Kurus Dengan Intermittent Fasting


Kurus dengan Intermittent Fasting | Actually sebelum tu aku tak pernah lagi dengar pasal Intermittent fasting sampailah aku tergerak untuk jaga pemakanan aku.Itu pun sebab masa buat test Kolestrol, aku dapat tau yang kolestrol aku kena di paras yang perlu jaga.Boleh baca entry pasal tu di Entry ini.
Kita lebih familiar dengan diet atkin dan diat biasa je kan.Tapi pernah tak terdengar pasal diet menggunakan kaedah Intermittent Fasting ni.Jom baca entry seterusnya tentang kaedah diet Intermittent Fasting atau perkataan singkatnya IF.

Apa itu Intermittent Fasting? Intermittent Fasting (IF) dalam bahasa yang paling mudah ialah berpuasa. Namun begitu, IF berbeza dari puasa wajib bagi orang Islam kerana konsepnya di sini seseorang itu dibolehkan mengambil apa sahaja jenis minuman dan makanan asalkan yang tidak membawa kepada kemasukan glukosa atau respon insulin; atau dalam bahasa diet, apa sahaja boleh diambil sepanjang tempoh ‘puasa’ asalkan ia 0 kalori. Ini termasuklah air masak dan minuman tanpa gula. IF ibarat seperti puasa yang disebabkan untuk tujuan ‘check up‘ darah keesokan pagi (fasting blood glucose).
Menurut penulisan Brad Pilon dalam bukunya yang bertajuk “Eat Stop Eat” telah menyenaraikan beberapa manfaat yang anda akan perolehi apabila mengamalkan IF ini. Antaranya adalah:
Dapat mengurangkan peratusan (%) lemak dalam badan. Dapat mengekalkan struktur otot daripada proses penguraian. Kandungan gula dalam darah yang rendah. Kepekatan insulin yang rendah dalam badan. Mempertingkatkan proses liposis dan juga proses oksidasi lemak.  
JENIS-JENIS INTERMITTENT FASTING ADALAH :- Alternate Day Fasting: 36 jam puasa/12 jam berbuka
Eat Stop Eat: 24 jam puasa/1-2 kali seminggu
The Warrior Diet: 20 jam puasa/4 jam berbuka
The Fast-5 Diet: 19 jam puasa/5 jam berbuka
Leangains: 16 jam puasa/8 jam berbuka
 
Kitaran  FAS-FEED-FAST Kitaran “Fast-Feed-Fast” adalah suatu yang normal dalam kehidupan manusia. Setiap hari, manusia berpuasa (fast) kira-kira 6-10 jam iaitu ketika tidur. Namun dalam kes ini, tempoh feed (makan) adalah lebih panjang iaitu kira-kira 14-18 jam, sekiranya individu tersebut makan dari sarapan pagi hingga supper di malam hari. Dalam protokol IF, tempoh fast adalah lebih panjang dari feed.
Untuk pemahaman yang lebih jelas, kami sertakan contoh mudah untuk anda ikuti.
Misalnya anda memilih untuk menjalani teknik diet IF ini selama 3 minggu dengan memilih protokol Lengains memandangkan ia lebih senang untuk dilakukan serta sesuai dengan gaya hidup seharian yang bekerja pejabat. Tempoh puasa akan bermula kira-kira jam 9-10 malam (selepas makan malam) dan berakhir kira-kira jam 1-2 petang pada keesokan harinya (berbuka dengan makan tengahari).
9-10 malam –> 1-2 petang keesokan hari = 16 jam (Fast)
1-2 petang –> 9-10 malam hari yang sama = 8 jam (Feed)
 
info dari : https://diarikurus.com
 
JADUAL INTERMITTENT FASTING Kalau korang tak faham jugak bagaimana kitaran IF ni,boleh tengok jadual ni untuk lebih jelas bagaiamana ianya dihasilkan

