Bukan Mudah Nak Dapatkan Berat Badan Ideal Lelaki Ini Berjaya Turunkan Berat Badan Dari 111kg Kini 70kg


Bukan Mudah Nak Dapatkan Berat Badan Ideal, Lelaki ini Berjaya Turunkan Berat Badan Dari 111KG Kini 70KG!
1. Bagaimana anda bermula dan terlibat dengan dunia kecergasan secara serius? 13 April 2016 saya bermula secara serius. Pada mulanya memang dah give up sebab pelbagai cara saya dah cuba, dari beli ubat kurus sampailah bayar personel trainer, tapi tiada hasil malah menjadi semakin gemuk!
2. Pencapaian terbaik dalam dunia kecergasan setakat ini? Bila saya berjaya menurunkan berat badan dari 111kg to 69/70kg
3. Mengapa terdetik untuk berubah? Faktor sekeliling, keluarga, kawan, kerjaya dan saya melihat kesihatan untuk jangka masa yang panjang.
4. Pernah dikritik sebelum ini? Masih ingat apa kata-kata tersebut yang buat anda jadi seperti sekarang? Saya pernah dilabel sebagai anak panda, ya lah dengan perut dan dada sama besar. Itu paling memberi kesan. Pernah juga diperlekehkan terutama apabila baru-baru berjinak-jinak untuk kuruskan badan.  Susah nak cari saiz baju dan seluar juga salah satu sebab kenapa saya nak kuruskan badan. Dulu saiz 46 dan sekarang dalam 30.
5. Apa menu anda amalkan setiap hari Sarapan : Oat, cia seed, madu, hot greentea,apple cider
Lunch : Anything as long as based ayam, ikan and wajib ada sayur
Dinner : Ermm takde heavy dinner, cuma snacking (kiwi, tembikai, epal, betik as long buah buahan)
Air masak wajib 3-4 liter per day.
6.Apa menu yang akan anda hindari sehingga ke hari ini? Adakah pola diet anda sentiasa terkawal? Alhamdullilah masih on track, lain orang mungkin lain cara dan gayanya, saya hanya elak dan kurangkan nasi, garam,gula, minyak dan santan.
7.Berapa kali seminggu anda bersenam
Boleh dikatakan setiap hari, kalau tiada masa, sekurangnya 15 min setiap hari sudah memadai.
8. Kongsikan rutin anda di gym setiap hari, jenis senaman yang anda lakukan, berapa lama?
Saya tak pergi ke gimnasium setiap hari,  biasanya di gim saya buat body pumping sebab ia melibatkan dari dada sehingga ke kaki. Kalau outdoor, saya  akan berjogging dalam sejam.. planking 5min, climber 1 min, abs workout sampai penat!
9. Kepentingam nutrisi sewaktu berdiet?
Perlu sebab 70% adalah pemakanan, we are what we eat
10.Qoutes anda untuk berjaya
Pedulikan mulut orang,  teruskan usaha and keep on fighting
11. Bina badan adalah rutin yang memerlukan disiplin dan pengorbanan yang besar dari segi wang dan masa, adakah ia berbaloi?
Berbaloi., selagi ada high determination, minat dan goals yang jelas. Saya hanya spend untuk gym membership, makanan sihat, baju juga alatan senaman sahaja.
13. Berapa lama anda alami transformasi?
Saya mula 13 April 2016 genap 13 April 2017 saya dapat capai ideal weight with ideal bmi.
14. Idola anda dalam dunia kecergasan?
Kalau local saya banyak melihat kevin zahri. Selain tu saya sangat admire mereka yang telah berjaya menurunkan berat badan sebelum saya, saya akan tanya dan stalk cara mereka menurunkan berat badan.
15.Nasihat anda untuk mereka yang baru nak berjinak ke dalam dunia kesihatan?
Buat yang masih baru, jangan give up kerana masih banyak lagi cabaran lain yang bakal menyusul. Sila disiplin dan jangan malas bertanya kepada pakar jika perlu.
16.Cheat day, adakah anda juga amalkannya?
Saya ada jadual manual yang saya catat menu harian, jika terlebih makan saya akan lebihkan senaman.
17.Best exercise? Abs workout sebab bila muscle pain, means lemak terbakar dan otot boleh terbentuk  with consistenc.
18.Mengapa anda sarankan orang ramai untuk turut sama amalkan gaya hidup sihat.
Cuba cabar diri sendiri, cuba dulu baru tahu nikmat bila kita amalkan gaya hidup sihat mulakan dengan10-15 minit setiap hari dahulu.
19. Pandangan serong terhadap kaki gym, komen anda?
Once netizen, selamanya netizen, hahahah asalkan anda tahu dan ada goals yang jelas ignore sahaja mulut orang.
Sumber: Pesona Pengantin
The post Bukan Mudah Nak Dapatkan Berat Badan Ideal, Lelaki ini Berjaya Turunkan Berat Badan Dari 111KG Kini 70KG! appeared first on .


