Trimester Ketiga Hamil Jaga Gula Garam Kalau Tak Nak Kena Penyakit

---

Ketika memasuki trimester ketiga, banyak kemungkinan berlaku. Pertama anak mungkin dilahirkan ketika masih belum cukup bulan.
Kedua, anda mungkin menghadapi beberapa penyakit biasa ketika mengandung iaitu kencing manis dan darah tinggi.
Oleh yang demikian, anda perlu tahu keadaan fizikal terkini dan pastikan kesihatan berada di tahap normal. Berikut beberapa perkara yang perlu anda tahu:

1. Kawal makanan bergula, garam dan berkarbohidrat tinggi.
Makan makanan yang berkhasiat dan lebihkan pengambilan protein dan serat khususnya sayur-sayuran hijau. Diet yang betul ini dapat memastikan anda tidak dihinggapi penyakit kencing manis dan darah tinggi atau lain-lain.
2. Ketika “berperang” di bilik bersalin, anda sebenarnya memerlukan tenaga yang banyak. Jadi, anda digalakkan membina stamina dengan melakukan beberapa aktiviti fizikal.

Misalnya bersenam, banyakkan berjalan atau lebih mudah melakukan banyak kerja-kerja rumah. Bagi anda yang gemar bersenam, ikutilah beberapa kelas senaman khas untuk ibu-ibu hamil. Selalunya kelas-kelas senaman termasuk kelas persediaan menyambut “orang baru” dijalankan di kebanyakan hospital swasta.
3. Ingin ditekankan di sini bahawa bersenam tidak menjamin bersalin awal tetapi berhasil untuk memudahkan proses bersalin.
Kenapa garam kena kawal?
Garam berlebihan boleh menyebabkan:
* Tekanan darah tinggi (hipertensi) semasa hamil.
* Pre-eklampsia, iaitu keadaan serius yang boleh ancam nyawa ibu dan bayi.
* Bengkak kaki & muka secara berlebihan.
Tip:
Kurangkan makanan proses dan bergaram tinggi seperti jeruk, makanan segera, dan keropok. Masak sendiri di rumah untuk lebih kawalan.

Gula tak perlu lebih
Tidak hanya garam tetapi gula jika diambil berlebihan boleh mendatangkan kesan tidak elok kepada ibu hamil. Pengambilan gula berlebihan pula boleh menyebabkan:
* Diabetes gestasi (kencing manis semasa hamil).
* Bayi besar dalam kandungan (macrosomia) yang boleh menyukarkan proses bersalin.
* Berat badan ibu naik mendadak, buatkan kehamilan lebih mencabar.
Tip:
Tukar minuman manis kepada air kosong atau infused water. Elak kuih-muih bergula tinggi dan pilih buah-buahan segar sebagai pencuci mulut.
 
 
 
 
 
The post Trimester Ketiga Hamil! Jaga Gula & Garam Kalau Tak Nak Kena Penyakit! appeared first on Pa&Ma.

---