Semak 5 Tanda Dehidrasi Ketika Berpuasa Dan Cara Mencegahnya




Berpuasa dalam keadaan cuaca yang panas jika tak kena caranya kita akan cepat dehidrasi. Kenali tanda-tanda dehidrasi dan cara untuk mencegahnya

Selain terasa lapar dan dahaga, kita mungkin boleh diserang dehidrasi ketika berpuasa jika kekurangan cecair dalam badan. Bukan setakat mulut kering jer, tetapi terdapat beberapa tanda-tanda dehidrasi lain yang perlu kita ketahui

Berikut tanda-tanda dehidrasi yang akan kita alami jika kurang minum air kosong/masak:



1. Kulit kering

Kulit kering adalah salah satu tanda-tanda awal dehidrasi. Ramai di antara kita yang mengalami kulit kering tanpa berfikir bahawa dehidrasi menjadi penyebabnya.Ciri-ciri kulit kering kerana dehidrasi boleh dikenalpasti apabila kulit mudah mengelupas, gatal dan kurang anjal.



2. Lapar

Adakalanya kita tidak dapat membezakan antara lapar dan haus yang menjurus ke dehidrasi. Kebanyakan di antara kita berfikir bahawa rasa tersebut adalah kerana didorong oleh rasa lapar yang melampau. Padahal ia merupakan rasa dehidrasi.



3.Kejang otot

Selain daripada kulit kelihatan kering, kejang otot juga boleh terjadi jika kita menghidap dehidrasi.
Perkara ini disebabkan kerana otot memerlukan suntikan cairan yang salah satunya diperoleh dari air agar aktif bergerak.



4. Cepat penat

Sering berasa penat dan lesu.Ketika tubuh mengalami dehidrasi, tubuh akan ‘meminjam’ air dari darah sehingga menyebabkan kekurangan oksigen yang dibawa ke seluruh tubuh.



5. Kulit mata cengkung

Ketika tubuh tidak mendapat cairan yang mencukupi, kulit mata kita juga akan menjadi lebih cengkung daripada biasa juga merupakan salah satu tanda-tanda dehidrasi.Supaya terjaga kelembapannya kita boleh menekap kedua belah mata kita dengan ucang teh terpakai, ais batu ataupun dengan hirisan timun.




Cara terbaik untuk atasi dehidrasi ketika berpuasa:

* Minum air masak/kosong. Minumlah lapan gelas sehari air masak (3 gelas ketika sahur, 3 gelas ketika berbuka puasa dan 2 gelas ketika moreh)

* Minum susu. Ia dapat mengatasi dehidrasi bukan sahaja pada kita, tetapi juga anak-anak kita. Ini adalah kerana susu mengandungi protein, karbohidrat, kalsium serta elektrolit yang mampu menjaga badan.

* Elakkan minuman berkafein dan berkarbonat. Minuman yang berkafein dan berkarbonat akan menghilangkan khasiat air di dalam badan,sehingga air masak yang sudah kita minum tidak akan memberikan efek apapun sepanjang kita berpuasa.


* Makan buah yang mengandungi banyak air. Buah-buahan seperti tembikai, melon, pear dan oren akan memberikan pengambilan nutrisi untuk menjaga stamina selama berpuasa serta menyegarkan badan.



* Minum air kelapa. Segelas air kelapa asli mampu membantu mengembalikan kesegaran badan serta merawat kulit kering kerana kandungan vitamin dan mineralnya yang tinggi.

Itulah beberapa tanda dehidrasi serta cara untuk mencegahnya. Jadi, pastikan kita minum air secukupnya setelah seharian berpuasa bagi mencegah dehidrasi sepanjang kita menjalani ibadah puasa

Sekian dulu perkongisan info untuk semua. Jumpa lagi, semoga bermanfaat


Lurve,Sis Anie Mohamed


Kredit Foto: Google










Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://aniemohamed.blogspot.com/2021/04/semak-5-tanda-dehidrasi-ketika-berpuasa.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
7 Cara Mudah Atasi Sembelit Ketika Berpuasa

7 Cara Mudah Atasi Sembelit Ketika Berpuasa

papar berkaitan - pada 24/4/2021 - jumlah : 205 hits
Bulan bulan puasa nie tentu ramai yang mengalami masalah sembelit kan Untuk mengatasi sembelit sepanjang bulan Ramadhan ini kita perlu menitikberatkan soal pemakanan Sebaiknya kita tidak makan atau mengambil minuman yang tidak bagus untuk p...
Bayar Zakat Fitrah Online 2021 Cara Semak Kadar Mengikut Negeri

