10 Cara Mengatasi Sifat Marah Panas Baran Kurangkan Hilangkan


10 Cara Mengatasi Sifat Marah & Panas Baran. Kurangkan & Hilangkan! Adakah anda rasa diri anda berada dalam sifat marah apabila mendapat seseorang memotong anda dalam trafic jam? Adakah tekanan darah meningkat dengan kerenah anak anda yang tidak mendengar kata? Yang pasti orang yang panas baran mesti sering kali cepat berada dalam keadaan marah. Siapa sahaja boleh ‘naik angin’, tidak kira suami, isteri, malahan kanak-kanak sekalipun. Tanpa ilmu mengawal diri, sukar untuk menangani dan mengatasi sifat panas baran ini. Apatah lagi untuk menghilangkannya sam sekali. Sudah pasti mengambil masa yang agak lama untuk melatih diri sendiri.

CARA MENGATASI SIFAT MARAH & PANAS BARAN Kemarahan adalah emosi normal bagi setiap individu. Yang penting bagaimana cara untuk menanganinya dengan cara yang positif. Kemarahan yang tidak terkawal boleh menganggu kesihatan dan hubungan anda. Jadi persoalannya bagaimana untuk mengawal kemarahan? Asalkan dapat kurangkan sedikit sifat panas baran, itu juga sudah cukup baik. Mahu cuba kurangkan dan hilangkan panas baran? Ramai tahu, bukan mudah menanganinya. Mari kita cuba 10 cara mengatasi panas baran ini. Siap dengan doa!

1. BERIKAN MASA UNTUK DIRI SENDIRI Mengira dari nombor 1 hingga 10. Jangan ingat hanya untuk kanak-kanak. Sebagai orang dewasa, mengira 1-10 adalah untuk mencari ketenangan sebelum memberi rekasi pada sitiuasi yang menaikkan kemarahan anda. Tarik nafas dalam-dalam untuk beberapa saat dalam kiraan 10. Jika perlu, ambil masa untuk berehat dari bertemu dengan orang dan situasi sehingga kekecewaan anda reda.

2. SETELAH TENANG, LEPASKAN KEMARAHAN Sebaik sahaja emosi sudah stabil dan boleh berfikir dengan waras, nyatakan kekecewaan atau kemarahan anda dengan tegas tetapi bukan konfrontasi. Ini lebih baik dengan menyatakan kebimbangan dan keperluan anda dengan jelas dan secara langsung, tanpa menyakitkan orang lain atau cuba untuk mengawal mereka.

 
3. LAKUKAN SENAMAN Senaman boleh menghilangkan tekanan emosi. Melalui aktiviti fizikal ini secara tak langsung memberi jalan keluar untuk emosi kita, tertuama bila kira-kira dah nak meletup. Jika anda rasa kemarahan anda semakin menaik, elok untuk anda berjalan pantas atau berlari, atau meluangkan masa melakukan aktiviti fizikal kegemaran anda yang lain. Aktiviti fizikal merangsang pelbagai bahan kimia dalam otak yang boleh menyebabkan anda berasa lebih bahagia dan lebih tenang daripada anda sebelum anda bekerja keluar.

4. BERFIKIR SEBELUM BERCAKAP Sebelum memulakan bicara, lebih baik berfikir dahulu. Dalam kemarahan seseorang boleh mengeluarkan perkataan yang tak sepatutnya dan boleh menyinggung perasaan orang lain. Jadi lebih baik berfikir sejenak kerana mungkin anda akan menyesal selepas mengeluarkan kata kata dalam keadaan marah. Ajak sekali mereka yang bersama anda dalam kemarahan untuk melakukan perkara yang sama.

5. KENAL PASTI JALAN PENYELESAIAN Daripada melayan segala benda yang boleh membuatkan anda bertambah marah, lebih baik anda ingatkan diri anda bahawa kemarahan tidak akan menyelesaikan apa-apa, dan hanya mungkin menjadi bertambah buruk. Cuba untuk mencari jalan penyelesaian supaya marah anda surut.

6. KEKALKAN MENGGUNAKAN PERKATAAN “SAYA” Bagi mengelakkan anda terus mengkritik dan meletakkan kesalahan pada orang lain, gunakan perkataan “saya” untuk menerangkan masalah tersebut dengan terang. Sebagai contoh “Saya kesal awak meninggalkan meja tanpa menawarkan diri untuk membasuh pinggang mangkuk” selain berkata “Awak tidak pernah melalukan kerja rumah”…

7. IMBAS SAAT-SAAT MANIS Apabila sedang marah, bagaimana mahu mengingati perkara-perkara yang manis? Bertenang. Sebab itu ia perlukan latihan. Sesiapa yang dapat mengawal diri dengan mengimbas kembali perkara-perkara menarik dalam hidup, pasti akan melupakan hasrat untuk marah-marah. Buang tenaga sahaja bukan?

