Cara Hilangkan Senggugut Secara Semulajadi Ramai Tak Tahu



SENGUGUT
Lelaki take note juga
Kalau isteri tengah bad mood / mood tak menentu waktu bendera merah ini mungkin sebabnya
.
.
.
Kurang pengambilan kalsium…
Kalsium adalah salah satu zat yang kebanyakan rakyat Malaysia kurang ambil.
Melalui kajian MANS 2015 rakyat Malaysia rata rata hanya dapat ambil 357mg dari keperluan 1000mg seharian…tak capai 50% pun.
Fungsi kalsium sangat penting, antaranya (secara am)
1. Membina tulang
2. Membantu otot berfungsi
3. Pembekuan darah
4. Fungsi jantung
5. Fungsi otak
Dan banyaaaaakkk lagi…
Kalau tak cukup apa akan jadi?
Dalam wanita ia bukan sahaja boleh effect kepada mood swing (sekejap marah, sekejap sedih, sekejap happy) tapi boleh juga effect kepada tahap kesakitan waktu haid.
.
.
Ada beberapa wanita ketika nak mengalami haid akan rasa sakit yang teramat sehingga ada yang perlu ambil pain killer…memang berguling la boleh jadi.
Ini mungkin disebabkan anda tak cukup ambil kalsium waktu fasa sebelum haid bermula (premenstrual syndrome)
.
.
Melalui kajian yang dilaksnakan di Middle East, akibat kandungan kalsium dan vitamin D yang kurang waktu fasa kedua (2minggu sebelum haid dijadualkan bermula) boleh effect wanita dari segi mood sedih (depression) dan rasa mudah penat (fatigue)
Group yang menerima extra kalsium sebanyak 500mg kurang mengalami simptom yang disebut tadi berbanding dengan group yang tidak menerima kalsium extra.
Satu lagi kajian di USA pula menunjukkan dengan pengambilan kalsium 1200mg bukan sahaja dapat meningkatkan atau memperbaiki mood tapi dapat juga mengurangkan rasa sakit sebelum dan sewaktu haid..atau erti kata lain sengugut dan simptom lain seperti water retention (abdominal bloating), kurang selera makan dan rasa penat

Wow wow wow..hanya dengan cukupkan kalsium.
Berapa banyak yang anda perlukan?
Wanita yang sedang mengalami haid, mengandung dan juga remaja perlu 1200mg manakala lelaki adalah 1000mg
So mana nak dapat sumber kalsium anda?
Pertama sekali UTAMAKAN SUMBER SEMULAJADI BUKAN SUPPLEMENT
Makanan yang kaya dengan sumber kalsium yang paling senang nak dapat adalah melalui sumber susu dan hasil tenusu (bukan susu tin seperti susu pekat manis, susu cair ye)
Contoh:
1. 1 cawan susu (200-300mg)
2. 1 keping keju cheddar (200-250mg)
3. 1 bekas kecil yoghurt (200-250mg)
Ada banyak lagi makanan lain dan ikut anda untuk ambil yang mana
Boleh mix and match..bukan maksud kena ambil susu dan hasil tenusu saja..sikit sikit jadilah cukup…
Contoh masak sayur dengan ikan bilis, ambil sayur brokoli, ambil kacang kekacang sebagai snek..
Siapa kata susah nak ambil kalsium dengan cukup?
Boleh kan..
Sebolehnya utamakan pengambilan dari fresh food ye sebab:
1. Jenis calcium dari natural foods lebih senang untuk diserap dalam badan berbanding dengan jenis calcium yang diguna dalam supplement
2. Calcium memerlukan adik beradik zat lain seperti vitamin D dan magnesium untuk diserap dalam badan. Yang ini ada dalam makanan tapi bukan dalam semua supplement
3. Selain calcium dapat juga zat lain yang diperlukan seperti zat besi, vitamin B complex, folic acid dan macam macam lagi kalau ambil dari fresh food
Sedap, sihat dan lebih murah
So ladies..take enough calcium
So gentlemans..makesure your ladies take enough, dan mungkin hadiahkan sekali dengan sekotak dark chocolate untuk bantu craving dan mood swing..hehehe (manatau selamat dari kena marah)
Ps: kalau dah sakit selalu, sakit sangat pergi jumpa doktor na…jangan samakan supplement dengan ubat.
Haid yang sakit atau banyak sangat darah mungkin ada sebab lain
 
Sumber: Dietitian Fizah Sobri
The post Cara Hilangkan Senggugut Secara Semulajadi, Ramai Tak Tahu.. appeared first on Islam Itu Indah.


