3 Cara Diet Mudah Dengan If Diet 5 2 Atau Eat Stop Eat Mana Pilihanmu


3 Cara Diet Mudah Dapat Turunkan Berat Badan. Selalu jealous tengok orang ramping, aktif, sihat dan dapat bergerak pantas. Jadi, bila keadaan dah jadi menyusahkan pulak kat tubuh badan kita, takkan kita nak tunggu dan lihat je keadaan bertambah parah. Ya tak? Apa patut kita buat? Diet? Diet yang macam mana? Mestilah kita pilih diet yang natural, tak mahu makan pil dan sebagainya. Gunakan cara diet yang sihat dan mudah. Okay? 
Selanjutnya, saya akan share cara diet yang mudah dan sesiapa saja boleh buat tetapi dengan syarat ada kemahuan diri yang kuat. Sebab apa? Kerana yang akan menjalani rutin diet tersebut adalah kita, bukan orang lain. Yang nak bertahan dengan diet pun tubuh kita, so pilih cara yang sesuai dengan tubuh kita.

Gambar ehsan Google
3 Cara Diet Mudah Dapat Turunkan Berat Badan
Antara cara diet yang mudah dan yang biasa saya buat;

The 16/8 Method Kaedah ini dilakukan dengan membahagikan masa 16 jam berpuasa dan 8 jam masa untuk makan. Contohnya boleh memulakan hari dengan mengambil sarapan pada pukul 7.00 pagi dan boleh makan sehingga pukul 3.00 petang. Kemudian boleh mula berpuasa sehingga 16 jam lamanya. Ini bermakna anda boleh makan semula ketika sarapan esok harinya pada pukul 8.00 pagi.

Paling mudah ambil telur dalam diet anda. Pelbagaikan teknik menyediakan telur tersebut. Telur boleh ditabur dengan chia seed dan ceylon cinnamon. Ceylon cinnamon ni termasuk dalam kategori superfood dan siapa yang amalkan berterusan boleh awet muda dan cepat turun berat badan tau.


Chia seed pula bantu untuk kekal kenyang supaya perut mampu bertahan sehingga next meal jam 5 atau 6 petang nanti

Sarapan selepas 15 jam Intermittent Fasting (IF). Dalam menu dinner pulak, kena ada protein, sayur dan buah-buahan untuk melengkapkan nutrisi. Biar colorful baru selera

Diet cara Intermittent Fasting lebih mudah kerana boleh makan apa sahaja termasuk makanan kegemaran cuma perlu mengikut waktu yang telah ditetapkan

Namun, keistimewaan intermittent fasting ini adalah pelakunya boleh memilih waktu yang sesuai dengan gaya hidupnya untuk berpuasa. 
Eat-Stop-Eat 
Diet dengan cara ini nampak lebih mudah tetapi pelaksanaannya mungkin sedikit mencabar. Kaedah ini dilakukan dengan berpuasa iaitu tidak mengambil sebarang makanan selama 24 jam tetapi boleh minum air

Sebagai contoh boleh menikmati makanan sehingga pukul 7.00 petang pada hari Sabtu. Kemudian berpuasa sehingga pukul 7.00 petang hari Ahad keesokannya. Selepas berpuasa boleh kembali makan seperti biasa dengan mengambil 2,000 kalori sehari untuk wanita dan 2,500 sehari untuk lelaki

Kaedah ini menggalakkan berpuasa sehari atau dua hari dalam seminggu dan tidak boleh lebih daripada dua kali seminggu. Tidak juga dibenarkan melakukan amalan berpuasa ini dua hari berturut-turut

Walaupun hanya mengamalkan amalan berpuasa sehari seminggu dapat mencipta defisit kalori sebanyak 10 peratus. Buat permulaan jika tidak mampu melakukan selama 24 jam boleh cuba dengan cara berperingkat mengikut kemampuan tubuh

The 5:2 Diet 
Diet mengikut kaedah ini pula tidak mengehadkan pengambilan makanan seharian sebaliknya mengurangi jumlah pengambilan makanan dengan hanya 25 peratus daripada jumlah pemakanan biasa

Sebagai contoh, dua hari dalam seminggu, anda makan 25 peratus daripada rutin makan harian. Secara teknikalnya wanita hanya boleh makan dalam 500 kalori manakala lelaki pula dalam 600 kalori. Baki lagi 5 hari boleh meneruskan pola pemakanan yang biasa anda amalkan

3 cara diet dah saya kongsikan. Mana satu pilihan anda? IF, eat-stop-eat atau 5:2 diet?? Pilihan di tangan anda. Yang penting konsisten dengan apa yang anda buat dan ambil jumlah nutrisi yang perlu untuk tubuh anda. 
Diet bukanlah nak menyeksa badan dengan tidak makan langsung, namun ambil makanan dalam jumlah dan keperluan yang sesuai dengan tubuh badan kita
Selamat membaca, Sebarkan bahagia


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.aynorablogs.com/2019/10/3-cara-diet-mudah-dengan-if-diet-52.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
5 Cara Mudah Goreng Bergedel Tak Berminyak Atau Hancur

5 Cara Mudah Goreng Bergedel Tak Berminyak Atau Hancur

papar berkaitan - pada 19/10/2019 - jumlah : 1174 hits
Bergedel sama ada dimakan terus sebagai kudapan atau sebagai tambahan dalam masakan lain seperti dalam soto ramai orang menyukai makan yang diperbuat dari kentang ini Namun masalah bila berdel digoreng ia kerap hancur dan terlalu berminyak ...
4 Cara Simpan Tomato Supaya Tak Mudah Busuk Segar

