7 Makanan Yang Boleh Kurangkan Stress



7 makanan yang boleh kurangkan stress
Terdapat banyak cara untuk menghilangkan stres. Ada yang keluar berjalan-jalan dan ada juga yang hanya tidur seharian.
Stres yang berpanjangan bukan sahaja menjejaskan mental, tetapi juga keadaan fizikal anda.
Kajian menunjukkan, jika anda mengalami stres yang kronik, ia akan meningkatkan risiko untuk mengalami penyakit jantung dan kemurungan.
Bagaimana pula jika guna strategi makanan penghilang stres? Adakah makanan hilangkan stres ini berkesan?
Ada sesetengah makanan penghilang stres yang boleh membantu anda mengawal stres tersebut.
Kami senaraikan beberapa jenis makanan hilangkan stres.
1. Serbuk matcha
Serbuk matcha adalah sejenis serbuk yang dihasilkan daripada daun the hijau yang dikisar halus.
Dalam serbuk matcha, terdapat kandungan L-theanine, yang merupakan sejenis asid amino bukan protein yang kaya dengan kandungan anti stres.
Serbuk matcha kaya dengan kandungan L-theanine memandangkan
pohonnya dibesarkan di bawah teduhan, yang meningkatkan kandungan L-theanine
ini.
2. Ubi keledek
Ubi keledek adalah sejenis sumber karbohidrat yang kaya dengan pelbagai nutrisi lain. Apabila anda memakan ubi keledek, ia boleh membantu merendahkan hormon kortisol dalam tubuh anda.
Hormon kortisol adalah hormon penyebab stres berlaku. Antara kandungan nutrien yang terdapat dalam ubi keledek ialah vitamin C dan juga potasium.
Kedua-dua nutrien ini sangat berkesan dalam melawan stres yang anda alami.
3. Kimchi
Kimchi adalah sejenis makanan tradisional masyarakat Korea.
Ia sejenis hidangan sayuran yang difermentasi atau ditapai, yang biasanya dihasilkan daripada sayur kubis, lobak putih, daun bawang dan serbuk cili.
Disebabkan ia ditapai, ia kaya dengan kandungan bakteria baik yang disebut sebagai probiotik.
Kajian menunjukkan, probiotik mampu mengurangkan kadar stres dan keresahan yang dialami oleh seseorang.
4. Telur
Telur merupakan salah satu sumber protein yang baik dan amat bernutrisi.
Sebiji telur yang anda makan bukan hanya mengandungi protein dan lemak, tetapi juga terkandung vitamin, mineral dan juga antioksidan.
Kesemua nutrien ini sangat bermanfaat dalam melawan stres yang dialami. Selain itu, telur juga mengandungi kolin.
Kolin adalah sejenis nutrien yang berperanan melindungi otak daripada stres yang berlaku. Selain itu, kolin juga sangat membantu menaikkan mood anda.
5. Kerang-kerangan
Tidak terhad kepada kerang sahaja, ia juga merujuk kepada pelbagai jenis makanan bercangkerang lain. Ini termasuklah tiram, kupang dan kepah.
Kerang-kerangan seperti ini sangat kaya dengan sejenis asid amino yang disebut sebagai taurin.
Taurin amat diperlukan bagi menghasilkan dopamin. Dopamin adalah neurotransmitter otak yang berperanan mengawal tindak balas stres.
Kajian juga menunjukkan bahawa, taurin mempunyai kesan anti kemurungan.
Selain taurin, kerang-kerangan juga kaya dengan pelbagai mineral lain yang sangat membantu meningkatkan mood anda.
6. Ikan berlemak
Apabila disebut ikan berlemak, anda pasti terbayangkan ikan salmon. Namun, di negara kita, ikan salmon bukanlah sejenis ikan yang mudah untuk dijumpai.
Tambahan pula, harganya juga agak mahal. Namun, ada beberapa jenis ikan yang juga kaya asid lemak omega-3 sebagai ganti ikan salmon.
Anda boleh makan ikan tenggiri dan ikan sardin yang sangat kaya kandungan omega-3. Omega-3 sangat terkenal dengan fungsinya yang meningkatkan kesihatan otak.
Menurut kajian, mereka yang kurang mengambil sumber omega-3 akan lebih mudah mengalami kemurungan dan juga keresahan.
7. Bawang putih
Tidak ramai yang gemar memakan bawang putih disebabkan baunya yang kuat. Namun, tidak ramai juga yang tahu bahawa bawang putih amat berkesan dalam menangani stres yang berlaku kepada anda.
Bawang putih mengandungi kandungan sulfur yang membantu meningkatkan paras glutathione.
Glutathione adalah sejenis antioksidan yang membantu tubuh anda melawan stres.
Kajian juga melaporkan bahawa, bawang putih membantu mengawal
simptom keresahan dan kemurungan melalui kajian yang dilaksanakan ke atas haiwan.
Oleh itu, lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkan
kesannya ke atas manusia.
Kesimpulan
Bagi anda yang sedang cuba mengawal keadaan stres yang dialami, cuba masukkan senarai makanan yang dinyatakan ini dalam diet anda.
Jadikannya sebagai salah satu bahan wajib dalam masakan harian anda.
Anda mungkin akan berasa lebih tenang dan relaks selepas ini. FMT
7 makanan yang boleh kurangkan stress
Baca Artikel Menarik :
Jangan fitnah saya belanja RM65 juta ubah suai Seri Perdana – Najib Projek kereta api laju HSR KL – Singapura Dibatal, “Renovation” Seri Perdana RM38.5juta Diluluskan Caprice Buat Laporan Polis ‘Mereka Rasa ‘Cable’ Kuat Ada pihak kurang senang isu guna helikopter Mimi Lana kena kecam buat lambang illuminati Muhyiddin, kami keluarkan barang kami sendiri HSR dah dibincang dengan Thailand pada 2016, Muhyiddin baru sedar “Mohon Doakan”-Keadaan Ustaz Kazim Elias Berkerusi Roda, Topang Ketiak, Terkena Buatan Orang? [VIDEO] Antivaksin bebas masuk kedai tanpa perlu kad vaksinasi Resepi ikan dori percik merecik Rita Rudaini kecewa digugurkan job kerana SOP MKN Layari Laman Facebook MYKMU
Saranan buat Syed Saddiq tentang ekuiti bumiputera