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.apakes.com/bukan-mudah-nak-dapatkan-berat-badan-ideal-lelaki-ini-berjaya-turunkan-berat-badan-dari-111kg-kini-70kg/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Nenas Adalah Superfood Boleh Turunkan Berat Badan Doktor Ini Pesan Ambil Nenas Setiap Hari

Nenas Adalah Superfood Boleh Turunkan Berat Badan Doktor Ini Pesan Ambil Nenas Setiap Hari

papar berkaitan - pada 8/3/2019 - jumlah : 354 hits
Satu perkongsian di Facebook oleh Doktor Rizal Abu Bakar telah mendapat perhatian netizen dengan lebih 12 ribu shares dan lebih 8 ribu likes Dr Rizal berkongsi tentang pemakanan dimana beliau menceritakan kebaikan memakan buah nenas Daripad...
Bagaimana Sih Cara Menghitung Berat Badan Ideal Secara Akurat Ini Dia Jawabannya

Bagaimana Sih Cara Menghitung Berat Badan Ideal Secara Akurat Ini Dia Jawabannya

papar berkaitan - pada 26/2/2019 - jumlah : 303 hits
Memiliki berat badan yang ideal dapat dilihat dari postur tubuhnya yang tampak tidak terlihat kurus dan juga tidak terlihat gemuk Dengan kata lain memiliki berat badan yang ideal itu akan diikuti dengan postur tubuh yang ideal juga Itu seba...
Biasalah Lapar Selepas Menyusukan Anak Tapi Ada Caranya Untuk Mama Kawal Berat Badan

Biasalah Lapar Selepas Menyusukan Anak Tapi Ada Caranya Untuk Mama Kawal Berat Badan

papar berkaitan - pada 8/3/2019 - jumlah : 529 hits
Ada mama yang melahirkan kebimbangan sepanjang menyusukan anak selera makan menjadi jadi dan boleh di katakan agak luar biasa Ini menyebabkan berat badan semakin bertambah Adakah ini satu yang normal atau disebabkan oleh sebab lain Adakah i...
Menulis Sebenarnya Boleh Kurangkan Berat Badan Tidak Percaya Lihat Inilah Caranya

Menulis Sebenarnya Boleh Kurangkan Berat Badan Tidak Percaya Lihat Inilah Caranya

papar berkaitan - pada 7/3/2019 - jumlah : 292 hits
Kajian daripada sekumpulan penyelidik dari University of Vermont dan University of South Carolina telah mengumpulkan sebanyak 142 dewasa dan meminta mereka terlibat dalam satu ujian mingguan kajian terbaru buktikan tulis apa kita makan bole...
Libatkan Allah Dalam Segala Urusan Agar Yang Berat Menjadi Ringan Yang Sulit Menjadi Mudah

