11 Cara Mendaki Berdasarkan Faktor Keupayaan Badan Atau Pengalaman


Semua orang mendaki, namun tidak semua mempunyai cara yang sama berdasarkan faktor keupayaan badan atau pengalaman.

Mungkin anda boleh cuba yang ini pula, simple tapi bukan hipster.. kan


1. Makan berat 2/3 jam sebelum mendaki, jika emergency nak makan ubat, badan dah bersedia bukan dalam situasi perut kosong

2. Warming up / personal warming up itu wajib. Basic ni semua orang perlu tau. Gunalah minyak panas or krim serta calf protector, ikut keperluan sendiri jika perlu.

3. Doa secara kumpulan untuk baraqah, tambah la doa untuk diri sendiri dan jaga adab. Nawaitu kena betul ya.



4. Pengamalan dalam trek, pernafasan terutama kawasan sejuk. Elakkan banyak bernafas dengan mulut menyebabkan rongga mulut kering. Faktor kekerapan nak minum bila mulut/tekak kering dan mulut tiada filter seperti hidung.

5. Kerap pernafasan dengan mulut sangat tidak baik, kekurangan bekalan oksigen serta terbatas juga mengganggu rangsangan darah dalam badan dan cepat lemah.

6.  Minum air, kekerapan minum air lebih dari keperluan membuatkan badan kita lebih teruk bekerja dan cepat penat. Jika di kawasan sejuk kerap membuang air, badan kita juga kehilangan haba dalam badan dengan cepat sebab kerap buang air.

7. Posisi pergerakan, kawasan landai dengan jalan langkah besar dan kawal pernafasan.
Menurun pula dengan kaki lebih berposisi terbuka, kekuda kaki.
Mendaki jangan kerap gunakan sebahagian hadapan tapak kaki sahaja, momentem keberatan sangat tinggi ditanggung oleh kaki untuk sepanjang perjalanan.

8. Elakkan berhenti rehat di tengah laluan pacak, faktor keselamatan dan untuk memulakan semula selepas rehat dengan pacak sangat kurang sesuai untuk dapatkan momentum.

9. Elakkan mengurut kaki semasa di puncak or camp site ketika rehat, kecuali anda seprang yang terlatih dan tau sport massage. Lebih baik diamalkan dengan melunjur kaki dan releks sambil regangkan otot untuk rehat - serta klancaran perjalan darah dalam badan. tak tahu takpa tapi jangan memandai-mandai.

10. Elakkan ambil ubat pemakanan tanpa nasihat doktor. bab ubat baik stanby sendiri dan maklumkan pada rakan ubat peribadi anda disimpan di mana.

11. Habis / selesai pendakian buat la warming down.. sebelum nak tawan semua puncak, tawan dulu keperluan kepentingan badan anda.

Jangan mengejar padu, kejarlah ilmu, kita berpotensi lebih lama dalam hobi hiking / mendaki ini.



Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://anime4nz.blogspot.com/2018/11/11-cara-mendaki-berdasarkan-faktor.html?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed:+blogspot/iTMCr+(animasi)

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Cara Badan Geologi Dukung Pembangunan Nasional

Cara Badan Geologi Dukung Pembangunan Nasional

papar berkaitan - pada 27/11/2018 - jumlah : 274 hits
Kepala Badan Geologi Kementerian Energi Sumber Daya Mineral Rudi Suhendar mengatakan pembangunan yang adil dan merata membutuhkan dukungan data dan informasi yang memadai Salah satu informasi yang dibutuhkan adalah informasi kebumian yang m...
Tips Kurus 20 Cara Berkesan Turunkan Berat Badan Dalam Masa Seminggu

Tips Kurus 20 Cara Berkesan Turunkan Berat Badan Dalam Masa Seminggu

papar berkaitan - pada 15/11/2018 - jumlah : 999 hits
tips kurus Assalamualaikum dan selamat sejahtera semua One of the azam saya pada awal tahun 2018 dulu dan tahun tahun yang sebelumnya adalah nak kurus Tapi sampai sekarang tak capai capai lagi Hahahahhaa Ni dah makin menghampiri 2019 I will...
Aizat Amdan Kongsikan Tips Cara Beliau Kuruskan Badan

Aizat Amdan Kongsikan Tips Cara Beliau Kuruskan Badan

papar berkaitan - pada 15/11/2018 - jumlah : 813 hits
Aizat Amdan dulu memang bertubuh gempal Setelah keluar dari rancangan realiti Akademi Fantasia Aizat Amdan mengambil inisiatif untuk kurus terdahulu sebelum kembali aktif Selama 5 bulan Aizat Amdan mengamalkan gaya hidup yang sihat kini Aiz...
Cara Membuat Pearl Atau Bubble Praktis Untuk Minuman Segar

