Kailan Kandungan Nutrisi Dan Kebaikan Untuk Tubuh


Mempunyai batang yang rangup dan daun yang sedikit kelat rasanya, kailan merupakan antara sayuran yang terkenal di Malaysia dan beberapa negara Asia Tenggara lain.
ia juga menjadi juadah yang biasa digoreng bersama ikan masin serta menjadi pelengkap bagi lauk pauk seperti tom yam dan hidangan makanan laut lain.
Ia juga sesuai dicelur dan dihidangkan secara ringkas bersama sos tiram.
Sumber : Bon Appetit Turut dikenali sebagai Brokoli Cina atau Kale Cina, sayur ini mampu membekalkan pelbagai kebaikan terhadap kesihatan.
Sayur ini dikatakan berasal daripada kawasanan Mediterranean, namun ia didapati sesuai untuk tumbuh pada iklim tropika seperti di Malaysia.
Kailan juga difahamkan berasal daripada keluarga sawi seperti Sawi Bunga, Sawi Jepun dan Sawi Hijau.
Kandungan Nutrisi 100 gram sayur kailan yang telah dimasak mampu membekalkan nutrisi seperti berikut :
NutrisiKandunganKalori22Serat2.5 gramVitamin A​82μgVitamin C​28mgFolat99μgKalium​261mgVitamin K​85μgMagnesium​18mgKalsium100mg Sumber : ericajulson.com Khasiat Kailan Untuk Kesihatan 1. Baik Untuk Kesihatan Tulang Beberapa vitamin serta mineral dalam sayur ini iaitu magnesium, kalsium dan vitamin K didapati dapat membantu dalam melindungi kesihatan tulang.
2. Sumber Serat Yang Baik Kandungan serat yang tinggi dalam sayur kailan dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan mengelakkan masalah sembelit.
Di samping itu, diet tinggi serat juga dapat membantu seseorang rasa kenyang pada tempoh yang lebih lama.
3. Mengurangkan Tekanan Darah Kebaikan kalium dapat buah-buahan dan sayuran termasuk kailan didapati berpotensi dalam mengawal tekanan darah seseorang.
Ini membuatkan sayuran ini sesuai untuk dimakan bagi pesakit darah tinggi dan sakit jantung.
Pastikan hidangan sayur kailan tidak terlalu masin, ya! Barulah tubuh dapat menyerap kebaikan sayuran ini dengan lebih berkesan.
3. Baik Untuk Ibu Hamil Ibu mengandung sangat digalakkan untuk mengamalkan sayuran berdaun hijau termasuk kailan. Ini disebabkan oleh kandungan zat besi serta folat yang cukup tinggi dalam sayur ini.
Zat besi dan folat memainkan peranan penting dalam pembentukan sel darah merah serta dapat mengelakkan masalah yang sering dialami para ibu iaitu anemia.
Folat juga menyokong perkembangan sistem saraf bayi dan merupakan nutrien yang sangat penting khususnya pada fasa awal kehamilan.
4. Baik Untuk Sistem Pertahanan Tubuh dan Kesihatan Mata Kailan mampu membekalkan sehingga 41% keperluan vitamin C harian. Pengambilan vitamin C yang mencukupi dapat membantu menyokong sistem pertahanan badan serta mencegah tubuh daripada penyakit.
Pada masa yang sama, sayuran ini juga diperkaya dengan vitamin A, iaitu vitamin yang penting bagi melindungi kesihatan mata.
Kedua-dua nutrisi ini sekaligus boleh bertindak sebagai antioksida bagi meningkatkan kekuatan sistem pertahanan badan dan mencegah risiko kanser.
Dengan aneka khasiat yang dimiliki, sayur kalian sememangnya sesuai untuk dijadikan sumber sayuran setiap hari buat seisi keluarga.
Sayur ini juga padat dengan mineral serta vitamin yang penting untuk tubuh seperti zat besi, kalium, serat, vitamin A dan vitamin C serta sesuai diamalkan oleh ibu mengandung.
Jadi, ayuh kita amalkan pengambilan 3 sajian sayur setiap hari dan jangan lupa untuk masukkan sayur kailan dalam menu anda.
Sumber : WebMD, healthexchange.sg, MYAgro
Baca Juga : Timun Jepun : Kandungan Nutrisi dan Manfaatnya Pada Kesihatan


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://ecentral.my/kailan/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=kailan

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Kandungan Nutrisi Dalam Sayur Dan Keistimewaannya Mengikut Warna

Kandungan Nutrisi Dalam Sayur Dan Keistimewaannya Mengikut Warna

papar berkaitan - pada 24/5/2024 - jumlah : 452 hits
Seperti yang kita tahu sayur sememangnya penting dalam diet harian Namun sejauh manakah pengetahuan anda terhadap sayuran yang sering dimakan setiap hari Bergantung kepada jenis sayuran ia memainkan peranan penting bagi kesihatan tubuh anta...
Petola Jenis Kandungan Nutrisi Dan Potensi Khasiat

Petola Jenis Kandungan Nutrisi Dan Potensi Khasiat

papar berkaitan - pada 25/5/2024 - jumlah : 446 hits
Negara kita terkenal dengan pelbagai jenis sayuran termasuklah petola Walaupun mempunyai rasa yang pahit namun ia kekal menjadi salah satu sayur sayuran kegemaran rakyat Malaysia khususnya bagi golongan yang lebih berumur Maklumlah tak semu...
Timun Jepun Kandungan Nutrisi Dan Manfaatnya Pada Kesihatan

