Punca Sakit Bahu Dan Tengkuk Serta Cara Mengatasinya

Sakit bahu dan tengkuk adalah masalah biasa yang boleh mengganggu aktiviti harian. Masalah ini sering berpunca daripada gaya hidup, postur badan, atau kecederaan. Berikut adalah punca utama dan cara mudah untuk memahaminya.
1. Postur Badan yang SalahKerap duduk terlalu lama atau membongkok boleh menyebabkan ketegangan pada otot tengkuk dan bahu. Contohnya, menunduk terlalu lama ketika menggunakan telefon atau bekerja di komputer boleh menekan otot dan menyebabkan rasa tidak selesa.
Cara Mengatasi:Duduk dengan postur tegak.Gunakan bantal yang sesuai semasa tidur.Ambil rehat setiap 30 minit jika bekerja di depan komputer.2. Tekanan dan StresStres bukan sahaja memberi kesan pada emosi tetapi juga pada tubuh. Ia boleh menyebabkan otot di bahagian tengkuk dan bahu menjadi tegang.
Cara Mengatasi:
Amalkan pernafasan dalam untuk relaksasi.Lakukan senaman ringan seperti yoga.3. Keradangan atau KecederaanKecederaan akibat sukan atau aktiviti berat boleh mencederakan otot atau sendi bahu. Selain itu, masalah seperti “frozen shoulder” atau radang sendi juga boleh menyebabkan pergerakan menjadi terhad.
Cara Mengatasi:Gunakan pek ais pada kawasan yang sakit untuk mengurangkan bengkak.Dapatkan rawatan fisioterapi untuk pemulihan.4. Saraf TerhimpitKadangkala, sakit di tengkuk dan bahu berlaku kerana saraf yang terhimpit di bahagian leher atau belakang. Ini boleh menyebabkan kesakitan memancar hingga ke lengan.
Cara Mengatasi:Elakkan mengangkat benda berat dengan postur yang salah.Dapatkan rawatan profesional jika sakit semakin teruk.Bila Perlu Berjumpa Doktor atau Fisioterapi?Jika sakit tidak hilang selepas beberapa hari berehat.Apabila kesakitan disertai kebas atau kelemahan pada tangan.Jika sakit menjadi terlalu teruk sehingga mengganggu aktiviti harian.Rawatan di Evercare PhysiotherapyDi Evercare Physiotherapy, kami menawarkan rawatan untuk mengurangkan sakit bahu dan tengkuk melalui terapi khusus, senaman terapeutik, dan urutan. Dengan bimbingan profesional, kami membantu anda kembali aktif tanpa kesakitan.
Mulakan langkah ke arah kehidupan lebih sihat hari ini!

Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://evercarephysio.blogspot.com/2024/12/sakitbahu.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini

Ibu Hamil Selalu Ada Masalah Sakit Pinggul Atasi Dengan Cara Ini Sangat Membantu

papar berkaitan - pada 4/12/2024 - jumlah : 80 hits
Ramai wanita mengalami masalah sakit pinggul semasa mengandung Kesakitan biasanya akan mula berlaku pada trimester kedua dan ketiga Pun begitu ia juga boleh bermula seawal trimester pertama Sememangnya apabila seorang wanita itu mengandung ...

Ini Cara Terbaik Cuci Steril Botol Susu Supaya Anak Tak Sakit Bukan Hanya Bilas Guna Air

papar berkaitan - pada 22/11/2024 - jumlah : 131 hits
Tahukah anda ibu bapa perlu mencuci dan mensteril botol susu anak dengan betul sehinggalah mereka berusia 12 bulan Tetapi ramai yang terlupa bukan botol susu sahaja yang perlu dibersihkan Jangan lupa gunakan berus cuci botol susu Malah beru...

Banjir Punca Dan Cara Mengelakkan

papar berkaitan - pada 7/12/2024 - jumlah : 202 hits
Banjir adalah salah satu bencana alam yang kerap melanda di banyak kawasan terutama di kawasan rendah dan padat penduduk Kesan daripada banjir bukan sahaja merosakkan harta benda tetapi juga mengancam nyawa dan kesihatan manusia Oleh itu me...

Cara Mudah Jaga Kesihatan Di Musim Hujan

papar berkaitan - pada 1/12/2024 - jumlah : 168 hits
Rasanya sekarang ni satu Malaysia terkesan dengan musim hujan sekarang ni kan Ada kawasan yang banjir teruk Allahu moga dipermudahkan urusan mereka yang terjejas dan tabah menghadapi ujian ni Memang seronok dan best je bila tengok hujan tur...

Bagaimana Cara Agar Umur Saya Berkah

papar berkaitan - pada 2/12/2024 - jumlah : 141 hits
Nasihat agar Mendapat Keberkahan dalam Umur Oleh Adnan bin Salman ad Duraiwisy The post first appeared on The post appeared first on

Cara Aktivasi Windows Dan Office Dengan Mudah Bisa Secara Offline Dan Online

papar berkaitan - pada 2/12/2024 - jumlah : 313 hits
BloggerBorneo com Ketika membeli laptop atau komputer baru sering kali kita dihadapkan pada pertanyaan Apakah Windows dan Office nya sudah aktif Jika belum Anda mungkin merasa kurang nyaman karena beberapa fitur terbatas ditambah munculnya ...

Anak Tak Suka Susu Jangan Biarkan Cuba Beberapa Cara Ni Takkan Reject Dah

papar berkaitan - pada 30/11/2024 - jumlah : 112 hits
Aduhai pening dibuatnya Macam mana nak buat anak sukakan susu ya Sepatutnya susu jadi BFF anak kerana ia diperkaya dengan pelbagai nutrisi terbaik untuk menyokong perkembangan 360 mereka Masalahnya mama jadi buntu bila anak kata tak nak sus...

Cara Dukung Anak Mendapatkan Pendidikan Yang Terbaik Lewat Wahana Visi Indonesia

papar berkaitan - pada 30/11/2024 - jumlah : 270 hits
Silahkan lanjut baca artikel di Pendidikan adalah hal yang bisa membantu masa depan yang dipunyai anak lebih baik Hal tersebut Artikel pertama kali dipublikasikan di

Cara Buat Kuetiau Yong Tau Foo Secara Homemade Mudah Je Rupanya

papar berkaitan - pada 2/12/2024 - jumlah : 272 hits
Setiap kali menikmati Yong Tau Foo suka makan kuetiau Chee Cheong Fun Ha lepas ni bolehlah buat sendiri Mudah sangat cara mmebuatnya Hidangan ini jika dibeli agak mahal harganya lebih lebih lagi jika dibeli dalam kuantiti yang banyak Jika k...