Kenali Punca Sakit Tengkuk Jangan Semudahnya Salahkan Bantal

---

Jika tengkuk anda berasa sakit, jangan langsung menyalahkan bantal. Kadang-kadang, perkara kecil yang anda lakukan setiap hari boleh menjadi penyebab utama.
Ada individu yang tahan sakit tengkuk semasa bekerja, memandu, atau melayari internet. Mereka menganggap ia adalah masalah kecil, tetapi sebenarnya ia menjejaskan fokus, mood, tidur, dan produktiviti.
Apabila ditanya punca, jawapan lazimnya ialah: “salah bantal.” Namun, sebenarnya punca yang lebih tepat sering kali bukan ketika tidur, tetapi sewaktu anda menjalani kehidupan seharian.
Berikut adalah lima punca sakit tengkuk yang sering tidak disedari:
Mengeluh telefon untuk waktu yang lama
Leher anda berfungsi sebagai “hanger” yang menyokong kepala berjam-jam. Semakin lama tunduk, semakin kuat otot tengkuk menarik.
Tekanan yang menyebabkan bahu naik
Ketika menghadapi tekanan, bahu akan cenderung naik tanpa disedari, menyebabkan otot leher menjadi tegang sepanjang hari, dan tetap keras walaupun di rumah.
Dehidrasi
Apabila badan kurang cecair, otot lebih mudah kejang. Ini boleh menyebabkan tengkuk menjadi ketat dan sakit tanpa amaran.
Posisi statik ketika duduk atau memandu
Ini bukan disebabkan kerja berat, tetapi kerana berada dalam posisi yang sama untuk tempoh yang panjang. Otot yang tidak bergerak akan menjadi tegang.
Tidur cukup, tetapi leher tidak dalam posisi neutral
Meskipun bantal mahal, jika leher anda senget atau bantal terlalu tinggi, anda mungkin bangun dengan rasa ketat pada leher.
Umumnya, sakit tengkuk boleh diringankan dengan rehat, mengubah posisi, melakukan regangan ringan, atau menggunakan tuam panas. Namun, terdapat situasi di mana anda perlu berjumpa doktor segera.
Dapatkan pemeriksaan jika sakit tengkuk disertai dengan: demam, sakit kepala yang teruk, leher menjadi kaku, kebas atau kelemahan tangan, sakit selepas jatuh atau kemalangan, atau sakit yang semakin teruk hingga mengganggu tidur.
Bila sakit tengkuk mula menjejaskan tidur anda, ia boleh merosakkan banyak aspek lain dalam hidup. Kehilangan tenaga akan memberi kesan kepada orang sekitar anda juga.
Pertanyaan ringkas:
Adakah sakit tengkuk anda berpunca daripada gaya hidup atau adakah ia menandakan badan memerlukan perhatian?


Source

---