Apa Itu Insomnia Punca Dan Cara Atasinya


Insomnia adalah satu gangguan tidur yang membuatkan seseorang itu susah nak tidur atau tak boleh tidur lena walaupun ada peluang dan masa untuk berehat. Tidur ni bukan sekadar kita tutup mata, tapi ia adalah masa badan kita baiki sel-sel, memperbaharui tenaga dan bagi otak peluang untuk susun memori. Bila tidur terganggu, badan pun rasa lesu, kepala berat dan mood jadi ke laut


So, kenapa insomnia ini berlaku? 
Ada banyak sebab sebenarnya. Salah satunya ialah tekanan/stres. Bila otak asyik berfikir tentang masalah kerja, peribadi atau hal-hal seharian yang tak pernah settle, tidur memang akan terganggu. Faktor lain macam pola tidur yang tak konsisten, contohnya tidur lambat sebab tengok drama bersiri), ambil kafein berlebihan, gaya hidup tak aktif atau gangguan kesihatan contohnya anxienty dan kemurungan

Macam mana nak atasi insomnia? 
Mula-mula, cuba control stres korang. Bila kepala ligat berfikir pada waktu malam, ambil masa untuk berehat sekejap sebelum tidur, mungkin dengan membaca buku motivasi atau novel kegemaran yang menenangkan. 
Kedua, penting juga untuk jaga rutin tidur. Pastikan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Then, kurangkan pengambilan kafein pada lewat petang dan gantikan dengan teh herba yang lebih mesra tidur. Bagi korang yang suka gajet, cuba elakkan skrin telefon dan tablet sebelum tidur sebab cahaya biru dari skrin boleh mengelirukan otak korang, buat ia ingat siang hari

Namun, kalau korang dah cuba semua cara dan masih tak jalan, elok pi jumpa dengan doktor/pakar tidur. Kadang-kadang, ada sebab perubatan yang memerlukan rawatan lebih lanjut. Ingat, tidur adalah keperluan untuk kesejahteraan hidup. Jadi, sayangi diri dan jangan abaikan kepentingan tidur yang berkualiti


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://ciklapunyabelog.blogspot.com/2024/11/apa-itu-insomnia-punca-dan-cara-atasinya.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Tanda Buah Pinggang Rosak Punca Dan Cara Mencegah

Tanda Buah Pinggang Rosak Punca Dan Cara Mencegah

papar berkaitan - pada 9/11/2024 - jumlah : 143 hits
Kesihatan buah pinggang adalah salah satu elemen penting yang setiap orang perlu titikberatkan demi menjalani hidup yang berkualiti Namun disebabkan kurangnya kesedaran ramai yang gagal untuk kenalpasti masalah ini pada tahap awal Menurut K...
Lapan Konflik Menjadi Punca Pertengkaran Dan Cara Mengatasinya

Lapan Konflik Menjadi Punca Pertengkaran Dan Cara Mengatasinya

papar berkaitan - pada 18/11/2024 - jumlah : 121 hits
Lapan konflik menjadi punca pertengkaran dan cara mengatasinya 1 Pendapatan Pendapatan suami lebih besar daripada isteri sememangnya bukan perkara luar biasa Namun apabila berlaku sebaliknya masalah akan timbul Ini kerana suami akan berasa ...
Tip Cara Buat Apam Gebu Mekar Merekah Tanpa Guna Air Soda

Tip Cara Buat Apam Gebu Mekar Merekah Tanpa Guna Air Soda

papar berkaitan - pada 7/11/2024 - jumlah : 74 hits
Bagi yang pernah cuba membuat apam merekah ini salah satu bahan yang digunakan adalah air soda Tapi tanpa menggunakan air bikarbonat itu pun apam tetap menjadi merekah dan elok gebu Dikongsi oleh peniaga apam ini sendiri bagi yang nak mencu...
Cara Solat Jenazah

