8 Senaman Mudah Ini Khas Untuk Hilangkan Double Chin Lepas Sebulan Dijamin Berkesan




Menurut, Health Guide HQ, ada beberapa senaman yang sebenarnya boleh korang buat untuk hilangkan masalah double chin ni.

Caranya sangat mudah, murah dan berkesan. Duduk saja-saja dekat rumah pun boleh buat. Kalau korang mengamalkan senaman ini selama 10 minit setiap hari, kesannya akan kelihatan dalam masa sebulan.

Berikut ada 8 chin exercise yang korang boleh buat.

1. The Kiss

a. Sambil berdiri, dongakkan kepala sambil pandang atas

b. Muncungkan bibir korang selama 5 saat

c. Relaks dan tegakkan semula kepala

d. Buat ulangan sehingga 15 kali

2. Stick it out



a. Pandang ke depan dan buka mulut luas-luas

b. Jelirkan lidah perlahan-lahan dalam kiraan 5

c. Masukkan semula lidah dalam kiraan 5

d. Ulang sehingga 10 kali

3. Jaw jut



a. Dongakkan kepala sambil pandang atas

b. Tolak rahang bawah ke depan sehingga terasa stretching di bawah dagu

c. Buat kiraan sehingga 10 dan relaks kan semula rahang

d. Ulang sebanyak 10 kali

4. Neck roll



a. Berdiri dan tundukkan kepala sehingga dagu mencecah ke dada

b. Pusing kepala ke kanan perlahan-lahan dan biarkan sehingga kiraan 5

c. Kembali kepala pada sisi asal

d. Pusing pula kepala ke kiri perlahan-lahan dalam kiraan 5


e. Ulang semula dalam masa 30 saat

5. Tongue on teeth



a. Berdiri dan buka mulut seluas-luasnya

b. Selitkan hujung lidah di belakang barisan gigi bawah

c. Hirup udara melalui mulut dan keluarkan udara sambil buat bunyi ‘ahhh’

d. Lakukan selama 60 saat

e. Relaks, dan ulang sekali lagi

6. Chin slap



a. Sambil pandang depan, tampar bawah dagu dengan belakang tangan perlahan-lahan

b. Lakukan sehingga 30 saat

7. In and Out




a. Bentukkan tangan korang seperti huruf V dan letak ibu jari pada hujung rahang
b. Pasti kan jari lain berada disebelah pipi
c. Tolakkan muka ke depan dengan perlahan-lahan
d. Biarkan selama 30 saat dan tolak semula ke belakang
e. Relaks, dan ulang sehingga 3 kali
8. Laying lifts


a. Baring dan angkat kepala perlahan-lahan hingga dagu mencecah dada
b. Biarkan selama 10 saat
c. Kembalikan kepala pada sisi asal
d. Ulang sebanyak dua kali
Kalau korang buat dengan konsisten serta amalkan diet seimbang, confirm runcing la lepas ni. Hiks

CER KOMEN SIKIT

Sumber : remaja.my © copyright 2018 – All rights reserved
BLOGMAZEER.COM

Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.blogmazeer.com/2019/01/8-senaman-mudah-ini-khas-untuk.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Double Chin Selalu Menghantui Perempuan Ini 8 Cara Terbaik Hilangkan Masalah Tersebut

Double Chin Selalu Menghantui Perempuan Ini 8 Cara Terbaik Hilangkan Masalah Tersebut

papar berkaitan - pada 30/1/2019 - jumlah : 170 hits
Double Chin Selalu Menghantui Perempuan Bukan hanya individu berbadan besar saja yang mengalami masalah double chin perempuan kurus pun selalu mengeluh bila tengok muka depan cermin Menurut Health Guide HQ ada beberapa senaman yang sebenarn...
10 Cara Mudah Mengecilkan Perut Buncit Dengan Cepat Dan Berkesan

10 Cara Mudah Mengecilkan Perut Buncit Dengan Cepat Dan Berkesan

papar berkaitan - pada 28/1/2019 - jumlah : 156 hits
10 Cara MUDAH Mengecilkan Perut Buncit Dengan Cepat Dan BERKESAN Memiliki perut yang rata dan ideal merupakan impian bagi semua wanita terutama sekali mereka yang memiliki perut buncit Lebih lebih lagi bagi wanita yang sudah berkahwin tentu...
Petua Langsing Dengan Air Asam Keping Mudah Murah Paling Syok Memang Berkesan

