16 Buah Buahan Bijian Dan Sayur Sayuran Elok Untuk Penghidap Asthma


Bagi penghidap Asthma memang banyak pantang larang makannya. Jika tersilap makan ia boleh mencetus asthma pulak. Ni min nak kongsikan makanan yang elok dimakan oleh penghidap penyakit ini.
Buah-buahan dan sayur-sayuran ini memang digalakkan menjadi hidangan untuk penghidap penyakit ini. Yang penting pilihan makanan sihat ini boleh menyumbang kepada merendahkan serangan penyakit.
1.AVOKADO
Kredit foto : mashable.com
Makanan sihat untuk penderita Asthma yang baik adalah buah avokado. Ia memang dikenali dengan khasiatnya untuk mencantikkan kulit. Jusnya juga dipercayai dapat membantu meringankan gejala asthma. Kandungan glutathione nya tinggi dan ini diyakini terbukti dapat melindungi sel dari kerosakan akibat radikal bebas dan mampu memberi kesan detoks kepada tubuh.
Avokado juga merupakan sumber dari vitamin E yang baik terutama untuk penghidap asthma yang alergi dengan kacang. Kacang juga adalah sumber vitamin E yang bagus, tapi tak boleh dimakan sangat oleh penderita asthma.
2. PISANG
kredit foto : hsph.harvard.edu
Pisang dikatakan berkhasiat membantu menguatkan sistem pernafasan. Kanak-kanak yang makan satu pisang sehari dikatakan 34 peratus keberangkalian lebih rendah dari mengalami gejala asthma. Pisang adalah salah satu sumber terbaik dari pyridoxine atau dikenali vitamin B6. Ia berperanan penting dalam pengeluaran molekul yang membantu jaringan otot bronkus menjadi rileks.
3. PUCUK BROKOLI
kredit foto :fairshareinternational.com
Satu kajian menunjukkan bahawa orang yang makan pucuk brokoli selama tiga hari berturut- turut menunjukkan antioksidan yang signikan untuk mengawal keradangan saluran pernafasan di kalangan penghidap asthma.
4. BAYAM
kredit foto : barlowflowerfarm.com
Bayam mengandungi nutrisi untuk melawan penyakit asthma. Ia mengandungi sejumlah khasiat yang penting untuk mencegah penyakit asthma seperti beta karoten, vitamin C, vitamin E, kalium dan magnesium.
5. KIWI
kredit foto : simple.wikipedia.org
Buah kiwi juga tersenarai makanan sihat untuk penghidap asthma terutamanya kanak-kanak kerana dapat membantu anak-anak yang mengalami gejalah masalah pernafasan. Ia mengandungi vitamin C yang tinggi. Buah kiwi berfungsi membantu menngurangkan sesak nafas, selsema dan batuk.
6. BIJI FLAKS (FLAXSEED @ LINSEED)
foto kredit : en.wikipedia.org
Biji flaks atau flaxseed adalah mineral yang banyak mengandungi asid lemak omega 3 yang berkhasiat untuk mengurangkan gejala asthma.Ia juga dikenali sebagi biji rami. Ia sarat dengan mineral untuk membantu rawatan asthma seperti kalium, selenium dan magnesium. Biji rami dan minyaknya juga adalah salah satu sumber terbaik asid lemak omega 3 yang bersifat menentang asthma kerana bersifat anti-inflamasi.
7. ROSEMARY.
kredit foto : exravirginoilsvinegars.com
Daun rosemary dapat membantu meringankan gejala asthma kerana ia mengandungi anti oksidan dan anti inflamasi yang kuat. Kekuatan anti oksidannya iaitu asid rosmarinic diyakini lebih kuat daripada vitamin E. Ia mendorong sel untuk membantu menjaga saluran udara pada paru-paru agar tetap melebar. Siapa sangka ya herba untuk menyedapkan daging ini hebat juga untuk kesihatan.
8. BAWANG PUTIH
kredit foto : almanac.com
Sejak zaman dahulu kala lagi bawang putih diakui mampu membantu menyembuhkan penyakit. Kajian perubatan terbaru menemui bahawa bawang putih efektif menjaga kesihatan kardiovaskulat, mencegah kanser dan menurunkan tekanan darah tinggi. Ia juga mempunyai enzim tertentu yang menghasilkan zat inflamasi. Mengandungi kalium, vitamin C, kalium dan selenium .
9. BIJI BUNGA MATAHARI
kredit foto : betternutrition.com
Biji bunga matahari kaya khasiat anti asthma kerana banyak mengandungi vitamin E, potasssium, selenium dan magnesiu yang diperlukan untuk mencegah dan merawat penyakit asthma.
10. EPAL
kredit foto : xtra.com.my
Satu kajian menunjukkan epal memiliki beberapa khasiat dipercayai dapat mengubati asthma. Salah satu kajian menemui wanita hamil yang memakan epal dapat melindungi anak mereka dari asthma. Buah epal banyak mengandungi bio flavonoid yang diketahui memiliki anti histamin, anti oksidan dan anti inflamasi.
11. UBI KELEDEK
guavarose.com
Ubi keledek adalah sayuran yang paling berkhasiat dan sangat baik untuk diet. Ia juga mengandungi vitamin C , kalium, protein dan memiliki sifat anti oksidan yang signifikan.
12. HALIA
kredit foto : drwell.com
Halia adalah salah satu herba tertua di dunia yang dipercayai dapat membantu mencegah dan meringankan gejala asthma. Halia juga mengandungi zat anti inflamasi yang kuat dan juga memberikan rasa khas yang juga berkhasiat untuk meredakan keradangan.
13. KUNYIT
kredit foto : medicalnewstoday.com
Banyak digunakan sebagai salah satu perubatan tradsional terutamanya di sebelah Asia. Ia kerap gigunakan untuk merawat asthma. Ia memiliki sifat anit-inflamasi yang sangat kuat.
14. TOMATO
kredit foto : chatelaine.com
Tomato memiliki kandungan yang luar biasa untuk mencegah dan mengurangkan gejala asthma. Estrak tomato kaya dengan lycopene. Penderita asthma memiliki risiko lebih rendah mengalami radang paru- paru. Ia juga mengandungi beta karoten dan vitamin C serta sejumlah besar kalium. Jadi tak hairanlah jika tomato menjadi salah satu makanan sihat yang sangat baik untuk penderita asthma.
15. KALE
kredit foto : medicalnewstoday.com
Kale adalah dari keluarga kubis yang daunnya berwarna hijau atau ungu. Bukan sekadar vitamin C ia juga mengandungi ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity) yang berfungsi memerangi radikal bebas yang boleh menyebabkan penyempitan pada otot saluran pernafasan.
16. LOBAK MERAH
kredit foto : parkseed.com
Min percaya anda selalu dengan lobak merah baik untuk penglihatan, tetapi tahukah anda ia juga boleh membantu orang yang menghidapi serangan asthma. Dalam satu kajian wanita yang banyak makan lobak merah memiliki risiko 20 peratus lebih rendah daripada menderita asthma berbanding wanita yang jarang makan lobak merah. Lobak merah juga kaya dengan beta karoten dan vitamin C.
Komen anda

Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

http://rasanakmasak.blogspot.com/2019/02/16-buah-buahan-bijian-dan-sayur-sayuran.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Hapuskan Siput Babi Si Perosak Sayur Sayuran

Hapuskan Siput Babi Si Perosak Sayur Sayuran

papar berkaitan - pada 6/2/2019 - jumlah : 882 hits
Jenis sayur yang ditanam Dalam banyak banyak sayur saya duk fokus tanam sayur sawi bayam dan bendi sahaja Sebab apa Sebab sayur ni je yang kami sekeluarga suka makan dan pada saya yang ni agak cepat mendapat hasilnya Dalam menanam ni pun ad...
5 Jenis Buah Elok Dimakan Untuk Diet Supaya Cepat Kurus

5 Jenis Buah Elok Dimakan Untuk Diet Supaya Cepat Kurus

papar berkaitan - pada 27/1/2019 - jumlah : 1343 hits
BAGI KORANG YANG ADA PLAN NAK TURUNKAN BERAT BADAN ATAU NAK DIET SIHAT TU ELOKLAH RAJIN MAKAN BUAH SERAT YANG TERDAPAT DALAM BUAH BUAHAN AKAN MEMBUATKAN KORANG RASA LEBIH CEPAT KENYANG Buah buahan merupakan salah satu sumber tenaga dan nutr...
Pecinta Buah Buahan Masa Untuk Nikmati Premium Australian Summerfruits

Pecinta Buah Buahan Masa Untuk Nikmati Premium Australian Summerfruits

papar berkaitan - pada 23/1/2019 - jumlah : 1451 hits
Salam sejahtera kepada semua pembaca setia blog makan Mahamahu dan juga rakan rakan sekalian Sapa sini suka makan buah buahan tak kisah lah buah tempatan atau buah import Maha memang sangat suka makan buah kalau kasi satu bakul pun boleh ha...
4 Variasi Nasi Daging Dan Sayur Sayuran Sedapnya

