7 Makanan Sahur Buat Anda Kenyang Lebih Lama


 
 
PADA minggu pertama bulan Ramadan, ramai daripada kita biasanya akan berasa lemau dan tidak bermaya kerana tubuh masih dalam proses membiasakan diri dengan perubahan yang sedang berlaku.

Disebabkan itu juga, ketika waktu sahur, ramai yang akan memasak pelbagia jenis lauk dengan harapan rasa kenyang dapat bertahan sehingga waktu berbuka puasa.

Bagaimanapun ramai tersilap, sebaliknya tetap berasa lapar meskipun belum separuh hari berpuasa.

Sebenarnya terdapat pelbagai makanan dan bahan boleh digunakan yang lebih memberi manfaat terutamanya membuatkan seseorang berasa kenyang lebih lama.

Berikut adalah tujuh makanan yang boleh membuatkan rasa kenyang lebih lama;


1. Kentang rebus

 
Kentang rebus atau yang dipanggang sangat padat dan kaya vitamin C serta beberapa nutrisi sihat yang lain. Kajian yang dilakukan Satiety Index juga memberikan skor tertinggi kepada makanan itu sebanyak 323.

Ia adalah makanan paling efektif untuk mengurangkan nafsu makan berbanding makanan lain serta lebih mengenyangkan. Jadi ia cukup sesuai dimakan ketika sahur.


2. Oat

 
Serat merupakan komponen makanan yang penting selain ia membantu mengawal kadar gula dalam darah dan kolesterol. Paling penting ia mengenyangkan.

Bagi menambah keenakan ketika menikmati oat semasa sahur, cuba tambahkan madu atau buah-buahan bagi menyedapkan lagi hidangan tersebut.


3. Susu rendah lemak

Susu rendah lemak antara minuman yang dapat meningkatkan rasa kenyang termasuk produk lain seperti yogurt dan sebagainya.

4. Telur


 
Telur adalah sumber protein, vitamin dan mineral yang sangat baik dan sekali gus membuatkan rasa kenyang lebih lama. Atas sebab itu, ramai makan telur ketika sarapan.

Kajian dilakukan International Journal of Food Sciences and Nutrition pada 2011 dengan memberi peserta makanan seperti telur dadar, kentang panggang dan sandwich ayam.

Selepas empat jam, peserta yang memilih telur dadar masih berasa kenyang.


5. Ikan




Ikan kaya dengan omega-3 yang merupakan lemak yang baik untuk manusia serta meningkatkan rasa kenyang selain ia boleh dimasak dengan pelbagai cara dan cukup menyelerakan.

6. Daging

Seperti ikan, daging lembu tanpa lemak merupakan pengganti kedua terbaik selepas ikan. Ia bukan sahaja meningkatkan sumber protein tetapi juga dapat membuatkan rasa kenyang lebih lama.

7. Sayur-sayuran

Pelbagai jenis sayuran mempunyai vitamin, mineral yang cukup berkhasiat selain rendah kalori serta mengandungi air lebih banyak.

Kelebihan ini yang membuatkan sayur-sayuran adalah pilihan yang lebih baik untuk membuatkan rasa kenyang lebih lama terutamanya ketika bersahur.

www.zukidin.com {Estd 2012}

Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

http://www.zukidin.com/2021/04/7-makanan-sahur-buat-anda-kenyang-lebih.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Idea Menu Sahur Simple Boleh Kenyang Lama Untuk Anak Di Bulan Puasa

Idea Menu Sahur Simple Boleh Kenyang Lama Untuk Anak Di Bulan Puasa

papar berkaitan - pada 13/4/2021 - jumlah : 412 hits
Idea Menu Sahur Simple Boleh Kenyang Lama Untuk Anak Di Bulan Puasa Menu sahur yang kenyang lama memang dicari cari Paling bagus jika ada menu sahur simple boleh kenyang lama untuk anak Mendidik anak berpuasa sejak kecil merupakan satu perk...
Cerelac Citarasa Ibu Baharu Untuk Perjalanan Pemakanan Kanak Kanak Mengenali Makanan Savouri Dengan Lebih Tekstur

Cerelac Citarasa Ibu Baharu Untuk Perjalanan Pemakanan Kanak Kanak Mengenali Makanan Savouri Dengan Lebih Tekstur

papar berkaitan - pada 13/4/2021 - jumlah : 721 hits
CERELAC CITARASA IBU Baharu Untuk Perjalanan Pemakanan Kanak Kanak Mengenali Makanan Savouri Dengan Lebih Tekstur Pilihan makanan yang lazat dan savouri dengan ramuan semula jadi dan pemakanan yang sesuai untuk menyokong pertumbuhan dan per...
Salmah Wanita Terkandas Lebih 30 Tahun Di Sibu Meninggal Dunia Selepas Sahur