 
Itu baru cerita pasal IF,bagaimana pula dengan menu yang boleh mempercepatkan lagi usaha untuk kurus.Sejak aku follow #eatcleanmalaysia banyak resepi dan menu yang aku boleh cuba untuk lebih cepat kurus.Actually bukan hanya nak kurus,ianya adalah lebih kepada sihat.Dalam #eatcleanprogram pun dah di ajar kan tentang pengambilan makan yang berkhasiat.Yang penting kena ambil sukuseparuh nasi dan lebihkan makanan hijau yang segar.Penggunaan minyak jugak agak terbatas dengan menggunakan minyak sayuran dan juga Olive Oil.Yang penting air kena cukup untuk bakar kalori dalam badan.sekurang-kurangnya 3liter sehari.Dalam seminggu tu,buatlah zumba atau jogging.selalunya aku buat 3 hari sekali zumba malam.Yelah..itu je masa yang ada untuk berzumba…tu pun dalam rumah..Gasaklah nak,janji peluh keluar.
 
Tapi tulah..bila buat tu hati nak kena kental.Kena ambil risiko ni sebab kekadang tu kalau dah keluar dari landasan diet tu,habislah kena re-do balik.Tapi masih lagi dapat mengawal nafsu syaitooon tu untuk makan tak hengat dunia.Korang boleh tengok IG aku sebab aku ada share tentang menu eatclean yang aku buat tu. www.instagram.com/sitirohaida_yusof..Sila follow sekali ye.
 
The post Kurus dengan Intermittent Fasting appeared first on Kisah si Dairy.


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

http://kisahsidairy.com/2018/11/06/kurus-dengan-intermittent-fasting/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Inilah Jadual Makan Telur Rebus Untuk Badan Jadi Kurus

Inilah Jadual Makan Telur Rebus Untuk Badan Jadi Kurus

papar berkaitan - pada 26/10/2018 - jumlah : 540 hits
Inilah Jadual Makan Telur Rebus Badan Jadi Kurus Kenapa amalan makan telur rebus boleh buang lemak dengan agak cepat Apakah kandungan khasiat yang terdapat dalam telur rebus Telur adalah sumber terbaik dari protein lengkap yang mengandungi ...
Khas Untuk Yang Berazam Mahu Kurus Ditahun 2019

Khas Untuk Yang Berazam Mahu Kurus Ditahun 2019

papar berkaitan - pada 28/10/2018 - jumlah : 405 hits
Cuba komen kat mana lemak awak suka bersarang Yang mana ada azam nak kurus tahun 2019 ni elok sangat followBanyak bole dapat tips diet kat sana Nak diet pun kena la ada ilmu baru la tak ke laut dalam zulhusnacoach azam2019 tipskurusSemua ce...
Mengatasi Kacer Berbadan Kurus

Mengatasi Kacer Berbadan Kurus

papar berkaitan - pada 28/10/2018 - jumlah : 374 hits
Kacer yang memiliki badan kurus memang sangat disayangkan oleh pecinta Kacer apalagi jika burung tersebut memiliki skill berkicau yang sangat baik Hal seperti ini sungguhlah sangat disayangkan Betapa tidak di saat seekor burung Kacer sudah ...
Qurose Kurus Dalam 2 Minggu Sahaja

Qurose Kurus Dalam 2 Minggu Sahaja

papar berkaitan - pada 26/10/2018 - jumlah : 585 hits
QUROSEFITNESS SLIMMING SUPPLEMENTSQUROSE merupakan produk membuang toksin dalam badan secara natural dan mencairkan LEMAK tertumpu di semua bahagian tubuh termasuk double chin Produk QUROSE diformulasikan daripada ekstrak 100 jenis BUAH BUA...
Choco Fit Rahsia Zulin Aziz Kurus Tanpa Perlu Berlapar

Choco Fit Rahsia Zulin Aziz Kurus Tanpa Perlu Berlapar

papar berkaitan - pada 26/10/2018 - jumlah : 1362 hits
KURUSNYA YOU MIII AWAT NIHHHH Hampa rasa berbunga dak bila orang tegur cam tu Hampa stress nak kurusNak kurus tapi malas exerciseNak kurus tapi nk makan sedapNak kurus tapi tak nak berlaparNak kurus secara sihat semulajadiKami nak bagitau n...
Tips Kurus Cepat Dengan Arang Aktif

