Kalori Nasi Putih Tak Sebabkan Gemuk Ini 7 Sebabnya


Banyak orang percaya akan mitos kalori nasi putih faktor yang menyebabkan kegemukan.
Biasakan kita dengar dari orang sekeliling yang mereka ingin menurunkan berat badan dan mengamalkan gaya hidup sihat tanpa memilih nasi dalam diet harian?
Sekali lagi nasi disalahkan sebagai punca seseorang gemuk.
Artikel pada kali ini kami akan berkongsi kepada anda berkenaan dengan kalori nasi putih yang perlu anda tahu
Baca juga:
Cara Kira Kalori  Idea Menu Potluck Cara Kira BMI Apa itu nasi putih? Nasi putih adalah bijirin berkanji yang digunakan sebagai bahan ruji oleh lebih separuh penduduk dunia.
Ia membekalkan lebih daripada 20% daripada kalori dunia yang digunakan kerana ia begitu lazim di Asia dan Amerika Latin.
Nasi putih ini mempunyai tekstur kenyal dan lembut yang menambah bahan pada makanan dan melengkapkan banyak masakan.
Terdapat pelbagai jenis beras. Beras perang mempunyai rasa pedas dan merupakan bijirin penuh. Beras putih ialah bijirin yang ditapis dan tidak menyediakan serat yang ditawarkan oleh bijirin penuh. 
Tetapi nasi putih masih merupakan sumber karbohidrat yang baik dan nutrien lain seperti manganese dan besi. 
Is White Rice Healthy or Bad for You? | Healthline Kalori nasi putih Menurut laporan pemakanan yang dikeluarkan oleh USDA bagi setiap 1 cawan (186g) nasi putih yang telah dimasak, berikut adalah kalorinya:
Kalori: 242 Sodium: 0g Gula: 0g Karbohidrat: 53.4g Lemak: 0.4g Protein: 4.4g Vitamin dan mineral (termasuk thiamin, niasin, riboflavin, zat besi, manganese, dan magnesium) Nasi boleh menyebabkan kegemukan? Adakah nasi putih menyebabkan berat badan bertambah? 
Secara umumnya, nasi putih mengandungi kurang nilai pemakanan berbanding jenis beras lain dan boleh dianggap sebagai kalori “kosong”, bermakna ia tidak memberi kesan negatif kepada badan.
Oleh demikian, anda boleh makan nasi putih semasa makan malam dan tidak risau berat badan akan bertambah. 
Daripada menyalahkan makanan ini untuk penambahan berat badan, anda mungkin perlu memberi perhatian kepada corak pemakanan anda. 
Makan makanan mengikut kombinasi yang betul, pada masa yang betul, dalam bahagian terkawal adalah penting jika anda ingin mengekalkan kesihatan dan berat badan.
Jika anda memakannya untuk makan malam, pastikan jarakkan selama dua jam antara waktu makan malam dan waktu tidur. 
Jangan lupa amalkan kawalan porsi untuk mengelakkan makan berlebihan.
Is Rice Fattening or Good for Weight Loss? | Healthline Panduan pengambilan nasi Seperti yang diberitahu tadi, nasi putih tidak memberikan mudharat kepada tubuh badan kita.
Hanya sahaja dari segi kaedah pengambilannya, anda perlu pastikan ia diambil dengan cara yang betul.
1. Kawal portion nasi
Amalkan portion makan mengikut kaedah Pinggan SIhat Malaysia iaitu 1/4 atau suku pinggan sahaja bagi nasi.
Dalam masa yang sama, elakkan juga ambil sumber karbohidrat yang lain sebelum atau selepas daripada makan nasi.
2. Amalkan kaedah memasak rendah kalori
Tidak dinafikan hidangan berkaitan nasi sangat bervariasi. Contohnya seperti nasi lemak, nasi kerabu, nasi briyani, dan bermacam-macam lagi.
Ia akan dimasak dengan menggunakan minyak, krim atau susu. Nasi yang dimasak dengan menggunakan bahan atau kaedah seperti itu akan meningkatkan jumlah kalori pada nasi.
Justeru cara yang terbaik adalah dengan memasak nasi seperti biasa iaitu menggunakan air sahaja.
3. Lengkapkan hidangan dengan lauk yang sihat
Dan jangan lupa, hidangkan nasi bersama lauk pauk yang sihat seperti sayur-sayuran yang tinggi serat dan sumber protin lainnya.
Khasiat makan nasi putih Nasi putih adalah sumber karbohidrat utama dalam banyak budaya, dan mempunyai beberapa khasiatnya.
Pertama, nasi putih kaya akan tenaga kerana mengandung karbohidrat kompleks yang dapat membekalkan sumber tenaga yang tinggi.
Selain itu, nasi putih rendah lemak dan bebas kolesterol, yang mana ia sangat sesuai untuk diet sihat.
Nasi putih juga mudah dicerna, sehingga baik untuk orang-orang dengan sistem pencernaan sensitif.
Selain itu, nasi putih juga merupakan sumber serat, vitamin, dan mineral, meskipun lebih sedikit dibandingkan dengan nasi merah atau nasi coklat.
Diharapkan semoga perkongsian kami ini berkenaan dengan kalori nasi putih dapat memberikan anda semua informasi dan ilmu pengetahuan yang bermanfaat untuk dijadikan rujukan bersama.
Sumber:
Tak Perlu Skip Nasi Untuk Kurus, Ini Panduan Pengambilan dan Kalori Nasi Putih. My Sihat Is White Rice Healthy or Bad for You? Healthline White Rice Nutrition Facts and Health Benefits. Very Well Fit

Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://ecentral.my/kalori-nasi-putih/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=kalori-nasi-putih

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Momen Coldplay Ganti Bendera Pelangi Dengan Bendera Putih Bertuliskan Love

Momen Coldplay Ganti Bendera Pelangi Dengan Bendera Putih Bertuliskan Love

papar berkaitan - pada 16/11/2023 - jumlah : 70 hits
Coldplay memilih untuk menggambarkan cinta dengan simbol yang lain Bukan dengan bendera pelangi
Anak Bersin Tak Berhenti Pakar Otak Kongsi Petua Mudah Redakan Guna Bawang Putih

Anak Bersin Tak Berhenti Pakar Otak Kongsi Petua Mudah Redakan Guna Bawang Putih

papar berkaitan - pada 14/11/2023 - jumlah : 283 hits
Setiap kali bersin setiap pagi mulalah rasa tidak selesa Makin jadi tidak keruan bila anak pun turut mengalami alahan yang sama setiap pagi Bersin tanpa henti Bukan kita sahaja yang mengalami masalah resdung atau sinus tetapi turut sama dia...
Bawang Putih Kandungan Nutrisi Khasiat Kegunaan

Bawang Putih Kandungan Nutrisi Khasiat Kegunaan

papar berkaitan - pada 13/11/2023 - jumlah : 300 hits
KHASIAT BAWANG PUTIH NUTRISI DAN KEGUNAANNYA UNTUK KESIHATAN Terdapat pelbagai jenis bawang yang ada di pasaran antaranya bawang merah bawang besar bawang putih bawang kuning dan sebagainya Jom kita ketahui khasiat dan nutrisinya untuk makl...
Pemimpin Perlu Jadi Lebih Putih Daripada Putih Kata Syed Saddiq

Pemimpin Perlu Jadi Lebih Putih Daripada Putih Kata Syed Saddiq

papar berkaitan - pada 9/11/2023 - jumlah : 113 hits
Hidir Reduan Abdul RashidMemberi bayangan berkenaan masa depan politiknya Presiden Muda Syed Saddiq Syed Abdul Rahman berkata pemimpin yang baik di Malaysia mestilah lebih putih daripada putih Dia berkata demikian ketika sidang media selepa...
Rupanya Masukkan Cengkih Secubit Garam Semasa Cuci Beras Tu Petua Elak Nasi Lambat Basi

