Vitamin Untuk Kuku Yang Sihat Dan Cantik


Contents [hide] Vitamin Untuk Kuku Yang Sihat Dan Cantik. Penjagaan kesihatan amat penting kepada kita semua tak mengira usia. Selain dari penjagaan jantung, darah tinggi dan kencing manis yang merupakan pembunuh senyap kepada masyarakat di negara ini, kita juga harus menjaga kesihatan anggota tubuh yang lain seperti rambut, kulit dan kuku. Dalam perkongsian artikel kesihatan kali ini, kami kongsikan jenis supplemen yang boleh diambil untuk menjaga kuku agar sentiasa kelihatan bersih, sihat dan cantik. 


Vitamin Untuk Kuku Sihat
1. Biotin
Biotin merupakan vitamin H, yang termasuk sebahagian dari vitamin B Complex. Iaitu biotin berfungsi mengubah apa yang kita makan menjadi tenaga. Supplemen biotin dapat membantu mengatasi kuku jari yang pecah, rapuh, dan kering. Biotin boleh diperolehi daripada:
✅ Kuning telur✅ Sardin✅ Kekacang, seperti almond✅ Pisang✅ Cendawan
2. Vitamin B12 atau Kobalamin
vitamin B12 berperanan dalam membantu penyerapan zat besi dan perkembangan sel darah merah. Baik zat besi dan kobalamin diperlukan untuk menjaga kuku agar tetap kuat dan sihat.

Beberapa sumber vitamin B12 yang bisa Anda dapatkan melalui makanan meliputi:

✅ daging,
✅ ikan,
✅ susu,
✅ keju,
✅ telur, dan
✅ Cereal yang diperkaya vitamin B
3. Vitamin C
- Vitamin C adalah nutrisi penting untuk tubuh yang tidak dapat diproduksi dan hanya bisa diperoleh lewat asupan makanan. Vitamin ini dibutuhkan tubuh sebagai substansi untuk membentuk kolagen. Kolagen inilah yang akan digunakan untuk membuat kuku. Tanpa vitamin C yang cukup, Anda akan mengalami gejala kuku kering, tipis, rapuh dan mudah patah. 
4. Zat besi 
Zat besi juga merupakan mineral yang diperlukan tubuh untuk mengeluarkan sel-sel di dalam tubuh. Setengah zat besi ditemukan di dalam darah yang melekat pada molekul oksigen untuk dibawa melalui sistem vaskuler. Kekurangan zat besi dapat terjadi sebagai akibat dari gangguan penyerapan nutrisi, penyakit, kekurangan gizi atau penggunaan ubat-ubatan. Menurut National Institutes of Health, gejala kekurangan zat besi , juga dikenal sebagai anemia, termasuk keletihan dan imun badan terganggu. Kekurangan zat besi ini juga dapat menyebabkan kerapuhan kuku, dan kuku terdapat cekungan-cekungan kecil. Zat besi boleh didapati dari:
Zat besi sumber haiwan - Daging merah seperti daging lembu, kambing, Ayam, Lembu, Ikan seperti salmon atau tuna, Kerang dan tiram dan bahagian organ haiwan seperti hati
Zat besi sumber sayuran & kekacang termasuklah bijirin, beras, gandum dan oat yang diperkaya, Sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam dan kangkung, Buah kering seperti kismis dan aprikot dan Kekacang seperti lentil dan kacang soya

5. Zink 
Zinc @ zink, sebuah mineral penting bagi sistem kekebalan tubuh, pertumbuhan dan perkembangan indera perasa dan bau. The National Institute of Health menjelaskan bahwa kekurangan zinc dapat terjadi pada pengamal vegetarian, ibu hamil. bayi atau penagih alkohol. Kekurangan zinc dapat mengganggu berbagai hal di dalam tubuh, termasuk merosakkan kuku. Disarankan agar anda mengambil suplemen zinc namun tidak perlu terlalu banyak kerana dapat menyebabkan sakit perut dan cirit birit. Digalakkan mengambil zinc hanya 11 8 mg - 11 mg saja sehari.

6. Minum banyak air
Seperti yang dinyatakan, adalah penting untuk mengelakkan air secara luaran ketika merawat kuku rapuh. Memupuk tabiat terhidrasi dengan air. Apabila sudah mencukupi, tambahkan dengan makanan sihat yang kaya dengan air seperti tembikai dan timun.

Ini penting kerana kajian menunjukkan bahawa minum banyak air adalah salah satu cara terbaik untuk melembapkan kuku dan kulit anda dari dalam.
Semoga perkongsian tentang supplemen yang bagus untuk kuku sihat dan cantik di atas dapat memberikan manfaat kepada kita semua.
Selamat membaca, Sebarkan bahagia


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.aynorablogs.com/2023/05/vitamin-untuk-kuku-yang-sihat-dan-cantik.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Vitamin Kulit Cantik Harga Rahmah

Vitamin Kulit Cantik Harga Rahmah

papar berkaitan - pada 20/5/2023 - jumlah : 225 hits
Vitamin Kulit Cantik Harga Rahmah Dah dekat nak raya ni mesti ramai yang sedang cari apa apa produk untuk cantikkan dirikan Sama juga dengan yang nak kurus mereka akan cari Set Kurus Di Shaklee pula ada disediakan set untuk Vitamin Kulit Ha...
Biar Tak Sempurna Tapi Cantik Tersusun Idea Bilik Baju Ibu Ni Dipuji Kemas Betul