Tips Kurus Cepat Dengan Arang Aktif

papar berkaitan - pada 25/10/2018 - jumlah : 561 hits
Manusia telah menggunakan arang aktif sejak zaman dahulu lagi Pada perang dunia pertama ia digunakan di dalam gas mask untuk menghalang askar daripada terdedah kepada racun kimia Jangan terkejut ia telah digunakan untuk merawat air sejak ta...
Xxs Advance 2nd Batch Confirm Akan Kurus

Xxs Advance 2nd Batch Confirm Akan Kurus

papar berkaitan - pada 26/10/2018 - jumlah : 622 hits
Sekarang ni tengah hot MALIA MELLIA tau Sebab apa Semua produk SUPERB betullah BEST bila pakai Dah banyak testimoni Ramai yang dah tau tapi ramai yang belum tahu Susah nak cari Intan kan ada Jom Baca InfoEXTREME EXTA SLIM ADVANCE Dapat memb...
Frust Puas Berdiet Tapi Tak Kurus Kurus Meh Cuba Tip Ini Pula

Frust Puas Berdiet Tapi Tak Kurus Kurus Meh Cuba Tip Ini Pula

papar berkaitan - pada 30/10/2018 - jumlah : 458 hits
Frust Puas berdiet tapi tak kurus kurus Meh cuba tip ini pula Assalamualaikum wbt Cikla agak masalah kurus ni boleh menjadi masalah sepanjang zaman Haha Mana taknya Ada orang begitu risau kalau berat badannya naik Nak nak pula kalau jenis y...
Tips Untuk Kurus

Tips Untuk Kurus

papar berkaitan - pada 30/10/2018 - jumlah : 335 hits
Tak tau nak membebel apa ni meh k fiezz nak share tips untuk kurus cewah haha kak fiezz bukan dah kurus ke ha ah memang k fiezz kurus tapi lepas kahwin berat k fiezz naik jugak benornya tak obvious sangat tapi hampir cecah 50kg bawah leher ...
Justice Beyond Life Tun Mahathir S Tribute To A Fallen Comrade

Whistleblower Himself May Be Implicated In Assemblymen Bribery Case Says Source

Perempuan Terkejut Bila Bayar Rm8 40 Untuk Secawan Milo Panas

Poll Finds Malaysians Divided Over Blanket Ban On 3r Discussions

Minta 2 Dapat 1 Lagi Pendedahan Video Pemberi Maklumat

Dua Lelaki Tular Curi Motosikal Diburu

Celebrate A Peranakan Christmas In Kuala Lumpur With Santa Grand Signature S Exclusive Buffet

Time To Engage China In Its Terms


echo '';
Senarai Lagu Separuh Akhir Muzik Muzik 39 Semi Final Muzik Muzik SFMM 2024 Persaingan Merebut Tiket Ke AJL Anugerah Juara Lagu

Biodata Terkini Fairuz Selamat Q Face Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11 Penyanyi Lagu Izinkanlah

Biodata Terkini Arrora Salwa Salwa Razak Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11 Penyanyi Lagu Ahmad

Biodata Terkini Penyanyi Liza Aziz Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11 Adik Beradik Kepada Azlina Aziz

Senarai Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11 Tonton Konsert Minggu 1 Pada 24 November Live Di Astro Ria Sooka Online


Pembungkusan Yang Berfungsi Menjaga Kesegaran Minyak Esensial

Makan Kerepek Pisang Tanduk Kawan Bagi

Family Mart Dan Gz Baiyun Airport Mehood Liz Hotel Guangzhou

Beg Tangan Jenis Mana Jadi Pilihan Wanita Moden

Business Website Boosts Credibility

Yang Lama Tidak Pernah Dilupakan