Perkara Yang Warga Emas Perlu Ambil Tahu


Masalah yang muncul pada manusia apabila mereka sudah tua dipanggil sarcopenia.  Apakah maksud  'sarcopenia'..

Sarcopenia ialah kehilangan jisim dan kekuatan otot rangka akibat penuaan
   Ia adalah keadaan yang dahsyat

  Mari terokai sarcopenia

   1.  Amalkan tabiat suka berdiri; jangan malas dan banyak habiskan masa dengan hanya duduk dan  berbaring

   2.  Jika orang tua jatuh sakit dan dimasukkan ke hospital, jangan minta dia hanya baring dan berehat dan tidak bangun dari katil
   Berbaring selama seminggu akan mengakibatkan kehilangan sekurang-kurangnya 5% jisim otot
Orang tua itu tidak dapat memulihkan ototnya yang merosot
   Kebiasaannya, warga emas yang mengambil pembantu akan lebih cepat kehilangan otot

   3.  Sarcopenia lebih menakutkan daripada osteoporosis
 Dengan osteoporosis, kita hanya perlu berhati-hati agar tidak jatuh, manakala sarcopenia bukan sahaja menjejaskan kualiti hidup tetapi juga menyebabkan paras gula darah meningkat tinggi kerana jisim otot yang tidak mencukupi untuk membantu pergerakan

   4.  Kehilangan atrofi otot yang paling cepat adalah pada otot kaki
  Kerana apabila seseorang sedang duduk atau berbaring, kaki tidak bergerak dan kekuatan otot kaki terjejas
Ini amat penting
 Kita harus berhati-hati dengan sarcopenia

   Naik dan turun tangga, berjalan dan berbasikal adalah senaman yang hebat dan boleh meningkatkan jisim otot

  Untuk kualiti hidup yang lebih baik bagi orang tua....

   Banyakkan bergerak, jangan buang otot
  Penuaan bermula dari kaki ke atas
          Pastikan kaki anda aktif dan kuat

   ▪️ Apabila kita semakin tua setiap hari, kaki kita harus sentiasa aktif dan kuat
   ▪️ Jika kita tidak menggerakkan kaki kita selama 2 minggu sahaja, kekuatan kaki sebenar kita, akan berkurangan selama 10 tahun

   Senaman yang kerap SEPERTI BERJALAN, AMAT PENTING

   Kaki adalah sejenis tiang yang menanggung seluruh berat badan manusia

   BERJALAN-JALANLAH SETIAP HARI....!
   Menariknya, 50% tulang seseorang dan 50% otot berada di bahagian kaki

   ADAKAH ANDA BERJALAN..   Sendi dan tulang yang terbesar dan terkuat dalam tubuh manusia juga terdapat di kaki

   70% aktiviti manusia dan pembakaran tenaga dalam kehidupan manusia dilakukan oleh kedua-dua kaki kita

   Kaki adalah pusat pergerakan badan.
  ▪️ Kedua2 kaki bersama mengandungi 50% saraf tubuh manusia, 50% saluran darah dan 50% darah yang mengalir melaluinya

  Penuaan bermula dari kaki ke atas  ▪️ Senaman kaki tidak pernah terlambat walaupun selepas umur tujuh puluh, lapan puluh tahun
  ▪️ Berjalanlah sekurang-kurangnya 30-40 minit sehari untuk memastikan kaki anda mendapat senaman yang mencukupi dan untuk memastikan otot-otot kaki kita kekal sihat

   Kongsi maklumat penting ini dengan semua rakan-rakan dan ahli-ahli keluarga kita yang berumur lebih dari 40 tahun,kerana semua orang semakin tua setiap hari.


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

http://www.sedapnya-makan.com/2024/08/perkara-yang-warga-emas-perlu-ambil-tahu.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Mahu Bantu Leraikan Pergaduhan Warga Emas 80 Tahun Maut Ditikam Dengan Gunting Oleh Anak Saudara

Mahu Bantu Leraikan Pergaduhan Warga Emas 80 Tahun Maut Ditikam Dengan Gunting Oleh Anak Saudara

papar berkaitan - pada 14/8/2024 - jumlah : 93 hits
Niat mahu membantu namun berakhir dengan tragedi Seorang wanita warga emas maut ditikam anak saudaranya menggunakan gunting di kepalanya Kejadian itu berlaku di sebuah rumah di Gelung Bubu Pekan Darat Kepala Batas pagi semalam dan mangsa ya...
Warga Emas Ditahan Pasang Jalur Gemilang Terbalik

Warga Emas Ditahan Pasang Jalur Gemilang Terbalik

papar berkaitan - pada 12/8/2024 - jumlah : 95 hits
BernamaKeadaan bendera Malaysia yang dipasang terbalik membawa kepada penahanan seorang warga emas di Kuala Kangsar IPOH Lelaki warga emas berusia 60 an ditahan bagi membantu siasatan berkaitan pemasangan bendera Malaysia secara terbalik di...
Seorang Warga Emas Wanita Mati Dibelit Ular Sawa

