5 Tips Berpuasa Yang Tidak Lesu Di Siang Hari



Ketika berpuasa, perubahan dalam pola makan dan penurunan aktiviti fizikal adalah perkara biasa. Oleh itu, anda perlu membuat beberapa penyesuaian, agar kesihatan fizikal anda terjaga sepanjang bulan Ramadhan.  Terdapat beberapa tips berpuasa yang boleh anda lakukan untuk tidak lesu di siang hari. Tips, bermula dari subuh hingga berbuka puasa.
1. Jangan Miss Sahur

Sama seperti sarapan pagi, waktu subuh juga sangat mustahak untuk dilakukan. Semasa berpuasa, makanan akan membantu mengekalkan tahap cairan tubuh, dan memberi tenaga dan nutrien yang diperlukan oleh tubuh untuk melakukan aktiviti, sehingga anda berbuka puasa.

Makan subuh juga dapat mengelakkan anda makan berlebihan ketika berbuka puasa kerana terlalu lapar. Makanan yang sihat harus memperhatikan pengambilan nutrien yang seimbang, dan mengandungi karbohidrat kompleks, makanan yang tinggi serat, dan makanan yang tinggi protein.


Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks yang anda dapat dari oat, kacang, dan oat. Karbohidrat kompleks memerlukan masa lebih lama untuk dicerna oleh badan, jadi anda boleh kenyang lebih lama.


Makanan Serat Tinggi
Makanan yang tinggi dan juga memakan masa lebih lama untuk mencerna badan, sehingga mereka dapat membuat anda kenyang lebih lama. Anda boleh makan kurma, sayur-sayuran dan buah-buahan, biji-bijian, kentang, hingga biji-bijian.


Makanan Berprotein Tinggi
Makanan yang tinggi protein, seperti telur, keju, yogurt, atau daging, juga dipercayai dapat membantu memberi tenaga kepada tubuh untuk bergerak sepanjang hari, walaupun ketika berpuasa.

2. Minum Air secukupnya

Anda dapat memenuhi keperluan cairan tubuh anda dengan minum air dan makan makanan yang mengandungi banyak cecair seperti sup, buah-buahan, dan sayur-sayuran. Anda dapat memenuhi keperluan cecair badan anda pada waktu subuh dan berbuka puasa, untuk menggantikan cecair yang hilang semasa berpuasa.

3. Lakukan Sukan pada Masa Yang Tepat

Untuk mengelakkan dehidrasi , anda disarankan untuk menangguhkan latihan sehingga tiba masanya untuk berbuka puasa. Dengan cara itu, badan akan berada di tahap terbaik dan anda dibenarkan minum.

Tunggu 2-3 jam selepas makan, untuk mula bersenam . Ini juga memberi masa kepada tubuh untuk mencerna makanan ini dengan sempurna. Jangan lupa minum banyak air semasa atau selepas bersenam, untuk menggantikan cecair badan yang hilang.

4. Jangan Makan Terlalu Banyak Ketika Berbuka

Walaupun ketika memecahkan semua makanan kelihatan menggoda, anda harus ingat untuk tidak makan berlebihan atau minum ketika berbuka. Anda boleh mula berbuka puasa dengan makan makanan ringan seperti kurma dan air, sebelum memakan makanan berat.

Kurma adalah sumber tenaga yang baik untuk tubuh. Buah ini juga membantu mengeluarkan enzim pencernaan, sebagai persediaan untuk memasukkan makanan ke dalam badan. Anda juga disarankan untuk tidak makan terlalu cepat dan memberi masa kepada tubuh untuk mencerna makanan yang masuk.

5. Pengambilan Makanan Sihat di Sahur dan Berbuka Puasa

Anda juga dapat memberi ganjaran kepada diri anda dengan makanan manis dan berlemak. Jangan terlalu banyak mengambil makanan.

Perlu diingat, anda hanya mempunyai sedikit masa untuk makan dan minum pada bulan puasa. Jadi, anda juga mempunyai lebih sedikit masa untuk menyediakan pengambilan yang sihat dan mengandungi nutrien seimbang, untuk tubuh.

