Nasib Baik Jumpa Gadis Alami Tekanan Perasaan Lari Masuk Ke Hutan


Gara-gara tekanan perasaan yang tidak terkawal mendorong seorang gadis berusia 24 tahun melarikan diri ke hutan pada malam tadi. 


Menurut jurucakap Jabatan Bomba dan Penyelamat Pulau Pinang berkata, pihaknya dimaklumkan mengenai kejadian itu pada jam 8.10 malam di mana gadis terbabit lari ke dalam hutan berdekatan Spice Garden, Teluk Bahang. 


Adik mangsa berkata, kakaknya keluar dari rumah dan memandu kereta jenis Proton Preve, dikhuatiri mengalami tekanan perasan dan melarikan diri ke dalam hutan tersebut. 


Bomba dengan kerjasama pasukan polis telah berjaya menemui gadis itu kira-kira jam 9.30 malam. 


Mangsa sebelum ini pernah dilaporkan lari ke hutan yang sama pada Februari lalu. 


Seseorang yang mengalami stres boleh mengurangkan stres yang dialami dengan segera dengan cara mengamalkan kaedah 10B.


Bertenang


Setiap kali anda berasa stress atau berasa ketegangan, bawalah bertenang. Dengan bertenang ia boleh membantu mengurangkan kitaran stres negatif pada peringkat permulaan.


Bernafas dengan dalam


Lakukan latihan pernafasan yang boleh meningkatkan pertukaran oksigen dan karbon dioksida  dalam sel tubuh bagi mengurangkan ketegangan.


Berkata, ` Relakslah’


Cuba katakan pada diri sendiri, saya ni stres, ‘Relakslah’, Tak mengapa atau Tak pe lah, Oklah tu.  Bawalah bersabar. Kata-kata ni sedikit sebanyak dapat menenteramkan perasaan dan mengurangkan stres.


Beribadat


Sekiranya anda mengalami tekanan atau stres anda boleh melakukan ibadat seperti berzikir dan sembahyang mengikut kepercayaan masing-masing. Beribadat dapat memberi sokongan emosi dan boleh melegakan perasan seseorang.


Berkongsi perasaan dengan seseorang


Bercakaplah dengan ahli keluarga atau  kawan-kawan rapat anda yang anda percayai dan dapat memahami perasaan anda .  Luahkanlah dan kongsi perasaan anda dengan mereka.


Apabila anda berkongsi perasaan dengan orang lain, anda akan berasa lega dan ini dapat mengurangkan tekanan yang anda hadapi. Anda akan merasai bahawa masih ada orang yang sayang dan ambil berat tentang diri anda.


Berurut


Apabila anda stres pada kebiasaannya otot-otot di bahagian leher dan bahu akan menjadi tegang.  Belajarlah cara urut leher dan bahu kerana urutan ini boleh melegakan tegangan otot dan melancarkan perjalanan darah. Urutan kaki juga boleh dilakukan untuk mengurangkan stres.


Berehat dan mendengar muzik


Apabila anda stres berehatlah sambil mendengar alunan muzik yang  lembut. Muzik  dapat membantu mengurangkan denyutan jantung yang laju dan tubuh badan anda akan mula relak serta  pernafasan anda akan kembali normal. Ini membuat anda berasa tenang. Pilihlah muzik yang lembut dan menenangkan.


Beriadah


Luangkan sedikit masa anda untuk melakukan aktiviti  di luar rumah sama ada bersama keluarga atau rakan-rakan. Lakukanlah aktiviti yang anda sukai. Beriadah dapat menenangkan fikiran dan membuat anda berasa gembira serta menghilangkan stres.


Bersenam


Bersenam juga boleh membantu mengurangkan ketegangan otot dan stres. Dengan  bersenam  ia dapat meningkatkan pengeluaran hormon dan dorfin dan anda akan berasa lega dan tegang. Antara aktiviti senaman yang boleh anda lakukan ialah berjalan dan bersenam robik.


Berfikiran positif


Stres juga boleh berlaku disebabkan prasangka dan salah tafsir kita terhadap sesuatu situasi. Cubalah berfikiran secara positif di mana anda cuba melihat kebaikan atau keadaan positif dalam mana-mana situasi yang bersifat negatif.


Kita perlu berfikiran positif untuk meningkat harga diri sendiri. Pelajarilah cara berfikiran positif kerana ia akan dapat membantu kita menangani stres dengan lebih berkesan.


Sumber: Kosmo, myHealth


Sumber : thereporter.my

Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

http://www.terengganu11.com/2020/10/nasib-baik-jumpa-gadis-alami-tekanan.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Beranikan Diri Luahkan Perasaan Atok Ini Tak Sangka Dapat Berkahwin Dengan Gadis Berusia 17 Tahun

Beranikan Diri Luahkan Perasaan Atok Ini Tak Sangka Dapat Berkahwin Dengan Gadis Berusia 17 Tahun

papar berkaitan - pada 25/10/2020 - jumlah : 80 hits
Baru baru ini warga maya di Indonesia dikejutkan dengan sebuah majlis pernikahan pasangan yang berbeza usia di Subang Jawa Barat Indonesia Ini kerana jarak usia mereka lebih dari 50 tahun Pengantin lelaki berusia 78 tahun manakala pengantin...
Serunya Kerja Di Bidang Ekowisata Keluar Masuk Hutan Beri Peluang Belajar Hingga Ke Luar Negeri

