Hanya Olahraga 4 Menit Tiap Hari Pria Ini Sukses Turunkan Berat Badan 13 Kg Dalam 5 Bulan

---

Mendapat bentuk tubuh yang ideal memang tak semudah yang diharapkan.
Namun, pria asal Jepang ini mampu membuktikan bahwa ketekunan bisa membawanya pada apa yang selama ini ia harapkan.
Ia membagikan rahasia fitness-nya lewat Twitter pada 25 Agustus 2019 lalu.
Ia menunjukkan transformasinya dengan melakukan pelatihan interval intensitas tinggi setiap hari dalam waktu 5 bulan.
#私はここまで成長しました見た人も晒す
2019年3月→2019年8月
5ヶ月程度
家での筋トレだけでも、そこそこ変われたよね
今回は、ほぼ同じ場所と角度で撮影した！無修正やで(´・ω・`)
アップルウォッチで撮影してるから、ポーズはこんなんになっとるw pic.twitter.com/L5jQgnqEzW
— 柊せんせー@YouTube登録お願いします (@hiiragisensei) August 25, 2019

Pria tersebut dikenal dengan nama Hiiragi Sensei.
Hiiragi Sensei juga mengunggah dua foto dirinya sebelum dan sesuah latihan yang selama ini ia lakukan.
Ia mengatakan latihan dimulai pada Maret 2019. Agustus 2019, ia membagikan hasilnya.
5 bulan lalu, banyak lemak menimbun di perutnya. Namun sekarang, perut “kotak-kotak” berhasil ia raih.
Hiiragi menulis, “Aku hanya latihan di rumah dan inilah yang aku dapatkan.
Foto diambil di tempat yang sama dengan angle yang sama.
Tidak ada filter atau edit.
Aku menggunakan Apple Watch, karena itulah aku berpose seperti itu.”
今日の動画！
ダイエットにランニングは不要？有酸素運動ステッパーのみでもめちゃ痩せる！
実際に筋トレしない日でも、ステッパーだけは欠かさずやってたぐらいです。良ければ、シェアもお願いします！https://t.co/9xlsyOeJL7 pic.twitter.com/gEVamRuNC1
— 柊せんせー@YouTube登録お願いします (@hiiragisensei) August 31, 2019

Hiiragi berkata ia selalu ingin diet selama bertahun-tahun.
Namun, usahanya selalu gagal setelah mencoba metode diet tertentu selama 3 hari.
Kali ini, ia pun bertekad akan meraih berat badan ideal. Disiplin adalah kuncinya.
Tak hanya olahraga setiap hari. Hiiragi berkata transformasinya itu juga dipengaruhi oleh pola makannya.
Ia hanya akan mengkonsumsi 1000 hingga 1500 kalori per hari. Banyak makan sayur juga menjadi kunci.
Hiiragi mengatakan ia hanya makan dua kali sehari, antara jam 12 siang hingga jam 8 malam.
Ia menghindari makanan berlemak seperti dessert, minuman manis dan makanan ringan.
Hiiragi memberi masukan agar konsumsi alkohol juga dikurangi.
Selain foto, Hiiragi Sensei juga mengunggah video bagaimana ia melakukan olahraganya selama 4 menit tiap hari.
Kebanyakan, Hiiragi hanya melakukan squats, burpee, push up, dan ab rollers.
Untuk makanan sehari-hari, Hiiragi biasanya mengkonsumsi salad dengan salmon, tuna atau alpukat yang dibumbui garam, lada, minyak zaitun.


Untuk minuman, Hiiragi gemar minum teh hijau, air mineral, dan kopi hitam.
Di hari-hari dietnya, Hiiragi pun pernah membuat “pelanggaran.”
Ada hari dimana ia tak mampu menahan keinginannya untuk minum bubble tea, minuman kesukaannya.

Terkadang ia juga akan makan daging bakar atau nasi kare juga.

Hiiragi mampu menurunkan berat badan dari 69 kg menjadi 56 kg dalam waktu 5 bulan.
Meski terdengar mudah, Hiiragi berkata bahwa komitmen dan kedisiplinan sangatlah penting dalam menjalani diet seperti ini.
Jika orang itu konsisten, maka hasilnya akan terlihat dalam beberapa bulan ke depan.
Simak metode latihan yang dilakukan Hiiragi Sensei dalam video berikut:

Sumber: tribunnews.com

---