Ini menjadikan pengambilan makanan dan minuman yang sihat sangat penting ketika anda berpuasa.

Menjaga diet yang dilakukan ketika berpuasa bukan sahaja dapat memberi kesan jangka pendek kepada kesihatan. Kebiasaan ini juga dapat memberikan manfaat dalam jangka panjang, kerana dapat membantu tubuh menghindari berbagai penyakit seperti diabetes , penyakit jantung, dan kegemukan.

Oleh itu, anda boleh menggunakan petua berpuasa yang sihat di atas setiap hari, selain di bulan Ramadhan. Selain itu, jangan lupa bersenam secara teratur, untuk menjaga kecergasan fizikal.




Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.ohzarina.com/2020/04/5-tips-berpuasa-yang-tidak-lesu-di.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Candi Prambanan Dan Ratu Boko Dibuka Hari Ini Wisatawan Luar Daerah Harus Bawa Surat Sehat

Candi Prambanan Dan Ratu Boko Dibuka Hari Ini Wisatawan Luar Daerah Harus Bawa Surat Sehat

papar berkaitan - pada 2/7/2020 - jumlah : 259 hits
Kalau syaratnya ribet banget begini mending tunggu ntar dulu aja deh liburannya ya Hehehe
Misi Baru Kkm Kekalkan Sifar Jangkitan Tempatan Bagi Tempoh 28 Hari Akan Datang

Misi Baru Kkm Kekalkan Sifar Jangkitan Tempatan Bagi Tempoh 28 Hari Akan Datang

papar berkaitan - pada 2/7/2020 - jumlah : 263 hits
Misi Kementerian Kesihatan ketika ini adalah mengekalkan sifar jangkitan tempatan COVID 19 untuk tempoh 28 hari akan datang kata Ketua Pengarahnya Datuk Dr Noor Hisham Abdullah Beliau berkata hari ini adalah permulaan hebat untuk Malaysia k...
Resepi Durian Crepe Versi Suami Masak Apa Hari Ini

Resepi Durian Crepe Versi Suami Masak Apa Hari Ini

papar berkaitan - pada 1/7/2020 - jumlah : 624 hits
Rasa jemu makan durian Kita cuba buat durian crepe Part paling leceh bila nak buat kulit Kene gelek kuali Salah gelek tak menjadi Kulit crepe 3 sudu besar tepung gandum3 sudu besar tepung jagung4 sudu besar tepung ubi kayu3 sudu besar tepun...
Terkini Covid 19 Sejarah Tercipta Tiada Kes Tempatan Dilaporkan Hari Ini Kkm

Terkini Covid 19 Sejarah Tercipta Tiada Kes Tempatan Dilaporkan Hari Ini Kkm

papar berkaitan - pada 1/7/2020 - jumlah : 388 hits
Putrajaya 1 Julai Hanya satu kes baru COVID 19 dilaporkan hari ini kata Ketua Pengarah Kesihatan Datuk Dr Noor Hisham Abdullah Hingga 1 Julai 2020 jam 12 tengah hari terdapat hanya 1 kes baru dilaporkan menjadikan 8 640 kes Oleh itu jumlah ...
Terima Kasih Rakyat Malaysia Dr Noor Hisham Tersenyum Bahagia Umumkan Kejayaan Hari Ini

Terima Kasih Rakyat Malaysia Dr Noor Hisham Tersenyum Bahagia Umumkan Kejayaan Hari Ini

papar berkaitan - pada 1/7/2020 - jumlah : 638 hits
Hari ini merupakan hari bersejarah bagi seluruh rakyat Malaysia berikutan tiada kes baru COVID 19 melibatkan penularan tempatan kata Ketua Pengarah Kesihatan Datuk Dr Noor Hisham Abdullah Berikutan itu beliau menzahirkan rasa bersyukur dan ...
Covid 19 Kejayaan Hari Ini Kerana Kerjasama Semua Tapi Jangan Leka Kkm