Serunya Kerja Di Bidang Ekowisata Keluar Masuk Hutan Beri Peluang Belajar Hingga Ke Luar Negeri

papar berkaitan - pada 17/10/2020 - jumlah : 128 hits
Gimana rasanya jadi CEO usaha ekowisata dan kerjanya keluar masuk hutan nemenin tamu mancanegara
Sekumpulan Saintis Jumpa 24 Buah Planet Yang Boleh Diduduki Dan Lebih Baik Dari Bumi

Sekumpulan Saintis Jumpa 24 Buah Planet Yang Boleh Diduduki Dan Lebih Baik Dari Bumi

papar berkaitan - pada 12/10/2020 - jumlah : 128 hits
Sekurang kurangnya 24 buah planet dilaporkan ditemui oleh saintis dimana ia mungkin mampu diduduki dan lebih baik berbanding dengan bumi Planet planet itu dikatakan lebih besar dan mungkin juga menjadi lokasi sesuai untuk hidupan luar angka...
Cuai Nasib Baik Tak Kena Langgar Budak Tercampak Keluar Dari Kereta

Cuai Nasib Baik Tak Kena Langgar Budak Tercampak Keluar Dari Kereta

papar berkaitan - pada 23/10/2020 - jumlah : 72 hits
Seorang kanak kanak berusia lingkungan 5 tahun ke bawah nyaris dilanggar kereta selepas tercampak keluar dari kenderaan ibu bapanya Menurut sumber Jatt Zainol berkata kejadian yang tidak diingini itu berlaku pada jam 8 54 pagi Jumaat 23 Okt...
Sekali Lagi Orang Asli Bateq Lari Di Hutan Elak Covid 19

Sekali Lagi Orang Asli Bateq Lari Di Hutan Elak Covid 19

papar berkaitan - pada 10/10/2020 - jumlah : 91 hits
MALAYSIAKINI Penduduk Kampung Orang Asli Bateq di Kuala Koh Kelantan sekali lagi lari ke hutan untuk berlindung daripada wabak Covid 19 Menurut New Straits Times ia kali kesepuluh mereka terpaksa berbuat demikian sejak wabak tersebut mula m...
Jokowi Akhirnya Buka Suara Omnibus Law Akan Membuat Nasib Jutaan Pekerja Lebih Baik

Jokowi Akhirnya Buka Suara Omnibus Law Akan Membuat Nasib Jutaan Pekerja Lebih Baik

papar berkaitan - pada 10/10/2020 - jumlah : 93 hits
Presiden Joko Widodo akhirnya buka suara soal Omnibus Law Cipta Kerja Jokowi meyakini adanya UU Omnibus Law Cipta Kerja bisa memperbaiki nasib jutaan pekerja dan keluarganya Pemerintah yakin melalui undang undang Cipta kerja ini jutaan peke...
Lelaki Tanpa Identiti Ditemui Mati Dipercayai Langgar Lari

Lelaki Tanpa Identiti Ditemui Mati Dipercayai Langgar Lari

papar berkaitan - pada 22/10/2020 - jumlah : 139 hits
Gambar Hiasan TAIPING Orang ramai yang kehilangan keluarga diminta tampil membuat laporan polis berhubung kes kematian seorang lelaki akibat langgar lari di Batu 11 Jalan Ulu Sepetang Redang Panjang semalam Dalam kejadian sekitar jam 6 36 p...
Cakap Macam Takda Agama Datin Alyaa Naik Angin Suami Dituduh Lari Lompat Pagar Sprm

Cakap Macam Takda Agama Datin Alyaa Naik Angin Suami Dituduh Lari Lompat Pagar Sprm

papar berkaitan - pada 18/10/2020 - jumlah : 127 hits
Masih lagi diperkatakan mengenai isu individu yang didakwa terlibat dalam kes penggubahan wang haram dan Macau Scam berjaya melarikan diri dengan melompat pagar Suruhanjaya Pencegahan Rasuah Malaysia Susulan daripada itu antara individu yan...
Kerjalah Wani Sayang Oi Nak Harap Bantuan Sampai Bila Aliff Syukri

Malaysia Berduka Sampai 30 Juta Daging Seludup Tak Sembelih Telah Diedarkan Seluruh Malaysia

Inilah Perjalanan Makanan Barat Hingga Boleh Tiba Ke Malaysia

Youtuber Ditahan Kerana Menyebabkan Kematian Teman Wanita Sedang Hamil Ketika Live

Rozaimi Kecewa Di Scam Selepas Pemain Itu Berhabisan Rm14 000 Kembali Ke Sabah

Penipuan Pelaburan Sentiasa Berubah Imej Untuk Menipu Rakyat

Bongkar Kartel Daging Telah Diedarkan Dan Label Halal Palsu Mungkin Ada Ketirisan Berlaku

Rahsia Taobao Panduan Import Barang Dari China Secara Online



Kisah McDonald s Hampir Saman Pengeluar Kamus

Senarai Persembahan Dan Penyampai Trofi Anugerah Meletop Era AME 2020

Biodata Natasha Hamzah Adik Achey Bocey Pelakon Drama Hello Jangan Tapau Cintaku

5 Sejarah Di Mana Duit Hilang Nilainya

Siapa Ultraman Ribut Kenapa Dia Pandai Bersilat


Senang Kerja Warna Rambut Uban Dengan Inai Ready Made

Kejujuran Orang Melayu Malaysia Di Singapura Menghubungi Pemilik Ipad Dan Memulangkannya

Akhirnya Peja Belajar Mengenai Pengkhinatan

6 Rumah Inap Di Selangor Bagi Merasai Pengalaman Cara Hidup Luar Bandar

Bisnes Part Time Di Rumah Sesuai Untuk Suri Rumah Dan Pelajar

Dividen Asb Asn 2020 Semakan Jumlah Kadar Pendaparan Dividen Bonus