Amalkan 8 Perkara Ini Untuk Hidup Lebih Sihat Dan Positif



Kali ni saya nak kongsi dengan korang beberapa hal penting yang boleh kita buat untuk kita jalani kehidupan seharian dengan normal dan sihat. 
1. Tidur cukup 8 jam sehari

Durasi tidur yang berkualiti memberi peranan penting pada perkembangan kesihatan tubuh badan manusia. Tempoh masa tidur 8 jam sebenarnya cadangkan hanya untuk orang dewasa, termasuk warga tua. Sementara itu, bagi mereka yang berusia muda seperti anak-anak dan remaja dicadangkan untuk memiliki tempoh masa tidur yang lebih panjang dibandingkan orang dewasa. Berikut adalah tempoh masa sesuai untuk tidur sesuai dengan kategori usia:Bayi : 16-18 jamKanak-kanak: 11-12 jamRemaja: 9-10 jamDewasa: 7-8 jam

2. Bangun seawal pagi
Waktu pagi juga adalah waktu dimana aliran darah dan minda kita berada dalam keadaan paling rileks, degupan jantung paling stabil dan otak paling cerdas. Tabiat ini bukan saja bagus untuk mereka yang berniaga je, pelajar dan pekerja makan gaji pun sepatutnya turut mengamalkan tabiat bangun awal pagi setiap hari bagi mendapatkan hidup yang lebih berkualiti bebas dari tekanan
Bangun awal pagi membolehkan kita menjalankan ibadah seperti solat sunat fajar, solat sunar tahajjud dan berzikir sebelum menunaikan solat fardhu subuh. Ketika inilah Allah akan membuka seluas-luasnya pintu rezeki, memakbulkan doa-doa mereka yang berdoa dan memberi dorongan dan kekuatan kepada jiwa hamba-hambaNya.Cristoph Randler, seorang pakar Biologi dari Harvard telah menemui bahawa mereka yang mempunyai tabiat bangun awal adalah lebih proaktif. Mereka ini mempunyai impian dan matlamat jangka masa panjang dan berusaha gigih untuk mencapai segala yang diimpikan.Pakar mengatakan, mereka yang mempunyai tabiat tidur awal dan bangun awal pagi mempunyai ritma alam semulajadi yang seimbang. Ini membantu waktu tidur yang berkualiti.
3. Minum 2 liter air sehari
Bagi orang dewasa, minum air putih 2 liter atau 8 gelas per hari adalah sebuah kewajiban untuk memenuhi keperluan hidrasi tubuh badan. Hidrasi adalah keseimbangan cecair dalam tubuh yang merupakan syarat penting untuk menjamin fungsi metabolisme sel tubuh tetap berjalan

Jika tubuh badan kita kekurangan cecair atau yang biasa disebut dehidrasi. Dehidrasi dapat mempengaruhi kinerja fisik dan mental serta boleh menyebabkan masalah kelelahan, sakit kepala dan kejang pada otot

4. Elakkan ambil gula
Pengambilan gula dan garam berlebihan boleh mengubah badan menjadi tidak sihat kerana amalan pemakanan. Sebenarnya badan tidak mempunyai keperluan kepada gula. Kerana makanan yang mempunyai karbohidrat juga mengandungi gula. Tiada sumber vitamin mahupun protein dan lain-lain boleh didapati didalam gula. Bermaksud, pengambilannya hanya sekadar memberikan tenaga yang tidak diperlukan badan. Pengambilan gula berlebihan menyebabkan kegemukan atau obesiti dan membawa kepada penyakit lain dalam masa yang sama

Gula dengan cepat bertukar menjadi lemak. Terutama di bahagian perut dan sekitar pinggang ia boleh menyebabkan pengumpulan lemak berlebihan. Semangkuk gula mengandungi sekurang-kurangnya 20 kalori. Setiap hari dalam 5 cawan teh yang diminum jika gunakan satu kiub gula, 5 cawan gula memberi tambahan 100 kalori kepada kita. Dalam masa setahun menjadi 5 kilo gula yang berlebihan dalam badan. Gula halus yang digunakan akan lebih mudah diserap masuk ke dalam saluran darah menyebabkan risiko mendapat diabetis lebih tinggi. Selain itu, gigi merapuh lebih mudah, tekanan darah tinggi, kolesterol, penyakit kanser juga antara penyakit lain yang boleh berlaku. Bagi menggantikan pengambilan gula secara terus, pengambilan gula bertapis dibolehkan antaranya pengambilan gula menerusi produk bijirin, buah-buahan, sayuran kering adalah lebih bermanfaat”_penjelasan Pakar Nutrisi dan Diet Universiti Elazığ Fırat, Seda Albayrak
5. Baca buku 30 minit
Membaca buku sudah semestinya satu aktiviti yang banyak manfaatnya untuk kesihatan dan fikiran termasuk mampu meredakan masalah stress

Sebuah kajian yang diterbitkan dalam jurnal Social Science & Medicine menemukan bahawa menghabiskan waktu 30 minit sehari dengan membaca buku mampu memanjangkan umur seseorang.

