Nak Kurus Cepat Ketahui Nombor Magik Anda Dulu

Anda Nak Kurus Cepat? Sudah tau apakah nombor magik badan anda?
Apa itu nombor magik?Nombor magik yang dimaksudkan adalah BMR iaitu Basal Metabolic Rate.
BMR ialah jumlah tenaga (dalam kiraan kalori) yang diperlukan oleh badan kita dalam keadaan rehat selama 24 jam untuk melakukan semua aktiviti asas seperti bernafas, penghasilan sel badan, perjalanan darah dalam badan, kawalan suhu badan dan lain-lain lagi. Jadi, sebenarnya badan kita bekerja keras walaupun dalam keadaan kita rehat atau baring di atas katil sepanjang hari.

Kenapa BMR penting untuk kuruskan badan?

JIka anda ingin menurunkan berat badan, nak kurus cepat, naikkan otot, berlari lebih laju, atau ingin menyertai program latihan, adalah penting untuk mengetahui berapa BMR atau nombor magik anda. Ini dapat membantu anda memastikan enjin badan anda dalam keadaan berkuasa tinggi. Setelah anda ketahui berapa BMR yang diperlukan oleh badan, bukan sahaja lebih mudah mengenalpasti pelan pemakanan sihat yang akan memenuhi BMR anda malah memberikan anda rasa lebih kenyang dan bertenaga. Selain daripada itu, anda boleh kenalpasti jenis senaman yang sesuai dengan keperluan BMR untuk capai matlamat anda.

Tetapi, apabila badan sudah mula terbiasa dengan sesuatu rutin, anda perlu mendapatkan BMR terbaru anda kerana nombor ini sentiasa berubah. Anda boleh hubungi mana-mana Jurulatih Bebas Herbalife untuk ketahui berapa BMR anda terkini. Jika anda di Kuantan, boleh hubungi saya Coach Bebas Herbalife untuk ketahui nombor magik anda dan bantu anda yang nak kurus cepat.

Formula untuk BMR adalah berbeza bagi lelaki dan perempuan:
Untuk lelaki: BMR = 10 x berat(kg) + 6.25 x tinggi(cm) – 5 x umur (tahun) + 5
Untuk perempuan: BMR = 10 x berat(kg) + 6.25 x tinggi(cm) – 5 x umur (tahun) – 161

Setelah mengetahui berapa nombor magik anda, anda boleh memperbaiki usaha menurunkan berat badan dengan mengawal pengambilan kalori, atau membuat pelan untuk menambah aktiviti fizikal yang membakar kalori

Saya turun 18kg dengan menukar pemakanan kepada makanan rendah kalori. Download ebook untuk ketahui bagaimana

Macamana nak kurus cepat dengan nombor magik ini?

Untuk mereka yang nak kurus cepat, anda boleh mengubahsuai jumlah kalori yang diambil mengikut jenis program diet yang sesuai bagi program turun berat badan. Apa yang anda perlu lakukan ialah:-

1. Tetapkan pengambilan kalori sehari.
Ambil 500 kalori kurang dari keperluan sebenar akan dapat menurunkan 1 paun berat setiap minggu.

2. Kemaskini hasil senaman
Anda boleh memilih senaman berbentuk aerobik untuk membakar kalori lebih tinggi dalam masa tertentu, atau senaman berbentuk 'strength' yang akan menyebabkan otot terus membakar lemak dalam keadaan rehat. Rujuk dengan Jurulatih untuk pilihan senaman yang sesuai. Jika anda membakar 250 kalori dengan bersenam, selain daripada pengurangan kalori melalui diet, anda yang nak kurus cepat akan dapat kurangkan setengah paun lebih cepat dalam setiap minggu.

Jadi, saya nak kurus cepat. Macamana nak tau nombor magik ini?

Jika anda tinggal berdekatan Kuantan, Pahang, anda boleh temui saya supaya saya bantu buat analisa badan dan terangkan mengenai nombor magik anda. Saya boleh bantu anda yang nak kurus cepat supaya capai berat badan yang diinginkan dengan cara yang sihat dan selamat.

Jangan risau jika anda di luar Kuantan. Hubungi saya secara online atau Whatsapp ke nombor 0179360797 supaya saya boleh bantu kenalpasti no magik atau BMR anda dan cadangkan jenis diet turun berat yang sesuai untuk anda turunkan berat badan dengan berkesan.