The post 7 makanan yang boleh kurangkan stress appeared first on MYKMU.NET.


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://mykmu.net/2021/10/02/7-makanan-yang-boleh-kurangkan-stress/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Makanan Yang Boleh Bersihkan Dan Sihatkan Paru Paru Dalam 72 Jam

Makanan Yang Boleh Bersihkan Dan Sihatkan Paru Paru Dalam 72 Jam

papar berkaitan - pada 26/9/2021 - jumlah : 556 hits
Bahkan para perokok pun tahu bahaya merokok bagi kesehatan tapi tidak semua dari mereka mampu berhenti terutama jika telah menjadi perokok aktif selama bertahun tahun Di artikel pengensehat com kali ini kita akan membahas empat jenis makana...
Bahaya Garam Gula Boleh Memudaratkan Kesihatan Bayi Kalau Sayang Anak Elak Letak Garam Gula Dalam Makanan

Bahaya Garam Gula Boleh Memudaratkan Kesihatan Bayi Kalau Sayang Anak Elak Letak Garam Gula Dalam Makanan

papar berkaitan - pada 24/9/2021 - jumlah : 298 hits
Bila anak dah masuk 6 bulan dah boleh mula makan mama papa tentu excited kan Walaupun banyak resipi yang boleh dicuba tapi ingat ya Jangan tambahkan garam gula dalam makanan bayi Tapi kenapa Ikuti perkongsian ini KITA MUNGKIN TAK RASA TAPI ...
Penggemar Apam Balik Boleh Buat Sendiri Guna Resipi Mudah Ini Yang Penting Boleh Letak Banyak Jagung Kacang

Penggemar Apam Balik Boleh Buat Sendiri Guna Resipi Mudah Ini Yang Penting Boleh Letak Banyak Jagung Kacang

papar berkaitan - pada 20/9/2021 - jumlah : 559 hits
Sesiapa yang gemar makan apam balik tu sekarang dah boleh buat sendiri Lagi rangup dan lagi sedap Yang penting boleh letak banyak jagung dan apa apa bahan yang kita suka Ayak tepung bersama baking powder soda bikarbonat dan garam 2 Pukul te...
Hiburan Done Langkawi Nora Danish Anggap Diri Sebagai Tikus Makmal Harap Boleh Melancong Lagi

