Membakar Kalori Untuk Menurunkan Berat Badan

---

         Hai apa khabar kepada semua pembacaku yang cantik2 dan hensem sekalian..hehe..btw, selamat menjengah ke bulan November korang..smoga dengan masuknya bulan November ni, semua kita sentiasa bersyukur kepada Allah kerana diberikan umur yang panjang..hari ni nita nak cakap pasal senaman..

          Kebelakangan ni nita selalu je bersenam, 30 minit setiap sesi stiap hari..konon2 nak turunkan berat la tuh hehe..maklumlah badan ni kalau x bersenam nampak rendang je..

          Tahu tak yang lemak dalam badan kita ni berkurang sekiranya kita memotong sukatan kalori sebanyak 500 kcal? tapi x banyak mane pun, kalau nak turun satu kilo (1 KG), dengar2 kena bakar 3500kcal..hah? betol ke ni? ahaha..nak tau betol ke tak, jum kita buat kajian skit.. kalu nak turun berat 1 kilogram, kena buang 500kcal, jadi kalau setiap hari buang 500kcal, dalam seminggu, 7 x 500kcal = 3500kcal..woww! menarik, nampaknya dengan memotong kalori sebanyak 500kcal sehari, berat akan turun. Tapi cmana kalau nak turunkan badan dengan bersenam je? x kisah pun, asalkan masa bersenam tu, kalori sekurang kurangnya 500kcal dibakar. Tapi aktiviti apa ye nak buat, smpai nak bakar 500 kcal tu? adoii..mesti sakit badan ni..

Activity (1-hour duration)
Weight of person and calories burned

160 pounds (73 kilograms)
200 pounds (91 kilograms)
240 pounds (109 kilograms)
Aerobics, high impact
533
664
796
Aerobics, low impact
365
455
545
Aerobics, water
402
501
600
Backpacking
511
637
763
Basketball game
584
728
872
Bicycling, < 10 mph, leisure
292
364
436
Bowling
219
273
327
Canoeing
256
319
382
Dancing, ballroom
219
273
327
Football, touch or flag
584
728
872
Golfing, carrying clubs
314
391
469
Hiking
438
546
654
Ice skating
511
637
763
Racquetball
511
637
763
Resistance (weight) training
365
455
545
Rollerblading
548
683
818
Rope jumping
861
1,074
1,286
Rowing, stationary
438
546
654
Running, 5 mph
606
755
905
Running, 8 mph
861
1,074
1,286
Skiing, cross-country
496
619
741
Skiing, downhill
314
391
469
Skiing, water
438
546
654
Softball or baseball
365
455
545
Stair treadmill
657
819
981
Swimming, laps
423
528
632
Tae kwon do
752
937
1,123
Tai chi
219
273
327
Tennis, singles
584
728
872
Volleyball
292
364
436
Walking, 2 mph
204
255
305
Walking, 3.5 mph
314
391
469

      Haa...senarai kat atas tu adalah aktiviti2 yang boleh dilakukan dalam masa sejam dan menjanjikan pembakaran kalori. Tapi nita buat lompat tali je hari2.. tak tau pulak berapa kalori yang terbakar hehe.

       Nampaknya entri ni x banyak gambar la...hehe tapi nanti kat entri seterusnya nita taruh la gambar ye..dah malam dah ni,,jum tido, gudnite semua :)

---