Cara Solat Jenazah

papar berkaitan - pada 7/11/2024 - jumlah : 111 hits
Cara solat jenazah Hukum dan Waktu Solat JenazahSolat jenazah adalah fardu kifayah iaitu kewajipan kolektif yang jika ditunaikan oleh sebahagian umat Islam di kawasan tersebut maka tertunailah kewajipan itu bagi yang lain Solat ini boleh di...
Cara Untuk Mirror Paparan Layar Iphone Atau Ipad Pada Pc Windows

Cara Untuk Mirror Paparan Layar Iphone Atau Ipad Pada Pc Windows

papar berkaitan - pada 8/11/2024 - jumlah : 72 hits
Kepada anda yang inginkan paparan peranti iphone dibuka terus pada PC jenis Windows berikut kami kongsikan caranya Pertama sekali masuk ke menu Microsoft Store Seterusnya cari aplikasi Air Screen Mirroring Receiver seperti berikut nbsp dan ...
Anda Boleh Menang Tiket Pmgc 2024 Di London Dengan Cara Ini

Anda Boleh Menang Tiket Pmgc 2024 Di London Dengan Cara Ini

papar berkaitan - pada 8/11/2024 - jumlah : 117 hits
Infinix menawarkan peluang eksklusif kepada rakyat Malaysia untuk memenangi perjalanan ke Grand Finals PUBG MOBILE Global Championship di London Pemenang bertuah akan dapat menyaksikan pertempuran terbesar PUBG MOBILE di dunia secara langsu...
Memahami Gangguan Jin Saka Dan Cara Menghadapinya

Memahami Gangguan Jin Saka Dan Cara Menghadapinya

papar berkaitan - pada 7/11/2024 - jumlah : 108 hits
Anggaran Masa Bacaan 14 minit Dikemaskini pada 06 11 2024 oleh Ustaz Abdullah Apabila membicarakan topik tentang jin saka dua keadaan ini pastinya akan timbul dalam masyarakat iaitu ketakutan dan kekeliruan Keadaan ini disebabkan ramai yang...
Universitasindonesia Com Cara Efektif Publikasi Kegiatan Kampus Di Era Digital

Universitasindonesia Com Cara Efektif Publikasi Kegiatan Kampus Di Era Digital

papar berkaitan - pada 7/11/2024 - jumlah : 100 hits
baik negeri maupun swasta memiliki potensi besar dalam dunia pendidikan dan penelitian Namun sayangnya masih banyak dari universitas universitas ini yang menghadapi permasalahan yang cukup pelik dalam hal publikasi kegiatan kampus di media ...
Saka Bapak Kau

Natural Gas Fuel Not A Hazard

Beli Rumah Lebih Jimat Dengan Kempen Hartanah Bumiputera Matrix

How Car Centric Planning Is Killing Malaysians

Masjid Lapangan Terbang Sultan Abdul Aziz Shah

Top Picks Best Trucks For Towing In 2025

15 Playful Midcentury Kids Room Ideas For A Retro Vibe

Creating A Winning Pitch Deck


echo '';
Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dhia Kasyrani Slot Akasia TV3

Biodata Terkini Reshmonu Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11 Penyanyi Lagu Hey Waley

Gegar Vaganza 2024 GV 11 Hadiah Tiket Peserta Juri Format Pemarkahan Dan Segala Info Tonton Live Di Astro Ria Dan Sooka

6 Janji Donald Trump Kalau Dia Naik Jadi Presiden Semula

Biodata Terkini Zehra Zambri Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11 Penyanyi Lagu Semalakama


Pesakit Diabetes Mengalami Masalah Mati Pucuk

Transformasi Bank Btpn Kini Berubah Nama Menjadi Smbc Indonesia

Pengalaman Mencicipi Hidangan Kuliner Khas Georgia Yang Menggugah Selera

Tattoos Portland Maine

Tattoos Raised And Itchy

Kepala Ikan Merah