Jom Cuba Mandi Ais Boleh Legakan Sakit Otot Buat Penggemar Aktiviti Outdoor



Jom Cuba! Mandi Ais Boleh Legakan Sakit Otot Buat Penggemar Aktiviti Outdoor
MANDI dengan ais atau air sejuk mungkin kedengaran menyakitkan bagi sesetengah orang.
Tetapi ada yang percaya ia adalah salah satu cara paling mudah dan cepat untuk meredakan kesakitan selepas bersenam.
“Mandi ais telah lama wujud, dan sangat popular,” kata Nick Clayton, pengurus program National Strength and Conditioning Association.
Walaupun mandi ais dapat menenangkan otot yang sakit, kaedah ini bukan untuk semua orang – dan boleh jadi tidak berkesan bergantung pada tahap kecergasan anda.

Mandi ini dikaitkan dengan kaedah terapi penjagaan kesihatan melalui penggunaan medium air dan ais sebagai bahan utamanya.
Apa itu mandi ais? Juga disebut rendaman dalam air sejuk, mandian ais adalah bentuk terapi krio yang memerlukan duduk di dalam air sejuk tinggi paras dada anda, selama 10 hingga 15 minit.
Tidak perlu sampai tahap badan menjadi beku untuk mendapatkan manfaat sepenuhnya – di mana hanya antara 10 hingga 15 darjah celsius sudah memadai.
“Kali pertama anda masuk, ia akan buatkan ada berasa tenang serta boleh menarik nafas lega.
Ia agak sukar pada mulanya, tetapi selepas 5 hingga 10 minit ia menjadi lebih mudah, terutamanya jika anda menjaga kadar pernafasan dan kekal tenang,” kata Clayton.

Mandi ais disyorkan untuk mendapatkan kesegaran tubuh badan.
Bagaimanakah mandi ais berfungsi? Mandi ais dapat mengurangkan keradangan dan meningkatkan kadar pemulihan dengan mengubah cara darah dan cecair lain mengalir dalam badan anda.
Apabila anda duduk di dalam air sejuk, saluran darah anda menyempit kemudian salur ini terbuka kembali setelah selesai mandi.
Proses ini membantu membuang sisa metabolik selepas bersenam, kata Clayton.
Ini telah dibuktikan dengan limfa iaitu cecair jernih yang terdiri daripada sel darah putih dan cecair dari usus anda, jelasnya.
Walaupun jantung anda sentiasa mengepam darah ke seluruh badan, kelenjar limfa anda tidak mempunyai pam.
Mandi ais mampu mengecut dan membuka saluran ini secara manual, membantu cecair bertakung dalam kelenjar limfa anda bergerak ke seluruh badan.
Peningkatan aliran darah juga membanjiri sel anda dengan nutrien dan oksigen dan secara teorinya membantu badan anda pulih, tambah Clayton.

