7 Tips Kurangkan Perut Masuk Angin

---

Hello Doktor. Tahukah apa punca di sebalik perut masuk angin dan cara menghilangkannya

Jika tidak, baca info ini dan ketahui cara buang angin dalam perut yang mungkin boleh bantu anda kurangkannya

Apakah yang dimaksudkan dengan perut masuk angin
Perut masuk angin berlaku apabila saluran gastrousus anda dipenuhi dengan udara ataupun gas. Ia membuatkan anda berasa seperti kenyang, perut penuh atau bengkak pada perut

Perut juga mungkin akan berasa agak keras dan sakit. Selain itu, anda juga mungkin akan kerap mengalami sendawa dan perut anda turut berbunyi disebabkan oleh gas yang terkumpul

Apakah punca terjadinya perut masuk angin?Terdapat beberapa sebab yang menjadi punca perut masuk angin. Antaranya ialah:
#1. Udara dan gas di dalam perut
Ini adalah punca yang biasa dan paling kerap berlaku. Gas biasa berkumpul dalam perut terutamanya selepas anda makan

Pengumpulan gas dalam perut ini berlaku apabila makanan sedang dicerna atau sewaktu anda menelan udara ketika sedang makan atau minum

Sebagai contoh, lebih banyak udara ditelan sekiranya anda makan atau minum dengan laju, mengunyah gula-gula getah atau merokok. 
#2. Perut masuk angin disebabkan oleh beberapa keadaan kesihatan
Terdapat beberapa keadaan kesihatan yang turut boleh menjadi punca anda mengalami kemasukan angin ke dalam perut

Antaranya ialah:
Sindrom iritasi usus (IBS)Penyakit radang usus, seperti kolitis ulseratif atau penyakit CrohnGangguan gastrousus yang lain (FGID)Pedih ulu hatiIntoleransi makananKenaikan berat badanFluks hormon (terutamanya untuk wanita)Giardiasis (jangkitan parasit usus)Gangguan makan seperti anorexia nervosa atau bulimia nervosaFaktor kesihatan mental seperti tekanan, kegelisahan, kemurungan, dan lain-lainBeberapa kesan pengambilan ubat-ubatanPertumbuhan berlebihan atau kekurangan bakteria dalam saluran gastroususPengumpulan gasPergerakan usus yang diubahTransit gas terjejasRefleks perut yang tidak normalHipersensitiviti viseral Malabsorbsi makanan dan karbohidratMengalami sembelit#3. Penyebab daripada keadaan kesihatan yang lebih serius
Perut masuk angin juga boleh berpunca daripada beberapa keadaan kesihatan yang lebih serius berbanding keadaan kesihatan di atas. Ini termasuklah:
Pengumpulan cecair patologi di rongga perut yang disebabkan oleh kanser, penyakit hati, kegagalan buah pinggang, atau kegagalan jantung kongestifPenyakit seliak, atau intoleransi glutenKekurangan pankreas, yang menyebabkan pencernaan tergangguSaluran GI yang berlubang, yang menyebabkan pengeluaran gas, bakteria saluran GI normal, dan kandungan lain ke dalam rongga perutApakah cara buang angin dalam perut yang boleh dilakukan?
Terdapat beberapa cara buang angin dalam perut yang boleh diamalkan jika alami perut masuk angin. Berikut adalah 7 cara paling mudah:
#1. Jangan makan terlalu banyak dalam satu-satu masa
Sekiranya anda sering makan dengan banyak dan menyebabkan perut rasa tidak selesa selepas makan, cuba kecilkan saiz hidangan anda. 
#2. Kenal pasti sebarang alahan atau intoleransi pada jenis makanan tertentuApabila anda makan sebarang jenis makanan yang boleh menyebabkan intoleransi, ia akan menyebabkan penghasilan gas yang lebih banyak dalam perut lalu menyebabkan kembung perut

Begitu juga jika anda mempunyai sebarang alahan terhadap jenis makanan tertentu

Antara jenis makanan yang mungkin diambil perhatian adalah seperti laktosa, fruktosa, telur dan gandum

#3. Elakkan menelan udara dan juga gasSebagai contoh, elakkan pengambilan minuman bergas kerana minuman ini mengandungi gas karbon dioksida

Gas daripada minuman ini akan keluar apabila cecair sampai ke bahagian perut anda

Selain itu elakkan juga aktiviti merokok, mengunyah gula-gula getah, atau makan dengan laju

#4. Elakkan makanan yang boleh menyebabkan penghasilan gas yang banyakSesetengah jenis makanan boleh menyebabkan penghasilan gas yang banyak dalam perut anda

Ini termasuklah jenis makanan yang tinggi kandungan serat seperti kekacang, lentil dan juga bijirin penuh. 
#5. Ambil suplemen enzim pencernaan Anda juga boleh menghilangkan kembung perut yang dialami melalui pengambilan suplemen enzim seperti Lactase atau Beano yang didapati di farmasi

Ini bagi membantu mencernakan karbohidrat yang tidak dapat dicernakan oleh perut

#6. Elakkan punca sembelitBagi mengelakkan sembelit, ambil lebih banyak sumber serat larut seperti avokado, brokoli dan juga keledek. 
Selain itu, jika anda mengambil makanan yang kaya dengan kandungan serat, anda juga mestilah minum banyak air atau melakukan lebih banyak aktiviti fizikal agar tidak mengalami sembelit. 
#7. Gunakan minyak pudinaMinyak pudina adalah salah satu bahan semula jadi yang dipercayai mampu mengurangkan kekejangan otot perut yang boleh menyebabkan kembung perut

Pelbagai kajian telah menunjukkan bahawa minyak pudina boleh mengurangkan simptom sindrom iritasi usus termasuklah kembung perut. 
Kesemua cara-cara yang dinyatakan ini adalah mudah untuk dilakukan dan tidak memerlukan sebarang kos yang tinggi

Oleh itu, perut masuk angin kini bukanlah satu perkara yang menjadi kerisauan anda pada masa akan datang

Maklumat lanjut sila layari Hello Doktor

---