Apa Itu Senaman Tabata


APA ITU SENAMAN TABATAAssalamualaikum dan salam sejahtera,


APA ITU SENAMAN TABATA || Korang pernah dengar senaman TABATA? Mesti ada yang pernah dengar sekali imbas saja tapi tidak kisah dengan maksudnyakan? Atau ada yang pernah tahu dan amalkan senaman TABATA ni sehingga kini? Semenjak ahkak join program Pengurusan Berat Badan anjuran KOSPEN ni, senaman TABATA ni lah yang menjadi sahabat akrab ahkak. Dalam seminggu lima hari tu penuh dengan senaman TABATA. Ok lah, meh kita baca apa sebenarnya TABATA tu.Apa Itu Senaman TABATA?
Tabata adalah satu senaman yang memberikan manfaat kesihatan sama seperti senaman kardio(contoh senaman kardio seperti jogging, berlari atau mendaki bukit.). Apa yang menariknya dengan TABATA ialah senaman ini mengambil masa 4 minit!! Dan yang saangat menarik lagi, senaman TABATA membakar lebih banyak kalori SELEPAS selesai melakukanya. Dalam satu sesi terdapat 8 jenis latihan yang perlu dilakukan. Jom baca siapa pelopor senaman TABATA ini.
TABATA dipelopori oleh seorang saintis Jepun bernama Izumi Tabata (Izumi Naruto yer) dan sekumpulan penyelidik. Mereka membuat kajian ke atas 2 kumpulan atlit yang mana satu kumpulan melakukan senaman kardio berintensiti sederhana (70% intensity) 5 hari seminggu selama 6 minggu dengan setiap sesi senaman berlangsung selama sejam.Satu lagi kumpulan melakukan senaman berintensiti tinggi 4 hari seminggu selama 6 minggu juga dengan setiap sesi hanya 4 minit.
Keputusan dari pemerhatian tersebut mendapati senaman singkat berintensiti tinggi menunjukkan peningkatan yang nyata lebih baik bagi kapasiti aeorobik dan anaerobik badan atlit sekaligus meningkatkan metabolisme dan kecergasan menyeluruh.Macam-macam senaman yang boleh digunapakai dalam TABATA ini. Sebagai contoh burpee, tekan-tubi, sit-up dan lain-lain. Tapi prinsip asas yang perlu diikut adalah seperti berikut:·         Masa untuk keseluruhan sesi haruslah 4 minit
·         20 saat senaman berintensiti tinggi
·         10 saat rehat·         Jumlah sesi/pusingan adalah 8 (boleh tukar-tukar jenis latihan atau ulang)kredit : mr.google

Selama 2 bulan mengamalkan senaman TABATA ini, ahkak sudah berjaya turunkan 5kg. Aummm...hahaha...semua gambar ada di IG @ahkakgojes (pepandailah scroll). 
Baiklah, pesanan ahkak sebagai pengamal senaman TABATA ini...marilah buat senaman TABATA kerana ianya tidak memerlukan tempat yang luas seperti padang kompleks, bukit dan sebagainya. Hanya perlu diri anda sendiri bersama sebiji handphone untuk set masa. Atau korang boleh install mana-mana aplikasi yang ada di google player. Ada banyak di situ. Selain itu, perlu juga tikar getah khas untuk yoga tu. Ala...harga dalam RM8-12 saja. Dalam bilik pun sebenarnya boleh buat senaman TABATA ni, tapi kalau rumah kayu memanglah ada bunyian sikit. Hehehehe..apalagi, jom mulakan sekarang. 
Sekian dulu.
kredit : mr.google


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.kakgojes.com/2018/03/apa-itu-senaman-tabata.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Drama Setelah Cinta Itu Pergi

Drama Setelah Cinta Itu Pergi

papar berkaitan - pada 28/12/2019 - jumlah : 357 hits
DRAMA SETELAH CINTA ITU PERGISinopsis Setelah Cinta Itu Pergi Perkahwinan Ikram dan Marina bahagia disulami cinta yang sentiasa memekar walaupun tanpa dikurniakan zuriat Siapalah mereka untuk menidakkan takdir Tuhan Janji yang kukuh terpate...
Apa Itu Virus Influenza Punca Simptom Dan Rawatannya

Apa Itu Virus Influenza Punca Simptom Dan Rawatannya

papar berkaitan - pada 28/12/2019 - jumlah : 260 hits
Influenza atau flu sering dianggap sebagai selesema biasa malah ramai yang masih keliru antara kedua duanya namun hakikatnya flu adalah jauh lebih berbahaya kerana dapat menimbulkan pelbagai komplikasi berbanding selesema biasa kerana boleh...
Parti Komunis Dan Dap Itu Sama Lucunya Kata Abdullah Cd

