Tabiat Harian Ini Boleh Ganggu Tidur Anak Mama Pama Wajib Ambil Tahu

---

Mama pama mana yang tak stress bila anak kecil asyik berjaga tengah malam, menangis, merengek atau melompat macam tak ada esok? Akibatnya, satu rumah tak cukup tidur, mata jadi lebam macam ‘panda’, badan pun lesu sepanjang hari.
Sebenarnya, ada beberapa tabiat harian yang tanpa sedar kita buat, jadi punca anak susah tidur malam. Jom semak, mama papa ada buat tak? Kalau ada, cepat-cepat ubah demi kualiti tidur si kecil dan juga kesihatan kita.
1. Gadget Jadi ‘Peneman’ Sebelum Tidur Ramai mama papa beri anak tengok telefon atau tablet sebelum tidur dengan alasan nak ‘cool down’. Sebenarnya, skrin gadget mengeluarkan cahaya biru yang ganggu hormon tidur anak. Mata nampak letih, tapi otak masih aktif. Akhirnya, anak berjaga sampai lewat malam.
Tip Pa&Ma: Tukar rutin, gantikan dengan bacaan buku cerita atau berzikir sebelum tidur.
2. Terlalu Lama Tidur Siang Tidur siang memang bagus, tapi kalau terlalu lama atau tidur lewat petang, memang susah anak nak lelap malam. Badan dah segar masa waktu malam, ibu ayah pula terpaksa berjaga sama.
Tip Pa&Ma: Pastikan tidur siang anak tidak lebih 2 jam dan elakkan tidur selepas jam 5 petang.
3. Makan atau Minum Manis Sebelum Tidur
Ada anak yang minum susu coklat, makan biskut atau jajan manis sebelum tidur. Gula dalam badan buat anak lebih bertenaga dan susah nak tidur.
Tip Pa&Ma: Pilih snek ringan yang sihat seperti susu suam atau buah sebelum waktu tidur.
4. Waktu Tidur Tak Konsisten Hari biasa tidur awal, hujung minggu tidur lambat. Lama-lama, badan anak pun ‘confuse’ bila masa sepatutnya dia perlu tidur. Pola tidur yang tak konsisten ini antara punca anak susah tidur malam.
Tip Pa&Ma: Cuba latih anak tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk hujung minggu.
5. Persekitaran Tidur Tak Selesa
Bilik terlalu panas, lampu terlalu terang atau bising boleh ganggu anak nak lena. Kadang-kadang tilam tak selesa pun jadi punca si kecil merengek tengah malam.
Tip Pa&Ma: Pastikan bilik tidur selesa, gelap, dan suhu bilik sesuai untuk anak tidur lena.
Mama papa, bila anak cukup tidur, mood dia pun lebih ceria, perkembangan otak dan emosi pun lebih baik. Paling penting, kita pun tak jadi ‘zombie’ siang hari! Jom sama-sama ubah tabiat harian dan cipta rutin tidur yang sihat untuk si manja.
Nak anak tidur lena, mama papa pun tenang… Barulah hidup lebih bertenaga!
The post Tabiat Harian Ini Boleh Ganggu Tidur Anak, Mama Pama Wajib Ambil Tahu! appeared first on Pa&Ma.

---