Tips Senaman Mudah Untuk Kurus Dan Kempiskan Perut


Bila cerita pasal makanan atau resepi semua orang suka. Siapa yang tak suka makan, betul tak? Namun kali ini saya akan kongsikan satu tips yang mudah untuk bersenam bagi orang yang berbadan gempal atau gemuk. Secara tak langsung, ia boleh kempiskan perut... hihi..

Setelah penat 'makan', apa kata kita bersenam pulak. Ia untuk kesihatan jugak.
Memang orang kata senaman bukan keutamaan dalam proses diet, yang penting adalah menjaga pola pemakanan kita dan melebihkan makanan berserat dan sayur-sayuran mencukupi. Namun begitu, bila kita dapat melakukan senaman, ia umpama satu bonus untuk kita mendapat kurus yang ideal dan badan yang sihat. 
Tips Senaman Mudah Untuk Kurus Dan Kempiskan Perut
Lompat BintangBuat senaman lompat bintang memang mudah. Buat perlahan-lahan pun tak mengapa. Masa sekolah dulu inilah senaman pertama yang cikgu ajar dalam pendidikan jasmani. Masih ingat tak? Dan, jika mengantuk pun kita boleh buat senaman lompat bintang.

Contoh senaman lompat bintang..



Kajian menunjukkan bahawa senaman lompat bintang membakar 100 kalori untuk setiap 10 minit lompatan yang dibuat dengan laju apabila dilakukan oleh seseorang yang memiliki berat sebanyak 165-paun, iaitu bersamaan 74 kilogram. Jika dilakukan dalam tambahan 10 minit lompat bintang, tiga kali seminggu, seseorang boleh kehilangan satu paun tambahan setiap 11 atau 12 hari tanpa mengubah diet orang itu. Ini bermakna makan macam biasa tetapi boleh turun berat badan.

Senaman 'Sit up'Senaman 'Sit-Ups' atau bangun duduk membantu mengempiskan perut. Amalan ini tidak akan dapat dilihat dalam masa yang singkat, tetapi perlu diamalkan secara konsisten. Senaman ini agak mudah juga, jadi orang gemuk yang nak kurus mesti boleh buat! Kalau tak boleh buat sorang-sorang...minta tolong teman anda pegang hujung kaki anda.

Sentiasa pastikan meletakkan tangan di bahagian telinga berbanding dibelakang tengkuk bagi mengelakkan sakit /lenguh di leher dan belakang tubuh.

Senaman sentuh ibu jari kakiSekiranya anda bosan dengan rutin 'sit-ups', cuba teknik senaman ini.

Baring lurus di lantai, angkat tangan menghala ke ceiling, sambil itu juga angkat kaki anda supaya tangan dapat menyentuh ibu jari kaki (pastikan kedua tangan dan kaki dalam keadaan lurus) - biarkan dalam posisi ini untuk beberapa ketika dan jatuhkan tangan dan kaki ke kedudukan asal, ulang semula - lakukan 15-20 kali sehari.

Selamat menjaga kesihatan kita...hidup untuk sihat dan ceria
Selamat membaca, Sebarkan bahagia


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.aynorablogs.com/2014/11/tips-senaman-mudah-untuk-kurus-dan.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Tips Kurus Sihat Dalam Masa Cepat Untuk Lelaki Perempuan 2021

Tips Kurus Sihat Dalam Masa Cepat Untuk Lelaki Perempuan 2021

papar berkaitan - pada 4/2/2021 - jumlah : 614 hits
Cara tips diet Kurus Sihat Dalam Masa Cepat Untuk Lelaki Perempuan 2021 Ada yang bertanya Tips kurus sihat tanpat senam dan diet Cara Nak kurus dalam masa seminggu Rasanya ni last kot untuk aku menaip cara untuk kurus sihat yang aku praktik...
Banyak Orang Tidak Tahu Inilah Tips Diet Sehat Alami Murah Dan Mudah Didapatkan

Banyak Orang Tidak Tahu Inilah Tips Diet Sehat Alami Murah Dan Mudah Didapatkan

papar berkaitan - pada 25/1/2021 - jumlah : 446 hits
Cara Menurunkan Berat Badan Sehat Alami Sahabat Sejuta Warna kalian yang mempunyai tubuh ideal tentunya ingin menjaga tubuh tersebut agar tetap ideal dan tetap sehat Dan bagi kalian yang mempunyai kelebihan berat badan pasti ingin diet deng...
Modal Sekitar Rm30 Beli 3d Wallpaper Idzyan Jadikan Ruang Singki Lebih Bergaya Segar Mudah Cuci

Modal Sekitar Rm30 Beli 3d Wallpaper Idzyan Jadikan Ruang Singki Lebih Bergaya Segar Mudah Cuci

papar berkaitan - pada 30/1/2021 - jumlah : 290 hits
Ruang dapur merupakan ruang peribadi buat wanita khasnya dan juga mereka yang gemar memasak Di sini ruang untuk kita mengolah makanan buat keluarga Tentunya kita mahu ruang ini nampak bergaya jauh dari suasana selekeh yang membuatkan hilang...
Keliru Mana Satu Fresh Cream Mana Whipping Cream Cara Ini Buat Anda Mudah Ingat Tak Buat Kesilapan

