Ketahui Bahaya Bila Kita Kerap Berjaga Malam Dan Tak Cukup Tidur

---

Korang percaya tak, kerap berjaga malam dan selalu tak cukup tidur sebenarnya bahaya dan boleh memudaratkan kesihatan? 
Kalau sekali sekala tu, oklah. Tapi, kalau dah selalu sangat, hampir saban malam. Memang bahaya
Dulu masa zaman muda remaja, gigih kerja memang tak pernah kisah soal berjaga malam. Kuat dan larat!

Walaupun tahu perbuatan tersebut memudaratkan kesihatan, tapi tetap rileks jer.Mungkin sebab time tu, ‘workaholic’ sangat he he he…

Now, bila dah berusia nie, perghh memang terasa segalanya. Huhuuhu… Kalau kerap sangat berjaga malam dan tak cukup tidur, keesokan harinya memang rasa lemau badan. Silap-silap boleh kena migraine, gerd ataupun anxiety. 
Baca Juga: 5 Punca Badan Terasa Lemah Ketika Bangun Pagi

Serius korang, kurang tidur bukanlah perkara yang boleh pandang enteng atau sebelah mata. Banyak efek kesihatan yang boleh kita hadapi.Begitu juga dengan penampilan kulit wajah kita.
Masa muda tak begitu terasa, tapi bila dah berusia sikit memang ‘menelan rasa’! Hahahaa…

Berikut beberapa efek negatif atau bahaya akibat tak cukup tidur yang perlu diketahui:



1. Lebih Mudah Jatuh Sakit!

Apabila daya ketahanan badan menurun akibat kerap berjaga malam dna kurang tidur, peyakit menjadi lebih mudah untuk menyerang tubuh. 
Beberapa penyakit kronik seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke dan diabetis juga mudah menyerang.Jangan main-main ok, kematian mendadak juga boleh terjadi.

Di samping itu, berjaga malam juga boleh meningkatkan obesiti. Selalunya saat berjaga malam, nafsu makan akan jadi bertambah.

Hok nie sis tak nafikan dan salah satu punca berat badan sis bertambah pun, inilah puncanya. Heee… hehehe….

Kebiasaaan makan lewat malam ini akan menganggu kemampuan tubuh untuk membakar lemak! Tu sebab perut kita jadi ‘muncit’. Huuuhu…huu…
Baca Juga: Kempiskan Perut Buncit Dengan Teh Hijau






2. Emosi Terganggu

Kalau dah kerap sangat tak cukup tidur, antara sedar ataupun tidak, kita akan mengalami perubahan mood.Kebanyakan daripada kita akan jadi lebih emosional bila tak cukup tidur. 
Pantang tersilap sikit, mesti nak melenting. Dalam jangka masa panjang, ia juga boleh membawa kepada depresi serta kehilangan motivasi

Baca Juga: Jom, Maju Ke Hadapan. Praktik 5 Cara Mudah Ini!




3. Kulit Nampak Kusam dan Menua

Efek berjaga malam juga boleh menyebabkan kulit menjadi kendur. Garis-garis halus di kulit wajah dan lingkaran hitam (mata panda) di bawah mata juga muncul.

Ini adalah kerana bila kita kurang tidur,tubuh akan mengeluarkan hormone kortisol dalam jumlah yang berlebihan. Akibanya, tubuh akan memecahkan kolagen pada kulit.

Secara tak langsung, fungsi kolagen untuk membuat kulit kita jadi lebih halus dan elastik menjadi berkurangan. 
Baca Juga: Cara Mudah Atasi Kulit Kusam



4.Hilang Fokus

Bila kita berjaga malam dan tidur lewat, badan kita pun kurang berehat. Secara automatik otak kita pun jadi kurang rehat. Sedangkan kita memerlukan waktu tidur sekurang-kurangnya 6 jam.

Bila badan letih dan selalu rasa mengantuk, otak kita pun jadi hilang focus dalam melakukan sesuatu perkara.



So, kalau tak perkara-perkara penting, cubalah untuk tidur dengan lebih awal sebab tidur yang mencukupi sangat penting supaya badan kita kekal sihat dan aktif sepanjang hari

Baca Juga: 5 Cara Atasi Masalah Susah Tidur Di Malam Hari

Itulah antara bahaya yang bakal menanti bila kita tak cukup tidur. Semoga perkongsian ini bermanfaat untuk semua. Jom, amalkan tidur awal, bangun awal secara rutin!!

Lurve,
Sis Anie Mohamed

Kredit Foto: Google

---