8. JANGAN BERDENDAM Memaafkan orang lain adalah cara paling berkuasa. Jika anda membenarkan marah dan perasaan negatif menguasai perasaan positif, anda akan tenggelam dengan kepahitan anda sendiri. Tetapi jika anda memaafkan seseorang yang menimbulkan kemarahan anda, anda mungkin belajar kedua-dua keadaan. Ia tidak realistik untuk mengharapkan semua orang untuk berkelakuan seperti yang anda mahu pada setiap masa.

9. JUMPA DOKTOR, PAKAR KAUNSELING & PAKAR PSIKOLOGI Kebiasaannya, untuk mereka yang mempunyai masalah untuk mengawal kemarahan boleh berjumpa dengan pakar kaunseling. Disitu anda boleh belajar beberapa perkara mengenai kemarahan dan akan di ajar cara untuk mengawal kemarahan. Dengan pertolongan pakar kaunseling seperti :

10. Berdoa Doa ialah senjata yang paling kuat. Berdoa merupakan langkah yang amat berkesan untuk mengelakkan diri kita mudah rasa marah. Antara doa yang dianjurkan oleh Rasulullah SAW ialah:
Doa pertama: اللَّهُمَّ آتِ نَفْسِي تَقْوَاهَا، وَزَكِّهَا أَنْتَ خَيْرُ مَنْ زَكَّاهَا، أَنْتَ وَلِيّهَا وَمَوْلاَهَا
Maksudnya: Ya Allah berikanlah kekuatan jiwa padaku, sucikanlah jiwaku, Engkaulah yang paling elok yang menyucikannya, Engkaulah walinya dan Engkaulah tuannya.
Doa kedua (sebelum dan selepas tidur):
اللَّهُمَّ عَالِمَ الْغَيْبِ وَالشَّهَادَةِ فَاطِرَ السَّمَوَاتِ وَالأَرْضِ رَبَّ كُلِّ شَىْءٍ وَمَلِيكَهُ أَشْهَدُ أَنْ لاَ إِلَهَ إِلاَّ أَنْتَ أَعُوذُ بِكَ مِنْ شَرِّ نَفْسِى وَمِنْ شَرِّ الشَّيْطَانِ وَشِرْكِهِ
Maksudnya: Ya Allah Ya Tuhanku, Yanga Maha Mengetahui Perkara Yang Gahib dan Nyata, Pencipta langit dan bumi, Tuhan segala sesuatu dan Pemiliknya. Aku bersaksi tida Tuhan melainkan Engkau. Aku Memohon dengan Engkau daripada keburukan diriku dan daripada keburukan Syaitan serta sekutunya. Doa yang kedua ini diajarkan oleh Rasulullah SAW kepada Abu Bakr al-Siddiq r.a. Semoga kita semua dapat manangani dan mengatasi sifat marah ini.
Sumber: Sirap Limau
The post 10 Cara Mengatasi Sifat Marah & Panas Baran. Kurangkan & Hilangkan! appeared first on .


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.apakes.com/10-cara-mengatasi-sifat-marah-panas-baran-kurangkan-hilangkan/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Terkena Minyak Atau Air Panas Ini Cara Paling Berkesan Untuk Hilangkan Gelembung Kulit Melepuh Dan Merah

Terkena Minyak Atau Air Panas Ini Cara Paling Berkesan Untuk Hilangkan Gelembung Kulit Melepuh Dan Merah

papar berkaitan - pada 15/11/2018 - jumlah : 2342 hits
Ketika tersiram dengan air atau minyak panas segeralah gunakan benda ini Kulit yang melepuh dan bergelembung pun akan hilang Jauh lebih mujarab daripada hanya sekadar disiram dengan air dan benda ini ada di setiap dapur rumah tangga Suatu k...
Cara Mengatasi Demam Panas Kanak Kanak

Cara Mengatasi Demam Panas Kanak Kanak

papar berkaitan - pada 9/11/2018 - jumlah : 701 hits
Assalammualaikum sekarang musim hujan lebat biasalah kalau hujan suhu badan kita pun tak menentu apatah lagi kanak kanak hujan panas hujan panas Al maklumlah sekarang musim tengkujuh akhir tahunkan so kebetulan anak sulung akak tak berapa s...
Cara Mengatasi Gangguan Pernapasan Pada Burung Kenari