Covid 19 Kejayaan Hari Ini Kerana Kerjasama Semua Tapi Jangan Leka Kkm

papar berkaitan - pada 1/7/2020 - jumlah : 271 hits
Walaupun kes baharu COVID 19 hari ini merupakan yang paling rendah dalam sejarah negara namun orang awam diseru untuk tidak mudah leka dengan kejayaan tersebut Ketua Pengarah Kesihatan Datuk Dr Noor Hisham Abdullah berkata pencapaian hari i...
Beli Novel 7 Hari Mencintaiku 2 Novel 7 Hari Mencintaiku Karya Siti Rosmizah

Beli Novel 7 Hari Mencintaiku 2 Novel 7 Hari Mencintaiku Karya Siti Rosmizah

papar berkaitan - pada 2/7/2020 - jumlah : 770 hits
Beli Novel 7 Hari Mencintaiku 2 Novel 7 Hari Mencintaiku Karya Siti Rosmizah Dua novel ini akan menghiasi slot akasia terbaru Terdahulu Drama 7 Hari Mencintaiku telah menjadi trending suatu ketika dulu Dan mulai esok 02 Julai 2020 drama kes...
Psbb Di Jakarta Dilanjutkan 14 Hari Kes Covid 19 Berterusan Meningkat

Psbb Di Jakarta Dilanjutkan 14 Hari Kes Covid 19 Berterusan Meningkat

papar berkaitan - pada 2/7/2020 - jumlah : 250 hits
JAKARTA 1 Julai Pembatasan Sosial Berskala Besar bagi fasa transisi atau pemulihan di provinsi Jakarta dilanjutkan untuk tempoh 14 hari lagi Gabenor Jakarta Anies Baswedan pada sidang media menerusi laman web rasmi pemerintah Jakarta berkat...
Tutorial Video Cara Menganyam Ketupat Daun Palas Untuk Meraikan Hari Raya

Tutorial Video Cara Menganyam Ketupat Daun Palas Untuk Meraikan Hari Raya

papar berkaitan - pada 2/7/2020 - jumlah : 603 hits
Tutorial Video Cara Menganyam Ketupat Daun Palas Untuk Meraikan Hari Raya Bulan Syawal dah lama berlalu Hari Raya pun dah lama lepas tapi video dah lama up kat youtube tapi entri tertinggal dekat draf akhirnya berjaya di post hehe Sejak ber...
Zafrul As Bam President Filling Big Shoes Or A Risky Gamble

Monoloque Rindu Dendam Hari Raya Chord

Hiburan Mangsa Terjejas Akibat Kebakaran Di Putra Height Akan Terima Bantuan Rm2500 Hingga Rm5000 Pmx

What We Know So Far About The Putra Heights Inferno

Perempuan Melawan Lara

Berdentum Gegaran Disangka Pesawat Terhempas Mangsa Kebakaran

Wanita Maut Ditikam Suami Di Leher

What Are The Benefits Of Chiku Fruit


echo '';
Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dendam Seorang Madu Slot Tiara Astro Prima

10 Fakta Biodata Amira Othman Yang Digosip Dengan Fattah Amin Penyanyi Lagu Bila Nak Kahwin

5 Tips Macam Mana Nak Ajak Orang Kita Suka Dating Dengan Kita

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Keluarga Itu Slot Lestary TV3

Bolehkah Manusia Transgender Mencapai Klimaks Selepas Bertukar


Apa Yang Perlu Tahu Tentang Masa Depan Tiktok Di As Dan Siapa Yang Berminat Membelinya

Selamat Hari Kesedaran Autisme Sedunia Penting Untuk Kita

Projek Itu Melalui Kelulusan Yang Sewajarnya Termasuk Mendapat Kebenaran Petronas Datuk Bandar Subang Jaya

Makluman Mangsa Insiden Kebakaran Saluran Paip Gas Di Putra Heights Telah Menerima Rawatan Yang Sewajarnya Dari Kkm

How To Earn 1 000 000 Using Ufanance

The Business Of Pgslot99