Hanya Olahraga 4 Menit Tiap Hari Pria Ini Sukses Turunkan Berat Badan 13 Kg Dalam 5 Bulan


Mendapat bentuk tubuh yang ideal memang tak semudah yang diharapkan.
Namun, pria asal Jepang ini mampu membuktikan bahwa ketekunan bisa membawanya pada apa yang selama ini ia harapkan.
Ia membagikan rahasia fitness-nya lewat Twitter pada 25 Agustus 2019 lalu.
Ia menunjukkan transformasinya dengan melakukan pelatihan interval intensitas tinggi setiap hari dalam waktu 5 bulan.
#私はここまで成長しました見た人も晒す
2019年3月→2019年8月
5ヶ月程度
家での筋トレだけでも、そこそこ変われたよね
今回は、ほぼ同じ場所と角度で撮影した!無修正やで(´・ω・`)
アップルウォッチで撮影してるから、ポーズはこんなんになっとるw pic.twitter.com/L5jQgnqEzW
— 柊せんせー@YouTube登録お願いします (@hiiragisensei) August 25, 2019

Pria tersebut dikenal dengan nama Hiiragi Sensei.
Hiiragi Sensei juga mengunggah dua foto dirinya sebelum dan sesuah latihan yang selama ini ia lakukan.
Ia mengatakan latihan dimulai pada Maret 2019. Agustus 2019, ia membagikan hasilnya.
5 bulan lalu, banyak lemak menimbun di perutnya. Namun sekarang, perut “kotak-kotak” berhasil ia raih.
Hiiragi menulis, “Aku hanya latihan di rumah dan inilah yang aku dapatkan.
Foto diambil di tempat yang sama dengan angle yang sama.
Tidak ada filter atau edit.
Aku menggunakan Apple Watch, karena itulah aku berpose seperti itu.”
今日の動画!
ダイエットにランニングは不要?有酸素運動ステッパーのみでもめちゃ痩せる!
実際に筋トレしない日でも、ステッパーだけは欠かさずやってたぐらいです。良ければ、シェアもお願いします!https://t.co/9xlsyOeJL7 pic.twitter.com/gEVamRuNC1
— 柊せんせー@YouTube登録お願いします (@hiiragisensei) August 31, 2019

Hiiragi berkata ia selalu ingin diet selama bertahun-tahun.
Namun, usahanya selalu gagal setelah mencoba metode diet tertentu selama 3 hari.
Kali ini, ia pun bertekad akan meraih berat badan ideal. Disiplin adalah kuncinya.
Tak hanya olahraga setiap hari. Hiiragi berkata transformasinya itu juga dipengaruhi oleh pola makannya.
Ia hanya akan mengkonsumsi 1000 hingga 1500 kalori per hari. Banyak makan sayur juga menjadi kunci.
Hiiragi mengatakan ia hanya makan dua kali sehari, antara jam 12 siang hingga jam 8 malam.
Ia menghindari makanan berlemak seperti dessert, minuman manis dan makanan ringan.
Hiiragi memberi masukan agar konsumsi alkohol juga dikurangi.
Selain foto, Hiiragi Sensei juga mengunggah video bagaimana ia melakukan olahraganya selama 4 menit tiap hari.
Kebanyakan, Hiiragi hanya melakukan squats, burpee, push up, dan ab rollers.
Untuk makanan sehari-hari, Hiiragi biasanya mengkonsumsi salad dengan salmon, tuna atau alpukat yang dibumbui garam, lada, minyak zaitun.


Untuk minuman, Hiiragi gemar minum teh hijau, air mineral, dan kopi hitam.
Di hari-hari dietnya, Hiiragi pun pernah membuat “pelanggaran.”
Ada hari dimana ia tak mampu menahan keinginannya untuk minum bubble tea, minuman kesukaannya.

Terkadang ia juga akan makan daging bakar atau nasi kare juga.

Hiiragi mampu menurunkan berat badan dari 69 kg menjadi 56 kg dalam waktu 5 bulan.
Meski terdengar mudah, Hiiragi berkata bahwa komitmen dan kedisiplinan sangatlah penting dalam menjalani diet seperti ini.
Jika orang itu konsisten, maka hasilnya akan terlihat dalam beberapa bulan ke depan.
Simak metode latihan yang dilakukan Hiiragi Sensei dalam video berikut:

Sumber: tribunnews.com


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://islamidia.com/hanya-olahraga-4-menit-tiap-hari-pria-ini-sukses-turunkan-berat-badan-13-kg-dalam-5-bulan/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Lemon Dan Halia Turunkan Berat Badan Cara Murah

Lemon Dan Halia Turunkan Berat Badan Cara Murah

papar berkaitan - pada 8/9/2019 - jumlah : 105 hits
Lemon Dan Halia Turunkan Berat Badan Cara Murah Yang murah dan berkesan itulah yang jadi pilihan untuk berdiet atau turunkan berat badan Apalah guna beli supplement untuk kurus tapi kesannya amatlah mendukacitakan Baiklah guna yang murah da...
Tips Turunkan Berat Badan Dan Dapatkan Bentuk Badan Cantik

Tips Turunkan Berat Badan Dan Dapatkan Bentuk Badan Cantik

papar berkaitan - pada 31/8/2019 - jumlah : 87 hits
Tips Turunkan Berat Badan dan Dapatkan Bentuk Badan Cantik l Assalamualaikum Tips Turunkan Berat Badan dan Dapatkan Bentuk Badan Cantik antara topik yang popular sepanjang masa Tak kira lelaki atau perempuan mesti berimpian untuk dapatkan b...
6 Olahraga Yang Mudah Dilakukan Dan Sempurna Untuk Menurunkan Berat Badan

