Selain Manis Segar 8 Buah Kaya Potasium Ini Bisa Cegah Tekanan Darah Tinggi


Hipertensi bisa dicegah dengan mengonsumsi buah. Yang paling baik adalah memilih buah dengan kadar potasium tinggi.
Hipertensi merupakan kondisi kelainan dinding arteri yang membuat tekanan darah meningkat melebihi batas normal.
Tekanan darah dapat dikatakan tinggi jika melewati batas 180/190. Hipertensi memang tidak memiliki gejala khusus, namun kondisi ini dapat menimbulkan risiko lain seperti penyakit jantung dan stroke.
Hipertensi bisa dicegah dengan mengatur pola makan seperti tidak melahap makanan tinggi garam dan gula.
Yang disarankan adalah mengonsumsi makanan dengan kandungan potasium. Menurut American Heart Association, kandungan potasium yang harus dikonsumsi oleh orang dewasa adalah 4,700 mg per hari.
Potasium akan secara efektif mengurangi kenaikan tekanan darah yang disebabkan oleh kandungan garam dalam makanan yang dikonsumsi.
Potasium merupakan mineral yang dapat mengurangi efek negatif dari garam di dalam tubuh dan melindungi jantung dan ginjal.
Potasium dapat diperoleh dari buah-buahan terteentu. Berikut beberapa buah yang kaya akan kandungan potasium, seperti dirangkum NDTV (3/4)
berikut:
1. Jeruk
Buah oranye ini sangat mudah didapatkan di berbagai negara. Menurut data Departemen Pertanian Amerika Serikat, setiap 100 gram buah jeruk cerah dan kaya vitamin C terdapat setidaknya 181 mg mineral.
Anda dapat menkonsumsi jeruk secara utuh, dijus, atau dicampurkan dengan salad buah dan sayur.
2. Pisang
Pisang merupakan salah satu buah yang paling kaya akan potasium. Dalam 100 gram buah pisang, terdapat 358 mg potasium.
Pisang direkomendasikan untuk dikonsumsi di pagi hari untuk membantu menyeimbangkan tekanan darah.
3. Aprikot
Aprikot yang merupakan buah dengan aroma manis, lembut, dan menggiurkan ini ternyata sangat berguna untuk menurunkan tekanan darah.
Satu buah aprikot mengandung 259 mg potasium. Selain dikonsumsi langsung, Anda dapat megolah aprikot menjadi selai atau topping sajian oatmeal.
4. Alpukat
Dewasa ini, alpukat telah menjadi buah yang sangat populer. Bagaimana tidak, tekstur lembut dan kandungan nutrisi di dalamnya sangat diburu oleh banyak orang.
Alpukat mengandung potasium yang bahkan lebih tinggi dari pisang yakni 458 mg per 100 gram sajian. Cara mengonsumsinya pun sangat beragam, mulai dari salad, smoothie yang manis, hingga isian roti lapis.
5. Tomat
Meskipun dikonsumsi seperti sayur, secara teknis tomat merupakan buah. Dalam 100 gram tomat terdapat 237 mg potasium. Tomat dapat diolah menjadi sup, hingga topping pizza.
Atau anda juga dapat menjadikannya jus yang segar dengan tambahan madu. Tomat dapat menurunkan tekanan darah namun harus diperhatikan kandungan garam dalam pengelolaannya karena dapat menghilangkan efek baik dari tomat.
6. Jambu biji
Buah dari daerah tropis ini memiliki manfaaat yang melimpah bagi kesehatan. Meskipun sesama sumber vitamin C, jambu biji memiliki kandungan potasium yang cenderung lebih tinggi dari pada jeruk. Jambu biji mengandung 417 mg potasium per 100 gram sajian.
7. Delima
Biji-biji berwarna merah terang didalam buah delima memang sangat lezat dijadikan topping salad, smoothie bowl, bahkan kari dan sup. 100 gram delima mengandung 236 mg potasium yang menjadikannya berguna untuk mencegah dari penyakit.
8. Kiwi
Buah berwarna hijau cerah atau kuning ini sangat baik dikonsumsi oleh penderita hipertensi. Dengan mengkonsumsi 100 gram kiwi, Anda akan mendapatkan 312 mg kebaikan yang berasal dari potasium.
Sumber: detik.com


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://islamidia.com/selain-manis-segar-8-buah-kaya-potasium-ini-bisa-cegah-tekanan-darah-tinggi/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Tekanan Tinggi Brexit Ahli Parlimen British Ditawar Kaunseling

Tekanan Tinggi Brexit Ahli Parlimen British Ditawar Kaunseling

papar berkaitan - pada 6/4/2019 - jumlah : 374 hits
KEMELUT isu Brexit melelahkan ahli Parlimen British yang kini ditawarkan kaunseling untuk berdepan tekanan luar biasa dihadapi mereka The Daily Telegraph melaporkan yang Timbalan Speaker Dewan Rakyat Lindsay Hoyle menulis kepada semua wakil...
Pesakit Diminta Pulangkan Ubat Darah Tinggi Kandungi Bahan Terlarang Timb Menteri

Pesakit Diminta Pulangkan Ubat Darah Tinggi Kandungi Bahan Terlarang Timb Menteri

papar berkaitan - pada 30/3/2019 - jumlah : 484 hits
Pesakit diminta pulangkan ubat darah tinggi kandungi bahan terlarang Timb menteri Pembekal tidak boleh menjual ubat tersebut selepas Kementerian Kesihatan menggantung pendaftaran tujuh produk ubat ubatan ini maklum Dr Lee Boon Chye
Olahraga Ringan Dan Berjalan Dua Kali Seminggu Bisa Bantu Cegah Penyakit Jantung