Manfaat utama mandi ais dapat mengurangkan tahap keradangan tisu selepas bersukan.
Selain itu, Reinold dan Clayton percaya mandi ais membantu anda untuk keadaan atau masalah yang lain.
“Dari sudut mental, anda melatih badan anda untuk terdedah kepada tekanan dan rangsangan yang berbeza, serta menjadikan anda lebih tahan dan bersedia untuk menghadapi pelbagai cabaran di masa depan,” kata Clayton.
Adakah mandi ais mengurangkan keradangan? Sesetengah kajian mencadangkan mandi ais ini boleh mengurangkan kesakitan pada otot selepas bersenam.
Ia mendapati bahawa mandi ais dan urutan adalah yang paling baik dalam mengurangkan keradangan serta mengurangkan sakit otot dan keletihan.
Bolehkah mandi ais meningkatkan prestasi sukan? Mandi ais selepas permainan tidak akan menjadikan anda seorang atlet yang lebih baik.
Tetapi mandi ais boleh meningkatkan prestasi jika anda melakukannya sebelum bersenam pada hari yang panas dan lembap.
Jika anda melakukan perlumbaan merentas desa, mandi ais sebelum perlumbaan dapat mengurangkan kesan terhadap haba atau kepanasan melampau serta meningkatkan prestasi aktiviti anda,” kata Clayton.
Cukup dengan masuk ke dalam tab ais sebelum perlumbaan atau permainan selama kira-kira 20 minit untuk menurunkan suhu badan.
Adakah terdapat sebarang risiko mandi ais? Clayton berkata orang yang mempunyai tekanan darah tinggi atau penyakit kardiovaskular harus mendapatkan nasihat doktor mereka terlebih dahulu.
Berpotensi mendapat penyakit seperti hipotermia jika anda duduk terlalu lama adalah risiko yang kita harus elak ketika mandi ais.
Jom Cuba! Mandi Ais Boleh Legakan Sakit Otot Buat Penggemar Aktiviti Outdoor
Jika anda mengalami kemurungan dan tekanan hubungi:
MHPSS di 03-29359935 atau 014-3223392
Talian Kasih 15999 / WhatsApp Talian Kasih di 019-2615999 (Bagi pelbagai bantuan aduan keganasan rumahtangga dan pelbagai lagi masalah seperti penderaan);
KSK-Care JAKIM di WhatsApp 0111-9598214
Befrienders Kuala Lumpur di talian 03-76272929
CPRC Kebangsaan KKM
Telefon : 03 8881 0200 / 03 8881 0600 / 03 8881 0700
Whatsapp : +60178429454
Email : [email protected]
Kongsikan kepada keluarga dan rakan anda
Baca Artikel Menarik :
Meta nama baru Facebook Islam boleh menang – Khabib Adakah saya makan Tun Daim, minum wanita Belanda? Umno jangan masuk lubang biawak kali kedua – Puad Asyraf jawab kritikan Mokhtar Senik Pelanggan Maybank dakwa duit dalam bank hilang ‘1980-an dulu satu episod RM800, sekarang RM250, kenapa kejam!’ Dewan Ulama PAS bidas Muhyiddin, lambang pilihan raya dasar parti Resepi asam pedas ikan kembung pekat Shopee 11.11 : Jualan Hebat kembali Sajat dikecam pakai bikini Layari Laman Facebook MYKMU</a
Yayasan Kebajikan Siswa Keluarga Malaysia bantu mahasiswa memerlukan – Ismail

Ancaman China meningkat setiap hari

The post Jom Cuba! Mandi Ais Boleh Legakan Sakit Otot Buat Penggemar Aktiviti Outdoor appeared first on MYKMU.NET.


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://mykmu.net/2021/10/30/jom-cuba-mandi-ais-boleh-legakan-sakit-otot-buat-penggemar-aktiviti-outdoor/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Nak Anak Kembar Ni Makanan Untuk Dapat Anak Kembar Yang Boleh Cuba Amalkan

Nak Anak Kembar Ni Makanan Untuk Dapat Anak Kembar Yang Boleh Cuba Amalkan

papar berkaitan - pada 21/10/2021 - jumlah : 611 hits
Terjumpa satu video di Tik Tok dari seorang mama yang ada anak kembar Ada orang tanya dengan mama kembar ni ada genetik ke dia dapat kembar Dia ada buat apa apa rawatan ke K fiezz berhenti scroll kat video mama ni sebab dia kongsi makanan u...
Gastrik Boleh Cuba Tips Pemakanan Ini Untuk Mengurangkan Gejalanya

Gastrik Boleh Cuba Tips Pemakanan Ini Untuk Mengurangkan Gejalanya

papar berkaitan - pada 3/11/2021 - jumlah : 379 hits
Gastrik Boleh Cuba Tips Pemakanan Ini untuk Mengurangkan Gejalanya Haaaa siapa ada gastrik Nona takda tapi masa bebetul lepas kuarantin kerana Covid haritu tetiba rasa perut ni beranginn je tau Simptom gastrik tu memang ada contohnya sepert...
Nak Anak Kurang Berisiko Dapat Alahan Ibu Boleh Cuba Minum Lebih Banyak Susu Lembu

Nak Anak Kurang Berisiko Dapat Alahan Ibu Boleh Cuba Minum Lebih Banyak Susu Lembu

papar berkaitan - pada 20/10/2021 - jumlah : 254 hits
Tahukah anda bayi kepada ibu yang kerap minum susu lembu ketika menyusukan anak kurang berisiko untuk mengalami alahan makanan apabila mereka menginjak dewasa Menurut kajian dari Chalmers University of Technology Sweden anak kepada ibu yang...
Resipi Bubur Oat Savoury Simple Lepas Pantang Nak Diet Boleh Cuba Ni Sedap Sungguh

Resipi Bubur Oat Savoury Simple Lepas Pantang Nak Diet Boleh Cuba Ni Sedap Sungguh

papar berkaitan - pada 20/10/2021 - jumlah : 493 hits
Oat memang diyakini baik dan cukup sihat untuk kita Ibu yang mahu berdiet atau sedang berpantang begitu disarankan untuk mengambil oat jika ingin menggantikan nasi Bagaimana nak variasikan hidangan oat jadi lagi berselera Idea kreatif dari ...
Anak Sakit Tekak Mak Ayah Boleh Redakan Ikut Cara Semulajadi Ni Simple Tapi Berkesan

