Menyusu Bayi Boleh Buat Mama Kurus Tapi Kalau Silap Cara Makin Bertambah Berat Badan


Penyusuan susu ibu adalah peringkat yang sangat penting untuk bayi anda, jadi anda harus makan makanan yang sihat dan berkhasiat.
Dengan disiplin dan amalan pemakanan yang betul, anda boleh mengurangkan berat badan anda. Malah, pemakanan yang sihat dan seimbang serta senaman yang kerap, anda boleh berjaya kehilangan berat badan lebih banyak dan pada masa yang sama memastikan bayi tidak kekurangan nutrisi.

1. Buah-buahan dan sayur-sayuran
Semasa menyusu, jangan lupa untuk memasukkan pelbagai jenis buah-buahan dan sayuran dalam pemakanan anda.

Ini akan menyediakan vitamin dan mineral yang paling diperlukan dalam tubuh anda dan yang secara tidak langsung akan memberi manfaat kepada bayi.
Buah-buahan dan sayur-sayuran juga memberikan tubuh anda komponen cecair yang juga sangat penting dalam pembentukan susu ibu.
2. Protein
Diet anda harus kaya dengan protein kerana:
Ini akan memastikan pengukuhan otot bayi dan juga memberi tenaga serta kekuatan yang diperlukan.

Apabila anda kurang mengambil protein, anda akan berasa letih dan bekalan susu anda juga mungkin terjejas.
3. Lemak baik
Semasa fasa penyusuan badan, badan anda juga memerlukan lemak. Tetapi ini tidak sepatutnya menjadi lemak yang tidak sihat.
Oleh itu, selain daripada lemak mono dan polyunsaturated, anda harus elak daripada lemak yang tidak sesuai.
Mengambil lemak lain bukan sahaja akan menyebabkan penyakit jantung tetapi juga menambahkan berat badan anda.
4. Minum banyak air
Air sangat penting untuk ibu menyusu dan ia berfungsi sebagai minuman terbaik.
Ibu menyusu harus mengambil sekurang-kurangnya 12-16 cawan air setiap hari. Setiap cawan mestilah kira-kira 150-180ml.

Air membantu menjaga agar tubuh anda bebas dan sentiasa terhidrasi.
5. Daging dan ikan
Ada yang mengatakan bahawa makan daging mungkin tidak bermanfaat semasa menyusu, tetapi jangan lupa bahawa ia adalah sumber protein dan asid lemak omega 3 yang sangat baik. Masukkan daging ke dalam diet anda untuk menurunkan berat badan semasa menyusu.
Anda harus cuba makan daging tanpa lemak atau daging putih bukannya merah. Ini termasuk pemotongan ayam.
Kebanyakan makanan laut adalah daging putih; pilih ikan dengan kandungan merkuri yang rendah.
6. Bersenam
Idea untuk memakan diet di atas tidak berguna jika anda tidak melakukan beberapa latihan harian. Kami mengesyorkan berjalan sekurang-kurangnya 30-45 minit sehari.
Pada peringkat awal penyusuan badan, anda tidak boleh mengambil senaman yang ketat tetapi jumlah aktiviti fizikal yang kecil dapat membuat anda aktif.
Anda boleh berjumpa dengan doktor anda untuk mengetahui latihan yang sesuai untuk anda.
Baca: “Alhamdulillah, Seawal 2 Tahun, Dengar Azan Terus Solat.” Bagus Cara Ibu Ni Ajar Anaknya
Foto: Freepik
Kredit: Hello Doktor
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
The post Menyusu Bayi Boleh Buat Mama Kurus, Tapi Kalau Silap Cara Makin Bertambah Berat Badan appeared first on Pa&Ma.


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.majalahpama.my/menyusu-bayi-boleh-buat-mama-kurus-tapi-kalau-silap-cara-makin-bertambah-berat-badan/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Anak Dah Masuk Setahun Tapi Tak Cukup Berat Ibu Boleh Cuba 8 Tip Ini Pasti Berkesan

Anak Dah Masuk Setahun Tapi Tak Cukup Berat Ibu Boleh Cuba 8 Tip Ini Pasti Berkesan

papar berkaitan - pada 28/12/2020 - jumlah : 184 hits
Salah satu masalah dalam aspek penjagaan anak adalah apabila bayi kurang berat Ada beberapa cara menaikkan berat badan bayi yang boleh diamalkan Garis panduan penjagaan anak Berdasarkan garis panduan umum seorang bayi harus membesar sekitar...
Bayi Menangis Macam Sakit Sakit Tak Semestinya Rawatan Alternatif Cara Ni Boleh Tenangkan

Bayi Menangis Macam Sakit Sakit Tak Semestinya Rawatan Alternatif Cara Ni Boleh Tenangkan

papar berkaitan - pada 25/12/2020 - jumlah : 183 hits
Selalunya ibu bapa akan tanya bagaimana nak redakan bayi kuat menangis Ini kerana bila anak jenis kuat menangis apa yang terfikir adalah anak mesti terkena gangguan luar Sampaikan ada ibu bapa yang sanggup pergi berubat jauh semata mata nak...
Nak Kurus Jom Bobbafitz Untuk Turun Berat Badan Dengan Pantas

Nak Kurus Jom Bobbafitz Untuk Turun Berat Badan Dengan Pantas

papar berkaitan - pada 24/12/2020 - jumlah : 191 hits
Nak Kurus Jom Amalkan Bobba Fitz Untuk Turun Berat Badan Dengan Pantas Adakah anda peminat coklat dan suka minuman berasaskan coklat Jika Ya Kita punya persamaan lah sebab berkongsi makanan kegemaran yang sama Tapi untuk harini Cikza nak be...
Hidung Tersumbat Buat Bayi Tidak Mahu Menyusu Ini Cara Rawatan Di Rumah

