Apa Itu Insomnia Punca Dan Cara Atasinya


Insomnia adalah satu gangguan tidur yang membuatkan seseorang itu susah nak tidur atau tak boleh tidur lena walaupun ada peluang dan masa untuk berehat. Tidur ni bukan sekadar kita tutup mata, tapi ia adalah masa badan kita baiki sel-sel, memperbaharui tenaga dan bagi otak peluang untuk susun memori. Bila tidur terganggu, badan pun rasa lesu, kepala berat dan mood jadi ke laut


So, kenapa insomnia ini berlaku? 
Ada banyak sebab sebenarnya. Salah satunya ialah tekanan/stres. Bila otak asyik berfikir tentang masalah kerja, peribadi atau hal-hal seharian yang tak pernah settle, tidur memang akan terganggu. Faktor lain macam pola tidur yang tak konsisten, contohnya tidur lambat sebab tengok drama bersiri), ambil kafein berlebihan, gaya hidup tak aktif atau gangguan kesihatan contohnya anxienty dan kemurungan

Macam mana nak atasi insomnia? 
Mula-mula, cuba control stres korang. Bila kepala ligat berfikir pada waktu malam, ambil masa untuk berehat sekejap sebelum tidur, mungkin dengan membaca buku motivasi atau novel kegemaran yang menenangkan. 
Kedua, penting juga untuk jaga rutin tidur. Pastikan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Then, kurangkan pengambilan kafein pada lewat petang dan gantikan dengan teh herba yang lebih mesra tidur. Bagi korang yang suka gajet, cuba elakkan skrin telefon dan tablet sebelum tidur sebab cahaya biru dari skrin boleh mengelirukan otak korang, buat ia ingat siang hari

Namun, kalau korang dah cuba semua cara dan masih tak jalan, elok pi jumpa dengan doktor/pakar tidur. Kadang-kadang, ada sebab perubatan yang memerlukan rawatan lebih lanjut. Ingat, tidur adalah keperluan untuk kesejahteraan hidup. Jadi, sayangi diri dan jangan abaikan kepentingan tidur yang berkualiti


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://ciklapunyabelog.blogspot.com/2024/11/apa-itu-insomnia-punca-dan-cara-atasinya.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Tanda Buah Pinggang Rosak Punca Dan Cara Mencegah

Tanda Buah Pinggang Rosak Punca Dan Cara Mencegah

papar berkaitan - pada 9/11/2024 - jumlah : 124 hits
Kesihatan buah pinggang adalah salah satu elemen penting yang setiap orang perlu titikberatkan demi menjalani hidup yang berkualiti Namun disebabkan kurangnya kesedaran ramai yang gagal untuk kenalpasti masalah ini pada tahap awal Menurut K...
Byrhasil Cara Bayar Cukai Pendapatan Lhdn Secara Online

Byrhasil Cara Bayar Cukai Pendapatan Lhdn Secara Online

papar berkaitan - pada 5/11/2024 - jumlah : 103 hits
ByrHASiL Cara Mudah Bayar Cukai Pendapatan LHDN Secara Online Individu yang menerima pendapatan tahunan melebihi RM37 333 dan mempunyai Potongan Cukai Bulanan layak untuk dikenakan cukai Selepas mengisi e filling anda mungkin dikenakan baya...
Cara Paling Mudah Buat Kimchi Guna Bahan Senang Dapat

Cara Paling Mudah Buat Kimchi Guna Bahan Senang Dapat

papar berkaitan - pada 5/11/2024 - jumlah : 99 hits
Mungkin disebabkan gelombang Kpop atau Kdrama makanan Korea juga turut mendapat tempat kalangan masyarakat kita Salah satunya kimchi malah ia menjadi kegemaran sebahagian daripada kita Dalam pada itu ramai juga yang sudah mahir membuat kimc...
Cara Buat Sambal Goreng Berapi

Cara Buat Sambal Goreng Berapi

papar berkaitan - pada 5/11/2024 - jumlah : 65 hits
Cara buat sambal goreng berapi Jom kita cuba buat Bahan bahan bawang besarbawang putihcili padii merah hijau ikan bilissasam keping serbuk perasakualii legend Cara cara 1 goreng semuaa bahann2 kisar hancur3 goreng balik bahan kisar ikutt ci...
6 Cara Cerdas Mendapatkan Uang Dari Tik Terbukti Nyata Dan Bukan Ala Ala