Anak Sakit Tekak Mak Ayah Boleh Redakan Ikut Cara Semulajadi Ni Simple Tapi Berkesan

papar berkaitan - pada 28/10/2021 - jumlah : 248 hits
Bila anak demam selain hidung yang selesema dan berhingus anak akan turut mengalami sakit tekak Bagi memulihkan masalah anak sakit tekak ini sebenarnya tidak perlukan ubat Salah satu cara yang boleh meredakan masalah sakit tekak ini adalah ...
Baru Beberapa Hari Pulang Dari Rumah Sakit Dorce Gamalama Alami Insiden Jatuh Di Kamar Mandi

Baru Beberapa Hari Pulang Dari Rumah Sakit Dorce Gamalama Alami Insiden Jatuh Di Kamar Mandi

papar berkaitan - pada 22/10/2021 - jumlah : 215 hits
Tak ingin bangunkan keluarga yang tertidur karena kelelahan menjaga dirinya Dorce nekat ke kamar mandi seorang diri hingga akhirnya terjatuh
Saya Boleh Ambil Telefon Dan Cuba Hubungi Nynaa Terus Voicemail Whatsapp Pun Single Tick Suami Pelakon Nynaa Harizal

Saya Boleh Ambil Telefon Dan Cuba Hubungi Nynaa Terus Voicemail Whatsapp Pun Single Tick Suami Pelakon Nynaa Harizal

papar berkaitan - pada 4/11/2021 - jumlah : 358 hits
Keadaan semasa Saya boleh ambil telefon dan cuba hubungi Nynaa terus voicemail WhatsApp pun single tick Jadi saya tidak tahu
Sakit Gigi Tak Boleh Bawa Bincang Lagi

Sakit Gigi Tak Boleh Bawa Bincang Lagi

papar berkaitan - pada 29/10/2021 - jumlah : 314 hits
Assalamualaikum dan Selamat Malam Hai Semua Pembaca Diharap anda semua dalam keadaan yang sihat sahaja Minggu ini Bonde dalam mood mengawal emosi apabila diserang sakit gigi sejak hari Isnin This is a content summary only Visit my website f...
Mandi Air Panas Sama Kesan Bersenam Biar Betul Jom Baca Fakta Menarik Ini

Mandi Air Panas Sama Kesan Bersenam Biar Betul Jom Baca Fakta Menarik Ini

papar berkaitan - pada 30/10/2021 - jumlah : 246 hits
Mandi Air Panas Sama Kesan Bersenam Biar Betul Jom Baca Fakta Menarik Ini ADA hari hari tertentu kita akan malas untuk bersenam atau bersukan tetapi rasa bersalah kalau tidak lakukannya Jangan risau sebab ada kajian mengatakan mandi air pan...
Oriental Kopi Klcc Port Minum Kopi Terbaru

Pasar Raya Flagship Jaya Grocer Di Sunway Pyramid Tarik Pengunjung Dengan Penampilan Serba Baharu

U Mobile The New Ali Baba Contractor For The Second 5g Network Tender

The Celebrity Legs And Feet In Tights 2024 Pantyhose Queen Poll Full Contender List

Panas Artis Wanita Malaysia Ditahan Polis Thailand Turut Ditemukan 6 000 Biji Pil Kuda

Iphones Dalam Bahaya Amaran Baru Peretasan Sasarkan Peranti Apple

Explore The Hottest Tangkasnet Gaming Trends And Top Picks For 2024

Jangkitan Kulit Utama Oleh Mycobacteria Bukan Tuberkulosis Laporan 6 Kes


echo '';
Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Senyawa iQIYI Malaysia

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Project Projek Exit Astro Originals

Pelajari Asal Usul Nama Makhluk Seram Kisah Fiksyen Barat Yang Terkenal

10 Fakta Filem Kahar Kapla High Council Yang Ramai Tak Tahu Prekuel Drama Project Projek High Council

Anugerah Seri Angkasa 2024 Senarai Keputusan Pemenang Calon Top 5 Kategori Hadiah Persembahan Penyampai Trofi Dan Segala Info ASA 36


Immigration Officers Involved In Counter Setting Case Transferred Says Dg

Kerajaan Perkenal Undang Undang Lebih Tegas Tangani Buli Siber Kata Anwar

Malaysiaweeklyrecap 30 September

Malaysiaweeklyrecap October

Learning Has Always Been Distinctive Not Uniform

Ebook Rahsia Taobao