5 Manfaat Omega 3 Untuk Ibu Hamil

---

Assalamualaikum wbt,
Asid lemak Omega 3 merupakan nutrien penting yang diperlukan oleh badan lebih-lebih lagi wanita hamil. Asid lemak Omega 3 tidak boleh dihasilkan oleh tubuh manusia, namun ia boleh didapati melalui diet pemakanan harian dan supplemen

Omega 3 adalah salah satu nutrisi penting yang kaya akan manfaat bagi Ibu hamil. Ini kerana,  kandungan EPA dan DHA dalam asid lemak omega 3 terbukti bermanfaat untuk perkembangan otak, sistem saraf dan mata bayi dalam kandungan. Bayi yang mendapatkan manfaat dari pengambilan omega 3 yang cukup juga mengalami perkembangan yang cukup pesat, yaitu sekitar dua bulan lebih awal daripada bayi yang kurang pengambilan Omega 3

Mengapa Omega 3 Penting Untuk Ibu Hamil?

1. Kurangkan Risiko Kelahiran PramatangPengambilan DHA semasa hamil boleh mengurangkan risiko kelahiran pramatang dan menggalakkan perkembangan otak, sistem saraf dan mata yang sihat dalam kandungan. Ia juga boleh membawa kepada berat badan yang lebih kurus pada kanak-kanak pada usia lima tahun dan meningkatkan perhatian yang berterusan pada usia prasekolah. Kajian menunjukkan bahawa, kadar DHA tinggi dalam darah ibu hamil, memiliki anak dengan kemampuan kognitif, deria dan gerak motor yang lebih baik.
2. Untuk Perkembangan Otak Dan Mata Bayi DHA digunakan dengan pesat oleh otak dan retina bayi semasa dalam kandungan. Asid lemak Omega-3, terutamanya DHA, adalah blok binaan otak dan retina bayi. Oleh kerana pengumpulan DHA berterusan sehingga umur dua tahun, pengambilan DHA adalah penting semasa penyusuan dan penyusuan susu formula.

3. Kurangkan Risiko Berat Badan Ibu Hamil Naik MendadakKetika hamil, pemakanan seorang ibu mula berubah dan sering lapar. Jika tidak dijaga cara pengambilan makanan harian boleh menyebabkan kenaikan berat badan berlebihan. Pengambilan asid lemak Omega 3 membantu meningkatkan kadar metabolisme badan serta meningkatkan kadar pembakaran lemak dalam badan. Justeru, ibu hamil dapat mengawal kenaikan berat badan ketika hamil

4. Kurangkan Risiko GDM Ketika HamilMengandungi asid lemak omega 3 yang sangat baik membantu tubuh dengan membekalkan lemak sihat. Ia mampu menghalang sel daripada menyerap glukosa berlebihan penyebab obesiti. Ia juga mempunyai sifat anti inflamasi (anti-radang) bagi mengelakkan kerosakan sel akibat paras glukosa yang tinggi di dalam tubuh.

5. Bantu Elak Ibu Hamil KemurunganPengambilan omega-3 semasa hamil mungkin mempunyai manfaat untuk kesejahteraan mental ibu. Kajian menunjukkan hubungan antara pengambilan DHA dan EPA rendah dan risiko kemurungan yang lebih tinggi. Pengambilan asid lemak omega 3 yang cukup membantu menstabilkan emosi ibu ketika hamil dan jugs selepas bersalin.

Waktu Sesuai Pengambilan Asid Lemak Omega 3 Ketika HamilIbu hamil sebaiknya mulai mengambil Omega 3 sejak kandungan memasuki trimester ketiga, kerana pada masa itulah perkembangan otak bayi terjadi dan berat otak janin bertambah pesat hingga dua setengah kali ganda dari sebelumnya. Terus ambil Omega 3 hingga bayi berusia dua tahun, kerana setelah lahir, otak bayi masih akan berkembang hingga usia dua tahun.

Baca juga tentang kehamilan sihat :
1. Amalan Ketika Hamil2. Tanda Awal Kehamilan3. 6 Cabaran Ketika Hamil4. Pengalaman Hamil Anak Pertama Di Usia 32 Tahun5. Tips Penjagaan Kehamilan 8 Bulan Ke Atas 6. Hamil Bertenaga Dengan Shaklee7. 6 Senaman Terbaik Untuk Wanita Hamil

---