Biar Tak Sempurna Tapi Cantik Tersusun Idea Bilik Baju Ibu Ni Dipuji Kemas Betul

papar berkaitan - pada 19/5/2023 - jumlah : 223 hits
Siapa yang tidak mahu kelengkapan rumah serba mewah cantik dan tersusun Namun bila berkira soal duit banyak kelengkapan lain terutama urusan anak anak yang perlu didahulukan berbanding menghias rumah Namun idea menghias bilik pakaian ibu in...
8 Artis Cantik Dunia Yang Jadi Inspirasi Nama Latin Flora Dan Fauna

8 Artis Cantik Dunia Yang Jadi Inspirasi Nama Latin Flora Dan Fauna

papar berkaitan - pada 20/5/2023 - jumlah : 224 hits
Spesies spesies tumbuhan dan binatang ini meminjam nama nama selebriti cantik dunia untuk nama latinnya
Ada Natasha Rizky Dan Dahlia Poland Ini 11 Artis Cantik Yang Menikah Di Usia Belasan

Ada Natasha Rizky Dan Dahlia Poland Ini 11 Artis Cantik Yang Menikah Di Usia Belasan

papar berkaitan - pada 19/5/2023 - jumlah : 137 hits
Artis artis cantik Tanah Air ini pilih menikah di usia belia Mereka mantap membina rumah tangga di usia belasan tahun
Nasi Jadi Cantik Berderai Masak Sekata Rupanya Macam Ni Cara Nak Masaknya

Nasi Jadi Cantik Berderai Masak Sekata Rupanya Macam Ni Cara Nak Masaknya

papar berkaitan - pada 17/5/2023 - jumlah : 177 hits
Walau hanya memasak nasi namun memasak nasi putih juga perlukan kemahiran yang betul Bagaimana sukatan air yang betul dan bagaimana pula nasinya akan menjadi sekata dan cantik Semuanya perlukan teknik yang tepat Macam mana caranya nak masak...
Menikah Dengan Janda Intip Potret Cantik Lin Ningrui Istri Steven Hao Boboho

Menikah Dengan Janda Intip Potret Cantik Lin Ningrui Istri Steven Hao Boboho

papar berkaitan - pada 18/5/2023 - jumlah : 245 hits
Kabar bahagia datang dari mantan artis cilik Boboho Pada Senin pemeran biksu cilik menggemaskan ini resmi mempersunting kekasihnya yang bernama Lin Ningrui Dalam balutan busana hitam dan putih Boboho dan Lin tampak sangat cantik Banyak oran...
Nak Naikkan Berat Anak Dengan Cantik Ibu Ni Kongsikan Tip

Nak Naikkan Berat Anak Dengan Cantik Ibu Ni Kongsikan Tip

papar berkaitan - pada 21/5/2023 - jumlah : 160 hits
Nak naikkan berat badan anak memang mencabar Walau makan dengan teratur namun susahnya nak naikkan berat badan anak Macam mana Ini antara cabaran ibu bapa yang berada dalam situasi anak anak susah makan atau tidak mahu makan dan semestinya ...
Hiburan Satu Lamborghini Satu Ferrari Ditanya Sama Ada Mira Atau Ah Moi Lagi Cantik View Chin Buat Perbandingan

Hiburan Satu Lamborghini Satu Ferrari Ditanya Sama Ada Mira Atau Ah Moi Lagi Cantik View Chin Buat Perbandingan

papar berkaitan - pada 22/5/2023 - jumlah : 197 hits
Boleh dikatakan sejak berlakunya kontroversi panas yang melibatkan pempengaruh View Chin segala gerak geri ataupun kata katanya menjadi perhatian ramai Seperti baru baru ini tular satu video memaparkan View Chin menjawab persoalan netizen m...
6 Gaya Nisya Ahmad Liburan Di Jepang Tampil Modis Dan Cantik

6 Gaya Nisya Ahmad Liburan Di Jepang Tampil Modis Dan Cantik

papar berkaitan - pada 25/5/2023 - jumlah : 125 hits
Nisya Ahmad sedang menikmati momen liburan di luar negeri Kali ini adik dari Raffi Ahmad tersebut sedang jalan jalan di Jepang Gaya Nisya Ahmad saat liburan di Jepang mencuri perhatian Intip yuk deretan fotonya
Hopes Of The Chinese For Pn

Orbit Labels The Parent S Choice For Safe And Sanitary Feeding

Mara Beli Hartanah Terlebih Nilai Di Uk Australia Meskipun Ditolak Mof

Leveraging Zero Click Searches

Ibu Bapa Elak Pilih Kasih Dengan Anak Anak

Elak Kenyataan Merugikan Kerajaan Perpaduan Pemuda Umno Wp

Senarai Calon Top 5 Festival Filem Malaysia Ke 33

Pengalaman Stay Casabella Homestay Di Batam


echo '';
Resepi Salad Sayur Rangup dan Berkhasiat

Memahami Fasa Renjatan Elektrik Yang Selamat dan Berbahaya Untuk Manusia

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Lara Kasih Slot Samarinda TV3

Senarai Lagu Tugasan Konsert Minggu 2 Gegar Vaganza 2024 Musim 11

Keputusan Markah Peserta Konsert Minggu 1 Gegar Vaganza 2024 Musim 11


Menu Kampung

Kereta Terbang Dari Jambatan Tak Siap

Dog Owner Ignored Sign And Brought Pup To Park

Intel Arc Battlemage Gpu Dikhabarkan Akan Dilancar Tahun Ini

Hujan Sangat Lebat Berterusan Dijangka Berlaku Di Kelantan Terengganu Dan Pahang Sehingga 29 November Ini

Amboi Pandai Bodek Guna Lagu K Pop Ketika Lawatan Rasmi Di Korea Selatan Ig Pmx Raih Perhatian