Cara Diet Lisa Surihani Cik Akak Sehari Pun Tak Dapat Tahan

---

Cara Diet Lisa Surihani - Cik Akak Sehari Pun Tak Dapat Tahan | Menggurangkan berat badan bagi wanita adalah perkara yang amat berat untuk dilakukan. Bila makan tak ingat dunia inilah kesan sampingannya. Bukan sahaja berat badan naik mendadak malahan pelbagai penyakit mendampingi. 

Cara pemakanan yang kurang sihat memang mendatangkan mudarat kepada individu. Tak kira lelaki atau wanita. 

Maklumlah bila tekak rasa nak makan. Makan sahaja selagi terdaya.

Sebenarnya sejak 2 tahun yang lepas, berat cik akak naik mendadak. Dari 50 kg terus naik 60 kg dalam tempoh dua tahun. Bayangkan bila kita mempunyai berat badan yang normal dengan BMI yang ideal bertukar kepada obesiti, adalah perkara yang amat menakutkan.

Segala penyakit boleh singgah. Serta merta antibodi badan lemah. 

Darah tinggi tak boleh kira. Naik mendadak. Ini yang berlaku kepada cik akak.

Sebulan yang lepas...cik akak turun naik pergi poliklinik akibat darah tinggi. Dua minggu berturut-turut kena pergi check. Kali terakhir kena ambil darah.

Tunggu result darah seminggu. Berdebar-debar tak boleh nak kata. Apa pun keputusan kita kena terima. Bila dapat keputusan ujian darah. Hanya satu yang mampu cik akak ucap. Syukur tak terhingga. Cik akak bebas.

Lega memang lega...sejak daripada itulah, cik akak kawal makan. Makan makanan yang sihat. Cara pemakanan berubah 100%.

Tapi kadangkala tekak teringin...memang tak boleh nak menahan. Makan sikit. 

No Sugar....masih belajar disiplinkan diri...

Senaman....masih kandas....

ifasting - terkandas di pertenggahan jalan.

Ini kerana kurang disiplin dalam diri. 

Tapi sekarang...cik akak dah biasakan diri dengan air kosong. 




Nak Cuba Cara Diet Lisa Surihani...Baca dan Hadam. 
Disiplin itu Wajib.
Dr. Siti Aniza Basir, pakar dalam bidang pemakanan dan nutrisi telah membuat satu perkongsian tentang intermittent fasting dalam laman Facebook peribadinya
Baca perkongsian penuh di bawah:IF ialah 'Intermittent Fasting'. Telah terbukti dalam kajian bahawa PUASA adalah diet terbaik. Bukan nak sangkal pasal Paleo diet, Atkins, Mediterranean, dan lain-lain, tapi in my personal opinion, kita ada sunnah. Ikut lah sunnah. Rasulullah SAW banyak berpuasa, dengan pelbagai sebab. So IF adalah cara terbaik nak bagi tubuh kita rehat.

Nak buat puasa Nabi Daud AS, macam tak mampu. Sebab iman nipis. Setiap hari ada pasar malam, pasar rabu. Macam macam rasa tekak ni nak makan. Macam 20 tahun tak makan. Padahal baru minggu lepas pergi beli. Kan kan? Siapa sentap memang kita sama lah.

IF ini ialah kita bagi perut, usus kita rehat dalam masa 12-14 jam. So terpulang you all nak mula jam berapa. Kalau start 6.30 petang, esok jam 9.30 pagi baru breakfast. Kalau mula 8.30 malam, 11.30 pagi baru start makan/breakfast.
Apa kebaikan IF?

Banyak!

Its also known as “CLOSING YOUR KITCHEN EARLY”

Biar betul doktor?

Betul. Inilah yang saya sudah dan telah jalani selama lebih kurang 10 bulan. Waktu terakhir kami makan malam ialah jam 6.30 petang.

‘Berpuasa’ dalam erti kata berpuasa malam ini, walaupun anda ‘LOAD' di siang hari anda, akan membantu anda HILANG LEBIH BANYAK kilo!

Di dalam Journal Cell Metabolisme, kajian telah dilakukan ke atas 2 kumpulan tikus yang diberi diet ‘High Fats, High Calories’ untuk 100 hari,
Kumpulan Pertama dibenarkan makan sepanjang hari siang dan malam (healthy, controlled diet) manakala Kumpulan Kedua hanya mempunyai akses selama 8 jam pada waktu siang tetapi boleh makan apa sahaja jenis diet, dan hasilnya menunjukkan:

“Kumpulan BERPUASA 14 JAM iaitu Kumpulan Kedua kekal berat badan dan dengan otot (lean muscles) dan Kumpulan Pertama yang makan & makan selama mahu menjadi OBES walaupun keduanya makan sama nilai kalori yang dibekalkan”
Jadi, cara terbaik untuk BERPUASA 14 /16 jam ialah memulakan SARAPAN anda SEAWAL jam 9.30/10.30 pagi!

Tatacaranya banyak:

As newbie - Kak Siti advice buat 12 jam dulu. Kita boleh start last dinner pukul 6.30 petang, esok breakfast 6.30 pagi. Bila dah okay, buat 14 jam. 6.30 petang dinner dan 8.30 pagi breakfast. Lepas itu, teruskan perjuangan 16 jam. Dinner pukul 6.30 petang, breakfast merangkap lunch pukul 10.30 pagi. Sebaiknya 14-16 jam berpuasa.

It's flexible. Buat ikut keperluan. Contoh, semalam ada kenduri makan pukul 8.30 malam, esok itu tak perlu breakfast, terus lunch!

Lapar?
In between itu, anda boleh untuk:

1. Minum air masak.
2. Minum air garam. Garam bukit 1/2 teaspoon with air mineral.
3. Green Tea.
4. Coffee.
5. Tea.
Nombor 3, 4, 5 semua without sugar or susu ye! Kang Kak Siti cakap tak boleh gula, boleh lah pergi mamak mintak teh sarbat! Abab nanti!

Kemudian, IF ini boleh lah buat EOD dulu iaitu Alternate Day. Satu hari IF satu hari FeedDay! Tapi No Refined Sugar and Processed Food!

Lepas dah okay boleh buat daily.

*IF adalah cara terbaik untuk mengurangkan Insulin Malas/Craving/Ketagihan/Sifat nak mengunyah yang tak habis-habis itu.

Menurut Lisa, tips yang diamalkannya ini walaupun berkesan buatnya namun mungkin tidak sesuai untuk orang lain. Berikut adalah empat tips kuruskan badan yang diamalkan Lisa Surihani:

1. Bertukar kepada beras herba ponni

2. Mengurangkan gula dalam makanan dan minuman

3. Mengamalkan intermittent fasting

4. Melakukan senaman


Informasi lebih baca di https://says.com/

---