Semak 5 Tanda Dehidrasi Ketika Berpuasa Dan Cara Mencegahnya




Berpuasa dalam keadaan cuaca yang panas jika tak kena caranya kita akan cepat dehidrasi. Kenali tanda-tanda dehidrasi dan cara untuk mencegahnya

Selain terasa lapar dan dahaga, kita mungkin boleh diserang dehidrasi ketika berpuasa jika kekurangan cecair dalam badan. Bukan setakat mulut kering jer, tetapi terdapat beberapa tanda-tanda dehidrasi lain yang perlu kita ketahui

Berikut tanda-tanda dehidrasi yang akan kita alami jika kurang minum air kosong/masak:



1. Kulit kering

Kulit kering adalah salah satu tanda-tanda awal dehidrasi. Ramai di antara kita yang mengalami kulit kering tanpa berfikir bahawa dehidrasi menjadi penyebabnya.Ciri-ciri kulit kering kerana dehidrasi boleh dikenalpasti apabila kulit mudah mengelupas, gatal dan kurang anjal.



2. Lapar

Adakalanya kita tidak dapat membezakan antara lapar dan haus yang menjurus ke dehidrasi. Kebanyakan di antara kita berfikir bahawa rasa tersebut adalah kerana didorong oleh rasa lapar yang melampau. Padahal ia merupakan rasa dehidrasi.



3.Kejang otot

Selain daripada kulit kelihatan kering, kejang otot juga boleh terjadi jika kita menghidap dehidrasi.
Perkara ini disebabkan kerana otot memerlukan suntikan cairan yang salah satunya diperoleh dari air agar aktif bergerak.



4. Cepat penat

Sering berasa penat dan lesu.Ketika tubuh mengalami dehidrasi, tubuh akan ‘meminjam’ air dari darah sehingga menyebabkan kekurangan oksigen yang dibawa ke seluruh tubuh.



5. Kulit mata cengkung

Ketika tubuh tidak mendapat cairan yang mencukupi, kulit mata kita juga akan menjadi lebih cengkung daripada biasa juga merupakan salah satu tanda-tanda dehidrasi.Supaya terjaga kelembapannya kita boleh menekap kedua belah mata kita dengan ucang teh terpakai, ais batu ataupun dengan hirisan timun.




Cara terbaik untuk atasi dehidrasi ketika berpuasa:

* Minum air masak/kosong. Minumlah lapan gelas sehari air masak (3 gelas ketika sahur, 3 gelas ketika berbuka puasa dan 2 gelas ketika moreh)

* Minum susu. Ia dapat mengatasi dehidrasi bukan sahaja pada kita, tetapi juga anak-anak kita. Ini adalah kerana susu mengandungi protein, karbohidrat, kalsium serta elektrolit yang mampu menjaga badan.

* Elakkan minuman berkafein dan berkarbonat. Minuman yang berkafein dan berkarbonat akan menghilangkan khasiat air di dalam badan,sehingga air masak yang sudah kita minum tidak akan memberikan efek apapun sepanjang kita berpuasa.


* Makan buah yang mengandungi banyak air. Buah-buahan seperti tembikai, melon, pear dan oren akan memberikan pengambilan nutrisi untuk menjaga stamina selama berpuasa serta menyegarkan badan.



* Minum air kelapa. Segelas air kelapa asli mampu membantu mengembalikan kesegaran badan serta merawat kulit kering kerana kandungan vitamin dan mineralnya yang tinggi.

Itulah beberapa tanda dehidrasi serta cara untuk mencegahnya. Jadi, pastikan kita minum air secukupnya setelah seharian berpuasa bagi mencegah dehidrasi sepanjang kita menjalani ibadah puasa

Sekian dulu perkongisan info untuk semua. Jumpa lagi, semoga bermanfaat


Lurve,Sis Anie Mohamed


Kredit Foto: Google










Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://aniemohamed.blogspot.com/2021/04/semak-5-tanda-dehidrasi-ketika-berpuasa.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
7 Cara Mudah Atasi Sembelit Ketika Berpuasa

7 Cara Mudah Atasi Sembelit Ketika Berpuasa

papar berkaitan - pada 24/4/2021 - jumlah : 422 hits
Bulan bulan puasa nie tentu ramai yang mengalami masalah sembelit kan Untuk mengatasi sembelit sepanjang bulan Ramadhan ini kita perlu menitikberatkan soal pemakanan Sebaiknya kita tidak makan atau mengambil minuman yang tidak bagus untuk p...
Bayar Zakat Fitrah Online 2021 Cara Semak Kadar Mengikut Negeri

