7 Makanan Sahur Buat Anda Kenyang Lebih Lama


 
 
PADA minggu pertama bulan Ramadan, ramai daripada kita biasanya akan berasa lemau dan tidak bermaya kerana tubuh masih dalam proses membiasakan diri dengan perubahan yang sedang berlaku.

Disebabkan itu juga, ketika waktu sahur, ramai yang akan memasak pelbagia jenis lauk dengan harapan rasa kenyang dapat bertahan sehingga waktu berbuka puasa.

Bagaimanapun ramai tersilap, sebaliknya tetap berasa lapar meskipun belum separuh hari berpuasa.

Sebenarnya terdapat pelbagai makanan dan bahan boleh digunakan yang lebih memberi manfaat terutamanya membuatkan seseorang berasa kenyang lebih lama.

Berikut adalah tujuh makanan yang boleh membuatkan rasa kenyang lebih lama;


1. Kentang rebus

 
Kentang rebus atau yang dipanggang sangat padat dan kaya vitamin C serta beberapa nutrisi sihat yang lain. Kajian yang dilakukan Satiety Index juga memberikan skor tertinggi kepada makanan itu sebanyak 323.

Ia adalah makanan paling efektif untuk mengurangkan nafsu makan berbanding makanan lain serta lebih mengenyangkan. Jadi ia cukup sesuai dimakan ketika sahur.


2. Oat

 
Serat merupakan komponen makanan yang penting selain ia membantu mengawal kadar gula dalam darah dan kolesterol. Paling penting ia mengenyangkan.

Bagi menambah keenakan ketika menikmati oat semasa sahur, cuba tambahkan madu atau buah-buahan bagi menyedapkan lagi hidangan tersebut.


3. Susu rendah lemak

Susu rendah lemak antara minuman yang dapat meningkatkan rasa kenyang termasuk produk lain seperti yogurt dan sebagainya.

4. Telur


 
Telur adalah sumber protein, vitamin dan mineral yang sangat baik dan sekali gus membuatkan rasa kenyang lebih lama. Atas sebab itu, ramai makan telur ketika sarapan.

Kajian dilakukan International Journal of Food Sciences and Nutrition pada 2011 dengan memberi peserta makanan seperti telur dadar, kentang panggang dan sandwich ayam.

Selepas empat jam, peserta yang memilih telur dadar masih berasa kenyang.


5. Ikan




Ikan kaya dengan omega-3 yang merupakan lemak yang baik untuk manusia serta meningkatkan rasa kenyang selain ia boleh dimasak dengan pelbagai cara dan cukup menyelerakan.

6. Daging

Seperti ikan, daging lembu tanpa lemak merupakan pengganti kedua terbaik selepas ikan. Ia bukan sahaja meningkatkan sumber protein tetapi juga dapat membuatkan rasa kenyang lebih lama.

7. Sayur-sayuran

Pelbagai jenis sayuran mempunyai vitamin, mineral yang cukup berkhasiat selain rendah kalori serta mengandungi air lebih banyak.

Kelebihan ini yang membuatkan sayur-sayuran adalah pilihan yang lebih baik untuk membuatkan rasa kenyang lebih lama terutamanya ketika bersahur.

www.zukidin.com {Estd 2012}

Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

http://www.zukidin.com/2021/04/7-makanan-sahur-buat-anda-kenyang-lebih.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Idea Menu Sahur Simple Boleh Kenyang Lama Untuk Anak Di Bulan Puasa

Idea Menu Sahur Simple Boleh Kenyang Lama Untuk Anak Di Bulan Puasa

papar berkaitan - pada 13/4/2021 - jumlah : 101 hits
Idea Menu Sahur Simple Boleh Kenyang Lama Untuk Anak Di Bulan Puasa Menu sahur yang kenyang lama memang dicari cari Paling bagus jika ada menu sahur simple boleh kenyang lama untuk anak Mendidik anak berpuasa sejak kecil merupakan satu perk...
Cerelac Citarasa Ibu Baharu Untuk Perjalanan Pemakanan Kanak Kanak Mengenali Makanan Savouri Dengan Lebih Tekstur

Cerelac Citarasa Ibu Baharu Untuk Perjalanan Pemakanan Kanak Kanak Mengenali Makanan Savouri Dengan Lebih Tekstur

papar berkaitan - pada 13/4/2021 - jumlah : 124 hits
CERELAC CITARASA IBU Baharu Untuk Perjalanan Pemakanan Kanak Kanak Mengenali Makanan Savouri Dengan Lebih Tekstur Pilihan makanan yang lazat dan savouri dengan ramuan semula jadi dan pemakanan yang sesuai untuk menyokong pertumbuhan dan per...
Salmah Wanita Terkandas Lebih 30 Tahun Di Sibu Meninggal Dunia Selepas Sahur

