Misi Gaya Hidup Sihat 2022 Jom Amalkan

---

Dah masuk hari kelima, 2022.Masih belum terlamat untuk kita mengamalkan gaya hidup sihat.
Usahakan dengan sebaik mungkin untuk menerapkan beberapa kebiasaan sihat bersama keluarga agar kita terus terhindar daripada virus Covid-19 dan penyakit-penyakit lainnya.

Berikut beberapa cara untuk menjaga kesihatan supaya dapat meningkatkan kebiasaan dan gaya hidup yang lebih sihat.


1. Makan Makanan Berkhasiat Secara Seimbang

Biarpun gaya pemakanan yang sihat tidak menjamin kita tidak akan jatuh sakit, namun menerapkan gaya pemakanan yang sihat akan mengurangkan risiko untuk diserang penyakit, termasuklah penyakit berbahaya seperti tekanan darah tinggi, diabetis dan strok.

Lebih separuh penyakit yang singgah di tubuh dikatakan disebabkan oleh gaya pemakanan dan gaya hidup yang kurang sihat.

Sekiranya tahun-tahun sebelum ini kita kurang menitikberatkan tentang soal pemakanan sihat, 2022 ini ayuh… kita kena amalkan gaya pemakanan sihat agar hidup kita lebih sihat dan seimbang.

Pengambilan makanan dengan jumlah yang seimbang sangat penting untuk menyokong kesihatan. Selain pengambilan makanan yang mengenyangkan, kita juga perlu memperhatikan kandungan zat dari makanan tersebut. 
Baca Juga: 5 Jenis Buah Untuk Diet Sihat

Tubuh kita bukan hanya memerlukan karbohidrat, kemak dan protein sahaja tau. Sebaliknya juga memerlukan vitamin, mineral dan juga serat.

So, sebaiknya kita memang perlu menikmati sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan bagi menyempurnakan pengambilan zat untuk tubuh kita.

Korang yang suka makan junk food dan menikmati makanan berlemak macam sis nie memang kena hindari. Lemak yang berlebihan akan menghasilkan longgokan kolesterol jahat dalam tubuh yang boleh mengancam kesihatan tubuh kita sendiri.

Takutttt…. Sempena 2022, sis memang telah cuba sedaya upaya untuk menghindarinya walaupun sis suka sangat-sangat makan junk food. Huuu… huuuu…huu…



2. Mengawal Stress Dan Sentiasa Berfikiran Positif

Stress atau tekanan yang berlebihan boleh menurunkan daya ketahanan badan sehingga membuatkan kita mudah jatuh sakit.

Jadi sebab itulah, kita kena bijak mengawal stress/tekanan dan perlu selalu berfikiran positif. Kita kena atasi rasa stress supaya fikiran serta hati kita berasa tenang.

Banyak cara sebenarnya untuk menghilangkan stress.Jangan teragak-agak untuk melakukan sesuatu atau meluangkan ‘me time’ supaya kita rasa lebih gembira serta bahagia

Baca Juga: 5 Cara Me Time Yang Sederhana 



3. Minum Air Masak Secukupnya

Air masak sangat penting untuk tubuh bagi menyokong metabolisme tubuh serta menjaga daya ketahanan badan kita.

Kita perlu minum air masak, sekurang-kurangnya 2 liter sehari supaya badan kita tetapi sihat dan terhindar dari risiko dehidrasi serta penyakit-penyakit lain.Selain itu, pengambilan air masak juga membantu melancarkan sistem penghadaman dan buat badan kita jadi lebih fresh.

Sempena 2022 misi gaya hidup sihat sis, selain tak culas minum air masak secukupnya sis nak tahan diri daripada menikmati ais batu. Memang tak elok minum ais batu atau air sejuk terutama lepas kita makan. Ia akan membuatkan lemak termendap dan susah untuk dihadamkan




4. Rajin Bersenam

Bersenam boleh membuatkan badan kita melepaskan hormone endorphin, yang menghilangkan stress. Mengamalkan aktiviti bersenam secara rutin bukan sahaja dapat meningkatkan daya ketahanan tubuh. Malah mampu membuatkan kita rasa lebih tenang dan bahagia.

Di musim pendemik Covid-19, elakkan aktiviti ini di luar rumah. Sungguhpun begitu, kita tetap boleh melakukan aktiviti bersenam santai ini di rumah.

Ada berbagai jenis senaman menarik yang boleh kita lakukan di rumah . Contohnya lari setempat, lompat tali dan sebagainya

Baca Juga: 5 Kebaikan Luar Biasa Lompat Tali



5.Tidur Dan Rehat Yang Mencukupi 
 Jangan abaikan masa untuk beristirahat jika nak sentiasa sihat dan terhindar dari risiko pelbagai penyakit. Keadaan fizikal yang kurang rehat juga boleh membuatkan kita rasa lemau. Kurang tidur yang berpanjangan juga akan menyebabkan daya ketahanan tubuh jadi menurun, mood tidak stabil dan kita jadi kurang focus.

Di tahun 2022, pastikan kita memperoleh waktu untuk berehat dan tidur yang mencukupi, sekitar 8-9 jam di malam hari.'



6. Jangan Berhenti Untuk Berdoa

Tak disangkal lagi, ketenangan secara spiritual juga penting untuk menyokong kesihatan kita. Tambahan pula, hidup dalam dunia pendemik segalanya banyak memberikan kita tekanan. Masalah kehidupan akan datang silih berganti.

Berdoa dan selalu beristighfar kerana Allah akan membantu kita dalam setiap kesusahan yang ada. Hati yang tenang akan membuatkan kita berasa lebih damai serta berasa kuat kerana yakin Allah sentiasa berada di sisi kita.

Itulah antara misi gaya hidup sihat yang boleh kita praktik. Insya-Allah kita akan selalu sihat dan terhindar dari pelbagai penyakit.

Jangan lupa ajak keluarga ataupun kengkawan untuk mengamalkan gaya hidup sihat secara konsisten ya.


Sekian dulu. Jumpa lagi.

Lurve,Sis Anie Mohamed
Credit Images: pexels.com

---