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

http://www.islamituindah.my/cara-hilangkan-senggugut-secara-semulajadi-ramai-tak-tahu/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
17 Cara Hilangkan Kahak Dan Batuk

17 Cara Hilangkan Kahak Dan Batuk

papar berkaitan - pada 18/8/2019 - jumlah : 651 hits
As salam 17 Cara Hilangkan Kahak Dan Batuk Apakah korang pernah terkena batuk yang berbulan bulan tak baik Ubat batuk pun sampai habis berbotol botol tetapi batuk tetap tak hilang Atau korang sering merasa tidak selesa di tekak kerana ada k...
Cara Buat Minyak Bawang Putih Untuk Hilangkan Batuk Dan Selsema

Cara Buat Minyak Bawang Putih Untuk Hilangkan Batuk Dan Selsema

papar berkaitan - pada 15/8/2019 - jumlah : 743 hits
Kita sekarang berada di musim buah buahan Kat mana mana pun ada je orang jual buah rambutan manggis cempedak durian langsat dan macam lagi Masa balik kampung hari tu nampak tepi jalan banyak nya kedai2 buah Nak beli risau pulak nanti makan ...
Biocho Pomade Produk Gayaan Rambut Cara Semulajadi Untuk Lebih Handsome Dan Terurus

Biocho Pomade Produk Gayaan Rambut Cara Semulajadi Untuk Lebih Handsome Dan Terurus

papar berkaitan - pada 25/8/2019 - jumlah : 474 hits
Rambut bukan saja mahkota untuk wanita tetapi juga untuk lelaki Meskipun rambut lelaki kebanyakkannya pendek namun itu tak bermakna lelaki ni patut biarkan saja tanpa sebarang gaya Tapi tak dinafikan yang lelaki tidak secerewet wanita Bagi ...
Cara Mudah Perbaiki Kipas Yang Slow Kepada Kelajuan Asal Seperti Baru Beli

Cara Mudah Perbaiki Kipas Yang Slow Kepada Kelajuan Asal Seperti Baru Beli

papar berkaitan - pada 21/8/2019 - jumlah : 1015 hits
Kipas adalah peralatan wajib yang perlu ada disetiap rumah terutama yang tidak berkemampuan membeli aircond untuk menyejukkan rumah anda Terutama dengan cuaca panas dan lembap sepanjang tahun di Malaysia ini Harga kipas kini bukan lagi mura...
Cara Tanam Taugeh Mudah Di Rumah Lebih Bersih Dan Segar

Cara Tanam Taugeh Mudah Di Rumah Lebih Bersih Dan Segar

papar berkaitan - pada 21/8/2019 - jumlah : 1070 hits
Taugeh sejenis sayur simple yang boleh dimakan mentah ataupun dimasak Harganya murah berbanding dengan harga sayur yang lain Walaupun murah tapi kaya dengan pelbagai khasiat Kaya protein enzim serat antioksidan asid lemak vitamin dan lain l...
Cara Elak Litar Pintas

Cara Elak Litar Pintas

papar berkaitan - pada 21/8/2019 - jumlah : 1592 hits
Tips keselamatanBuat pengetahuan semua untuk mengelakkan kejadian litar pintas ELCB yang berada dikotak suis utama benda itu adalah sangat penting untuk kita yang berada dirumah memeriksa sekurang2nya sebulan sekali Kejadian litar pintas bo...
Cara Keluarkan Duit Asb Tanpa Buku Pelaburan

Cara Keluarkan Duit Asb Tanpa Buku Pelaburan

papar berkaitan - pada 21/8/2019 - jumlah : 23238 hits
Cara Keluarkan Duit ASB Tanpa Buku Pelaburan Sejak setahun yang lalu lagi Amanah Saham Bumiputera sudah boleh dikeluarkan tanpa menggunakan buku pelaburan Jika sebelum ini anda perlu hadir ke mana mana cawangan ASB dan perlu membawa buku se...
Ruben Onsu Punya Cara Selesaikan Masalah Antara Nia Anggia Dan Della Perez

Ruben Onsu Punya Cara Selesaikan Masalah Antara Nia Anggia Dan Della Perez

papar berkaitan - pada 21/8/2019 - jumlah : 232 hits
Nia Anggia dan Della Perez diketahui baru saja terlibat sebuah perselisihan hingga berujung tangan Nia luka hingga berdarah Sebagai seorang sahabat Ruben Onsu akan menyelesaikan permasalahan antara mereka
Beli Rumah Lebih Jimat Dengan Kempen Hartanah Bumiputera Matrix

Natural Gas Fuel Not A Hazard

How Car Centric Planning Is Killing Malaysians

Masjid Lapangan Terbang Sultan Abdul Aziz Shah

Khutbah Jumat Jumadil Awal Tangis Ibnu Rawahah Jelang Perang Mu Tah

Bersatu Man Demands Dnb Exit Strategy For U Mobile

15 Playful Midcentury Kids Room Ideas For A Retro Vibe

Tattoos Raised And Itchy


echo '';
Senarai Lagu Tugasan Konsert Minggu 1 Gegar Vaganza 2024 Musim 11

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dhia Kasyrani Slot Akasia TV3

Biodata Terkini Reshmonu Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11 Penyanyi Lagu Hey Waley

Gegar Vaganza 2024 GV 11 Hadiah Tiket Peserta Juri Format Pemarkahan Dan Segala Info Tonton Live Di Astro Ria Dan Sooka

6 Janji Donald Trump Kalau Dia Naik Jadi Presiden Semula


Kelas Tauhid Bersama Sofea

Flexibility In Business Operations

Semua Ni Sebab Chagee

Takwim Persekolahan Sesi 2025 2026

Buat Sendiri Roti Arab Lembut Gebu Sekali Hadap Boleh Habis 3 Keping

Sihir Ep1