Media Sosial Makin Toksik Apa Jadi Macam Mana Nak Handle

---

Dulu-dulu, media sosial memang best — tempat kita upload gambar, update pasal hidup, borak dengan kawan jauh. Tapi sekarang… makin ramai yang rasa penat, tertekan dan meluat dengan apa yang dia nampak kat “timeline” sendiri.
Media Sosial Dah Tak Seronok Macam Dulu?Kenapa jadi macam ni? Sebab media sosial sekarang dah makin toksik. Dan yang lebih menakutkan, kita tak sedar pun kita tengah “terperangkap” dalam dunia yang makin penuh dengan tekanan ni.


Apa Maksud Media Sosial Toksik?Senang cerita, toksik ni bila suasana dalam media sosial buat kita rasa:
Tertekan nak jadi “sempurna”Kena kecam walaupun benda kecilBanding hidup sendiri dengan orang lain 24/7Rasa diri tak cukup bagusEmosi turun naik sebab tengok komen & berita yang berat
Kadang-kadang kita tak niat pun nak rasa macam tu, tapi bila buka IG, scroll TikTok, masuk X (Twitter), atau Threads ...  boom! Rasa down terus 😓
Kenapa Benda Ni Berlaku?1. Algoritma Suka DramaSistem kat media sosial memang “push” konten yang ramai like, share atau komen dan selalunya, konten yang paling banyak reaksi tu la yang paling panas atau penuh emosi. Jadi benda negatif senang viral.
2. Keyboard Warrior BerleluasaAda je jenis suka kecam orang lain, berani cakap kasar sebab mereka rasa “terlindung” di sebalik skrin. Padahal benda tu boleh bagi kesan besar pada mental orang yang kena.
3. Standard Hidup Tak Masuk AkalDalam media sosial, semua nampak “perfect”. Kulit flawless, badan cantik, hidup mewah tapi kita lupa, semua tu mungkin edit, filter atau “sponsored”. Tapi sebab asyik tengok, kita mula rasa hidup sendiri tak cukup.


Baca Juga:
Jauhi Sahabat Toksik
Makanan Diet - Rahsia Kekal Sihat & Langsing


Kesan Bila Kita Terlalu TerikutKalau tak kawal, ini antara kesan buruk yang boleh jadi:
Susah tidur sebab otak asyik fikirKurang yakin diriRasa sedih atau gelisah tak tentu pasalTerus banding-banding diriJauh dari real life sebab terlalu fokus pada dunia maya
Jadi... Macam Mana Nak Handle Media Sosial Supaya Tak Toksik?✅ 1. Ambil Masa Rehat (Social Media Detox)Cuba log out sehari dua. Gunakan masa tu untuk buat benda yang tenangkan diri. Misalnya baca buku atau novel, keluar tengok matahari, borak dengan mak ayah/adik-beradik.
✅ 2. Unfollow Akaun Yang Buat Kita Rasa TertekanKita ada kuasa untuk kawal apa kita tengok. Kalau ada akaun yang buat kita rasa tak cukup bagus, just unfollow. Cari konten yang bagi ilmu, inspirasi dan ketenangan.
✅ 3. Gunakan Butang Mute, Block, ReportSerius, tak salah guna butang ni. Kalau ada yang komen kasar atau menyakitkan hati, protect diri sendiri dulu.
✅ 4. Tapis Info & Jangan Terburu-buru PercayaZaman sekarang, banyak benda viral tapi tak semestinya betul. Jangan cepat panik, check dulu sumber dan fakta.
✅ 5. Ingat Diri Sendiri Pun Ada NilaiHidup kita tak perlu ikut “aesthetic” orang lain. Semua orang ada jalan masing-masing. Don’t let social media tentukan siapa kita.
Kita Yang Tentukan Ruang KitaMedia sosial ni sebenarnya alat je. Kita yang kena bijak kawal cara guna. Kalau rasa dah tak sihat untuk emosi dan mental, berhenti sekejap tu bukan kalah tapi sayang diri sendiri.
Jadi lepas ni, bila buka media sosial, cuba tanya diri sendiri,
"Apa yang aku tengok ni bantu aku, atau buat aku rasa makin lemah?"
Kalau jawapan dia yang kedua... mungkin dah sampai masa untuk detox!
Media sosial bukan musuh, tetapi ia boleh menjadi senjata makan tuan jika tidak dikawal dengan baik. Sebagai pengguna, kita perlu lebih bijak, matang dan berempati demi kesejahteraan diri sendiri dan komuniti digital yang lebih sihat.
Jadikan media sosial sebagai alat perkongsian ilmu, inspirasi dan kebaikan — bukan medan kebencian dan perbandingan.
Oh ya.... jangan lupa kongsi artikel ni dengan kawan-kawan kalau rasa berguna. Kita sama-sama boleh cipta ruang digital yang lebih sihat dan positif!❤️ 

---