4 Cara Simpan Tomato Supaya Tak Mudah Busuk Segar

papar berkaitan - pada 4/10/2019 - jumlah : 697 hits
Tomato antara buah yang tidak tahan lama walaupun ia boleh dipelbagaikan kegunaan dalam masakan termasuk dijadikan jus atau sos secara homemade sebaiknya anda membeli mengikut keperluan Namun jika anda membeli lebih untuk tujuan stok atau w...
6 Cara Mudah Dan Sederhana Mengatasi Tumit Dan Kaki Pecah Pecah

6 Cara Mudah Dan Sederhana Mengatasi Tumit Dan Kaki Pecah Pecah

papar berkaitan - pada 8/10/2019 - jumlah : 445 hits
Ketika kondisi kaki pecah pecah yang kamu alami sudah cukup parah maka sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter Namun jika masih dalam tahap yang tidak terlalu parah maka kamu bisa mengobatinya sendiri
Leceh Atau Mudah Ke Penjagaan Rambut Bertudung Ini Tips Mudah Jaga Rambut

Leceh Atau Mudah Ke Penjagaan Rambut Bertudung Ini Tips Mudah Jaga Rambut

papar berkaitan - pada 10/10/2019 - jumlah : 335 hits
Rambut bertudung atau tidak penjagaan rambut adala perlu di titik beratkan Leceh atau mudah ke penjagaan rambut bertudung Bila memakai tudung tidak semestinya anda hanya perlu mengekalkan penjagaan luaran iaitu tudung Anda tidak akan selesa...
Cara Mudah Masak Ikan Bakar Petai Di Rumah

Cara Mudah Masak Ikan Bakar Petai Di Rumah

papar berkaitan - pada 4/10/2019 - jumlah : 745 hits
Sapa pernah makan kat luar ikan bakar petai Saya tak pernah pun makan sebenarnya tapi nampak banyak restoran kedai makan yang sediakan menu ni Ikan bakar petai Dengar nama pun bagi penggemar petai ni memang terliur la kan Bagi yang tak suka...
Cara Untuk Tahu Samada Kita Layak Atau Tidak Untuk Program Subsidi Petrol

Cara Untuk Tahu Samada Kita Layak Atau Tidak Untuk Program Subsidi Petrol

papar berkaitan - pada 8/10/2019 - jumlah : 448 hits
Cara untuk tahu samada kita layak atau tidak untuk Program Subsidi Petrol Semalam ada terbaca satu post berkaitan kerajaan ingin memberikan subsidi petrol kepada rakyat yang terpilih Bila baca lagi mereka yang terpilih itu adalah mereka yan...
Hilang Lenguh Kaki Dalam 5 Minit Ikuti Cara Mudah Urut Betis

Hilang Lenguh Kaki Dalam 5 Minit Ikuti Cara Mudah Urut Betis

papar berkaitan - pada 3/10/2019 - jumlah : 590 hits
Petua Hilangkan Lenguh KakiFuhhh kadang kadang bila lenguh kaki je mulalah semua benda tak kena kan Dah urut guna minyak panas pon masih rasa lenguh kaki lagi Bila mengandung ni lagilah asyik rasa tak sedap je dekat kaki tu Bila google rupa...
Batuk Dan Selsema Cara Mudah Atasinya

Batuk Dan Selsema Cara Mudah Atasinya

papar berkaitan - pada 12/10/2019 - jumlah : 386 hits
Batuk Dan Selsema Bagaimana Cara Yang Mudah Berkesan Mujarab Untuk Mengatasinya Anda atau anak anak sering mengidap masalah penyakit batuk The post appeared first on
Cara Mudah Jaga Kulit Wajah

Cara Mudah Jaga Kulit Wajah

papar berkaitan - pada 12/10/2019 - jumlah : 522 hits
3 Tips Penjagaan Muka Lelaki Yang Mampu Tawan Hati GadisKorang tak pernah terfikir ke kenapa muka oppa oppa Kpop flawless semacam Mungkin korang akan ingat cuaca sejuk dekat sana mempengaruhi keadaan muka mereka Tapi korang tak tahu disebal...
Ngo Kebajikan Banyak Membantu Rakyat Malaysia

Pakw Calculator

Remaja Malaysia Dipenjara Seumur Hidup Di Uk Taksub Alat Penukul Dan Pembunuhan

Using Predictive Analytics To Enhance Forex Market Timing For Malaysian Traders

Got Back Pain Time To Straighten Up

Banjir Rakyat Asing Di M Sia Apa Teruk Sangat K Jaan Ni

Speed Read The New Royal Enfield Bear 650 Scrambler And More

Tips Memasak Sayur Supaya Lebih Sedap Dan Berkhasiat


echo '';
Biodata Terkini Penyanyi Illa Sabry Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Senyawa iQIYI Malaysia

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Project Projek Exit Astro Originals

Pelajari Asal Usul Nama Makhluk Seram Kisah Fiksyen Barat Yang Terkenal

10 Fakta Filem Kahar Kapla High Council Yang Ramai Tak Tahu Prekuel Drama Project Projek High Council


7 Sunnah Bayi Baru Lahir Hingga Usia 7 Hari

Kips Bay Decorator Show House Dallas 2024 An Exquisite Showcase Of Design

China S President To Host Official Dinner For Anwar

I Bought A Toy Like Vape Online Mp Tells Dewan Chamber

Drama One Cent Thief 2 Lakonan Syafiq Kyle Azira Shafinaz

Rasa Masakan Korea Soondubu Jigae Beef Di Dubuyo