Wanita Mengandung Kekal Aktif Dan Sihat


Assalamualaikum semua.

Hari ini aku ingin berkongsi sedikit tips yang boleh dipraktikkan, khas untuk para ibu yang sedang mengandung atau bakal-bakal ibu yang mahu kekal aktif dan sihat walaupun semasa mengandung dan juga selepas bersalin. 10 minit saja sudah cukup! Selagi anda melakukan aktiviti ini secara sederhana dan bertenaga, 10 minit sudah memadai untuk kekal aktif dan cergas.


Bolehkah aktif secara fizikal semasa prenatal (mengandung) dan postnatal (selepas bersalin) ?
Boleh! Wanita yang sedang mengandung atau wanita yang sudah bersalin yang sihat fizikalnya dapat menjamin kesihatan yang baik. Bagi ibu mengandung yang baru memulakan aktiviti fizikal sederhana pada trimester kedua, disarankan supaya tempoh aktiviti yang dilakukan tidak melebihi daripada 30 minit.

Apakah risiko melakukan aktiviti fizikal semasa prenatal (mengandung)?
Bukti saintifik mendedahkan bahawa aktiviti aerobik berintensiti sederhana, contohnya seperti berjalan pantas adalah sangat rendah peluang dan tidak berisiko tinggi untuk melahirkan bayi yang kurang berat badan, bayi pra-matang atau mengalami keguguran. Jumlah susu ibu juga tidak akan terjejas sama sekali melalui aktiviti fizikal ini. Jadi tidak perlu khuatir untuk melakukan aktiviti ini.

Tips aktiviti fizikal semasa prenatal (mengandung) dan postnatal (selepas bersalin)
Mulakan aktiviti fizikal anda secara perlahan-lahan dan tingkatkan secara beransur-ansur dari semasa ke semasa. Elakkan daripada melakukan aktiviti-aktiviti fizikal yang melibatkan anda berbaring di belakang atau yang boleh menyebabkan anda berisiko untuk jatuh dan mengalami kecederaan perut seperti menunggang kuda, bermain bola sepak, bola keranjang dan sebagainya. Berhenti dari melakukan aktiviti itu sekiranya anda berasa tidak selesa.

Faedah aktif secara fizikal semasa prenatal (mengandung) dan postnatal (selepas bersalin)
Aktiviti fizikal berintensiti sederhana (berjalan pantas) dapat memastikan jantung dan paru-paru anda sihat semasa atau selepas anda bersalin. Ia juga dapat membantu meningkatkan emosi atau mood anda semasa dalam tempoh pantang. Selepas bersalin, bersenam juga dapat membantu mengekalkan berat badan ideal yang sihat dan digabungkan dengan pengambilan makanan yang seimbang. Dengan itu, anda mampu menurunkan berat badan seperti sedia kala.
Sumber: Myhealth KKM


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

http://yea-slmn.blogspot.com/2021/03/wanita-mengandung-kekal-aktif-dan-sihat.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Wanita Mengandung Susukan Anak Disyor Tangguh Dulu Ambil Vaksin Covid 19

Wanita Mengandung Susukan Anak Disyor Tangguh Dulu Ambil Vaksin Covid 19

papar berkaitan - pada 23/2/2021 - jumlah : 56 hits
Sepatutnya tiada masalah cuma kerana belum ada data lagi termasuk daripada Pfizer KUALA LUMPUR Wanita mengandung serta yang menyusukan anak disaran menangguhkan pengambilan vaksin COVID 19 Pfizer BioNTech bagi mengelak sebarang kesan sampin...
Saya Tak Tolak Dia Wanita Sarat Mengandung Maut Ditolak Suaminya Dari Tebing Bukit Disyaki Untuk Claim Insurans Rm218k

Saya Tak Tolak Dia Wanita Sarat Mengandung Maut Ditolak Suaminya Dari Tebing Bukit Disyaki Untuk Claim Insurans Rm218k

papar berkaitan - pada 24/2/2021 - jumlah : 61 hits
Saya tak tolak dia Wanita sarat mengandung maut ditolak suaminya dari tebing bukit disyaki untuk claim insurans RM218KViral video di media sosial yang menunjukkan detik terakhir sebelum seorang lelaki yang bakal menjadi bapa menolak isterin...
Ye Ke Tak Tekan Loceng Rumah Pun Sajat Kekal Tenang Aktif Di Instagram

Ye Ke Tak Tekan Loceng Rumah Pun Sajat Kekal Tenang Aktif Di Instagram

papar berkaitan - pada 27/2/2021 - jumlah : 48 hits
Usahawan kosmetik Muhammad Sajjad Kamaruz Zaman atau lebih dikenali sebagai Nur Sajat kekal tenang dengan berkongsi pelbagai posting baru di Instagram meskipun dirinya dicari Jabatan Agama Islam Selangor sejak dua hari lalu Malah dalam satu...
Pas Kekal Komited Dengan Penyatuan Ummah Kata Takiyuddin

