Ini Lima Tabiat Punca Anak Susah Tidur Malam Awas Mak Ayah

Bila anak semakin membesar, anak menjadi semakin susah untuk tidur. Apa lagi bila adanya gajet tanpa dipantau ibu bapa buat anak jadi lebih sukar tidur.
Apa tip mak ayah supaya anak tidur lebih cepat? Ini lima tabiat punca anak susah tidur malam. Awas mak ayah!

1. Terdedah kepada skrin (TV, telefon, tablet) satu jam sebelum tidur
Terlalu banyak pendedahan kepada cahaya biru dari skrin sebelum waktu tidur akan mengganggu penghasilan hormon melatonin, iaitu hormon yang bertanggungjawab membantu badan bersedia untuk tidur.
Cahaya skrin boleh menghantar isyarat kepada otak seolah-olah masih waktu siang, menyebabkan anak jadi segar semula dan sukar untuk tidur.
2. Aktiviti fizikal lasak terlalu hampir dengan waktu tidur
Bermain secara aktif seperti berlari, melompat, atau bergusti memang bagus untuk perkembangan motor anak, tapi jika dilakukan terlalu hampir dengan waktu tidur, ia akan menyebabkan otot dan sistem saraf anak terlalu aktif.
Ini menyukarkan mereka untuk “slow down” dan masuk ke dalam fasa tenang yang diperlukan sebelum tidur.
3. Makan malam terlalu lewat
Anak yang makan lewat malam biasanya akan mengalami ketidakselesaan perut, kembung, atau masih kenyang semasa waktu tidur. Proses pencernaan memerlukan masa, dan bila anak terus baring selepas makan, ini boleh menyebabkan tidur terganggu atau sukar untuk lena.

4. Tunggu anak mengantuk baru tidurkan
Ini salah faham yang biasa berlaku. Tidur bukan bergantung sepenuhnya kepada rasa mengantuk. Konsistensi dan disiplin waktu tidur lebih penting supaya tubuh anak terbiasa masuk ke “mod tidur” pada waktu yang sama setiap hari.
Jika tunggu sampai mengantuk baru disuruh tidur, anak akan terbiasa berjaga lebih lama.
5. Tiada rutin atau ritual sebelum tidur
Ritual atau rutin sebelum tidur seperti gosok gigi, membaca buku cerita, berdoa, atau bersembang santai sangat penting untuk membina isyarat tetap kepada otak bahawa sudah hampir waktu tidur.
Masalah anak susah tidur malam bukan berpunca dari diri mereka semata-mata, tetapi tabiat keluarga juga memainkan peranan penting.

Sumber: Facebook Mohd Fhais Salim

The post Ini Lima Tabiat Punca Anak Susah Tidur Malam, Awas Mak Ayah! appeared first on Pa&Ma.

Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.majalahpama.my/ini-lima-tabiat-punca-anak-susah-tidur-malam-awas-mak-ayah/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini

Tabiat Harian Ini Boleh Ganggu Tidur Anak Mama Pama Wajib Ambil Tahu

papar berkaitan - pada 1/7/2025 - jumlah : 250 hits
Mama pama mana yang tak stress bila anak kecil asyik berjaga tengah malam menangis merengek atau melompat macam tak ada esok Akibatnya satu rumah tak cukup tidur mata jadi lebam macam panda badan pun lesu sepanjang hari Sebenarnya ada beber...

Tak Malu Mak Tak Ada Geng Gedik Netizen Petik Nama Ibu Sambil Sindir Penampilan Seksi Anak Kak Km Tak Diam Diri

papar berkaitan - pada 2/7/2025 - jumlah : 322 hits
Baru baru ini anak sulung usahawan sensasi Kak KM iaitu Nabila Razman tampil membidas komen netizen yang menegur penampilan seksi yang sering dipaparkan olehnya di platform media sosial Dapat dilihat dalam hantaran tersebut Nabila dilihat m...

Muncung Panjang Sebab Tudung Takde Side Gelagat Anak Ayah Buat Netizen Terhibur

papar berkaitan - pada 20/6/2025 - jumlah : 366 hits
Bila si isteri outstation suami pun rasa sendiri drama pagi uruskan anak anak ke sekolah Begitulah situasi yang dikongsikan oleh Firdauz Abdullah menerusi satu hantaran Facebook yang bukan saja menghiburkan tapi turut menyentuh hati ramai i...

Monolog Tengah Malam Untuk Yang Tak Boleh Tidur

papar berkaitan - pada 4/7/2025 - jumlah : 255 hits
Monolog Tengah Malam Untuk Yang Tak Boleh TidurMalam ni sunyi Tapi dalam sunyi tu Dia tahu ada yang sedang tahan Mungkin ada rasa yang tak sempat diungkap siang tadi Mungkin ada letih yang orang lain tak nampak Tapi Dia nampak Dan Dia faham...

Dua Mayat Ibu Dan Anak 2 Tahun Ditemui Sudah Reput Dalam Bilik Tidur Sebuah Pangsapuri

papar berkaitan - pada 1/7/2025 - jumlah : 379 hits
NOOR HASLIZA NUSIMayat dua beranak ditemukan sudah reput di dalam bilik tidur sebuah pangsapuri di Jalan Bukit Gambir petang tadi GEORGE TOWN Polis mengesahkan penemuan mayat dua beranak warga tempatan yang dijumpai dalam keadaan sudah repu...

Ibu Ayah Dera Anak Kandung Sampai Berbirat Satu Badan Sebab Nakal

papar berkaitan - pada 20/6/2025 - jumlah : 361 hits
Dalam sebuah kejadian yang meruntun hati seorang kanak kanak lelaki berusia 11 tahun menjadi mangsa dera oleh ibu dan bapa kandung sendiri Akibat terlalu nakal si anak dihukum dengan rotan hingga berbirat satu badan Sayu hati mendengar pedi...

Susah Tidur Rasa Berat Hati Murung Ini Tanda Tanda Penyakit Ain Yang Ramai Terlepas Pandang

papar berkaitan - pada 30/6/2025 - jumlah : 318 hits
Ramai menganggap perubahan mendadak dalam diri atau anak anak sebagai perkara biasa namun hakikatnya ia mungkin petunjuk kepada gangguan yang lebih halus iaitu penyakit ain Susah untuk tidur malas berat hati malah emosi jadi tak stabil dan ...

Anak Ke 4 Patut Kena Bayar Rm1 000 Individu Anggap Caj Hospital Kerajaan Terlalu Murah Punca Asnaf Beranak Ramai

papar berkaitan - pada 3/7/2025 - jumlah : 304 hits
Malaysia sememangnya dikenali sebagai sebuah negara yang menyediakan perkhidmatan kesihatan yang berpatutan kepada rakyatnya jika dibandingkan dengan negara negara lain Namun ada juga yang beranggapan bahawa caj perkhidmatan yang dikenakan ...