Hamil Tapi Asyik Sakit Imun Lemah Ini Cara Nak Atasi

---

Kehamilan adalah satu fasa yang sangat istimewa tapi juga sangat mencabar. Ramai ibu hamil perasan mereka mudah jatuh sakit, terutamanya demam, batuk atau selsema. Kenapa perkara ini terjadi? Jom kita fahamkan dulu apa yang berlaku pada sistem imun ibu hamil dan bagaimana untuk menguatkannya.
Sewaktu hamil, sistem imun ibu akan mengalami perubahan semula jadi. Ini berlaku kerana badan perlu “berkompromi” dengan kehadiran janin yang sebenarnya membawa DNA asing (campuran ibu dan ayah).

Untuk memastikan janin tidak dianggap sebagai ancaman, sistem imun akan menjadi lebih toleran dan kurang agresif. Perubahan inilah yang menjadikan ibu hamil lebih terdedah kepada jangkitan penyakit.
Selain itu tiga perkara ini, perubahan hormon, tekanan fizikal dan nutrisi tidak seimbang turut menjadi sebab imun Waktu hamil jadi lemah.
* Perubahan hormon seperti peningkatan progesteron dan estrogen boleh menyebabkan tindak balas imun jadi kurang efisien.
* Tekanan fizikal dan emosi, serta kurang tidur dan perubahan gaya hidup, juga melemahkan imuniti.
* Nutrisi yang tidak seimbang boleh menyebabkan badan kurang daya tahan terhadap jangkitan.

Menurut pakar, sel imun seperti sel T akan berubah fungsinya semasa kehamilan agar tidak menyerang janin. Ini menyebabkan keupayaan melawan virus atau bakteria tertentu sedikit berkurang berbanding biasa.
Risiko bila imun lemah masa hamil
Sistem imun yang lemah boleh membawa kepada:
* Jangkitan yang berpanjangan seperti selesema atau batuk.
* Risiko lebih tinggi untuk dijangkiti influenza atau jangkitan saluran pernafasan.
* Kesan terhadap bayi dalam kandungan sekiranya jangkitan menjadi serius.
* Risiko komplikasi kehamilan seperti kelahiran pramatang atau berat bayi rendah jika jangkitan serius tidak dikawal.

Ada cara tingkatkan imun waktu hamil?
Walaupun sistem imun semula jadi berubah, ibu masih boleh ambil langkah untuk kuatkan daya tahan badan:
1. Pemakanan Seimbang
Amalkan diet yang kaya dengan:
* Sayur-sayuran berwarna gelap (bayam, brokoli)
* Buah-buahan tinggi vitamin C (oren, kiwi, strawberi)
* Makanan tinggi zink (kacang, daging tanpa lemak)
* Probiotik semula jadi (yogurt, tempe)
* Elakkan makanan segera atau tinggi gula yang boleh menyebabkan keradangan dalaman dan mengganggu sistem imun.
2. Rehat dan Tidur Cukup
Tidur yang berkualiti sekurang-kurangnya 7-9 jam membantu tubuh pulih dan melawan jangkitan. Hormon melatonin yang dihasilkan ketika tidur juga bantu menyokong sistem pertahanan badan.
3. Senaman Ringan
Aktiviti seperti berjalan kaki, yoga prenatal atau berenang membantu meningkatkan pengaliran darah dan memperkuatkan sistem pertahanan badan.
4. Hindari Stres Berlebihan
Stres kronik boleh menekan sistem imun. Cuba amalkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam, membaca doa, atau mendengar muzik tenang. Stres juga boleh meningkatkan kortisol, hormon yang menekan fungsi imun jika berada pada paras tinggi terlalu lama.
5. Ambil Suplemen Jika Perlu
Dapatkan nasihat doktor tentang pengambilan vitamin tambahan seperti Vitamin C, Vitamin D, Zink dan Asid folik. Suplemen ini membantu menampung kekurangan nutrisi dan menyokong imuniti semula jadi ibu hamil.
Jika ibu alami demam berpanjangan (lebih dari dua hari), batuk teruk, atau sebarang simptom luar biasa, segera dapatkan nasihat doktor. Ini penting untuk pastikan tiada risiko kepada kandungan.
Badan ibu memang akan jadi lebih sensitif dan mudah jatuh sakit semasa hamil, tapi itu bukan bermakna tiada jalan untuk kekal sihat. Dengan jaga pemakanan, cukupkan rehat dan amalkan gaya hidup sihat, imuniti ibu dapat ditingkatkan dan kehamilan pun lebih tenang dan selamat.
 
The post Hamil Tapi Asyik Sakit? Imun Lemah, Ini Cara Nak Atasi! appeared first on Pa&Ma.

---