Bayar Zakat Fitrah Online 2021 Cara Semak Kadar Mengikut Negeri

papar berkaitan - pada 20/4/2021 - jumlah : 156 hits
BAYAR ZAKAT FITRAH ONLINE 2021 CARA SEMAK KADAR MENGIKUT NEGERI Kepada umat Islam yang ingin bayar zakat Fitrah online anda boleh berbuat demikian secara atas talian sahaja Ia mudah dan senang sahaja Bagaimanakah cara bayar zakat Fitrah onl...
Mybayar Saman Cara Semak Dan Bayar Saman Pdrm

Mybayar Saman Cara Semak Dan Bayar Saman Pdrm

papar berkaitan - pada 20/4/2021 - jumlah : 135 hits
Semak dan bayar saman PDRM secara online atau melalui mobile app dengan MyBayar Saman MyBayar Saman ialah perkhidmatan percuma yang disediakan oleh Jabatan Siasatan Dan Penguatkuasaan Trafik PDRM untuk membuat semakan dan pembayaran saman p...
Check Mysalam 2021 Cara Semak Kelayakan Status Bayaran

Check Mysalam 2021 Cara Semak Kelayakan Status Bayaran

papar berkaitan - pada 17/4/2021 - jumlah : 192 hits
CHECK MySALAM 2021 CARA SEMAK KELAYAKAN STATUS BAYARAN Ramai yang telah menerima SMS tentang kelayakan Skim Perlindungan Masyarakat MySalam Adakah anda faham apa sebenarnya manfaat dan faedah yang diperolehi jika layak Skim MySalam Bagaiman...
Cara Semak Waktu Jam Dan Minit Malaysia

Cara Semak Waktu Jam Dan Minit Malaysia

papar berkaitan - pada 2/5/2021 - jumlah : 116 hits
Ini cara semak waktu jam dan minit yang betul supaya waktu yang kita rujuk tu sama antara satu sama lain Ini penting kerana waktu jam dan minit yang tepat amat di perlukan untuk menetapkan waktu solat waktu berbuka dan sebagai nya Jika di s...
Kapan Lailatul Qadar Tiba Begini Tanda Keutamaan Dan Tata Cara Salat Sunahnya

Kapan Lailatul Qadar Tiba Begini Tanda Keutamaan Dan Tata Cara Salat Sunahnya

papar berkaitan - pada 29/4/2021 - jumlah : 120 hits
Malam yang lebih baik dari seribu bulan dan bisa mendapat pengampunan dosa jika bisa meraihnya
Cara Buat Sambal Kelantan Sedap Untuk Stok Sebulan Berpuasa

Cara Buat Sambal Kelantan Sedap Untuk Stok Sebulan Berpuasa

papar berkaitan - pada 13/4/2021 - jumlah : 106 hits
Tak lengkap hidangan berbuka tanpa sambal Kalau nak tahu Sambal Kelantan ini memang popular di negeri Cik Siti Wan Kembang Ia sesuai dimakan untuk semua jenis nasi Kalau pernah rasa kenduri di Kelantan ha inilah sambalnya Sekali buat dalam ...
Jangan Terkejut Kalau Laki Mat Salleh Aku Lempang Mulut Bapok Kau Tu Lana Beri Amaran Kepada Michael Ang

Hanya Isu Dalaman Mahathir Sanggup Letak Jawatan

Inilah Yang Terjadi Pada Tubuh Anda Jika Anda Minum Air Lemon Setiap Pagi

10 Rooms With Sea Views Full Of Ideas Of Refreshing Decoration

Kebun Durian Haram Di Hutan Simpan Bukit Cerakah

Jangan Cakap Selangor Tinggi Kes Pakai Lah Nisbah Penduduk

Semakan Potongan Gaji Angkasa Online 2021

Umat Kristen Bersuka Cita Akhirnya Zuma Mengakui Dan Percaya Yesus



MegaTV Siaran TV Berbayar Pertama Malaysia Yang Gulung Tikar

Biodata Farah Ann Abdul Hadi Atlet Gimnastik Malaysia

10 Negara Paling Banyak Membazir Makanan

7 Istilah Dalam Peribahasa Melayu Yang Ramai Tak Faham Maknanya

Roza Shanina Sniper Wanita Kesatuan Soviet Yang Digeruni Tentera Nazi


Lirik Coloratura Coldplay

Lirik Stoned At The Nail Saloo Lorde

Lg S 2021 Life S Good Campaign Kicks Off In Malaysia With Syada Amzah

Get Up Close And Personal With Tony And Friends Tony Fernandes Launches Podcast On Syok Spotify Google Apple Podcasts

Lahad Datu Poised To Make Sabah Industrial Powerhouse Says Deputy Cm

39 Localities In Sabah Kelantan Pahang Under Emco Beginning Friday