Cara Membuat Pearl Atau Bubble Praktis Untuk Minuman Segar

papar berkaitan - pada 17/11/2018 - jumlah : 424 hits
Cara membuat pearl atau bubble praktis untuk minuman segar Bahan utama yang diperlukan cuma tepung kanji dan pewarna makanan hitam Bisa disajikan bersama thai tea matcha frappe atau jenis minuman segar lainnya
Cara Hilangkan Jeragat Petua Secara Tradisional Di Muka Dan Badan

Cara Hilangkan Jeragat Petua Secara Tradisional Di Muka Dan Badan

papar berkaitan - pada 15/11/2018 - jumlah : 2840 hits
Cara Hilangkan Jeragat Secara Tradisional Petua hilangkan jeragat di Muka dan Badan Kadang kadang masalah jerawat sudah pun diatasi dan sudah tiada tetapi masalahnya jeragat di muka masih lagi kelihatan Semestinya kalau boleh kita nak muka ...
Cara Kerja Mesin Pencari Faktor Penentu Peringkat

Cara Kerja Mesin Pencari Faktor Penentu Peringkat

papar berkaitan - pada 13/11/2018 - jumlah : 261 hits
Bagaimana cara kerja mesin pencari mesin penelusuran atau search engine Bagaimana mesin pencari Google dan Bing mengindeks dan memeringkat halaman blog atau postingan dan menampilkannya di halaman hasil pencarian Ulasan berikut ini menjelas...
Cara Membuat Multi Tab Navigasi Atau Tab View

Cara Membuat Multi Tab Navigasi Atau Tab View

papar berkaitan - pada 11/11/2018 - jumlah : 489 hits
Hi Sobet Blogger Hari ini saya akan berbagi Cara Membuat Multi Tab Navigasi Atau Tab View untuk blogger Saya telah melihat bahwa ada begitu banyak tutorial di web mengenai hal ini Tapi seperti yang saya pikir ini benar benar complicated car...
Terkena Minyak Atau Air Panas Ini Cara Paling Berkesan Untuk Hilangkan Gelembung Kulit Melepuh Dan Merah

Terkena Minyak Atau Air Panas Ini Cara Paling Berkesan Untuk Hilangkan Gelembung Kulit Melepuh Dan Merah

papar berkaitan - pada 15/11/2018 - jumlah : 2488 hits
Ketika tersiram dengan air atau minyak panas segeralah gunakan benda ini Kulit yang melepuh dan bergelembung pun akan hilang Jauh lebih mujarab daripada hanya sekadar disiram dengan air dan benda ini ada di setiap dapur rumah tangga Suatu k...
Cara Jitu Menghilangkan Bekas Goresan Atau Baretan Di Mobil

Cara Jitu Menghilangkan Bekas Goresan Atau Baretan Di Mobil

papar berkaitan - pada 25/11/2018 - jumlah : 461 hits
Apakah Mobil sobat mengalami lecet bekas gesekan atau goresan ringan sehingga menimbulkan bekas yang cukup menggangu penampilan mobil sobat Mungkin sobat sibuk di sela kesibukan sobat masih belum ada waktu senggang untuk membawanya ke bengk...
Nurul Izzah Admits Hajj Trip With Hubby Is Self Funded After Backstabbing By Own Pkr Member

Meet The Malaysian Couple On The Forbes 30 Under 30 Asia 2025 List

Baru Saya Faham Kenapa Orang Merentan Pasal Pak Mat Western Individu Kongsi Pengalaman Tak Best Ketika Ke Restoran Pmw

Daqmie Korbankanlah Chord

Wedding Favors On A Budget Custom Keepsakes That Look Luxe

Filem Martabat Misi Berdarah

Nasihat Perihal Solat Dan Kematian

Bukan Tak Nak Cakap Melayu Tapi Memang Mak Bapak Aku Tak Ada Darah Melayu Nak Buat Macam Mana Ameera Khan


echo '';
Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dendam Seorang Madu Slot Tiara Astro Prima

10 Fakta Biodata Amira Othman Yang Digosip Dengan Fattah Amin Penyanyi Lagu Bila Nak Kahwin

5 Tips Macam Mana Nak Ajak Orang Kita Suka Dating Dengan Kita

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Keluarga Itu Slot Lestary TV3

Bolehkah Manusia Transgender Mencapai Klimaks Selepas Bertukar


Death Thought Legacy

Ke Segar Amat Lane Bersama Anak Anak Buah

Resipi Sayur Lemak Putih Kelantan Menu Kampung Sedap Pancing Selera

June 10 2025

Ameera Khan Saya Bukan Melayu Tapi Masih Nikmati Keistimewaan Melayu

Empty Page Lupakanku Chord