6 Olahraga Yang Mudah Dilakukan Dan Sempurna Untuk Menurunkan Berat Badan

papar berkaitan - pada 25/8/2019 - jumlah : 77 hits
Salah satu tantangan untuk menurunkan berat badan dengan olahraga ini adalah kesulitan untuk melakukannya secara konsisten Hal ini bisa sangat sulit dilakukan secara rutin sehingga berat badanmu juga tak akan menurun dengan mudah
8 Model Baju Motif Batik Yang Kasual Dan Bisa Dipakai Sehari Hari Nggak Hanya Untuk Acara Resmi

8 Model Baju Motif Batik Yang Kasual Dan Bisa Dipakai Sehari Hari Nggak Hanya Untuk Acara Resmi

papar berkaitan - pada 5/9/2019 - jumlah : 41 hits
Salah banget kalau berpikir batik tuh cuma untuk acara resmi doang Dari rompi hingga dress lucu semua baju batik ini bisa kamu pakai ke mana aja
Gemuk Selepas Bersalin Cara Saya Kembalikan Berat Badan

Gemuk Selepas Bersalin Cara Saya Kembalikan Berat Badan

papar berkaitan - pada 6/9/2019 - jumlah : 168 hits
LEPAS BERSALIN MESTI GEMUK tak semua wanita bertuah selepas bersalin berat sentiasa maintain macam anak dara Proses mengandung yang menyebabkan banyak perubahan tubuh badan yang ketara Selepas bersalin pantang pun banyak mengelat Bertungku ...
Tiap Hari Menangis Tengok Nishka Dicucuk Bayi Derita Kanser Otak Bakal Dibedah Kali Ke 4

Tiap Hari Menangis Tengok Nishka Dicucuk Bayi Derita Kanser Otak Bakal Dibedah Kali Ke 4

papar berkaitan - pada 31/8/2019 - jumlah : 143 hits
Ibu mana yang tidak menitiskan air mata melihat anak sendiri menangis kesakitan Namun inilah yang dilalui setiap hari apabila anak kecil ini disahkan mengalami kanser otak dan ketumbuhan di buah pinggang selepas 21 hari dilahirkan Selepas p...
Setiap Hari Suami Selit Duit Nafkah Hujung Bulan Dapatlah Isteri Reward Diri

Setiap Hari Suami Selit Duit Nafkah Hujung Bulan Dapatlah Isteri Reward Diri

papar berkaitan - pada 30/8/2019 - jumlah : 157 hits
Jadi tanggungjawab suami apabila berkahwin dan isteri bekerja tetap kena berikan nafkah walaupun isteri tak minta Jika selama ini seorang wanita ditanggung bapanya kini tanggungjawab itu beralih kepada suami Itu perkara asas perlu diketahui...
Memang Badan Nak Pakai Lama Tapi Tak Guna Berpantang Ketat 44 Hari Kalau

Memang Badan Nak Pakai Lama Tapi Tak Guna Berpantang Ketat 44 Hari Kalau

papar berkaitan - pada 28/8/2019 - jumlah : 87 hits
Berpantang lazimnya dilakukan ibu ibu selepas bersalin bagi menjamin kesihatan diri Tidak dinafikan ia memberikan manfaat kepada tubuh emosi ibu Namun amalan pantang esktrem boleh menyusahkan ibu Terpaksa mengehadkan jenis makanan dan menga...
Siswa Miskin Terpaksa Ikat Perut Hanya Makan Sekali Sehari Kerap Berpuasa Dan Bergantung Sebuku Roti Untuk Dua Hari

Siswa Miskin Terpaksa Ikat Perut Hanya Makan Sekali Sehari Kerap Berpuasa Dan Bergantung Sebuku Roti Untuk Dua Hari

papar berkaitan - pada 5/9/2019 - jumlah : 104 hits
Mengikat perut dengan hanya makan sekali sehari kerap berpuasa dan bergantung pada sebuku roti untuk dua hari antara ikhtiar hidup sebilangan pelajar di Universiti Malaya yang terpaksa menahan lapar akibat kekangan kewangan Inilah antara ke...
Detik Bcl Iringi Jenazah Ashraf Sinclair Dengan Mata Sembab

Kemon La Awak Doktor Tapi B H Pesakit Nak Viralkan Doktor Tapi Terviralkan Kebodohan Sendiri

Pelakon Ashraf Sinclair Suami Bunga Citra Lestari Meninggal Dunia

Perghhh Tudia Cedera Kemalangan Gadis Sanggup Lelong Dara Untuk Bayar Bil Rawatan Hospital

Apakah Lembaga Tabung Haji Tenat

4 Hotel Tabung Haji Tutup

Sarapan Pagi Tepi Sungai Di Bbq Lamb Kl Kemensah

Badminton Barcelona Spain Masters 2020 Jadual Keputusan



Semua Yang Anda Perlu Tahu Tentang Huawei Harmony OS

Biodata Pengarah Adam Sinclair Adik Ashraf Sinclair

Apa Manfaat Untuk Negara Jika Menang Piala Dunia FIFA dan Sukan Olimpik

Biodata Dan Latar Belakang Pelakon Ashraf Sinclair

Mengapakah Lensa Kamera Bulat Menghasilkan Gambar Segi Empat


Peria Goreng Bercili Ala Kampung Enak Dan Sihat

Kereta Terbang Formula 1 Meluncur Di Udara Buat Julung Kalinya

Walaun2 Lebai Hadi Sakan Menfitnah

9 Tempat Wisata Di Semarang Recommended Para Traveller

Rahsia Ajar Anak Makan Ubat Tanpa Perlu Bergaduh

Bagaimana Amerika Syarikat Siapkan Kapal Perang Dalam Masa Sehari Pada Perang Dunia Ke 2