Renew Bless Online Daftar Login

Cara Renew Bless Online Daftar Login

papar berkaitan - pada 13/8/2021 - jumlah : 399 hits
CARA RENEW BLESS ONLINE Kepada pengguna dan pendaftar Bless iaitu mendapatkan lesen pekerjaan supaya kerja yang berkaitan dalam bidang kita itu adalah valid Tak kira apa saja pekerjaan yang memerlukan sijil seperti sektor perhotelan pembina...
5 Cara Cerdas Selebritas Dunia Dalam Mendidik Anak Mereka Berperan Aktif Tanpa Memaksa

5 Cara Cerdas Selebritas Dunia Dalam Mendidik Anak Mereka Berperan Aktif Tanpa Memaksa

papar berkaitan - pada 14/8/2021 - jumlah : 266 hits
Mendidik anak terutama jika sudah masuk usia remaja memang nggak semudah kelihatannya Tapi gimana ya cara para selebritas dunia ini
Cara Buat Roti Jala Lembut Tak Keras Sukatan Cawan

Cara Buat Roti Jala Lembut Tak Keras Sukatan Cawan

papar berkaitan - pada 14/8/2021 - jumlah : 971 hits
Dulu dulu masa belajar dekat UTM selalu sangat lecturer call suruh student yang free ke bilik seminar setiap kali diaorang habis training Seronok betul sebab dapat makan free Sedap pula tu makanan yang disediakan pihak katerer Paling tak lu...
Mau Hasilkan Uang Dari Hobi Traveling Begini 5 Cara Yang Bisa Kamu Lakukan

Mau Hasilkan Uang Dari Hobi Traveling Begini 5 Cara Yang Bisa Kamu Lakukan

papar berkaitan - pada 14/8/2021 - jumlah : 288 hits
Punya hobi traveling bisa kamu manfaatkan buat dapetin cuan dengan cara cara berikut ini
Tersalah Ukur Bacaan Boleh Jadi Tak Tepat Doktor Kongsikan Cara Betul Guna Pulse Oximeter

Tersalah Ukur Bacaan Boleh Jadi Tak Tepat Doktor Kongsikan Cara Betul Guna Pulse Oximeter

papar berkaitan - pada 14/8/2021 - jumlah : 494 hits
Di saat kita sedang berdepan dengan pandemik yang mengancam semua dan kes Covid 19 yang semakin menampakkan kebimbangan ada baiknya kita mempersiapkan diri dengan menyediakan beberapa jenis ubat ubatan dan peralatan yang wajib disimpan di r...
Cara Perbaharui Lesen Memandu Tamat Tempoh Secara Online Guna Myeg

Cara Perbaharui Lesen Memandu Tamat Tempoh Secara Online Guna Myeg

papar berkaitan - pada 14/8/2021 - jumlah : 448 hits
Lesen memandu anda dah tamat tempoh Terlalu sibuk sehingga tidak ada masa nak keluar ke kaunter Jangan risau anda kini boleh memperbaharui lesen memandu secara online sahaja dan tidak perlu beratur panjang panjang apalagi di musim pandemik ...
Diy Busy Board Untuk Lekakan Anak Ni Cara Elak Anak Tengok Gajet Sepanjang Hari

Diy Busy Board Untuk Lekakan Anak Ni Cara Elak Anak Tengok Gajet Sepanjang Hari

papar berkaitan - pada 13/8/2021 - jumlah : 430 hits
Zaman sekarang aktiviti anak anak untuk bermain sangat terhad Biasanya bila duduk dalam rumah televisyen dan gajet yang akan jadi peneman anak untuk hilangkan rasa bosan Kalau dilihat kesan jangka panjang ini akan membantutkan perkembangan ...
Osmanthus In Bloom Minuman Baharu Kenangan Coffee Yang Beraroma Eksklusif

What Is Dashi And How To Make It

Penerbangan Terkejut Boeing 737 Menurun 26 000 Kaki Dalam 10 Minit

Anggota Komando Hilang Ketika Latihan Ditemui Lemas Di Pelabuhan Kuantan

Penceramah Bebas Terkenal Usia 39 Tahun Ditahan Polis Didakwa Sebar Video S Ks Bersama 4 Isteri

Dj Dave Terharu Lihat Keadaan Dharma Harun Ykat Hulur Rm1 000 Bantu Pulihkan Kesihatan

Untuk Hati Yang Sedang Letih

Cafa Nations Cup 2025 Senarai Pasukan Pemain Malaysia


echo '';
Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dendam Seorang Madu Slot Tiara Astro Prima

10 Fakta Biodata Amira Othman Yang Digosip Dengan Fattah Amin Penyanyi Lagu Bila Nak Kahwin

5 Tips Macam Mana Nak Ajak Orang Kita Suka Dating Dengan Kita

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Keluarga Itu Slot Lestary TV3

Bolehkah Manusia Transgender Mencapai Klimaks Selepas Bertukar


Warung D Bamboo Ban Pecah Kuala Kurau Perak

Sustainable And Stylish The New Standard For Women S Medical Scrubs

Msn Sahkan Lee Zii Jia Dalam Keadaan Baik Tiada Isu Depresi Dan Kemurungan Dikesan

Cute Crunchy Creamy My Honest Thoughts On Cream O Strawberry

Maszlee Malik Dan Noor Amin Ahmad Dakwa Rafizi Menipu

Johari Ghani Youths No Longer Care About Party S Legacy Umno Must Focus On Credibility Climate And Reform To Woo Them