Rupanya Masukkan Cengkih Secubit Garam Semasa Cuci Beras Tu Petua Elak Nasi Lambat Basi

papar berkaitan - pada 27/10/2023 - jumlah : 283 hits
Masalah nasi cepat basi antara yang sering dihadapi oleh ibu ibu Walaupun sudah cuba pelbagai jenis jenama beras namun hasilnya nasi yang dimasak cepat juga basinya Malah ada yang praktikkan pelbagai petua termasuklah memanaskan periuk dala...
Al Maklong Beras Makin Mahal Kita Jangan Makan Nasi

Al Maklong Beras Makin Mahal Kita Jangan Makan Nasi

papar berkaitan - pada 28/10/2023 - jumlah : 161 hits
Keras hidup sekarang ni Rakyat tengah susah Nak beli beras pun tak mampu Kerajaan hari ni tak buat apa pun nak bantu rakyat kata walaun Meanwhile di Kota Bharu Kelantan Guane boh Raja Gelap II
Ex Selangor Exco Nasi Kandar Babi Confusing Muslims Claim Illogical

Ex Selangor Exco Nasi Kandar Babi Confusing Muslims Claim Illogical

papar berkaitan - pada 31/10/2023 - jumlah : 201 hits
A former Selangor executive councillor has criticised those upset over the posting of a video clip promoting nasi kandar babi on claims that it may create confusion among Muslims Going by that logic Teng Chang Khim said then Muslims should ...
Presma Lauk Babi Hina Industri Nasi Kandar

Presma Lauk Babi Hina Industri Nasi Kandar

papar berkaitan - pada 30/10/2023 - jumlah : 143 hits
Sudirman Mohd Tahirsudirman hmetro com myTANGKAP layar hidangan babi yang tular di media sosialKuala Lumpur Persatuan Pengusaha Restoran Muslim Malaysia kesal dengan hantaran klip video yang mempromosi nasi kandar dengan hidangan babi yang ...
Oriental Kopi Klcc Port Minum Kopi Terbaru

Pasar Raya Flagship Jaya Grocer Di Sunway Pyramid Tarik Pengunjung Dengan Penampilan Serba Baharu

U Mobile The New Ali Baba Contractor For The Second 5g Network Tender

The Celebrity Legs And Feet In Tights 2024 Pantyhose Queen Poll Full Contender List

Panas Artis Wanita Malaysia Ditahan Polis Thailand Turut Ditemukan 6 000 Biji Pil Kuda

Iphones Dalam Bahaya Amaran Baru Peretasan Sasarkan Peranti Apple

Explore The Hottest Tangkasnet Gaming Trends And Top Picks For 2024

Jangkitan Kulit Utama Oleh Mycobacteria Bukan Tuberkulosis Laporan 6 Kes


echo '';
Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Senyawa iQIYI Malaysia

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Project Projek Exit Astro Originals

Pelajari Asal Usul Nama Makhluk Seram Kisah Fiksyen Barat Yang Terkenal

10 Fakta Filem Kahar Kapla High Council Yang Ramai Tak Tahu Prekuel Drama Project Projek High Council

Anugerah Seri Angkasa 2024 Senarai Keputusan Pemenang Calon Top 5 Kategori Hadiah Persembahan Penyampai Trofi Dan Segala Info ASA 36


Immigration Officers Involved In Counter Setting Case Transferred Says Dg

Kerajaan Perkenal Undang Undang Lebih Tegas Tangani Buli Siber Kata Anwar

Malaysiaweeklyrecap 30 September

Malaysiaweeklyrecap October

Learning Has Always Been Distinctive Not Uniform

Ebook Rahsia Taobao