Cara Mengatasi Gangguan Pernapasan Pada Burung Kenari

papar berkaitan - pada 26/11/2018 - jumlah : 322 hits
Selamat malam para penggemar kenari jika membahas seputar burung kenari maka salah satu hal yang kita tahu adalah burung kenari termasuk jenis burung yang sensitif Maka dari itu diperlukan sebuah ketelatenan serta kesabaran dalam merawat bu...
Cara Mengatasi Telur Ciblek Yang Tidak Menetas

Cara Mengatasi Telur Ciblek Yang Tidak Menetas

papar berkaitan - pada 12/11/2018 - jumlah : 340 hits
Merawat Burung Ciblek memang jadi hal yang menarik terlebih lagi untuk mereka yang suka dan hobi dengan burung yang satu ini Pola perawatan yang mudah dan kualitas burung yang mudah didapat jadi hal yang paling menyenangkan untuk pecinta bu...
Cara Hilangkan Jeragat Petua Secara Tradisional Di Muka Dan Badan

Cara Hilangkan Jeragat Petua Secara Tradisional Di Muka Dan Badan

papar berkaitan - pada 15/11/2018 - jumlah : 2740 hits
Cara Hilangkan Jeragat Secara Tradisional Petua hilangkan jeragat di Muka dan Badan Kadang kadang masalah jerawat sudah pun diatasi dan sudah tiada tetapi masalahnya jeragat di muka masih lagi kelihatan Semestinya kalau boleh kita nak muka ...
Cara Hilangkan Bintik Kolestrol Di Bawah Mata Tanpa Rasa Sakit Dan Mudah

Cara Hilangkan Bintik Kolestrol Di Bawah Mata Tanpa Rasa Sakit Dan Mudah

papar berkaitan - pada 12/11/2018 - jumlah : 648 hits
Bintik kolestrol di bawah mata Cuba cek ada tak bintik bintik kolestrol kat bawah mata tu Sebenarnya mencegah adalah jauh lebih mudah daripada menghilangkannya Tapi jangan risau ada cara mudah untuk kita kawal secara alami supaya ia tak nai...
Cara Paling Berkesan Nak Hilangkan Selulit Degil

Cara Paling Berkesan Nak Hilangkan Selulit Degil

papar berkaitan - pada 22/11/2018 - jumlah : 562 hits
Cara Paling Berkesan Nak Hilangkan Selulit Degil Setiap wanita pasti sinonim dengan selulit terutamanya wanita yang pernah melahirkan anak Bukan hanya wanita yang bertubuh besar sahaja mengalami masalah selulit wanita bertubuh kecil juga bo...
Cara Ampuh Mengatasi Hubungan Yang Hambar

Cara Ampuh Mengatasi Hubungan Yang Hambar

papar berkaitan - pada 23/11/2018 - jumlah : 337 hits
Jika pada saat ini Anda merasa hubungan anda dengan kekasih anda terasa hambar dan tidak semesra dulu lagi seperti pada saat anda baru memulai hubungan dengannya bisa jadi karena rutinitas Anda dengannya hanya begitu gitu aja Rasa hambar di...
Fungi Wechat Yang Ramai Tak Tahu

Ziana Zain Duta Rasmi Csa Academy

Hospital Kuala Pilah

Ramadan Bazaars 2024 Exploring The Culinary Delights Of Selangor S Ramadan Bazaars

Saya Dan Rafizi Tiada Isu Peribadi Kata Puad

Hallway Wall Art Mockup For A Sophisticated Look

Patut Tak Boleh Daftar

Doa Agar Amalan Diiterima Allah Sepanjang Bulan Ramadan



5 Masalah Sosial Yang Akan Timbul Akibat Penggunaan Kereta Elektrik

Koleksi 15 Lagu Hari Raya Terbaru Yang Meriahkan Aidilfitri 2024 Bakal Evergreen Bak Lagu Lama

6 Pantang Larang Penting Kalau Nak Selamat di Sekolah Asrama

Info Dan Sinopsis Filem 19 Puasa Playboys Of Plastik Hitam Astro First

Casimir Zeglen Paderi Yang Mencipta Jaket Kalis Peluru


Data Analytics In Business Decisions

Lirik Lagu Berdamai Ghea Inderawani

Drama Sebiru Hujung Borneo

Iddah Bercerai Panduan Pengiraan Tempoh Iddah Untuk Wanita Bercerai

Tvet Tahfiz Mara Bidang Pengajian Syarat Kemasukan

Den Manjo Feat Eda Ezrin Adik Jando Abe Dudo Raya Chord