Pas Kekal Komited Dengan Penyatuan Ummah Kata Takiyuddin

papar berkaitan - pada 7/3/2021 - jumlah : 54 hits
PAS kekal komited dengan penyatuan ummah kata Takiyuddin Dikemas kini 2 jam yang lalu Diterbitkan pada 6 Mar 2021 11 01PM
Pn Yakin Jalinan Kerjasama Dengan Umno Perlis Kekal Shukri

Pn Yakin Jalinan Kerjasama Dengan Umno Perlis Kekal Shukri

papar berkaitan - pada 6/3/2021 - jumlah : 50 hits
KANGAR Perikatan Nasional Perlis menzahirkan keyakinan bahawa ia mampu meneruskan kerjasama bersama UMNO di negeri itu bukan sahaja dalam menghadapi Pilihan Raya Umum ke 15 malah pada masa akan datang Pengerusi Badan Pimpinan Negeri Perikat...
Pas Kekal Dengan Dua Kolam Tolak Ph

Pas Kekal Dengan Dua Kolam Tolak Ph

papar berkaitan - pada 6/3/2021 - jumlah : 55 hits
SITI NUR ZAWANI MISCONPas memutuskan untuk menolak sebarang bentuk usaha ke arah penjajaran baharu melibatkan kerjasama dengan Pakatan Harapan dan sekutunya Perkara tersebut dimaklumkan Setiausaha Agung Pas Datuk Takiyuddin Hassan yang meng...
Retorik Perpaduan Ummah Hanya Talian Hayat Parti Penghisap Darah Untuk Kekal Kuasa

Retorik Perpaduan Ummah Hanya Talian Hayat Parti Penghisap Darah Untuk Kekal Kuasa

papar berkaitan - pada 7/3/2021 - jumlah : 50 hits
Slogan politik paling penipu dan auta abad ini adalah perpaduan ummah yang digembar gemburkan sekarang oleh politaikus parti bunga dan macai macainya Perpaduan ummah tu sebenarnya adalah talian hayat untuk parti bunga sambung kuasa untuk PR...
Asal Jawatan Tetap Kekal

Asal Jawatan Tetap Kekal

papar berkaitan - pada 7/3/2021 - jumlah : 48 hits
BIAR la orang nak kata bodo bagai ASALKAN selamat jawatan menteri KOH KOH KOH jilaker Orang nak kata apa pun taka pa lah asal dapat bertenggek dan menjadi parasite demi jawatan
Umno Diserang Pelbagai Arah Pemimpin Kluster Mahkamah Juga Kekal Setia Ds Zahid Hamidi

Umno Diserang Pelbagai Arah Pemimpin Kluster Mahkamah Juga Kekal Setia Ds Zahid Hamidi

papar berkaitan - pada 8/3/2021 - jumlah : 53 hits
Usaha untuk memulihkan semula Umno selepas parti itu mengalami kekalahan pada Pilihan Raya Umum ke 14 lepas bukan satu tugas yang mudah kata Presiden Umno Datuk Seri Ahmad Zahid Hamidi Menerusi catatan di Facebooknya pada Ahad Ahmad Zahid m...
Semakan Baki Bayaran Bpr Fasa 2 3

Yb Rara Tamatkan Zaman Janda Kini Sah Milik Edrin

Cara Solat Terawih Ringkas Buat Sendirian Di Rumah

Terpikat Dengan Lelaki Oku Kini Dah Pun Jadi Suami Isteri Jual Produk Herba Demi Mata Batu

Patutlah Barang Sampai Dia Nak Buka Rupanya Anak Order Mainan Sampai Rm700

Hamzah Patut Dikecam

Jawapan Anwar Mengesahkan Itu Perbualan Mereka

Sepatutnya Anak Zahid Tannya Bapa Dia Ada Telor Tak



9 Perkataan Bahasa Melayu Yang Selalu Kita Salah Ejaannya

10 Fakta Drama Berepisod Tak Sempurna Mencintaimu Yang Ramai Tak Tahu

Krisis Getir Arab Saudi Negara Kaya Minyak Tetapi Miskin Air Tawar

Biodata Penyanyi Khalis Real Spin Adik Achik Spin Abang Tajul Ariff

Sejarah Dan Asal Usul Tarian Twerking Yang Tak Senonoh


Buku Seronoknya Belajar Sifir Bersama Adam Mia

Qaseh Gold Minuman Berasaskan Kurma Untuk Kesihatan Sekeluarga

Pertempuran Umno Bersatu Bukan Kerana Idealisme Tapi Manfaat Tertentu

8 Fakta Menarik Orang Yang Lahir Pada Bulan April

Juadah Nusantara Iftar Buffet Ramadan Di Eastin Hotel Penang

Hukum Menyiram Air Atas Kubur