Bayar Zakat Fitrah Online 2021 Cara Semak Kadar Mengikut Negeri

papar berkaitan - pada 20/4/2021 - jumlah : 442 hits
BAYAR ZAKAT FITRAH ONLINE 2021 CARA SEMAK KADAR MENGIKUT NEGERI Kepada umat Islam yang ingin bayar zakat Fitrah online anda boleh berbuat demikian secara atas talian sahaja Ia mudah dan senang sahaja Bagaimanakah cara bayar zakat Fitrah onl...
Mybayar Saman Cara Semak Dan Bayar Saman Pdrm

Mybayar Saman Cara Semak Dan Bayar Saman Pdrm

papar berkaitan - pada 20/4/2021 - jumlah : 386 hits
Semak dan bayar saman PDRM secara online atau melalui mobile app dengan MyBayar Saman MyBayar Saman ialah perkhidmatan percuma yang disediakan oleh Jabatan Siasatan Dan Penguatkuasaan Trafik PDRM untuk membuat semakan dan pembayaran saman p...
Check Mysalam 2021 Cara Semak Kelayakan Status Bayaran

Check Mysalam 2021 Cara Semak Kelayakan Status Bayaran

papar berkaitan - pada 17/4/2021 - jumlah : 581 hits
CHECK MySALAM 2021 CARA SEMAK KELAYAKAN STATUS BAYARAN Ramai yang telah menerima SMS tentang kelayakan Skim Perlindungan Masyarakat MySalam Adakah anda faham apa sebenarnya manfaat dan faedah yang diperolehi jika layak Skim MySalam Bagaiman...
Cara Semak Waktu Jam Dan Minit Malaysia

Cara Semak Waktu Jam Dan Minit Malaysia

papar berkaitan - pada 2/5/2021 - jumlah : 488 hits
Ini cara semak waktu jam dan minit yang betul supaya waktu yang kita rujuk tu sama antara satu sama lain Ini penting kerana waktu jam dan minit yang tepat amat di perlukan untuk menetapkan waktu solat waktu berbuka dan sebagai nya Jika di s...
Kapan Lailatul Qadar Tiba Begini Tanda Keutamaan Dan Tata Cara Salat Sunahnya

Kapan Lailatul Qadar Tiba Begini Tanda Keutamaan Dan Tata Cara Salat Sunahnya

papar berkaitan - pada 29/4/2021 - jumlah : 320 hits
Malam yang lebih baik dari seribu bulan dan bisa mendapat pengampunan dosa jika bisa meraihnya
Cara Buat Sambal Kelantan Sedap Untuk Stok Sebulan Berpuasa

Cara Buat Sambal Kelantan Sedap Untuk Stok Sebulan Berpuasa

papar berkaitan - pada 13/4/2021 - jumlah : 349 hits
Tak lengkap hidangan berbuka tanpa sambal Kalau nak tahu Sambal Kelantan ini memang popular di negeri Cik Siti Wan Kembang Ia sesuai dimakan untuk semua jenis nasi Kalau pernah rasa kenduri di Kelantan ha inilah sambalnya Sekali buat dalam ...
Doa Dan Solat Hajat Diminta Untuk Presiden Pas

Check In 4 Hari 3 Malam Di Hotel Hilton Garden Inn Kuala Lumpur North

Samsung Galaxy Z Series Gets Lighter Stronger And Smarter

Speed Read A Custom Bmw R Ninet 100 Years Edition And More

Ezzanie Jasny Biodata Pelakon Drama Dia Bukan Syurga

Mudahnya Bertukar Lelaki Macam Tukar Pampers Anak Dia Disindir Mudah Lekat Jodoh Netizen Tampil Backup Noor Nabila

Razarudin Sah Tamat Kontrak Ketua Polis Negara 22 Jun Ini

Kenapa Thailand Dan Kemboja Berebut Kuil Preah Vihear Ini Jawapannya


echo '';
Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dendam Seorang Madu Slot Tiara Astro Prima

10 Fakta Biodata Amira Othman Yang Digosip Dengan Fattah Amin Penyanyi Lagu Bila Nak Kahwin

5 Tips Macam Mana Nak Ajak Orang Kita Suka Dating Dengan Kita

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Keluarga Itu Slot Lestary TV3

Bolehkah Manusia Transgender Mencapai Klimaks Selepas Bertukar


Saham Dosa Bertambah Setelah Mati

Kelebihan Istighfar

Chelsea Pasukan Tidak Popular Punca Penonton Kurang Netizen

Vaksin Tdap Kini Percuma Untuk Semua Ibu Hamil Di Malaysia

Pro Player Balik Kafa Terus Tukar Baju Netizen Terkenang Zaman Nakal Dulu Dulu

5 App Terbaik Untuk Simpan Duit Melabur Secara Automatik