Hidung Tersumbat Buat Bayi Tidak Mahu Menyusu Ini Cara Rawatan Di Rumah

papar berkaitan - pada 30/12/2020 - jumlah : 129 hits
Ketidakselesaan yang disebabkan oleh masalah hidung bayi tersumbat adakalanya membuatkan anak tidak mahu menyusu dan sukar tidur Ada ke kaedah rawatan untuk mengatasi masalah ini Masalah hidung bayi tersumbat Situasi hidung tersumbat atau n...
Tersalah Langkah Boleh Buat Anak Lambat Bercakap Jauhkan Benda Ni Rangsang Cara Tepat

Tersalah Langkah Boleh Buat Anak Lambat Bercakap Jauhkan Benda Ni Rangsang Cara Tepat

papar berkaitan - pada 2/1/2021 - jumlah : 163 hits
Bila anak masuk usia dua tahun satu hal yang membuatkan kita mula rungsing bila mana anak masih lagi tidak mengeluarkan patah perkataan yang lancar ketika bercakap Lebihkanlah masa untuk berinteraksi dengan anak kerana inilah sahaja daya ra...
Bukan Sebab Bahagia Tapi Ini 6 Sebab Kenapa Terjadi Perubahan Badan Wanita Selepas Berkahwin

Bukan Sebab Bahagia Tapi Ini 6 Sebab Kenapa Terjadi Perubahan Badan Wanita Selepas Berkahwin

papar berkaitan - pada 4/1/2021 - jumlah : 139 hits
Perasan tak selepas kahwin mesti ramai orang komen amboi makin berisi nampak Bahagialah ni ya Hal ini pasti akan membuatkan setiap pasangan suami isteri tertanya tanya apakah yang membuatkan perubahan badan wanita selepas berkahwin Betul ke...
Kalau Bayi Tidur Lena Tak Aktif Lepas Jatuh Katil Cepat Cepat Bawa Ke Hospital Bahaya Boleh Bawa Maut

Kalau Bayi Tidur Lena Tak Aktif Lepas Jatuh Katil Cepat Cepat Bawa Ke Hospital Bahaya Boleh Bawa Maut

papar berkaitan - pada 5/1/2021 - jumlah : 140 hits
Sebagai ibu bapa kita hendaklah menjaga anugerah Allah SWT ini sebaik mungkin Anak jatuh katil adalah perkara yang boleh dielakkan Jangan kerana kecuaian kita anak menderita Menurut perkongsian daripada Dr Alifah Aminuddin Pegawai Perubatan...
Hi Bye Mama Ringkas Tapi Menuntut Huraian Kompleks

Hi Bye Mama Ringkas Tapi Menuntut Huraian Kompleks

papar berkaitan - pada 10/1/2021 - jumlah : 95 hits
Ceritanya mudah Seorang perempuan mengandung meninggal kemalangan lalu dihidupkan kembali selepas 5 tahun berkeliaran sebagai hantu Ini cerita tentang Yuri tanpa sebab dan tujuan yang jelas hidup kembali sebagai manusia Segalanya cuma andai...
Nak Anak Dapat Khasiat Sepatutnya Cara Sukat Bancuhan Susu Main Peranan Kalau Salah Boleh Kurang Zat Untuk Anak

Nak Anak Dapat Khasiat Sepatutnya Cara Sukat Bancuhan Susu Main Peranan Kalau Salah Boleh Kurang Zat Untuk Anak

papar berkaitan - pada 27/12/2020 - jumlah : 168 hits
Membancuh susu anak ada aturannya Begitu juga pengendalian botol susu Cara yang tepat boleh membantu si kecil mendapatkan khasiatnya Adakalanya ibu bapa jadi kurang endah bab mencuci botol Mungkin kerana nak cepat ada yang mencuci dengan pe...
Jika Pm Langgar Perlembagaan Agong Ada Kuasa Pecat Aziz Bari

Hati Hati Yang Punya Close Friends Di Instagram Nggak Semua Teman Itu Berarti Teman Hiii

Six Malaysian Students To Battle It Out At The 2021 Apac Fedex Ja International Trade Challenge Finals

Surat Al Baqarah Ayat 216 Arti Tafsir Dan Kandungan

60 Tahun Sabah Di Bawah Bn Kami Tetap Mundur Kata Shafie

Epengambilan Pdrm Permohonan Jawatan Kosong Pdrm 2021

Peringatan Tak Boleh Lakukan Senaman Berat Selepas Vaksin Covid 19 Ini Sebabnya

Variety Durian Tok Litok D160



Eric Rudolph Pengebom Sukan Olimpik Atlanta 1996

12 Jenis Senjata Yang Diharamkan Untuk Orang Awam Di Malaysia

Mengapakah Sukan Skuasy Tidak Dipertandingkan di Sukan Olimpik

Kenapa Orang Vietnam Majoritinya Bernama Nguyen

Kemurungan Selepas Olimpik 2008 Muncul Juara 10 Tahun Kemudian Flora Duffy


Ibu 3 Anak Masih Dalam Pantang Dicerai Hanya Tegur Suami Buku Klinik Koyak

Siapa Buat Adik Meh Mama Pukul Batu Ni Bukan Begini Cara Redakan Anak Menangis

Lirik Lagu Kau Putuskan Pertunangan Ukays

Rileks Je Bor4k Dgn Dato Lcw Kalahkan Chen Long Di Olimpik Net Zen Terpukau Teng0k Axelsen Cakap Mandarin

Semalam Muhyiddin Dah Tumbang Hari Ini Pm Baru Akan Dilantik

Resepi Coconut Shake