6. Banyakkan makan pemakanan yang sihat
Ramai juga yang tidak menyedari akan peranan pengambilan makanan yang berkhasiat untuk memastikan kesihatan yang baik. Punca utama serangan penyakit-penyakit tenat seperti kanser dan penyakit jantung ialah kerana tidak memakan makanan yang sempurna dan kurang memakan makanan yang berkhasiat serta kurang bersenam. Corak pengambilan makanan yang teratur sepatutnya dimulakan sejak awal lagi
 
7. Fokus solat sunat Tahajud 15 minit
Solat sunat tahajud merupakan solat sunat yang dikerjakan pada malam hari yaitu waktu yang utama sepertiga malam yaitu antara jam 03.00. Dimana disepertiga malam merupakan waktu yang sangat mustajab untuk berdoa (doanya akan terkabul). Pada waktu tersebut para malaikat akan turun ke bumi. Solat sunat tahajud dilakukan paling sedikit 2 rakaat dan paling banyak tidak ada batasannya dengan diakhiri dengan shalat witir sebagai penutup
"Dan barangsiapa yang berdoa kepada-Ku, niscaya Aku akan mengabulkannya.” (HR. Bukhari).
Selain itu, manfaat sholat tahajud lainnya adalah sebagai cara mendekatkan diri kepada Allah SWT, menghapus dosa, menolak penyakit serta pencegah dari dosa. Dosa dosa kecil yang pernah kamu perbuat menjadi berguguran.

Cuba kita praktis buat perkara di atas ini selama 21 hari dan lihat kesan yang luar biasa terhadap diri sendiri ! Insyaallah. Semoga bermanfaat dan selamat beramal.


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

http://www.mawardiyunus.com/2020/11/amalkan-8-perkara-ini-untuk-hidup-lebih.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Hidup Lebih Sihat Dengan Secawan Kopi

Hidup Lebih Sihat Dengan Secawan Kopi

papar berkaitan - pada 30/11/2020 - jumlah : 247 hits
HIDUP LEBIH SIHAT DENGAN SECAWAN KOPI Ramai di antara kita yang seolah olah tidak boleh hidup jika tidak minum secawan kopi di waktu pagi Saya suka berkongsi satu kajian menunjukkan bahawa meminum kopi dikaitkan dengan panjang umur dan keba...
Hiburan Hidup Lebih Positif Lepas Tukar Nama Ingin Dikenali Sebagai Zyn Akal Bukan Zyn Nakal

Hiburan Hidup Lebih Positif Lepas Tukar Nama Ingin Dikenali Sebagai Zyn Akal Bukan Zyn Nakal

papar berkaitan - pada 24/11/2020 - jumlah : 188 hits
Penyanyi Zynakal 21 mengakui dirinya lebih positif dan tenang berbanding ketika awal kemunculannya dalam bidang seni apabila dia sering terpalit dengan cerita negatif dan sensasi Menyedari namanya sering saja dikaitkan dengan cerita nakal k...
Domestik Travel Dalam Gaya Hidup Norma Baharu Korang Boleh Amalkan

Domestik Travel Dalam Gaya Hidup Norma Baharu Korang Boleh Amalkan

papar berkaitan - pada 13/11/2020 - jumlah : 274 hits
Tak perlu aku ingatkan berulang kali sebab memang semua dah tahu kita dalam PKPB sehingga hujung tahun 2020 dan mungkin ianya akan berlanjutan lagi oh no harap tak lah Jika tak nak korang please amalkan gaya hidup norma baharu yang telah di...
Hiburan Kekal Sihat Pada Usia 71 Tahun Ar Badul Kongsi Tips Saya Tak Simpan Dendam Dan Sentiasa Berfikiran Positif

Hiburan Kekal Sihat Pada Usia 71 Tahun Ar Badul Kongsi Tips Saya Tak Simpan Dendam Dan Sentiasa Berfikiran Positif

papar berkaitan - pada 28/11/2020 - jumlah : 397 hits
Pelakon dan pelawak AR Badul telah berkongsikan rahsia kekal sihat meskipun umurnya kini menginjak 71 tahun Menurut AR Badul atau nama sebenarnya Armaya Aman Ramlie dia mengamalkan pemikiran positif dan sama sekali tidak menyimpan dendam me...
Hidup Berubah Jadi Positif Lepas Join Mary Kay