Parti Komunis Dan Dap Itu Sama Lucunya Kata Abdullah Cd

papar berkaitan - pada 28/12/2019 - jumlah : 353 hits
BERITAWAWANCARA Bekas pemimpin Parti Komunis Malaya menyifatkan persepsi sesetengah rakyat Malaysia yang menyamakan parti itu sama dengan DAP adalah perkara lucu Bekas pengerusi PKM Abdullah CD melalui jurucakapnya Indrajaya Abdullah berkat...
Melatah Itu Sejenis Penyakit Atau Habit

Melatah Itu Sejenis Penyakit Atau Habit

papar berkaitan - pada 28/12/2019 - jumlah : 722 hits
MELATAH ITU SEJENIS PENYAKIT ATAU HABIT Assalamualaikum dan salam sejahtera MELATAH merupakan satu tabiat yang biasa kita temui di kampung Tapi itu dulu Heheh sekarang kita akan jumpa di mana mana rasanya orang yang melatah ni Dan kalau dul...
Apa Itu Aplikasi Boost

Apa Itu Aplikasi Boost

papar berkaitan - pada 28/12/2019 - jumlah : 546 hits
APA ITU APLIKASI BOOST JOM BERKENALAN DENGAN APLIKASI BOOSTBoost app adalah aplikasi dompet mudah alih yang bertujuan untuk merevolusikan cara anda berurusan di dunia semakin digital dan mudah alih hari ini Dengan menggabungkan keperluan ga...
Apa Itu Wahed Invest

Apa Itu Wahed Invest

papar berkaitan - pada 27/12/2019 - jumlah : 988 hits
Wahed menawarkan rakyat Malaysia cara yang lebih bijak untuk melabur dengan menyediakan akses kepada portfolio patuh Syariah yang pelbagaiPejabat Malaysia berfungsi sebagai hab serantau untuk operasi Wahed Invest di Asia PasifikWahed menyok...
Betul Ke Darah Haid Itu Kotor Ini Jawapan Dari Doktor

Betul Ke Darah Haid Itu Kotor Ini Jawapan Dari Doktor

papar berkaitan - pada 28/12/2019 - jumlah : 227 hits
Haid atau datang bulan merupakan situasi yang dialami oleh golongan perempuan pada setiap bulan bagi golongan yang mempunyai haid yang teratur Semasa kedatangan haid seseorang perempuan akan kehilangan darah Ramai yang beranggapan bahawa da...
Masalah Jiwasraya Itu Sederhana

Masalah Jiwasraya Itu Sederhana

papar berkaitan - pada 28/12/2019 - jumlah : 271 hits
Masalah Jiwasraya ini kalau dibuat rumit tentu bisa rumit Tetapi kalau dibuat sederhana bisa sangat sederhana Jadi tergantung kepada cara penyelesaiannya Dalam hidup juga begitu Masalah rumit bukan karena masalahnya tetapi pikiran anda yang...
Falling Trees Reveal Nation S Rotting Roots

Apa Nasib Veteran Tentera Malaysia

Why The Us Can T Win The Trade War With China And Shouldn T Try

Mudahnya Jadi Cikgu Sekolah

Nicol David Wanita Asia Pertama Digelar Ratu Skuasy Dunia

More Than Genetics How Life Experiences Shape Our Health

Khai Bahar Bawa Hatiku Bersama Kamu Chord

Is Anwar Ever Going To Release Najib



Biodata Syad Mutalib Pelakon Drama Berepisod Aku Bukan Ustazah TV3 Bunga Salju Astro Ria

Info Dan Sinopsis Filem Vina Sebelum 7 Hari 2024 Adaptasi Kisah Benar Kini Di Pawagam Malaysia

Biodata Founder Leeyanarahman Nur Liyana Abdul Rahman Yaana Yana Lee Usahawan Tudung Yang Terkenal Bersama Suaminya

Biodata Zubir Khan Penyanyi Lagu Yennode Macha Macha Macha Pemuda Bertangan Kudung Yang Menginspirasikan

Info Penuh Senarai Peserta Juri Hadiah Cara Undi The Hardest Singing Show Astro Ria Sooka Program Realiti Mingguan Terbaru Malaysia


Kdn Fc Berputih Mata Di Laman Sendiri

Gulai Udang Nenas

T18c24 Bayi Aina Muntah Susu Beku Macam Keju

Harris Alif Dari Idola Kecil Ke Selebriti Serba Boleh

Kerajaan Pahang Sumbang Rm8 000 Kepada Keluarga Allahyarham Konstabel Muhamad Syafiq

Road And Track A Lithe Bmw R80 Restomod By 46works