Libatkan Allah Dalam Segala Urusan Agar Yang Berat Menjadi Ringan Yang Sulit Menjadi Mudah

papar berkaitan - pada 5/3/2019 - jumlah : 460 hits
Libatkan Allah Dalam Segala Urusan Agar Yang Berat Menjadi Ringan Yang Sulit Menjadi Mudah Kita tidak pernah mampu berjalan sendiri menjalani kehidupan yang penuh ranjau dan menyakitkan oleh itu kita sentiasa memerlukan Allah dan agama seba...
4 Makanan Yang Boleh Menambah Berat Badan

4 Makanan Yang Boleh Menambah Berat Badan

papar berkaitan - pada 9/3/2019 - jumlah : 349 hits
Sudah pasti ramai orang yang mengidamkan bentuk tubuh badan yang ideal Siapa tidak mahu ada bentuk tubuh badan yang ala ala artis kan Kompom ramai yang mahu Terutamanya kaum wanita Namun harus kita tahu bahawa ada juga orang yang mahukan ba...
Ini 3 Cara Mudah Nak Bagi Bunga Rose Jepun Merimbun Kembang Satu Taman

Ini 3 Cara Mudah Nak Bagi Bunga Rose Jepun Merimbun Kembang Satu Taman

papar berkaitan - pada 28/2/2019 - jumlah : 1309 hits
Bunga Rose Jepun cantik betul kalau dijadikan hiasan taman Letak dekat pagar atau gantung dekat tepi tepi tingkap rumah Waktu bunganya berkembang memang cantik memukau Bunga ni ada banyak jenis dan warna Boleh tanam satu jenis dalam satu pa...
Ww 10 Tips Mula Turun Berat Badan

Ww 10 Tips Mula Turun Berat Badan

papar berkaitan - pada 13/3/2019 - jumlah : 549 hits
Hi korang SA terpanggil untuk share dengan korang tips yang SA baca kat Instagram tips untuk turunkan berat badan dan ini memang SA sedang buat sekarang Dah turun ke berat badan kejap naik kejap turun hahaha nak plak SA sekarang dah start p...
Wanista Ajar Cara Nak Dapatkan Nombor Telefon Jejaka Idaman

Wanista Ajar Cara Nak Dapatkan Nombor Telefon Jejaka Idaman

papar berkaitan - pada 1/3/2019 - jumlah : 344 hits
OMG Crush kamu ada di depan mata Sukanya melihat muka si dia tapi kamu malu dan diam seribu bahasa Takut digelar perigi cari timba kamu biarkan sahaja perasaan itu surut dengan sendirinya Ala kesian sangat Tapi perlu diingatkan sekarang zam...
Rasa Masakan Korea Soondubu Jigae Beef Di Dubuyo

China S President To Host Official Dinner For Anwar

I Bought A Toy Like Vape Online Mp Tells Dewan Chamber

Drama One Cent Thief 2 Lakonan Syafiq Kyle Azira Shafinaz

Tip Mudah Santan Berketul Jadi Elok Semula Letak Sehelai Daun Ini Saja

Unlocking Savings Expert Tips For Finding Discounted Cigarettes In Australia

Maggi Goreng

Kips Bay Decorator Show House Dallas 2024 An Exquisite Showcase Of Design


echo '';
Biodata Terkini Penyanyi Illa Sabry Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Senyawa iQIYI Malaysia

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Project Projek Exit Astro Originals

Pelajari Asal Usul Nama Makhluk Seram Kisah Fiksyen Barat Yang Terkenal

10 Fakta Filem Kahar Kapla High Council Yang Ramai Tak Tahu Prekuel Drama Project Projek High Council


Sedapnya Kopi Kering Beku Kapsul Dari Zus Coffee

Anwar Slams Hypocritical Criticism Over His Response To Najib S Apology

A Sucker Punch For Rm1 000 What S The Value Of Dignity In Malaysia

Mencipta Paper Bag Yang Berkesan Elemen Dan Pilihan Bahan

11 Jam Dan 1 Jam

Pengalaman Anak Kena Prolonged Jaundice