Hiburan Done Langkawi Nora Danish Anggap Diri Sebagai Tikus Makmal Harap Boleh Melancong Lagi

papar berkaitan - pada 25/9/2021 - jumlah : 240 hits
Pelakon jelita Nora Danish menzahirkan perasaan bertuah kerana menjadi sebahagian daripada pelancong terawal yang dibenarkan untuk bercuti ke pulau peranginan terkenal Langkawi Kedah sejak ia dibuka pada 16 September lalu ARTIKEL BERKAITAN ...
Bukan Tak Boleh Beli Mainan Tapi Jangan Cepat Mengalah Dengan Anak Baru Dia Lebih Hargai

Bukan Tak Boleh Beli Mainan Tapi Jangan Cepat Mengalah Dengan Anak Baru Dia Lebih Hargai

papar berkaitan - pada 25/9/2021 - jumlah : 339 hits
Anak kecil memang tidak lepas dari mainan Ke mana sahaja dia pergi jika nampak mainan pasti hendak memilikinya Bagaimana cara nak dapat Itu mengikut kreativiti mereka Ada yang menangis ada yang tantrum dan ada yang minta tanpa tangisan Dise...
Sprm Apa Yang Kita Boleh Harapkan

Sprm Apa Yang Kita Boleh Harapkan

papar berkaitan - pada 25/9/2021 - jumlah : 187 hits
BOB KELANANG Semenjak dua menjak ini kredibiliti SPRM dilihat jatuh menjunam dari kes suspek lompat pagar SPRM la sampailah pembebasan kes kes rasuah yang fakta dan buktinya jelas tapi kalah di Mahkamah sama ada dari segi teknikal mahupun k...
Wow Neelofa Nampak Makin Berisi Netizen Kata Baby Bump Dah Tak Boleh Sembunyi

Wow Neelofa Nampak Makin Berisi Netizen Kata Baby Bump Dah Tak Boleh Sembunyi

papar berkaitan - pada 25/9/2021 - jumlah : 288 hits
Neelofa nampak makin berisi netizen kata baby bump dah tak boleh sembunyi Ada isi dalam tu comel Lofa pregnant Gelagat Neelofa usap perut tarik perhatian netizen di media sosial SELAIN kes pelanggaran prosedur operasi standard cerita tentan...
Isteri Mengandung Suami Muntah Muntah Tak Boleh Drive Terpaksa Berhenti Tepi Jalan

Isteri Mengandung Suami Muntah Muntah Tak Boleh Drive Terpaksa Berhenti Tepi Jalan

papar berkaitan - pada 25/9/2021 - jumlah : 359 hits
Alahan isteri sewaktu mengandung adalah perkara biasa terutama di awal kehamilan dan mula beransur ansur baik selepas memasuku trismeter kedua Namun ada juga sesetengan wanita yang mempunyai alahan sehingga waktu bersalin Gejala muntah peni...
Celebrate A Peranakan Christmas In Kuala Lumpur With Santa Grand Signature S Exclusive Buffet

Maggi Malam S Roadside Success Sparks Controversy Over Alleged Unlicensed Operation

Lirik Lagu Sejarah Dato Sri Siti Nurhaliza

Latheefa Koya Tak Nak Masuk Umno Ker

Siti Nurhaliza Sejarah Chord

Bayangkan Ejen Mossad Di Komtar Jb

Rm12 8bil In Unclaimed Money Awaiting Owners

We Buy Small To Medium Sized Companies


echo '';
Senarai Lagu Separuh Akhir Muzik Muzik 39 Semi Final Muzik Muzik SFMM 2024 Persaingan Merebut Tiket Ke AJL Anugerah Juara Lagu

Biodata Terkini Fairuz Selamat Q Face Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11 Penyanyi Lagu Izinkanlah

Biodata Terkini Arrora Salwa Salwa Razak Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11 Penyanyi Lagu Ahmad

Biodata Terkini Penyanyi Liza Aziz Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11 Adik Beradik Kepada Azlina Aziz

Senarai Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11 Tonton Konsert Minggu 1 Pada 24 November Live Di Astro Ria Sooka Online


Makna Dan Jobbie Meraikan Pink Wobbly Breast Odyssey Di Kpj Damansara 2

Ahli Parlimen Pembangkang Cadang Kerajaan Sedia Pulau Tempatkan Pelarian

Lelaki Maut Dihempap Batu Kuari

Israel Mahu Kebebasan Serang Lubnan Selepas Gencatan Senjata

Yang Nak Berpeluang Miliki Microsoft Surface Pro Terpakai Jangan Lepaskan Peluang Ni

Pemandu Wanita Dihempap Kontena Sempat Telefon Ibu 4 Minit Sebelum Meninggal