3 Cara Diet Mudah Dengan If Diet 5 2 Atau Eat Stop Eat Mana Pilihanmu


3 Cara Diet Mudah Dapat Turunkan Berat Badan. Selalu jealous tengok orang ramping, aktif, sihat dan dapat bergerak pantas. Jadi, bila keadaan dah jadi menyusahkan pulak kat tubuh badan kita, takkan kita nak tunggu dan lihat je keadaan bertambah parah. Ya tak? Apa patut kita buat? Diet? Diet yang macam mana? Mestilah kita pilih diet yang natural, tak mahu makan pil dan sebagainya. Gunakan cara diet yang sihat dan mudah. Okay? 
Selanjutnya, saya akan share cara diet yang mudah dan sesiapa saja boleh buat tetapi dengan syarat ada kemahuan diri yang kuat. Sebab apa? Kerana yang akan menjalani rutin diet tersebut adalah kita, bukan orang lain. Yang nak bertahan dengan diet pun tubuh kita, so pilih cara yang sesuai dengan tubuh kita.

Gambar ehsan Google
3 Cara Diet Mudah Dapat Turunkan Berat Badan
Antara cara diet yang mudah dan yang biasa saya buat;

The 16/8 Method Kaedah ini dilakukan dengan membahagikan masa 16 jam berpuasa dan 8 jam masa untuk makan. Contohnya boleh memulakan hari dengan mengambil sarapan pada pukul 7.00 pagi dan boleh makan sehingga pukul 3.00 petang. Kemudian boleh mula berpuasa sehingga 16 jam lamanya. Ini bermakna anda boleh makan semula ketika sarapan esok harinya pada pukul 8.00 pagi.

Paling mudah ambil telur dalam diet anda. Pelbagaikan teknik menyediakan telur tersebut. Telur boleh ditabur dengan chia seed dan ceylon cinnamon. Ceylon cinnamon ni termasuk dalam kategori superfood dan siapa yang amalkan berterusan boleh awet muda dan cepat turun berat badan tau.


Chia seed pula bantu untuk kekal kenyang supaya perut mampu bertahan sehingga next meal jam 5 atau 6 petang nanti

Sarapan selepas 15 jam Intermittent Fasting (IF). Dalam menu dinner pulak, kena ada protein, sayur dan buah-buahan untuk melengkapkan nutrisi. Biar colorful baru selera

Diet cara Intermittent Fasting lebih mudah kerana boleh makan apa sahaja termasuk makanan kegemaran cuma perlu mengikut waktu yang telah ditetapkan

Namun, keistimewaan intermittent fasting ini adalah pelakunya boleh memilih waktu yang sesuai dengan gaya hidupnya untuk berpuasa. 
Eat-Stop-Eat 
Diet dengan cara ini nampak lebih mudah tetapi pelaksanaannya mungkin sedikit mencabar. Kaedah ini dilakukan dengan berpuasa iaitu tidak mengambil sebarang makanan selama 24 jam tetapi boleh minum air

Sebagai contoh boleh menikmati makanan sehingga pukul 7.00 petang pada hari Sabtu. Kemudian berpuasa sehingga pukul 7.00 petang hari Ahad keesokannya. Selepas berpuasa boleh kembali makan seperti biasa dengan mengambil 2,000 kalori sehari untuk wanita dan 2,500 sehari untuk lelaki

Kaedah ini menggalakkan berpuasa sehari atau dua hari dalam seminggu dan tidak boleh lebih daripada dua kali seminggu. Tidak juga dibenarkan melakukan amalan berpuasa ini dua hari berturut-turut

Walaupun hanya mengamalkan amalan berpuasa sehari seminggu dapat mencipta defisit kalori sebanyak 10 peratus. Buat permulaan jika tidak mampu melakukan selama 24 jam boleh cuba dengan cara berperingkat mengikut kemampuan tubuh

The 5:2 Diet 
Diet mengikut kaedah ini pula tidak mengehadkan pengambilan makanan seharian sebaliknya mengurangi jumlah pengambilan makanan dengan hanya 25 peratus daripada jumlah pemakanan biasa

Sebagai contoh, dua hari dalam seminggu, anda makan 25 peratus daripada rutin makan harian. Secara teknikalnya wanita hanya boleh makan dalam 500 kalori manakala lelaki pula dalam 600 kalori. Baki lagi 5 hari boleh meneruskan pola pemakanan yang biasa anda amalkan

3 cara diet dah saya kongsikan. Mana satu pilihan anda? IF, eat-stop-eat atau 5:2 diet?? Pilihan di tangan anda. Yang penting konsisten dengan apa yang anda buat dan ambil jumlah nutrisi yang perlu untuk tubuh anda. 
Diet bukanlah nak menyeksa badan dengan tidak makan langsung, namun ambil makanan dalam jumlah dan keperluan yang sesuai dengan tubuh badan kita
Selamat membaca, Sebarkan bahagia


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.aynorablogs.com/2019/10/3-cara-diet-mudah-dengan-if-diet-52.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
5 Cara Mudah Goreng Bergedel Tak Berminyak Atau Hancur

5 Cara Mudah Goreng Bergedel Tak Berminyak Atau Hancur

papar berkaitan - pada 19/10/2019 - jumlah : 1178 hits
Bergedel sama ada dimakan terus sebagai kudapan atau sebagai tambahan dalam masakan lain seperti dalam soto ramai orang menyukai makan yang diperbuat dari kentang ini Namun masalah bila berdel digoreng ia kerap hancur dan terlalu berminyak ...
4 Cara Simpan Tomato Supaya Tak Mudah Busuk Segar