4 Variasi Nasi Daging Dan Sayur Sayuran Sedapnya

papar berkaitan - pada 10/2/2019 - jumlah : 525 hits
Bosan makan nasi dengan lauk jom kita variasikan hidangannya Ni min kongsikan 5 resipi Nasi olahan Azian Hassan penulis buku masakan Daging Selasih Kari Daging Pulao Sayu sayuran dan labu memang enak sekali Min dah rasa memang gerenti sedap...
Wali Kota Depok Pantau Kinerja Anak Buah Lewat Ruangan Khusus

Wali Kota Depok Pantau Kinerja Anak Buah Lewat Ruangan Khusus

papar berkaitan - pada 24/1/2019 - jumlah : 378 hits
Ruangan khusus ini menjadi ruang pantau seluruh aktivitas pegawai yang ada di lingkungan Pemkot Depok yang dapat diamati langsung oleh pimpinan Sehingga pimpinan akan mengetahui apa saja yang dikerjakan anak buahnya dalam rangka memberikan ...
Anak Buah Baru Nur Tiara Safiyya Bt Mohamad Tarmizi

Anak Buah Baru Nur Tiara Safiyya Bt Mohamad Tarmizi

papar berkaitan - pada 23/1/2019 - jumlah : 588 hits
Hi korang 16 Jan 2019 yang lepas lahirlah anak buah yang ditunggu tunggu kelahirannya mana taknya dh delay 8 hari kot masa tu deadline dia lahir 8 Jan 2019 lewat seminggu alhamdulillah baby dan dbunya selamat cuma ibunya kena kenyak la jahi...
Air Kordial Buah Limau Kasturi Keluaran Usahawan Muslim

Air Kordial Buah Limau Kasturi Keluaran Usahawan Muslim

papar berkaitan - pada 23/1/2019 - jumlah : 1102 hits
Assalam komrad semua Hari ni aku tak nak cerita banyak yang penting korang baca je entri ni terus berdesup sampai lebam viralkan produk keluaran Muslim ni Air Kordial Buah Limau Kasturi Air Limau Kasturi ni segarkan badan sesuai sangat jeni...
Anak Buah Hercules Minta Upeti Kepada Penyewa Di Pt Nilam Rp 500 Ribu

Anak Buah Hercules Minta Upeti Kepada Penyewa Di Pt Nilam Rp 500 Ribu

papar berkaitan - pada 24/1/2019 - jumlah : 226 hits
1 Penyewa 500 ribu Kami ada 7 penyewa jadi Rp 3 5 juta Kira kira sudah tiga kali mereka minta ucap Indra
Masuki Tahun Politik Sri Mulyani Minta Anak Buah Jaga Kinerja

Masuki Tahun Politik Sri Mulyani Minta Anak Buah Jaga Kinerja

papar berkaitan - pada 24/1/2019 - jumlah : 241 hits
Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati mengingatkan agar segenap jajaran Kementerian Keuangan untuk dapat menjalankan tugas dengan baik di tahun politik ini Selain itu dia juga meminta segenap jajarannya untuk menjaga kepercayaan para wajib...
Anwar Slams Hypocritical Criticism Over His Response To Najib S Apology

A Sucker Punch For Rm1 000 What S The Value Of Dignity In Malaysia

Sabah Air Belum Mohon Lesen Perkhidmatan Udara Kata Menteri Pengangkutan

Tan Sri Vincent Tan Dan U Mobile

Malaysia Singapore To Jointly Nominate Chingay For Unesco List

Mistakes To Avoid When Installing Glass Block In Your Next Project

Empat Sekawan Dipenjara Tiga Tahun Culik Budak Perempuan

Pengalaman Anak Kena Prolonged Jaundice


echo '';
Biodata Terkini Penyanyi Illa Sabry Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Senyawa iQIYI Malaysia

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Project Projek Exit Astro Originals

Pelajari Asal Usul Nama Makhluk Seram Kisah Fiksyen Barat Yang Terkenal

10 Fakta Filem Kahar Kapla High Council Yang Ramai Tak Tahu Prekuel Drama Project Projek High Council


Top Up Biskut Timbang

Tresna Jangan Paksa Aku Chord

Jalen Menyatukan Rasa Dan Hati Melalui Program Komuniti

Jangan Pernah Berhenti Berdoa Ya

Kemaskini Str 2025 Maklumat Yang Perlu Dikemaskini Caranya

Dream Bike Another Knockout Sportster 1200 Street Tracker By Mule