Panduan Pemakanan Sihat Ibu Waktu Hamil Wajib Ambil Kalori Lebih Bantu Perkembangan Fetus

Sewaktu hamil menjadi kewajipan ibu hamil untuk makan dan memilih jenis makanan yang sihat agar diri dan bayi dalam kandungan menerima nutrisi yang baik.

Jenis makanan bagaimana yang disyorkan untuk ibu hamil? Ini garis panduan pemakanan sihat untuk ibu hamil seperti yang dikongsikan oleh MyHealth Portal. Wajib ambil.
Makanan sihat penting untuk memastikan perkembangan janin yang sihat selain mengekalkan kesihatan ibu itu sendiri.
Paling utama adalah penting untuk memenuhi keperluan nutrien dan memastikan penambahan berat badan yang bersesuaian semasa hamil:
* Jika anda kurang berat badan, anda perlu menambah antara 12-18kg.
* Jika berat badan anda normal sebelum hamil, anda perlu menambah antara 11-16kg.
* Jika berat badan anda berlebihan, anda perlu menambah antara 7-11kg.
* Jika kandungan anda kembar, anda perlu menambah lebih kurang 16-20kg.

Semasa hamil, berapa banyakkah yang perlu ibu hamil makan?
* 7 hidangan nasi/bijirin atau roti
* 3 hidangan sayur dan 2 hidangan buah (sekurang-kurangnya satu yang kaya dengan Vitamin C dan satu dalam Vitamin A)
* 2 hidangan susu atau produk tenusu
* 1 hidangan ikan, 1 hidangan daging/ayam dan 1 hidangan kekacang
* 6-8 gelas air, dan tidak lebih daripada satu cawan minuman ringan atau satu cawan kopi atau teh sehari

Apakah jenis makanan perlu makan lebih waktu hamil?
1. Kalori (tenaga) dan nutrien tambahan adalah penting untuk memenuhi keperluan perkembangan fetus dan tisu baru, terutama semasa trimester kedua dan ketiga.
Tenaga tambahan yang diperlukan semasa hamil
Trimester Kedua – + 360 kcal/hari
Trimester Ketiga – + 470 kcal/hari
Pilihlah makanan yang tinggi kandungan nutrien seperti:
* Kalsium (susu, keju, dadih, sayuran berdaun hijau dan produk kacang soya)
* Zat besi (hati, daging tanpa lemak, roti yang ditambah dengan zat galian dan kekacang jenis kering (seperti kacang peas)
* Vitamin A (hati, susu, telur)
* Vitamin B kompleks (hati, daging tanpa lemak, ikan dan susu)
* Vitamin C (jambu, betik dan limau)
* Asid Folik (sayuran berdaun hijau, hati dan kacang).
Menarik: Mona Allen Selamat Bersalin Anak Kedua Timang Bayi Lelaki/
Dato Siti Nurhaliza Tak Fokus Hamil Lagi, Mahu Jaga Kesihatan, “Dulu Ada Masalah Uri Melekat”
“Baby Alhamdulillah Sihat” Leeyana Rahman Lega Nak Masuk Trimester Kedua, Idam Dapat Anak Lelaki/
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) sekarang!
Dapatkan lebih ilmu keibubapaan di Tik Tok Pa&Ma @pama.my
Sumber: Portal MyHealth

The post Panduan Pemakanan Sihat Ibu Waktu Hamil, Wajib Ambil Kalori Lebih Bantu Perkembangan Fetus! appeared first on Pa&Ma.

Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.majalahpama.my/panduan-pemakanan-sihat-ibu-waktu-hamil-wajib-ambil-kalori-lebih-bantu-perkembangan-fetus/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini

1001 Mitos Dan Fakta Ibu Hamil Wajib Diketahui

papar berkaitan - pada 21/6/2024 - jumlah : 137 hits
Mitos dan fakta ibu hamil nbsp Inilah mitos kehamilan Bagi ibu hamil maka wajib mengetahui mengenai mitos dan faktanya Memang ada banyak sekali mitos tentang ibu hamil ataupun mitos ibu menyusui Akan tetapi pada kesempatan kali ini akan ber...

Tip Naikkan Berat Badan Waktu Hamil Pakar Kongsikan Cara Sihat

papar berkaitan - pada 1/7/2024 - jumlah : 141 hits
Setiap kali hendak membuat pemeriksaan bulanan ibu hamil pasti risau kenaikan dan atau penurunan berat badan waktu hamil Bimbang dimarahi doktor jika berat tidak naik Ini yang disyorkan oleh pakar otak Dr Rizal Abu Bakar untuk naikkan berat...

Punca Ibu Hamil Sukar Tidur Waktu Malam

papar berkaitan - pada 2/7/2024 - jumlah : 177 hits
Assalamualaikum wbt Apa khabar ibu ibu hamil Berapa minggu sudah usia kandungan kalian Apabila kandungan masuk ke trimester ketiga keadaan bayi dalam kandungan semakin membesar Ini menyebabkan sedikit kesulitan kepada ibu hamil untuk dapat ...

Cara Atasi Mabuk Teruk Waktu Hamil Perbetulkan Perkara Ni Waktu Pagi

papar berkaitan - pada 25/6/2024 - jumlah : 139 hits
Mabuk teruk ketika awal kehamilan itu lumrah Ada waktunya keadaan mabuk atau alahan hamil ini membuatkan banyak aktiviti terbatas Sudahnya ibu hanya berbaring lesu terutama waktu pagi Cara mengatasi mabuk teruk Waktu hamil adalah memperbetu...

Kenapa Ibu Hamil Perlu Ambil Asid Folik Ini Fakta Perlu Tahu

papar berkaitan - pada 18/6/2024 - jumlah : 138 hits
Asid folik yang juga dikenali sebagai folat ialah vitamin B kompleks vitamin B9 Vitamin ini amat penting untuk tubuh mencipta sel sel baru membina DNA baru serta membaiki DNA yang telah rosak Folat juga diketahui dan dikenali akan perananny...

Posisi Tidur Sesuai Untuk Ibu Hamil Ada Plasenta Previa Ini Panduannya

papar berkaitan - pada 3/7/2024 - jumlah : 191 hits
Ibu yang sedang mengalami masalah uri di bawah atau plasenta previa memerlukan rehat yang secukupnya Tidur yang cukup antara yang disyorkan Pun begitu jom ketahui posisi tidur bagaimana yang disyorkan untuk ibu hamil dengan plasenta previa ...

Tak Cukup Tidur Vs Terlebih Tidur Waktu Hamil Ada Kesannya Pada Bayi

papar berkaitan - pada 22/6/2024 - jumlah : 194 hits
Trimester ketiga hamil kebiasaannya membuatkan ibu sering terjaga dari tidur malah kualiti tidur terganggu Gangguan pada tidur ini sebenarnya amat memberi kesan pada diri sekaligus bayi dalam kandungan Ikuti perkongsian ini Kesan tidur terl...