Seni Makan Sedap Ketika Kenikmatan Bertemu Kesukaran Buang Air Besar

---

Ada orang yang menikmati makanan enak setiap hari, tetapi mengalami masalah buang air besar hanya sekali dalam tiga hari. Perut terasa berat, pinggang ketat, dan mood menjadi cepat marah.
Kadang-kadang, bukan kerana anda tidak makan cukup, tetapi mungkin makanan yang diambil tidak mengandungi serat dan air yang mencukupi.
Berikut adalah lima pilihan makanan tradisional yang mewah dapat membantu mengatasi sembelit, dengan cita rasa yang sedap dan tampak elegan:
Kerabu Pucuk Paku + Mangga Muda
Makanan ini kaya serat, memberikan tekstur “crunch”, dan rasa masamnya dapat merangsang aktiviti perut.
Ulam Pucuk Kaduk + Tempe Panggang
Pucuk kaduk kaya dengan serat, manakala tempe mengandungi prebiotik semula jadi. Kombinasi ini biasanya membantu kelancaran proses pembuangan.
Sup Tulang Merah versi bersih + Daun Bawang + Lobak
Ini bukan sup yang berminyak, tetapi sup jernih yang penuh dengan sayur. Kombinasi air dan serat membuatkan perut terasa lebih ringan.
Nangka Madu (portion kecil, selepas makan)
Buah ini, yang sering dianggap ‘old money’, mengandungi serat yang baik. Namun, jangan berlebihan kerana boleh menyebabkan angin pada sesetengah individu.
Ubi Keledek Ungu kukus + Kelapa parut sedikit
Makanan ini kaya dengan serat dan kelihatan premium. Sedikit kelapa parut menambah lemak sihat untuk memastikan najis tidak keras.
Jika anda sedang menambah serat dalam diet, jangan lupa untuk memastikan pengambilan air mencukupi. Tanpa air, serat boleh menyebabkan “sesak” dalam sistem pencernaan.
Jika sembelit berterusan atau disertai dengan sakit perut, darah, atau penurunan berat badan yang tidak wajar, segera berunding dengan doktor atau pegawai farmasi.
Anda layak untuk merasa lega, bukan menahan setiap hari.


Source

---