8 Senaman Mudah Ini Khas Untuk Hilangkan Double Chin Lepas Sebulan Dijamin Berkesan

---

Menurut, Health Guide HQ, ada beberapa senaman yang sebenarnya boleh korang buat untuk hilangkan masalah double chin ni.

Caranya sangat mudah, murah dan berkesan. Duduk saja-saja dekat rumah pun boleh buat. Kalau korang mengamalkan senaman ini selama 10 minit setiap hari, kesannya akan kelihatan dalam masa sebulan.

Berikut ada 8 chin exercise yang korang boleh buat.

1. The Kiss

a. Sambil berdiri, dongakkan kepala sambil pandang atas

b. Muncungkan bibir korang selama 5 saat

c. Relaks dan tegakkan semula kepala

d. Buat ulangan sehingga 15 kali

2. Stick it out



a. Pandang ke depan dan buka mulut luas-luas

b. Jelirkan lidah perlahan-lahan dalam kiraan 5

c. Masukkan semula lidah dalam kiraan 5

d. Ulang sehingga 10 kali

3. Jaw jut



a. Dongakkan kepala sambil pandang atas

b. Tolak rahang bawah ke depan sehingga terasa stretching di bawah dagu

c. Buat kiraan sehingga 10 dan relaks kan semula rahang

d. Ulang sebanyak 10 kali

4. Neck roll



a. Berdiri dan tundukkan kepala sehingga dagu mencecah ke dada

b. Pusing kepala ke kanan perlahan-lahan dan biarkan sehingga kiraan 5

c. Kembali kepala pada sisi asal

d. Pusing pula kepala ke kiri perlahan-lahan dalam kiraan 5


e. Ulang semula dalam masa 30 saat

5. Tongue on teeth



a. Berdiri dan buka mulut seluas-luasnya

b. Selitkan hujung lidah di belakang barisan gigi bawah

c. Hirup udara melalui mulut dan keluarkan udara sambil buat bunyi ‘ahhh’

d. Lakukan selama 60 saat

e. Relaks, dan ulang sekali lagi

6. Chin slap



a. Sambil pandang depan, tampar bawah dagu dengan belakang tangan perlahan-lahan

b. Lakukan sehingga 30 saat

7. In and Out




a. Bentukkan tangan korang seperti huruf V dan letak ibu jari pada hujung rahang
b. Pasti kan jari lain berada disebelah pipi
c. Tolakkan muka ke depan dengan perlahan-lahan
d. Biarkan selama 30 saat dan tolak semula ke belakang
e. Relaks, dan ulang sehingga 3 kali
8. Laying lifts


a. Baring dan angkat kepala perlahan-lahan hingga dagu mencecah dada
b. Biarkan selama 10 saat
c. Kembalikan kepala pada sisi asal
d. Ulang sebanyak dua kali
Kalau korang buat dengan konsisten serta amalkan diet seimbang, confirm runcing la lepas ni. Hiks

CER KOMEN SIKIT

Sumber : remaja.my © copyright 2018 – All rights reserved
BLOGMAZEER.COM

---