4 Cara Simpan Tomato Supaya Tak Mudah Busuk Segar

papar berkaitan - pada 4/10/2019 - jumlah : 702 hits
Tomato antara buah yang tidak tahan lama walaupun ia boleh dipelbagaikan kegunaan dalam masakan termasuk dijadikan jus atau sos secara homemade sebaiknya anda membeli mengikut keperluan Namun jika anda membeli lebih untuk tujuan stok atau w...
6 Cara Mudah Dan Sederhana Mengatasi Tumit Dan Kaki Pecah Pecah

6 Cara Mudah Dan Sederhana Mengatasi Tumit Dan Kaki Pecah Pecah

papar berkaitan - pada 8/10/2019 - jumlah : 450 hits
Ketika kondisi kaki pecah pecah yang kamu alami sudah cukup parah maka sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter Namun jika masih dalam tahap yang tidak terlalu parah maka kamu bisa mengobatinya sendiri
Leceh Atau Mudah Ke Penjagaan Rambut Bertudung Ini Tips Mudah Jaga Rambut

Leceh Atau Mudah Ke Penjagaan Rambut Bertudung Ini Tips Mudah Jaga Rambut

papar berkaitan - pada 10/10/2019 - jumlah : 337 hits
Rambut bertudung atau tidak penjagaan rambut adala perlu di titik beratkan Leceh atau mudah ke penjagaan rambut bertudung Bila memakai tudung tidak semestinya anda hanya perlu mengekalkan penjagaan luaran iaitu tudung Anda tidak akan selesa...
Cara Mudah Masak Ikan Bakar Petai Di Rumah

Cara Mudah Masak Ikan Bakar Petai Di Rumah

papar berkaitan - pada 4/10/2019 - jumlah : 750 hits
Sapa pernah makan kat luar ikan bakar petai Saya tak pernah pun makan sebenarnya tapi nampak banyak restoran kedai makan yang sediakan menu ni Ikan bakar petai Dengar nama pun bagi penggemar petai ni memang terliur la kan Bagi yang tak suka...
Cara Untuk Tahu Samada Kita Layak Atau Tidak Untuk Program Subsidi Petrol

Cara Untuk Tahu Samada Kita Layak Atau Tidak Untuk Program Subsidi Petrol

papar berkaitan - pada 8/10/2019 - jumlah : 449 hits
Cara untuk tahu samada kita layak atau tidak untuk Program Subsidi Petrol Semalam ada terbaca satu post berkaitan kerajaan ingin memberikan subsidi petrol kepada rakyat yang terpilih Bila baca lagi mereka yang terpilih itu adalah mereka yan...
Hilang Lenguh Kaki Dalam 5 Minit Ikuti Cara Mudah Urut Betis

Hilang Lenguh Kaki Dalam 5 Minit Ikuti Cara Mudah Urut Betis

papar berkaitan - pada 3/10/2019 - jumlah : 596 hits
Petua Hilangkan Lenguh KakiFuhhh kadang kadang bila lenguh kaki je mulalah semua benda tak kena kan Dah urut guna minyak panas pon masih rasa lenguh kaki lagi Bila mengandung ni lagilah asyik rasa tak sedap je dekat kaki tu Bila google rupa...
Batuk Dan Selsema Cara Mudah Atasinya

Batuk Dan Selsema Cara Mudah Atasinya

papar berkaitan - pada 12/10/2019 - jumlah : 387 hits
Batuk Dan Selsema Bagaimana Cara Yang Mudah Berkesan Mujarab Untuk Mengatasinya Anda atau anak anak sering mengidap masalah penyakit batuk The post appeared first on
Cara Mudah Jaga Kulit Wajah

Cara Mudah Jaga Kulit Wajah

papar berkaitan - pada 12/10/2019 - jumlah : 524 hits
3 Tips Penjagaan Muka Lelaki Yang Mampu Tawan Hati GadisKorang tak pernah terfikir ke kenapa muka oppa oppa Kpop flawless semacam Mungkin korang akan ingat cuaca sejuk dekat sana mempengaruhi keadaan muka mereka Tapi korang tak tahu disebal...
Cultural Reasons Make Malaysians Target For Human Trafficking Says Firm

Makan Steamboat Dapat Henna Free

Cops Probing Into Foreigner S Death In Custody At Klia

15 Kafe Di Johor Bahru Instagrammble Muslim Friendly

15 Cozy Christmas Wreath Designs For A Warm Welcome

Is Tiong China S Tourism Minister Or Malaysia S Asks Wan Fayhsal

Suspek Buruan Kes Samun Toreh Dicekup

A Botched Shot


echo '';
Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Lara Kasih Slot Samarinda TV3

Senarai Lagu Tugasan Konsert Minggu 2 Gegar Vaganza 2024 Musim 11

Keputusan Markah Peserta Konsert Minggu 1 Gegar Vaganza 2024 Musim 11

Senarai Lagu Tugasan Konsert Minggu 1 Gegar Vaganza 2024 Musim 11

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dhia Kasyrani Slot Akasia TV3


Leveraging Zero Click Searches

Ibu Bapa Elak Pilih Kasih Dengan Anak Anak

Senarai Calon Top 5 Festival Filem Malaysia Ke 33

Resipi Sambal Goreng Jawa Paling Sedap Cara Masak Pun Mudah Je

Pertandingan Akhir Memasak Kisahkariku Berakhir Meriah Kari Ketam Jadi Pilihan Juri

10 Cuka Epal Terbaik Untuk Kesihatan Kecantikkan Anda