Seorang Warga Emas Wanita Mati Dibelit Ular Sawa

papar berkaitan - pada 17/8/2024 - jumlah : 124 hits
ZARITH SUFIA ZAHARUDDIN dan KOSMOGAMBAR fail 21 September 2021 menunjukkan seorang renjer cuba menangkap seekor ular sawa sepanjang 9 meter dan berat 100 kilogram di sebuah kampung di Indonesia AFP nbsp JAKARTA Seorang warga emas wanita nbs...
Warga Emas Ghaib Dari Halaman Rumah

Warga Emas Ghaib Dari Halaman Rumah

papar berkaitan - pada 11/8/2024 - jumlah : 70 hits
Ahmad Ismailam hmetro com myUsaha pencarian Zaiton dilakukan penduduk disekitar Kampung Permatang Panjang di Jementah Segamat FOTO Ahmad IsmailSegamat Keluarga warga emas wanita orang kurang upaya Zaiton Hamzah meminta bantuan orang ramai b...
Warga Pakistan Antara 5 Ditahan Dalam Kes Curi Kabel Lrt3 Rm2 5 Juta

Warga Pakistan Antara 5 Ditahan Dalam Kes Curi Kabel Lrt3 Rm2 5 Juta

papar berkaitan - pada 3/8/2024 - jumlah : 77 hits
FMT ReportersPETALING JAYA Seorang warga Pakistan antara lima lelaki ditahan disyaki mendalangi kecurian kabel di tapak pembinaan Transit Aliran Ringan 3 di Shah Alam membabitkan kerugian lebih RM2 5 juta Pengarah Jabatan Siasatan Jenayah B...
Pahang Akan Tindakan Undang Undang Terhadap Pemilik Yang Sewakan Tanah Kepada Warga Asing

Pahang Akan Tindakan Undang Undang Terhadap Pemilik Yang Sewakan Tanah Kepada Warga Asing

papar berkaitan - pada 3/8/2024 - jumlah : 145 hits
KUANTAN Pekebun yang didapati menyewakan tanah kepada warga asing berdepan tindakan undang undang oleh kerajaan negeri ini Menteri Besar Pahang Datuk Seri Wan Rosdy Wan Ismail berkata pelbagai langkah telah diambil oleh kerajaan Negeri bagi...
Polis Selamat Wanita Tanzania Disyaki Mangsa Eksploitasi Seks Tahan 20 Warga Asing

Polis Selamat Wanita Tanzania Disyaki Mangsa Eksploitasi Seks Tahan 20 Warga Asing

papar berkaitan - pada 3/8/2024 - jumlah : 196 hits
BernamaSeramai 20 warga asing ditahan di sebuah unit pangsapuri di Jalan Ampang hari ini disyaki melakukan kesalahan bawah Atipsom KUALA LUMPUR Polis menahan 20 warga asing termasuk dua kanak kanak dalam operasi di Jalan Ampang hari ini ata...
Gajah Liar Rusak Kebun Dan Pondokan Warga

Gajah Liar Rusak Kebun Dan Pondokan Warga

papar berkaitan - pada 3/8/2024 - jumlah : 54 hits
Kemunculan gajah di Muratara pertama kali dilaporkan warga Kelurahan Karya Makmur
Warga Asing Cuba Seludup Minyak Masak Bersubsidi Ke Kemboja

Warga Asing Cuba Seludup Minyak Masak Bersubsidi Ke Kemboja

papar berkaitan - pada 3/8/2024 - jumlah : 120 hits
Aizat Sharifbhnews bh com myIsmail bersama pegawai Kastam Perlis yang lain menunjukkan pek minyak masak bersubsidi dirampas daripada sepasang warga asing yang cuba menyeludup keluar dari negara ini di Kompeks ICQs Padang Besar Foto NSTP Aiz...
Anwar Slams Hypocritical Criticism Over His Response To Najib S Apology

A Sucker Punch For Rm1 000 What S The Value Of Dignity In Malaysia

Makan Malam Tiga Beranak Di Adam Kitchen

Rakyat Malaysia Jadi Tentera Upahan Di Ukraine Dipercayai Masih Hidup Kpn

Tan Sri Vincent Tan Dan U Mobile

Empat Sekawan Dipenjara Tiga Tahun Culik Budak Perempuan

Pengalaman Anak Kena Prolonged Jaundice

Sabah Air Belum Mohon Lesen Perkhidmatan Udara Kata Menteri Pengangkutan


echo '';
Biodata Terkini Penyanyi Illa Sabry Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Senyawa iQIYI Malaysia

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Project Projek Exit Astro Originals

Pelajari Asal Usul Nama Makhluk Seram Kisah Fiksyen Barat Yang Terkenal

10 Fakta Filem Kahar Kapla High Council Yang Ramai Tak Tahu Prekuel Drama Project Projek High Council


Tv Samsung Rosak Tamat Tempoh Hayat

30 Lagu Bakal Berentap Dalam Muzik Muzik 39 Separuh Akhir Siapa Akan Mara Ke Ajl 39

Celebrity Legs And Feet In Tights Variety Pack 143

Cucur Sayur

Kedah Jheaik Siasat Tok Kadi Buli Pengantin

Seorang Wanita Tergamak Penggal Kepala 2 Anak