Tip Menjaga Sistem Pencernaan Semasa Puasa


Penjagaan sistem pencernaan adalah sangat penting sepanjang bulan Ramadan. Ini kerana melalui proses pencernaan akan memecahkan makanan kepada nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda. Jika anda mengabaikan penjagaan kesihatannya, tubuh anda mungkin menghadapi masalah penyerapan nutrien.
Tip Penjagaan Sistem Pencernaan Sepanjang Puasa
Makan makanan tinggi serat
Pengambilan makanan tinggi serat dan kaya dengan bijirin, sayur-sayuran, kekacang dan buah-buahan boleh meningkatkan kesihatan pencernaan anda. Bukan sahaja semasa puasa sahaja tetapi hari-hari lain juga.
Ini kerana makanan dengan serat yang tinggi membantu menjaga pergerakan makanan melalui saluran penghadaman anda, menjadikan kecenderungan mengalami sembelit adalah kurang. Selain itu, ia juga membantu anda mencegah atau merawat pelbagai keadaan pencernaan, seperti divertikulosis, buasir, dan sindrom usus besar (IBS). Di samping itu, ia dapat membantu anda mencapai atau mengekalkan berat badan yang ideal.
Hadkan makanan berlemak
Secara umum, makanan berlemak cenderung melambatkan proses pencernaan, menjadikan anda lebih mudah mendapat sembelit. Walau bagaimanapun, memasukkan sedikit lemak ke dalam diet anda adalah penting sebagai bekalan tenaga. Tetapi, makanan berlemak berserta dengan makanan serat tinggi menjadikannya lebih mudah pada sistem pencernaan anda.
Kekal dehidrasi bantu proses pencernaan
Walaupun berpuasa, anda perlu memastikan tubuh mendapat air kosong secukupnya iaitu 8 gelas sehari bagi mengekalkan kesihatan sistem pencernaan. Dengan kuantiti pengambilan air yang mencukupi, serat akan menariknya bersama ke dalam usus besar bagi membentuk najis yang lebih lembut dan melepasi dengan mudah, seterusnya mencegah sembelit.
Ambil masa
Walaupun anda sedang kelaparan akibat sehari berpuasa tanpa makan dan minum, jangan sesekali makan dengan gelojoh atau tergesa-gesa. Perlahan-lahan dan mengunyah setiap gigitan sekurang-kurangnya 20 kali. Ini memberi banyak masa perut anda untuk mempersiapkannya mencerna nutrien yang anda berikan, dan membolehkan tubuh dan otak anda memberitahu anda ketika anda sudah cukup atau kenyang.
Elakkan tekanan
Terlalu banyak tekanan atau kegelisahan boleh menyebabkan proses pencernaan anda berfungsi secara berlebihan. Oleh itu, cari aktiviti yang boleh mengurangkan tekanan dan lakukannya secara teratur.
 
Sumber: hellodoktor.com
The post Tip Menjaga Sistem Pencernaan Semasa Puasa appeared first on Islam Itu Indah.


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.islamituindah.my/tip-menjaga-sistem-pencernaan-semasa-puasa/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
5 Tip Untuk Memastikan Badan Sentiasa Berada Dalam Postur Yang Baik Semasa Duduk

5 Tip Untuk Memastikan Badan Sentiasa Berada Dalam Postur Yang Baik Semasa Duduk

papar berkaitan - pada 1/4/2022 - jumlah : 439 hits
1 Pastikan belakang badan mempunyai sokongan Jangan kedekut untuk mengeluarkan wang membeli kerusi ergonomik Kerusi ini direka untuk menyokong badan dan Namun disebabkan kekangan hidup semasa solusi kreatif dan mudah adalah dengan meletakka...
Ibu Ini Kongsi 7 Tip Bagaimana Ajar Anak Puasa Penuh Tanpa Rasa Terpaksa

Ibu Ini Kongsi 7 Tip Bagaimana Ajar Anak Puasa Penuh Tanpa Rasa Terpaksa

papar berkaitan - pada 2/4/2022 - jumlah : 268 hits
Ketika ini ibu bapa dah mula fikir bagaimana untuk latih anak berpuasa dan pastikan mereka tidak mudah mengalah untuk berbuka lebih awal Mungkin bagi anak yang dah biasa berpuasa sebelum ini kurang sikit cabarannya Sebagai ibu bapa setiap m...
Najib Cuai Menjaga Pelaburan Rakyat Semasa Menjadi Menteri Kewangan Rafizi