6 Cara Cerdas Mendapatkan Uang Dari Tik Terbukti Nyata Dan Bukan Ala Ala

papar berkaitan - pada 5/11/2024 - jumlah : 51 hits
BloggerBorneo com Di era digital saat ini perkembangan teknologi informasi telah membuka berbagai peluang baru untuk mendapatkan penghasilan Berkat internet dan perangkat digital yang semakin canggih siapa saja dapat mendapatkan uang dari T...
Cara Isi Informasi Pajak Di Google Adsense Untuk Youtuber Dan Blogger

Cara Isi Informasi Pajak Di Google Adsense Untuk Youtuber Dan Blogger

papar berkaitan - pada 4/11/2024 - jumlah : 87 hits
Jika Anda diwajibkan untuk memberikan informasi pajak kepada Google Anda dapat melakukannya dari akun AdSense Berikut ini Cara Isi Informasi Pajak di Google Adsense untuk Youtuber dan blogger Bila Anda tidak mengisi informasi pajak maka aka...
Humblebragging Maksud Contoh Cara Elak Humblebragging

Humblebragging Maksud Contoh Cara Elak Humblebragging

papar berkaitan - pada 4/11/2024 - jumlah : 101 hits
Di era media sosial yang semakin maju istilah humblebragging semakin kerap diperkatakan Fenomena ini merujuk kepada tabiat menyampaikan kejayaan kelebihan atau status seseorang secara halus dengan nada merendah diri tetapi sebenarnya bertuj...
Cara Buat Ikan Bawal Sambal

Cara Buat Ikan Bawal Sambal

papar berkaitan - pada 4/11/2024 - jumlah : 93 hits
Cara buat ikan bawal sambal Jom kita cuba buat untuk keluarga BAHAN BAHAN 6 potongan ikan bawal 1 biji bawang besar biji tomato2 helai Daun limau purut1 sudu besar gula melaka1 sudu besar gula putih1 sudu kecil rata garam1 sudu kecil serbuk...
Cara Memohon Tanam Semula Getah Dengan Risda

Cara Memohon Tanam Semula Getah Dengan Risda

papar berkaitan - pada 4/11/2024 - jumlah : 82 hits
Cara memohon tanam semula getah dengan risda Bantuan Tanam Semula Getah RISDA boleh dimohon pada bila bila masa dan merangkumi bantuan secara Tunai bagi kegunaan kerja kerja penyelenggaraan kebun Bekalan input pertanian seperti benih baja d...
Business Marketing For Success

Ayam Madu Sira Masak Guna Resipi Ni Memang Sangat Sedap

Andika Putera Biodata Usahawan Kacak Geng Old Money

Ikan Siakap Masak Berlada

Biarkan Aku Menangis

Lirik Lagu Nombor 1 Sleeq

Justice Beyond Life Tun Mahathir S Tribute To A Fallen Comrade

Whistleblower Himself May Be Implicated In Assemblymen Bribery Case Says Source


echo '';
Senarai Lagu Separuh Akhir Muzik Muzik 39 Semi Final Muzik Muzik SFMM 2024 Persaingan Merebut Tiket Ke AJL Anugerah Juara Lagu

Biodata Terkini Fairuz Selamat Q Face Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11 Penyanyi Lagu Izinkanlah

Biodata Terkini Arrora Salwa Salwa Razak Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11 Penyanyi Lagu Ahmad

Biodata Terkini Penyanyi Liza Aziz Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11 Adik Beradik Kepada Azlina Aziz

Senarai Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11 Tonton Konsert Minggu 1 Pada 24 November Live Di Astro Ria Sooka Online


Gbp Usd 13 November Hari Paling Penting Dalam Minggu Ini

Sultan Pahang Titah Semua Pemegang Tauliah Mengajar Di Negeri Ini Tak Jadikan Masjid Pentas Politik

The Fisherman And His Wife En Ber Ttelse Om Girighet Och Dess Konsekvenser

Ipoh Kong Heng Square

Shuib Pengarah Bubblebee Didakwa Gagal Bayar Cukai Perkhidmatan Rm1 6 Juta

10 Rekomendasi Pantai Pasir Putih Di Jogja Yang Indah