Kalori Nasi Putih Tak Sebabkan Gemuk Ini 7 Sebabnya


Banyak orang percaya akan mitos kalori nasi putih faktor yang menyebabkan kegemukan.
Biasakan kita dengar dari orang sekeliling yang mereka ingin menurunkan berat badan dan mengamalkan gaya hidup sihat tanpa memilih nasi dalam diet harian?
Sekali lagi nasi disalahkan sebagai punca seseorang gemuk.
Artikel pada kali ini kami akan berkongsi kepada anda berkenaan dengan kalori nasi putih yang perlu anda tahu
Baca juga:
Cara Kira Kalori  Idea Menu Potluck Cara Kira BMI Apa itu nasi putih? Nasi putih adalah bijirin berkanji yang digunakan sebagai bahan ruji oleh lebih separuh penduduk dunia.
Ia membekalkan lebih daripada 20% daripada kalori dunia yang digunakan kerana ia begitu lazim di Asia dan Amerika Latin.
Nasi putih ini mempunyai tekstur kenyal dan lembut yang menambah bahan pada makanan dan melengkapkan banyak masakan.
Terdapat pelbagai jenis beras. Beras perang mempunyai rasa pedas dan merupakan bijirin penuh. Beras putih ialah bijirin yang ditapis dan tidak menyediakan serat yang ditawarkan oleh bijirin penuh. 
Tetapi nasi putih masih merupakan sumber karbohidrat yang baik dan nutrien lain seperti manganese dan besi. 
Is White Rice Healthy or Bad for You? | Healthline Kalori nasi putih Menurut laporan pemakanan yang dikeluarkan oleh USDA bagi setiap 1 cawan (186g) nasi putih yang telah dimasak, berikut adalah kalorinya:
Kalori: 242 Sodium: 0g Gula: 0g Karbohidrat: 53.4g Lemak: 0.4g Protein: 4.4g Vitamin dan mineral (termasuk thiamin, niasin, riboflavin, zat besi, manganese, dan magnesium) Nasi boleh menyebabkan kegemukan? Adakah nasi putih menyebabkan berat badan bertambah? 
Secara umumnya, nasi putih mengandungi kurang nilai pemakanan berbanding jenis beras lain dan boleh dianggap sebagai kalori “kosong”, bermakna ia tidak memberi kesan negatif kepada badan.
Oleh demikian, anda boleh makan nasi putih semasa makan malam dan tidak risau berat badan akan bertambah. 
Daripada menyalahkan makanan ini untuk penambahan berat badan, anda mungkin perlu memberi perhatian kepada corak pemakanan anda. 
Makan makanan mengikut kombinasi yang betul, pada masa yang betul, dalam bahagian terkawal adalah penting jika anda ingin mengekalkan kesihatan dan berat badan.
Jika anda memakannya untuk makan malam, pastikan jarakkan selama dua jam antara waktu makan malam dan waktu tidur. 
Jangan lupa amalkan kawalan porsi untuk mengelakkan makan berlebihan.
Is Rice Fattening or Good for Weight Loss? | Healthline Panduan pengambilan nasi Seperti yang diberitahu tadi, nasi putih tidak memberikan mudharat kepada tubuh badan kita.
Hanya sahaja dari segi kaedah pengambilannya, anda perlu pastikan ia diambil dengan cara yang betul.
1. Kawal portion nasi
Amalkan portion makan mengikut kaedah Pinggan SIhat Malaysia iaitu 1/4 atau suku pinggan sahaja bagi nasi.
Dalam masa yang sama, elakkan juga ambil sumber karbohidrat yang lain sebelum atau selepas daripada makan nasi.
2. Amalkan kaedah memasak rendah kalori
Tidak dinafikan hidangan berkaitan nasi sangat bervariasi. Contohnya seperti nasi lemak, nasi kerabu, nasi briyani, dan bermacam-macam lagi.
Ia akan dimasak dengan menggunakan minyak, krim atau susu. Nasi yang dimasak dengan menggunakan bahan atau kaedah seperti itu akan meningkatkan jumlah kalori pada nasi.
Justeru cara yang terbaik adalah dengan memasak nasi seperti biasa iaitu menggunakan air sahaja.
3. Lengkapkan hidangan dengan lauk yang sihat
Dan jangan lupa, hidangkan nasi bersama lauk pauk yang sihat seperti sayur-sayuran yang tinggi serat dan sumber protin lainnya.
Khasiat makan nasi putih Nasi putih adalah sumber karbohidrat utama dalam banyak budaya, dan mempunyai beberapa khasiatnya.
Pertama, nasi putih kaya akan tenaga kerana mengandung karbohidrat kompleks yang dapat membekalkan sumber tenaga yang tinggi.
Selain itu, nasi putih rendah lemak dan bebas kolesterol, yang mana ia sangat sesuai untuk diet sihat.
Nasi putih juga mudah dicerna, sehingga baik untuk orang-orang dengan sistem pencernaan sensitif.
Selain itu, nasi putih juga merupakan sumber serat, vitamin, dan mineral, meskipun lebih sedikit dibandingkan dengan nasi merah atau nasi coklat.
Diharapkan semoga perkongsian kami ini berkenaan dengan kalori nasi putih dapat memberikan anda semua informasi dan ilmu pengetahuan yang bermanfaat untuk dijadikan rujukan bersama.
Sumber:
Tak Perlu Skip Nasi Untuk Kurus, Ini Panduan Pengambilan dan Kalori Nasi Putih. My Sihat Is White Rice Healthy or Bad for You? Healthline White Rice Nutrition Facts and Health Benefits. Very Well Fit

Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://ecentral.my/kalori-nasi-putih/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=kalori-nasi-putih