Petua Langsing Dengan Air Asam Keping Mudah Murah Paling Syok Memang Berkesan

papar berkaitan - pada 30/1/2019 - jumlah : 149 hits
Bayangkan dengan hanya amalkan asam keping yang sering kita gunakan sebagai bahan dalam masakan dikatakan boleh membantu mengawal berat badan Petua Langsing Dengan Air Asam Keping Mudah Murah Paling Syok Memang Berkesan
Sejak Hamil Anak Kedua Lagi Nourul Amalkan Senaman Ringan Berkesan Dan Senang Bersalin

Sejak Hamil Anak Kedua Lagi Nourul Amalkan Senaman Ringan Berkesan Dan Senang Bersalin

papar berkaitan - pada 18/1/2019 - jumlah : 42 hits
Penyanyi Nourul Depp berkongsi cara yang diamalkan untuk kekal cergas dan memudahkan proses bersalin dengan melakukan senaman Nourul yang dijangka bersalin Mei ini berkata wanita mengandung yang ingin melakukan aktiviti senaman perlu mendap...
Petua Mudah Bangun Subuh Amalkan Insyaallah Lepas Ni Tak Susah Bangun Solat Subuh

Petua Mudah Bangun Subuh Amalkan Insyaallah Lepas Ni Tak Susah Bangun Solat Subuh

papar berkaitan - pada 20/1/2019 - jumlah : 121 hits
Ramai beranggapan lagi lama tidur lagi bagus kerana badan dapat berehat secukupnya Ada yang beranggapan bangun awal pagi menyebabkan kita lesu dan penat seharian Sebenarnya mereka silap Kebahagiaan DuniaKalau orang bukan islam boleh bangun ...
Senaman Hilangkan Mengantuk

Senaman Hilangkan Mengantuk

papar berkaitan - pada 18/1/2019 - jumlah : 85 hits
Senaman untuk hilangkan mengantuk Amat sesuai dilakukan bagi memastikan kesihatan berada pada tahap terbaik Membantu meningkatkan kembali kesihatan dan mencegah penyakit yang berkaitan Kalau tidak mampu dilakukan berusalah lakukan secara pe...
Nor More Tudung After Ramadhan Lepas Habis Puasa Peminat Tanya Mana Tudung Fazura

Nor More Tudung After Ramadhan Lepas Habis Puasa Peminat Tanya Mana Tudung Fazura

papar berkaitan - pada 4/2/2019 - jumlah : 76 hits
Jika dilihat pelakon dan penyanyi jelita Nur Fazura telah mengenakan hijab sepanjang bulan puasa yang lalu dengan menerima pelbagai pujian kerana tampil manis menutup aurat Menurut beberapa laporan akhbar tempatan juga setiap tahun isteri k...
Halusinasi Level Meroyan Paling Dasyat Untuk Ibu Lepas Bersalin

Halusinasi Level Meroyan Paling Dasyat Untuk Ibu Lepas Bersalin

papar berkaitan - pada 4/2/2019 - jumlah : 77 hits
Mesti anda pernah mendengar orang tua tua dulu selalu berpesan pada wanita selepas melahirkan anak untuk berpantang dengan betul kerana takut terkena gila meroyan Jangan ambil mudah kerana mereka yang mengalami gangguan ini tidak akan menye...
Wanita Sibuk Layan Nafsu Sendiri Sambil Memandu Di Highway Di Melaka

Wow Kucing Merajuk Kena Tinggal Akhirnya Muncul Mengadap Tuan Maid Merompak Terus Lesap Terima Kasih Cctv

Mak Ajar Buat Jeruk Petai Senang Je Rupanya

Cara Mohon Pinjaman Perumahan Kerajaan Kali Kedua

Minta Yang Luar Biasa Dari Allah

5173 Segera Siasat Bengkel Putar Alam Harian Metro 17 08 2019

Terima Sms Dari Mysalam

Apa Itu Luban Dan Kelebihannya Merawat Pelbagai Penyakit



Asal Usul Istilah Nombor Satu Hingga Sembilan Dalam Bahasa Melayu

Dakwaan Dibayar RM160 000 Berlakon Teater Akhirnya Johan Dan Ozlynn Buka Mulut

3 Jenis Tulisan Orang Melayu Lama Rencong Pallavi dan Kawi

Biodata Luqman Hafidz Pelakon Drama Tuan Danial

Senarai Lagu Tugasan Konsert Big Stage 2019 Minggu Pertama


Ketua Cawangan Isytihar Tinggalkan Pas Sertai Amanah

Boboiboy Movie 2 Di Mbo Space U8 Aktiviti Cuti Sekolah Raya Haji

Nak Pegi Hong Kong Tak Tahu Bila Nasib Baik Dapat Merasa Menu Genuine Dari Eatz Hong Kong

Mimpi Bahu Dipegang Orang

Minum Tiger Sugar Di Mid Valley

Zaman Pemimpin Dan Ahli Politik Hilang Kepercayaan