Motivasi Capai Berat Badan Ideal

---

Hai korang semua. Apa khabar dan semoga korang sentiasa berada dalam keadaan sihat sejahtera. Paling penting sekali semoga korang sentiasa dirahmati oleh Allah S.W.T. Kali ni aku memberi motivasi kepada korang ingin mencapai berat badan yang ideal. Haa, kepada korang mengalami masalah dalam menguruskan badan boleh lah membaca motivasi yang aku tulis kali ni.
 1. Mulakan sekarang juga dan jangan berlengah
    Menurunkan berat badan tidak sekadar cukup dengan bermodalkan niat. Anda perlu tekad melakukannya selain memastikan diri mengikut segala perancangan terutama dari segi pemakanan harian anda. Haa, cuba praktikkan..
 2. Letakkan sasaran yang masuk akal
    Tetapkan sasaran yang mampu dicapai dan bukannya di luar kemampuan diri. Penurunan berat badan 0.5 kilogram bagi setiap minggu dianggap jumlah yang ideal dan tidak keterlaluan. Malah, anda juga tidak berasa tertekan untuk mencapai sasaran
    Keupayaan seseorang individu berbeza antara satu sama lain. sesetengah orang yang mempunyai perancangan teratur dan tekad yang tinggi mungkin boleh mencapai penurunan yang lebih banyak berbanding setengah kilogram dalam tempoh seminggu
    jika anda tahu keupayaan diri sendiri, lebih baik turutkan kemampuan diri
 3. Tidak perlu memaksa
    Jangan memaksa diri dengan langsung tidak mengambil makanan wajib seharian. Ramai yang mungkin menyarankan supaya anda mengehadkan itu dan ini, tapi sebaiknya dapatkan ilmu mengenai pemakanan
    Ketahui jumlah kalori yang perlu diambil setiap hari, begitu juga jumlah kalori yang perlu anda bakar supaya ia memudahkan lagi proses penurunan berat badan anda.     Sekiranya anda langsung tidak mengambil makanan penting, ia bukanlah dapat membantu anda menurunkan berat. Hakikatnya ia lebih membuatkan anda berasa terlalu lapar dan seterusnya mengambil jumlah makanan dalam kuantiti yang banyak
    Apabila mengambil makanan lebih daripada had sewajarnya, tentu sekali kalori juga bertambah
 4. Percepatkan makan pagi
    Jangan meninggalkan pengambilan sarapan kerana ia ternyata membantu anda menurunkan kalori dengan lebih cepat. Sekiranya anda meninggalkan sarapan, bimbang anda pula akan terlebih makan menjelang tengah hari kerana terlalu lapar
 5. Perbanyakkan minum air kosong
    Kurang minum menyebabkan berlakunya banyak masalah kesihatan lain dan mengganggu proses menurunkan berat badan. Anda perlu minum air kosong dengan banyak bagi memudahkan proses penurunanberat badan
 6. Senaman walaupun ringkas.     Senaman amat memainkan peranan penting dalam proses menurunkan berat badan. Senaman yang dilakukan secara sistematik menyebabkan proses mengeluarkan peluh dan pembakaran kalori berjalan dengan cepat sekali gus membantu mendapatkan berat badan ideal
    Amalkan senaman tiga kali seminggu tetapi bukannya 10 minit setiap kali bersenam. Sekurang-kurangnya, lakukan 45 minit senaman sebanyak tiga kali seminggu. Bagi yang tidak biasa, ia mungkin kelihatan membebankan tetapi percayalah, alah biasa tegal biasa
 Oklah setakat itu saja aku tulis. Semoga korang enjoy membacanya. Cuba lah korang amalkan apa yang aku tulis tadi.. oklah Assalamualaikum
  

---