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Momen Coldplay Ganti Bendera Pelangi Dengan Bendera Putih Bertuliskan Love

Momen Coldplay Ganti Bendera Pelangi Dengan Bendera Putih Bertuliskan Love

papar berkaitan - pada 16/11/2023 - jumlah : 72 hits
Coldplay memilih untuk menggambarkan cinta dengan simbol yang lain Bukan dengan bendera pelangi
Anak Bersin Tak Berhenti Pakar Otak Kongsi Petua Mudah Redakan Guna Bawang Putih

Anak Bersin Tak Berhenti Pakar Otak Kongsi Petua Mudah Redakan Guna Bawang Putih

papar berkaitan - pada 14/11/2023 - jumlah : 287 hits
Setiap kali bersin setiap pagi mulalah rasa tidak selesa Makin jadi tidak keruan bila anak pun turut mengalami alahan yang sama setiap pagi Bersin tanpa henti Bukan kita sahaja yang mengalami masalah resdung atau sinus tetapi turut sama dia...
Bawang Putih Kandungan Nutrisi Khasiat Kegunaan

Bawang Putih Kandungan Nutrisi Khasiat Kegunaan

papar berkaitan - pada 13/11/2023 - jumlah : 312 hits
KHASIAT BAWANG PUTIH NUTRISI DAN KEGUNAANNYA UNTUK KESIHATAN Terdapat pelbagai jenis bawang yang ada di pasaran antaranya bawang merah bawang besar bawang putih bawang kuning dan sebagainya Jom kita ketahui khasiat dan nutrisinya untuk makl...
Pemimpin Perlu Jadi Lebih Putih Daripada Putih Kata Syed Saddiq

Pemimpin Perlu Jadi Lebih Putih Daripada Putih Kata Syed Saddiq

papar berkaitan - pada 9/11/2023 - jumlah : 117 hits
Hidir Reduan Abdul RashidMemberi bayangan berkenaan masa depan politiknya Presiden Muda Syed Saddiq Syed Abdul Rahman berkata pemimpin yang baik di Malaysia mestilah lebih putih daripada putih Dia berkata demikian ketika sidang media selepa...
Rupanya Masukkan Cengkih Secubit Garam Semasa Cuci Beras Tu Petua Elak Nasi Lambat Basi

Rupanya Masukkan Cengkih Secubit Garam Semasa Cuci Beras Tu Petua Elak Nasi Lambat Basi

papar berkaitan - pada 27/10/2023 - jumlah : 285 hits
Masalah nasi cepat basi antara yang sering dihadapi oleh ibu ibu Walaupun sudah cuba pelbagai jenis jenama beras namun hasilnya nasi yang dimasak cepat juga basinya Malah ada yang praktikkan pelbagai petua termasuklah memanaskan periuk dala...
Al Maklong Beras Makin Mahal Kita Jangan Makan Nasi

Al Maklong Beras Makin Mahal Kita Jangan Makan Nasi

papar berkaitan - pada 28/10/2023 - jumlah : 164 hits
Keras hidup sekarang ni Rakyat tengah susah Nak beli beras pun tak mampu Kerajaan hari ni tak buat apa pun nak bantu rakyat kata walaun Meanwhile di Kota Bharu Kelantan Guane boh Raja Gelap II
Ex Selangor Exco Nasi Kandar Babi Confusing Muslims Claim Illogical

Ex Selangor Exco Nasi Kandar Babi Confusing Muslims Claim Illogical

papar berkaitan - pada 31/10/2023 - jumlah : 202 hits
A former Selangor executive councillor has criticised those upset over the posting of a video clip promoting nasi kandar babi on claims that it may create confusion among Muslims Going by that logic Teng Chang Khim said then Muslims should ...
Presma Lauk Babi Hina Industri Nasi Kandar

Presma Lauk Babi Hina Industri Nasi Kandar

papar berkaitan - pada 30/10/2023 - jumlah : 147 hits
Sudirman Mohd Tahirsudirman hmetro com myTANGKAP layar hidangan babi yang tular di media sosialKuala Lumpur Persatuan Pengusaha Restoran Muslim Malaysia kesal dengan hantaran klip video yang mempromosi nasi kandar dengan hidangan babi yang ...
Kathryn And Sydney S Fantastic Pantyhose Adventure Part One

Orang Tua Sekarang Membunuh Anaknya Secara Halus

Seorang Sahaja Zul Ariffin Tersasul Doa Minta 4 Isteri

The American Society Of Cinematographers Over And Above The Frame Casin

Kenaikan Pangkat One Off Bagi Gred 9 10 11 Sspa

Isu Artis Mangsa Buli Syafiq Yusof Gesa Produksi Main Peranan Perlu Wujudkan Suasana Friendly

15 Creative Diy Fall Garlands To Spruce Up Your Autumn D Cor

Apabila Wanita Tertinggi Dan Paling Pendek Bertemu


echo '';
Senarai Lagu Tugasan Konsert Minggu 1 Gegar Vaganza 2024 Musim 11

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dhia Kasyrani Slot Akasia TV3

Biodata Terkini Reshmonu Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11 Penyanyi Lagu Hey Waley

Gegar Vaganza 2024 GV 11 Hadiah Tiket Peserta Juri Format Pemarkahan Dan Segala Info Tonton Live Di Astro Ria Dan Sooka

6 Janji Donald Trump Kalau Dia Naik Jadi Presiden Semula


Tshirt Family Day 2024 Tempahan Tshirt Family Day

Memahami Hipertiroidisme Dan Thyrotoxicosis

Mazda Cx 5 Suv Premium Dengan Fitur Modern Dan Performa Memukau

Silat Gayong

Kaki Pelancong Terpaksa Dipotong Semasa Berkayak

3k 2025 Siap Sedia Sebelum Terlambat