Olahraga Ringan Dan Berjalan Dua Kali Seminggu Bisa Bantu Cegah Penyakit Jantung

papar berkaitan - pada 27/3/2019 - jumlah : 235 hits
Penelitian ini dipublikasikan pada British Journal of Sports Medicine berdasar penelitian terhadap sekitar 90 ribu partisipan Diketahui bahwa orang orang yang berjalan atau berkebun antara 10 menit hingga satu jam tiap pekan memiliki risiko...
Menggigil Kegatalan Tekanan Darah Rendah Sakit Kepala Kesan Sampingan Epidural Ia Bukan Penyebab Sakit Belakang

Menggigil Kegatalan Tekanan Darah Rendah Sakit Kepala Kesan Sampingan Epidural Ia Bukan Penyebab Sakit Belakang

papar berkaitan - pada 4/4/2019 - jumlah : 725 hits
Menggigil kegatalan pada kulit tekanan darah rendah sakit kepala yang teruk adalah antara kesan sampingan penggunaan epidural Tapi ia bukan penyebab sakit belakang seperti yang dimomokkan Dr Muhammad Izzat Pegawai perubatan Kesihatan Wanita...
Masa Hamil Tekanan Darah 140 90 Ibu Berisiko Alami Hipertensi Tak Dikawal Lagi Serius

Masa Hamil Tekanan Darah 140 90 Ibu Berisiko Alami Hipertensi Tak Dikawal Lagi Serius

papar berkaitan - pada 28/3/2019 - jumlah : 334 hits
Masalah darah tinggi ketika hamil boleh berlaku ke atas sesiapa sahaja ibu hamil Jika pemeriksaan tekanan darah anda didapati bacaannya melebih daripada 140 90 pada dua kali pemeriksaan maka ibu hamil didiagnos mendapat tekanan darah tinggi...
Kencing Manis Ketika Hamil Mari Semak Langkah Mengawal Dan Cegah Diabetes

Kencing Manis Ketika Hamil Mari Semak Langkah Mengawal Dan Cegah Diabetes

papar berkaitan - pada 3/4/2019 - jumlah : 362 hits
Diabetes atau biasanya dipanggil Gestational Diabetes Mellitus yang merupakan satu keadaan serius berlaku kepada wanita hamil apabila paras glukosa darah lebih tinggi dari paras mereka yang hamil normal Mengikut pengalaman penulis sebaik di...
Pengguna Diminta Pulangkan Ubat Darah Tinggi Mengandungi Bahan Terlarang

Pengguna Diminta Pulangkan Ubat Darah Tinggi Mengandungi Bahan Terlarang

papar berkaitan - pada 30/3/2019 - jumlah : 796 hits
30 Mac 2019 2 51 PM IPOH Pengguna yang memiliki dan masih menyimpan ubat darah tinggi dikesan mengandungi bahan aktif losartan diminta tidak panik sebaliknya memulangkannya kepada pemb
Asus Memperkenalkan Tiga Buah Paparan Skrin Gaming Dengan Sokongan Nvidia Gsync Dan Kadar Segar Semula 165hz

Asus Memperkenalkan Tiga Buah Paparan Skrin Gaming Dengan Sokongan Nvidia Gsync Dan Kadar Segar Semula 165hz

papar berkaitan - pada 6/4/2019 - jumlah : 297 hits
ASUS ialah sebuah syarikat teknologi yang cukup terkenal dengan peranti peranti gaming mereka termasuklah komponen komputer laptop paparan skrin aksesori komputer dan sebagainya Terkini mereka telah melancarkan tiga buah monitor gaming baru...
Anwar Slams Hypocritical Criticism Over His Response To Najib S Apology

A Sucker Punch For Rm1 000 What S The Value Of Dignity In Malaysia

Makan Malam Tiga Beranak Di Adam Kitchen

Rakyat Malaysia Jadi Tentera Upahan Di Ukraine Dipercayai Masih Hidup Kpn

Tan Sri Vincent Tan Dan U Mobile

Sabah Air Belum Mohon Lesen Perkhidmatan Udara Kata Menteri Pengangkutan

Malaysia Singapore To Jointly Nominate Chingay For Unesco List

Empat Sekawan Dipenjara Tiga Tahun Culik Budak Perempuan


echo '';
Biodata Terkini Penyanyi Illa Sabry Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Senyawa iQIYI Malaysia

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Project Projek Exit Astro Originals

Pelajari Asal Usul Nama Makhluk Seram Kisah Fiksyen Barat Yang Terkenal

10 Fakta Filem Kahar Kapla High Council Yang Ramai Tak Tahu Prekuel Drama Project Projek High Council


Apa Itu Malaysian Dream

Sabah Lanjut Kontrak Kim Swee

Dapatkan Rawatan Estetik Kulit Bagi Hilangkan Melasma Jeragat Di Klinik Dr Bazilah

Tv Samsung Rosak Tamat Tempoh Hayat

30 Lagu Bakal Berentap Dalam Muzik Muzik 39 Separuh Akhir Siapa Akan Mara Ke Ajl 39

Celebrity Legs And Feet In Tights Variety Pack 143