Najib Cuai Menjaga Pelaburan Rakyat Semasa Menjadi Menteri Kewangan Rafizi

papar berkaitan - pada 5/4/2022 - jumlah : 185 hits
NAJIB CUAI MENJAGA PELABURAN RAKYAT SEMASA MENJADI MENTERI KEWANGAN Selepas saya mendedahkan bagaimana Sapura membayar RM983 juta kepada pengarah eksekutif sepanjang tempoh Dato Seri Najib Tun Razak menjadi Perdana Menteri dia cuba mencuci ...
Berbuka Puasa Pertama Di Hari Jadi Abang Jamal

Berbuka Puasa Pertama Di Hari Jadi Abang Jamal

papar berkaitan - pada 4/4/2022 - jumlah : 372 hits
Assalamuaikum wbt SEMPURNA sudah hari pertama berpuasa Ramadhan 1443H Syukur juga kerana puasa tahun ini ramai yang dapat kembali ke pangkuan keluarga selepas dua tahun kita berpuasa dalam situasi pandemik yang melanda seluruh dunia akibat ...
Doa Buka Puasa Lengkap Bacaan Arab Latin Dan Artinya

Doa Buka Puasa Lengkap Bacaan Arab Latin Dan Artinya

papar berkaitan - pada 4/4/2022 - jumlah : 594 hits
Menyegerakan berbuka dan membaca doa buka puasa termasuk bagian dari sunnah sunnah puasa Bagaimana bacaan doa buka puasa kapan membacanya dan apa keutamaannya Berikut ini pembahasan lengkap dengan tulisan Arab Latin dan artinya Rasulullah s...
Himpunan Doa Pilihan Sebelum Berbuka Puasa

Himpunan Doa Pilihan Sebelum Berbuka Puasa

papar berkaitan - pada 4/4/2022 - jumlah : 301 hits
AssalamualaikumBismillahRamadan sering disifatkan sebagai bulan yang sangat istimewa penuh keberkatan rahmat serta terhidang dengan berbagai jenis tawaran tawaran dan keistimewaan buat umat Islam Banyak ganjaran yang boleh dikecapi di bulan...
Tradisi Berburu Takjil Menjelang Buka Puasa Ramadan

Tradisi Berburu Takjil Menjelang Buka Puasa Ramadan

papar berkaitan - pada 4/4/2022 - jumlah : 279 hits
Tradisi Berburu Takjil Menjelang Buka Puasa Ramadan Berburu takjil merupakan tradisi umat Islam untuk disantap saat berbuka puasa Menjelang waktu berbuka warga ramai ramai mendatangi kawasan yang banyak dijumpai pedagang makanan atau minuma...
Selamat Berbuka Puasa Hari Pertama

Selamat Berbuka Puasa Hari Pertama

papar berkaitan - pada 4/4/2022 - jumlah : 698 hits
Assalamualaikum Hi korang Selamat berbuka semua alhamdulillah selesai sudah ibadah puasa kita yang pertama hari ni dugaan buat SA bila cuaca sangat panas lepas tu nak kena kemas rumah tak settle lagi kenduri semalam lepas ni kena amik cater...
Video Ketahui Buka Puasa Cara Nabi Muhammad Mimbar Ramadan Eps 01

Video Ketahui Buka Puasa Cara Nabi Muhammad Mimbar Ramadan Eps 01

papar berkaitan - pada 4/4/2022 - jumlah : 261 hits
Ternyata ini cara berbuka puasa yang benar menurut hadist Nabi Muhammad SAW
Buasir Otak Tv Tak Buat Latihan Cikgu Bagi Be Like

Drama Mandul Bukan Pilihan

Plastik Terbiodegradasi Pilihan Mesra Alam Untuk Masa Depan

Rundingan Perdagangan Amerika Syarikat Jepun Buntu Boj Kekal Berdiam Diri

Navigating The Wild How To Use Natural Landmarks For Direction

My Life As A Teacher At Smk Ladang Kerilla

Polis Lari Lintang Pukang Dengar Bunyi Letupan

Sewa Sst 8 Apa Yang Perlu Anda Tahu Sebagai Penyewa Atau Pemilik


echo '';
Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dendam Seorang Madu Slot Tiara Astro Prima

10 Fakta Biodata Amira Othman Yang Digosip Dengan Fattah Amin Penyanyi Lagu Bila Nak Kahwin

5 Tips Macam Mana Nak Ajak Orang Kita Suka Dating Dengan Kita

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Keluarga Itu Slot Lestary TV3

Bolehkah Manusia Transgender Mencapai Klimaks Selepas Bertukar


Ba88 4 May Ba88 Top 8 By Derick

Gobaza88 17 Gobaza88 Top 22 By Deidre

Terima Kasih Untuk 13 Juta Pageviews Blog

Sayuran Berkilat Dan Nampak Segar Bila Di Masak

Jemputan Kahwin

Igp Malaysia Risks Becoming Terror Transit Hub As Is Linked Bangladeshis Recruit Migrant Workers Via Social Media