Salmah Wanita Terkandas Lebih 30 Tahun Di Sibu Meninggal Dunia Selepas Sahur

papar berkaitan - pada 16/4/2021 - jumlah : 72 hits
448 total views 448 views today LABUAN 15 April Seorang wanita yang hidup merempat selepas terkandas lebih 30 tahun di Sibu Sarawak meninggal dunia pagi ini ekoran penyakit kanser paru paru tahap empat Salmah Adeh 67 dibawa ke Labuan untuk ...
1 684 Penghantar Makanan Maut Kerajaan Perlu Sediakan Pekerjaan Lebih Baik

1 684 Penghantar Makanan Maut Kerajaan Perlu Sediakan Pekerjaan Lebih Baik

papar berkaitan - pada 19/4/2021 - jumlah : 103 hits
POSTED BY AMIR WRLRKematian 1 684 penghantar makanan sepanjang 9 bulan tempoh Perintah Kawalan Pergerakan tahun 2020 lalu sebagaimana dilapor media amat menyedihkan Ketua Wanita KEADILAN Perak Junaida Jamaludin berkata tidak sewajarnya sebe...
Makam Lama Tok Raja Hulubalang Ali Berusia Lebih 300 Tahun Ditemukan

Makam Lama Tok Raja Hulubalang Ali Berusia Lebih 300 Tahun Ditemukan

papar berkaitan - pada 8/4/2021 - jumlah : 53 hits
Oleh SALEHUDIN MAT RASAD BATU nisan unik dipercayai milik Tok Raja Hulubalang Ali ditemukan di Kampung Jengka Batu 13 Maran Pahang UTUSAN SALEHUDIN MAT RASADMARAN Sebuah makam lama berusia lebih 300 tahun yang dipercayai milik Tok Raja Hulu...
Kemungkinan Lebih Ramai Pegawai Anggota Babit Kes Nicky Ayob Khan

Kemungkinan Lebih Ramai Pegawai Anggota Babit Kes Nicky Ayob Khan

papar berkaitan - pada 15/4/2021 - jumlah : 57 hits
381 total views 381 views today JOHOR BAHRU 14 April Polis Johor tidak menolak kemungkinan terdapat lebih ramai pegawai dan anggota polis yang bersekongkol dengan kumpulan jenayah terancang Geng Nicky dipercayai diketuai ahli perniagaan dal...
Ayam Brand Kongsi Lima Juadah Nostalgia Ramadan Yang Mudah Dan Lebih Berkhasiat

Ayam Brand Kongsi Lima Juadah Nostalgia Ramadan Yang Mudah Dan Lebih Berkhasiat

papar berkaitan - pada 14/4/2021 - jumlah : 123 hits
Santan ialah makanan utama dalam kalangan rakyat Malaysia lebih lebih lagi pada bulan Ramadan dan Raya untuk rasanya yang begitu nostalgia lemak berkrim dan sihat untuk dihidang dalam apa jua juadah masakan Ayam Brand memahami kesukaran rak...
Hampir 600 Cawangan Bank Di Malaysia Dijangka Tutup

Geran Filem Angel Of Sandakan Kena Reject Sebab Pengarah Sertai Pembangkang

Gu Hyesun Kongsi Sudah Maafkan Bekas Suami Minta Orang Ramai Maafkan Juga Kesilapan Ahn Jaehyun

Sejarah Kota A Famosa Dibina Dari Runtuhan Batu Masjid Makam Dan Istana

Google Assistant Now Can Say Difficult Names

Kenapa Dulu Hamid Bador Diam

Doa Akhir Ramadan

Mana Lebih Bagus Antara Berbuka Di Buffet Ramadan Dengan Berbuka Puasa Di Rumah



Kisah Raja Ponteng Kerja Itali 15 Tahun Ponteng Tapi Gaji Jalan

Maxis Tawarkan Subsidi Sehingga RM300 60GB Internet Prihatin Sebulan Menerusi Kempen KauBoleh

5 Faedah Utama Beli Belah Dalam Talian Yang Jarang Diperkatakan

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Cukup Derita Itu Slot Samarinda TV3

7 Undang Undang Pelik Yang Hanya Wujud di Belanda


Resepi Popia Daging Black Pepper

Telefilem Ibu Belum Mati Citra Exclusive

Tart Nenas Raya

Lirik Balaku Bana Bakato Baiak Fauzana

Lirik Nungnga Adong Nampuna Au Mariana Sitanggang

Mco Tarawih Aidilfitri Prayers Allowed In Ft Jawi