Keliru Mana Satu Fresh Cream Mana Whipping Cream Cara Ini Buat Anda Mudah Ingat Tak Buat Kesilapan

papar berkaitan - pada 29/1/2021 - jumlah : 336 hits
Dalam bab memasak kita juga perlu tahu jenis jenis bahan yang digunakan sama ada sesuai digunakan dalam masakan tersebut Maka dengan itu anda perlu hadam terma terma seperti yang dikongsikan ini agar masakan yang dihasilkan menjadi enak dan...
Susu Formula Mudah Dihadam Friso Gold Baharu Kini Dengan Susu Istimewa Novas

Susu Formula Mudah Dihadam Friso Gold Baharu Kini Dengan Susu Istimewa Novas

papar berkaitan - pada 30/1/2021 - jumlah : 525 hits
Assalamualaikum mommies semua Sudah lama rasanya Syu tak dekat blog Syu ni Kepada pembaca yang pernah follow kisah mek Araa ni sejak dari lahir mesti tahu yang 1st of March 2021 ini usia mek Araa akan genap 3 tahun ahh macam tak percaya gai...
5352 Bangkit Kita Bukan Mudah Mengalah Tv Ppim 30 01 2021

5352 Bangkit Kita Bukan Mudah Mengalah Tv Ppim 30 01 2021

papar berkaitan - pada 30/1/2021 - jumlah : 270 hits
Apa saja akan kami lakukan demi bela Agama dan Bangsa Isu Pemandu Mabuk Isu Abang Rider Kemalangan Isu Bas adalah antara bukti PPIM sentiasa ke depan bagi membantu membela nasib orang orang kita Perjuangan PPIM tidak akan pernah berhenti wa...
Cara Mudah Menyimpan Cili Di Dalam Peti Sejuk Agar Tahan Lama

Cara Mudah Menyimpan Cili Di Dalam Peti Sejuk Agar Tahan Lama

papar berkaitan - pada 31/1/2021 - jumlah : 523 hits
CARA SIMPAN CILI AGAR TAHAN LAMAAlhamdulillah di atas peluang dan ruang yang ada untuk Fiza terus berkongsi cerita Orang perempuan kalau tak cerita pasal benda di dapur memang tak sah Betul tak Fiza rasa ramai yang dah tahu cara untuk menyi...
It S Series Variasi Kopi By Aik Cheong S Sedap Mudah Di Buat

It S Series Variasi Kopi By Aik Cheong S Sedap Mudah Di Buat

papar berkaitan - pada 31/1/2021 - jumlah : 445 hits
Salam to all readers IT s Series Variasi Kopi by Aik Cheong s Sedap Mudah di Buat Sejak PKP ini aku kembali semula bekerja dari rumah bila ada auction baru kena masuk office So disebabkan banyak masa aku dihabiskan di rumah aku kena lebih p...
Covid 19 Varian Baharu Mudah Merebak Dari Afrika Selatan Dikesan Di Amerika Syarikat

Covid 19 Varian Baharu Mudah Merebak Dari Afrika Selatan Dikesan Di Amerika Syarikat

papar berkaitan - pada 29/1/2021 - jumlah : 271 hits
AgensiJanuari 28 2021 Pakar kesihatan bimbang varian baharu ini lebih mudah merebak daripada sebelum ini dan vaksin juga mungkin kurang berkesan terhadapnya Gambar hiasan REUTERSWASHINGTON DC Satu lagi varian baharu COVID 19 dilaporkan dike...
What New York S Mamdani Can Teach Malaysia S Madani

Opening Up Zero Knowledge Proof Technology To Promote Privacy In Age Assurance

Insiden Letupan Gas Putra Heights Menteri Besar Selangor Dakwa Siasatan Dilakukan Dengan Bebas Dan Telus

Smart Dust The Invisible Future Of Monitoring And Data Collection

Huawei Mungkin Dahului Apple Guna Memori Telefon Berkelajuan Tinggi

Monolog Jiwa Hikmah Di Balik Kekurangan

Kelantan Lombong Emas Haram Di Gua Musang Diserbu Rampasan Lebih Rm1 Juta

Percutian 3h2m Ke Pulau Redang Terengganu Part 1


echo '';
Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dendam Seorang Madu Slot Tiara Astro Prima

10 Fakta Biodata Amira Othman Yang Digosip Dengan Fattah Amin Penyanyi Lagu Bila Nak Kahwin

5 Tips Macam Mana Nak Ajak Orang Kita Suka Dating Dengan Kita

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Keluarga Itu Slot Lestary TV3

Bolehkah Manusia Transgender Mencapai Klimaks Selepas Bertukar


No Formal Protests Over Malaysia S Naturalised Players Says Afc

Putra Heights Gas Pipeline Fire Mca Calls For Rci Says Residents Deserve The Truth

Rafizi Fears Hasty Revamp Will Lead To Botched 13mp

Tips Kesihatan Individu Harus Tahu

Drama Mandul Bukan Pilihan

Resipi Udang Butter Garlic Yang Ringkas Tapi Sedap Sangat