Timun Jepun Kandungan Nutrisi Dan Manfaatnya Pada Kesihatan

papar berkaitan - pada 30/5/2024 - jumlah : 434 hits
Timun Jepun digemari ramai kerana rasanya yang lebih rangup dan tidak terlalu berair berbanding timun biasa Ia juga boleh dibezakan dengan mudah melalui kulitnya yang berwarna hijau gelap dan bentuknya yang lebih panjang iaitu 15 hingga 30 ...
Dia Jaga Kim Jongkook Juga Tetamu Running Man Puji Kebaikan Song Jihyo

Dia Jaga Kim Jongkook Juga Tetamu Running Man Puji Kebaikan Song Jihyo

papar berkaitan - pada 28/5/2024 - jumlah : 398 hits
Jarang lah dengar cerita buruk mengenai Song Ji hyo Artikel Berkaitan Dalam satu video terbaru YouTube di salurannya Ma Seon ho sempat berkongsi mengenai kebaikan Song Ji hyo semasa dia menjadi tetamu Running Man Jelasnya wanita itu kerap m...
Adun Pembangkang Tidak Memahami Proses Pindaan Undang Undang Tubuh Kerajaan Pahang

Adun Pembangkang Tidak Memahami Proses Pindaan Undang Undang Tubuh Kerajaan Pahang

papar berkaitan - pada 25/5/2024 - jumlah : 182 hits
KUANTAN Kenyataan pemimpin pembangkang mengenai isu Ahli Dewan Undangan Negeri lantikan semasa persidangan Dewan Undangan Negeri baru baru ini memperlihatkan mereka kurang memahami proses meluluskan usul untuk meminda Undang Undang Tubuh Ke...
Rakan Muda 2024 Cara Daftar Ahli Kebaikan

Rakan Muda 2024 Cara Daftar Ahli Kebaikan

papar berkaitan - pada 30/5/2024 - jumlah : 402 hits
Rakan Muda merupakan sebuah program kesukarelawanan remaja di bawah Kementerian Belia dan Sukan Malaysia Ia diwujudkan untuk memberi peluang kepada belia Malaysia menyertai pelbagai aktiviti kemasyarakatan dan khidmat masyarakat Program Rak...
Bayam Jenis Khasiat Dan Nutrisi

Bayam Jenis Khasiat Dan Nutrisi

papar berkaitan - pada 25/5/2024 - jumlah : 309 hits
Anda suka makan bayam Memang tak dinafikan sayur yang satu ini memang ramai penggemarnya Tambahan pula harganya sangat berpatutan dan mudah untuk dijumpai di pasar raya Nak memasaknya pun tidak rumit Ia boleh disediakan dengan cara merebus ...
Asus Mengumumkan Peranti Proart Baharu Untuk Penggiat Kandungan

Asus Mengumumkan Peranti Proart Baharu Untuk Penggiat Kandungan

papar berkaitan - pada 4/6/2024 - jumlah : 258 hits
Bagi mereka yang bekerja dalam pergerakan Zenbook dan Vivobook laptop menjadi pilihan ASUS ProArt merupakan rangkaian peranti untuk mereka yang lebih cenderung kepada penciptaan kandungan Pada Computex 2024 syarikat ini telah mendedahkan ti...
Warga Emas Didenda Rm1 500 Kerana Pukul Jiran Dengan Penyapu

Panduan Lengkap Cara Jadi Digital Nomad Untuk Warganegara Malaysia

Lirik Lagu Tanggal 31 Ogos Dato Sudirman Haji Arshad

Op Kontraban Mega 1 0 Rampas Rokok Minuman Keras Bernilai Rm12 2 Juta

Singgah Di Arena Warna Ayer Hitam

Contoh Soalan Temuduga Spa Jawapan Power Untuk Calon Baru

Indonesia Riot Protest Ganas Kerana Pemandu Ojol Mati Dipanggar Polis

Rezeki Yang Tidak Terduga Datang Menjadi Santapan Yang Membahagiakan


echo '';
Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dendam Seorang Madu Slot Tiara Astro Prima

10 Fakta Biodata Amira Othman Yang Digosip Dengan Fattah Amin Penyanyi Lagu Bila Nak Kahwin

5 Tips Macam Mana Nak Ajak Orang Kita Suka Dating Dengan Kita

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Keluarga Itu Slot Lestary TV3

Bolehkah Manusia Transgender Mencapai Klimaks Selepas Bertukar


Wanita Dan Bayi Perempuan Maut Lima Cedera Kemalangan Di Lebuhraya Timur Barat

Gempa Bumi Apa Itu Sesar Jenis Jenisnya

Kamil Bidas Fadhli Anggap Kenyataan Hina Thailand Dan Kemboja

Mappa Xx Anwar Umum Pelbagai Inisiatif Perkukuh Perkhidmatan Awam

Hajon Mahdy Mahmudin Inovator Teknologi Dari Kalimantan Barat Yang Mendunia

Zara Qairina S Case Sparks More Bullying Reports By Parents In Kelantan