Aziera Yazid merupakan seorang Jurulatih Bebas Herbalife yang telah turun 18kg dan kini membantu ramai orang untuk menguruskan berat badan dengan pelan pemakanan yang rendah kalori tetapi mengenyangkan dan memberikan tenaga. Anda mungkin orang seterusnya yang akan mendapat hasil kejayaan dalam menurunkan berat badan. Ini adalah masa untuk anda melakukan perubahan. Dapatkan bimbingan jurulatih Aziera Yazid sebelum terlambat.

Aziera Yazid
p:017 – 9360797 | m:019 – 2208901 | e:[email protected] | w:http://azierayazid.com

Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

http://kuantancoach.blogspot.com/2015/10/nak-kurus-cepat-ketahui-nombor-magik.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini

Bagaimana Nak Kurus Dengan Bersenam Di Kuantan

papar berkaitan - pada 13/6/2019 - jumlah : 349 hits
Ketahui Cara Bagaimana Nak Kurus Dengan Bersenam Jika Anda Berada di Kuantan Selepas lebih daripada setahun melahirkan anak ketiga saya berjaya turunkan berat badan sebanyak 18kg daripada berat selepas bersalin dahulu Kini tibalah masanya u...

Rupanya Makan Pisang Badan Lebih Cepat Kurus

papar berkaitan - pada 19/6/2019 - jumlah : 375 hits
Rupanya Makan Pisang Badan Lebih Cepat Kurus Makan pisang setiap pagi boleh menghilangkan berat sehingga 5kg dalam masa seminggu dan lagi menarik diet cara ini tidak memerlukan sebarang usaha keras untuk hasil yang sihat dalam tabiat pemaka...

Ingin Badan Cepat Kurus Jangan Sarapan Sebelum Olahraga Di Pagi Hari

papar berkaitan - pada 8/6/2019 - jumlah : 375 hits
Sebuah penelitian yang dimuat pada Journal of Nutrition menyebut bahwa makan di pagi hari sebelum olahraga memainkan peran yang penting dalam manajemen berat badan

Pening Nak Pilih Al Quran Tag Kami Jom Baca Info Ni Dulu

papar berkaitan - pada 13/6/2019 - jumlah : 506 hits
Pening nak pilih ALQURAN TAG Quran apa yang enuur ada Humaira Raihan A6 Saiz mini Sesuai untuk sesiapa sahaja yang mahukan alquran miniMudah di bawa ke mana manaB6 Rabbani Saiz B6 Sesuai untuk sesiapa sahaja yang mahukan alquran bersaiz sed...

Nak Kurus Dan Menang Duit

papar berkaitan - pada 13/6/2019 - jumlah : 309 hits
Nak Kurus Dan Menang Hadiah Wang Tunai Jika betul anda nak kurus ambil peluang untuk sertai Program Moh Kurus Kuantan Untuk Tahun 2017 ini program ini akan disambung semula pada 22 Januari nanti Peserta yang turun berat dan lemak terbanyak ...

Hadiahkan Senyuman Untuk Jururawat Borak Dengan Mama Ramai Teruja Doa Ainul Cepat Sembuh

papar berkaitan - pada 13/6/2019 - jumlah : 453 hits
Senyuman yang terukir mencairkan siapa sahaja yang melihat Ainul Mardhiah bayi 10 bulan yang mengalami kanser Germ Cell Tumor makin menunjukkan perkembangan yang baik selepas pembedahan Semua mahukan Ainul cepat sembuh Ainul yang menjalani ...

Kebiasaan Mendengkur Ketika Tidur Buat Seseorang Jadi Lebih Cepat Menua

papar berkaitan - pada 19/6/2019 - jumlah : 217 hits
Mendengkur merupakan kebiasaan yang buruk dan mengganggu tidur seseorang maupun orang lain yang di dekatnya Suara bising yang keluar dari dengkuran ini bisa menyebabkan gangguan tidur dan saluran pernapasan

Hindari Kekacauan Ppdb Online Di Solo Tak Gunakan Sistem Adu Cepat

papar berkaitan - pada 18/6/2019 - jumlah : 139 hits
Hindari Kekacauan PPDB Online di Solo Tak Gunakan Sistem Adu Cepat Namun jika pendaftar melebihi kuota maka akan dipilih peserta yang berdomisili terdekat dari sekolah Pihaknya akan menghitung jarak dari RT nya ke sekolah

14 Sebab Kita Cepat Miskin

papar berkaitan - pada 16/6/2019 - jumlah : 456 hits
Perkara perkara yang cepat mengundang kemiskinan 1 Solat tidak cukup 5 waktu dan tidak menjaga solat 2 Terburu buru keluar masjid selepas solat Subuh 3 Tidak membersihkan sawang dalam rumah 4 This is a content summary only Visit my website ...