Salmah Wanita Terkandas Lebih 30 Tahun Di Sibu Meninggal Dunia Selepas Sahur

papar berkaitan - pada 16/4/2021 - jumlah : 249 hits
448 total views 448 views today LABUAN 15 April Seorang wanita yang hidup merempat selepas terkandas lebih 30 tahun di Sibu Sarawak meninggal dunia pagi ini ekoran penyakit kanser paru paru tahap empat Salmah Adeh 67 dibawa ke Labuan untuk ...
1 684 Penghantar Makanan Maut Kerajaan Perlu Sediakan Pekerjaan Lebih Baik

1 684 Penghantar Makanan Maut Kerajaan Perlu Sediakan Pekerjaan Lebih Baik

papar berkaitan - pada 19/4/2021 - jumlah : 264 hits
POSTED BY AMIR WRLRKematian 1 684 penghantar makanan sepanjang 9 bulan tempoh Perintah Kawalan Pergerakan tahun 2020 lalu sebagaimana dilapor media amat menyedihkan Ketua Wanita KEADILAN Perak Junaida Jamaludin berkata tidak sewajarnya sebe...
Makam Lama Tok Raja Hulubalang Ali Berusia Lebih 300 Tahun Ditemukan

Makam Lama Tok Raja Hulubalang Ali Berusia Lebih 300 Tahun Ditemukan

papar berkaitan - pada 8/4/2021 - jumlah : 270 hits
Oleh SALEHUDIN MAT RASAD BATU nisan unik dipercayai milik Tok Raja Hulubalang Ali ditemukan di Kampung Jengka Batu 13 Maran Pahang UTUSAN SALEHUDIN MAT RASADMARAN Sebuah makam lama berusia lebih 300 tahun yang dipercayai milik Tok Raja Hulu...
Kemungkinan Lebih Ramai Pegawai Anggota Babit Kes Nicky Ayob Khan

Kemungkinan Lebih Ramai Pegawai Anggota Babit Kes Nicky Ayob Khan

papar berkaitan - pada 15/4/2021 - jumlah : 268 hits
381 total views 381 views today JOHOR BAHRU 14 April Polis Johor tidak menolak kemungkinan terdapat lebih ramai pegawai dan anggota polis yang bersekongkol dengan kumpulan jenayah terancang Geng Nicky dipercayai diketuai ahli perniagaan dal...
Ayam Brand Kongsi Lima Juadah Nostalgia Ramadan Yang Mudah Dan Lebih Berkhasiat

Ayam Brand Kongsi Lima Juadah Nostalgia Ramadan Yang Mudah Dan Lebih Berkhasiat

papar berkaitan - pada 14/4/2021 - jumlah : 439 hits
Santan ialah makanan utama dalam kalangan rakyat Malaysia lebih lebih lagi pada bulan Ramadan dan Raya untuk rasanya yang begitu nostalgia lemak berkrim dan sihat untuk dihidang dalam apa jua juadah masakan Ayam Brand memahami kesukaran rak...
Ph Must Safeguard Its Voter Base To Land Second Term For Anwar Says Analyst

Tetaplah Beriadah Di Bulan Ramadan

Honor Pad 9 Tablet Terbaik Untuk Berhibur Dan Kerja Mula Dijual Seluruh Negara Pada 28 Mac

Perumahan Izara Bayu Sutera Kediaman Idaman Tepi Tasik Dengan Ciri Smart Home

8 Resepi Air Balang Viral Di Bazar Ramadhan

Diet If Yang Berkesan Menurut Pakar

Lirik Lagu Raya Mana Nabila Razali

Sesi Tukar Duit Raya Di Maybank



6 Pantang Larang Penting Kalau Nak Selamat di Sekolah Asrama

Info Dan Sinopsis Filem 19 Puasa Playboys Of Plastik Hitam Astro First

Casimir Zeglen Paderi Yang Mencipta Jaket Kalis Peluru

Biodata Mohammad Rifdean Masdor Atlet Muay Thai Malaysia Yang Gegarkan One Championship Seangkatan Johan Ghazali Jojo

Biodata Abdul Qawiy Aro Qawiyaro Personaliti TikTok Islamik


Restoran Rebung 2 Di Putrajaya

Effective Email Marketing Strategies

Konsert Melly Friends Kuala Lumpur 2024

Terbukti Pasukan Terengganu Berkualiti

Asan Lembu The Movie

Flavour Mushroom Dadah Baru Kegilaan Remaja Ini Kesan Buruknya