Kecederaan Kecederaan Dalam Sukan Memanah

---

Memanah juga sama seperti sukan lain, ia merupakan aktiviti total body yang melibatkan otot-otot kaki, torso, dan upper body, semuanya bekerja sama untuk melakukan satu set aktiviti memanah.
Otot bahu bukan sahaja harus bekerja lebih keras untuk menarik busur ke belakang, tetapi otot perut dan punggung yang biasanya distabilkan oleh kaki dan kaki mesti dipasak dengan kuat untuk menstabilkan tubuh badan.

Otot di bahu dan pinggang merupakan otot yang paling terdedah kepada kecederaan dan sering diabaikan. Sifat dan ciri-ciri otot-otot pemanah tidak sama seperti otot-otot atlet lain jika dilihat kepada keupayaan otot menahan bebanan. Ia boleh dilihat apabila ahli bina badan tidak mampu untuk menarik busur sama seperti seorang pemanah lakukan.

OTOT-OTOT YANG PENTING BAGI PEMANAH

·         Rhomboid

·         Levator Scapulae

·         Trapezius

·         Deltoids

·         Latissimus Dorsi

·         Kumpulan otot Rotator Cuff (Supraspinatus, Infraspinatus, dan Teres Minor).

 

Jurulatih memanah mengajar bahawa pergerakan yang paling penting dalam memanah adalah "back tension" dalam satu garisan sejajar atau lebih popular dengan gelaran “straight line”.






Rhomboids, levator scapulae, dan trapezius adalah kumpulan otot utama yang digunakan untuk back tension dan apabila digunakan dengan betul, ia bertanggungjawab dalam menyokong dan menahan busur ke belakang.

Pergerakan otot tersebut adalah untuk menarik bilah bahu(Skapula) ke arah tulang belakang. Rhomboid dibantu oleh otot dalam yang lain yang disebut levator scapulae, yang menarik bilah bahu ke dalam dan juga ke atas ke pangkal leher. Otot trapezius pula merupakan kumpulan otot superficial yang luas yang terdiri daripada tiga bahagian: bahagian atas, tengah, dan bawah.

Apabila dilihat kepada pergerakan-pergerakan dalam sukan memanah yang melibatkan otot-otot tertentu dalam keadaan yang spesifik ia sebenarnya terdedah kepada kecederaan-kecederaan yang agak rumit untuk dikenal pasti dan dirawat.



ANTARA KECEDERAAN YANG SERING BERLAKU DALAM KALANGAN PEMANAH


 Sakit leher (Levator Scapulae, Upper Trapezius dan Rhomboid Minor) Sakit belakang (Erector Spinae, Latissimus Dorsi)Kesakitan di Rotator Cuff (Supraspinatus, Infraspinatus, teres minor dan Sub-scapularis)









Kecederaan-kecederaan yang dinyatakan biasanya berlaku adalah disebabkan oleh penggunaan yang berlebihan malah dalam beberapa situasi ia juga berlaku disebabkan oleh ketidaksediaan otot tersebut dalam menampung bebanan yang diberikan.
Aktiviti warm-up adalah satu elemen yang penting dalam sukan memanah kerana otot-otot dalam dan kecil seperti Levator Scapulae, Rhomboid minor dan teres minor serta kumpulan otot Capitis perlu dalam keadaan betul-betul sedia sebelum terlibat dalam aktiviti yang berintensiti tinggi seperti sukan memanah.

 

---