Hidup Berubah Jadi Positif Lepas Join Mary Kay

papar berkaitan - pada 23/11/2020 - jumlah : 340 hits
HIDUP BERUBAH JADI POSITIF LEPAS JOIN MARY KAY Assalamualaikum wbt I dah lama sangat tak blogging about my life Asyik update about Gegar Vaganza je kan So I rasa by now I akan bahagi masa untuk blogging instead of focus my business So I saj...
Hong Kong Bayar Lebih Rm2 500 Kepada Individu Positif Covid 19

Hong Kong Bayar Lebih Rm2 500 Kepada Individu Positif Covid 19

papar berkaitan - pada 23/11/2020 - jumlah : 305 hits
Sophia Chan berkata kerajaan sedang menubuhkan 5 lagi pusat ujian komuniti untuk Covid 19 tambahan kepada 4 yang sudah beroperasi HONG KONG Hong Kong akan memberi bayaran sekali sebanyak HK 5 000 kepada individu yang disahkan positif Covid ...
Rasai Perubahan Kehidupan Yang Lebih Baik Dengan Amalkan 3 Solat Sunat Ini Selama 7 Hingga 40 Hari

Rasai Perubahan Kehidupan Yang Lebih Baik Dengan Amalkan 3 Solat Sunat Ini Selama 7 Hingga 40 Hari

papar berkaitan - pada 24/11/2020 - jumlah : 637 hits
KEAJAIBAN SOLAT SUNAT TAUBAT TAHAJJUD HAJAT Mengejar CINTA ILLAHI Melalui pengalaman sendiri beberapa tahun lepas dalam mencari dan mengejar hidayah Allah Dari dulu memang dalam hati selalu berniat untuk menjadi hamba Allah yang lebih baik ...
Amir Jahari Jual Gitar Kesayangan Untuk Teruskan Hidup Gembira Ada Sudi Beli Dengan Harga Lebih Mahal

Amir Jahari Jual Gitar Kesayangan Untuk Teruskan Hidup Gembira Ada Sudi Beli Dengan Harga Lebih Mahal

papar berkaitan - pada 16/11/2020 - jumlah : 275 hits
Bukan sahaja rakyat biasa malah ramai juga golongan artis dan selebriti yang terkesan akibat pandemik COVID 19 yang melanda negara kita Salah seorang rakan artis yang turut mengalami kesukaran ialah penyanyi dan komposer Amir Jahari Dalam u...
Perkara Baru Tentang Tanda Aras Yang Saya Belajar Menarik Untuk Anda Amalkan

Perkara Baru Tentang Tanda Aras Yang Saya Belajar Menarik Untuk Anda Amalkan

papar berkaitan - pada 16/11/2020 - jumlah : 288 hits
Dalam artikel pendek kali ini saya nak kongsikan perkara baru yang saya belajr tentang tanda aras dan berusaha jadi yang terbaik berdasarkan tanda aras yang ada Dalam apa saja lapangan The post appeared first on
Ph Must Safeguard Its Voter Base To Land Second Term For Anwar Says Analyst

Tetaplah Beriadah Di Bulan Ramadan

Honor Pad 9 Tablet Terbaik Untuk Berhibur Dan Kerja Mula Dijual Seluruh Negara Pada 28 Mac

Perumahan Izara Bayu Sutera Kediaman Idaman Tepi Tasik Dengan Ciri Smart Home

8 Resepi Air Balang Viral Di Bazar Ramadhan

Lirik Lagu Raya Mana Nabila Razali

Sesi Tukar Duit Raya Di Maybank

Diet If Yang Berkesan Menurut Pakar



Koleksi 15 Lagu Hari Raya Terbaru Yang Meriahkan Aidilfitri 2024 Bakal Evergreen Bak Lagu Lama

6 Pantang Larang Penting Kalau Nak Selamat di Sekolah Asrama

Info Dan Sinopsis Filem 19 Puasa Playboys Of Plastik Hitam Astro First

Casimir Zeglen Paderi Yang Mencipta Jaket Kalis Peluru

Biodata Mohammad Rifdean Masdor Atlet Muay Thai Malaysia Yang Gegarkan One Championship Seangkatan Johan Ghazali Jojo


Cukai Perkhidmatan 8 Hanya Ke Atas Golongan Berkemampuan

300 Extra Padu Registration Counters Opened

Nadma Remaining Water Storage Reserves In Four Dams In Johor Penang And Kedah At Critical Level

Mixing Politics With Religion In Malaysia Breeds Negativity

Fungi Wechat Yang Ramai Tak Tahu

Senarai Cerita Filem Terbaru 2024 Di Pawagam