Elak Bagi Anak Tengok Tv Skrin Sebelum Tidur Boleh Ganggu Hormon Penyebab Anak Susah Tidur


Jika bercakap soal tidur, tak lengkap jika tak sebut tentang hormon penggalak tidur iaitu Melatonin. Ia juga dikenali sebagai ‘timing messenger’ atau jam biologi badan yang membantu penyelarasan kitaran siang – malam dan berjaga – tidur manusia.

Tahukah anda sebahagian ISU TIDUR ANAK BOLEH di atasi jika anda mula kenal tentang Melatonin?
1.Cahaya 💡🌞
Melatonin di hasilkan oleh kelenjar ‘pineal’ pada waktu malam atau ketika dalam gelap /kurang cahaya. Pendedahan kepada cahaya, kuning DAN biru boleh menperlahankan atau merencatkan pengeluaran Melatonin.
Sumber cahaya termasuklah cahaya matahari, TV, ipad dan telifon.
Retina mata manusia adalah yang bertanggungjawab menyampaikan maklumat tentang jumlah cahaya yang di tangkap. Akibatnya, kita susah untuk tidur. Sekarang anda dah tahu apa fungsi ‘blind fold’ (penutup mata) ?
Maka, minta anak berhenti dari menonton TV atau gajet lebih awal dari jam tidur mereka untuk memberi masa kepada Melatonin beraksi.
2.😩 Hormon stress ( Cortisol )
Pernahkah anda memandu sambil tersengguk-sengguk sebab letih/mengantuk?. Anda mungkin terus saja bertahan memandu sebab tiada tempat sesuai untuk berhenti dan kebetulan rumah pun dah tak berapa jauh lagi. Dalam hati, anda berazam, ” Sampai ke rumah nanti, aku nak terus pergi ke katil dan tidur “. Malangnya, setibanya di rumah, puaslah bergolek atas katil, tak juga boleh lelap. Lalu kita bangun dan mula sibukkan diri serba sedikit seperti kemas-kemas apa yang patut sekadar mengisi masa. Tak lama kemudian, mungkin selepas sejam, rasa mengantuk datang semula dan pada kali ini, jika kita terus ambil peluang tidur, kita akan terlelap dengan mudah. Pernah tak?.
Bila badan manusia mengesan bahawa kita telah masuk fasa letih dan malangnya tiada usaha ke arah tidur/berehat di dapatkan (seperti contoh tak dapat tidur sebab sedang memandu), maka sistem kita akan memasuki fasa respon ‘fight or flight’ bila mula terlalu letih (overtired) . Iaitu respon sistem badan manusia bila berdepan dengan sebarang ancaman survival (untuk terus hidup, terus bergerak dan berfungsi). Demi survival, dalam kes terpaksa terus berjaga untuk terus memandu ini, maka hormon stress seperti Cortisol akan dirembeskan. Dengan kadar yang berpatutan, Cortisol ini bagus walaupun ianya hormon stress . Sebab? Cortisol pada kadar ini bantu selaraskan perkara seperti bendalir badan dan tekanan darah. Malangnya, ia turut membuat kita segar dalam masa yang sama. Malah, kehadiran nya menghalang hormon tidur iaitu Melatonin untuk beraksi.
MAKA, ini lah kenapa badan kita letih, puas bergolek tapi mata tetap tak mahu lelap. Sebab Cortisol dah masuk dalam sistem. Perbuatan kita mengisi masa dengan menyibukkan diri membuat kerja kemas-kemas seperti dalam contoh di atas sebenarnya membantu membersihkan cortisol dari sistem badan kerana Cortisol boleh di singkirkan melalui bendalir badan seperti air mata, air liur, urin dan peluh.
SAMA halnya dengan bayi dan anak kecil. BEZANYA, mereka tak pandai nak sibukkan diri dengan aksi kemas-kemas rumah contohnya. Lalu SAMADA, mereka jadi lagi ‘hiper’ melompat ke sana sini enggan tidur atau lagi malang mula menangis dan mengamuk BERJAM-JAM lamanya.
Sebab?
1. Badannya sedang cuba singkirkan Cortisol dan ia bukan proses yang boleh selesai dalam 10-15 minit.
2. Anak ‘serabut’ sebab sistem otak dah masuk mood segar/berjaga tapi badannya letih.
Maka, elakkan sengaja ‘tak bagi’ anak tidur dan patuhilah waktu tidur anak seboleh mungkin.
Kredit: AHLI DOKTORBUDAK.COM
Sumber rujukan
1. Psychologytoday
2. Zrtlab
3. Huffpost
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)

Teruja nak dapat baby, tapi masih banyak persiapan yang perlu dibuat. Mental dan fizikal pun kena mantap sebelum si manja lahir nanti. Mahu belajar segalanya tentang cara-cara menguruskan bayi baharu lahir? Jom sertai E-Workshop Pa&Ma : A-Z Uruskan Newborn Baby! Daftar sekarang di https://toko.ideaktiv.com/product/urus-newborn-baby-a-z/
The post Elak Bagi Anak Tengok TV/Skrin Sebelum Tidur, Boleh Ganggu Hormon & Penyebab Anak Susah Tidur appeared first on Pa&Ma.


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.majalahpama.my/elak-bagi-anak-tengok-tv-skrin-sebelum-tidur-boleh-ganggu-hormon-penyebab-anak-susah-tidur/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Berbelit Betul Ya Undi 18 Tunggu Keputusan Mahkamah Sebelum Anak Muda Boleh Mengundi

Berbelit Betul Ya Undi 18 Tunggu Keputusan Mahkamah Sebelum Anak Muda Boleh Mengundi

papar berkaitan - pada 4/11/2021 - jumlah : 252 hits
Tindakan kerajaan Perikatan Nasional 2 0 yang menunggu sehingga Mahkamah Tinggi Kuching memutuskan Undi 18 perlu dilaksanakan pada hujung 2021 sebelum kerajaan berusaha untuk melaksanakannya amat mendukacitakan Ahli Parlimen Nik Nazmi Nik A...
Anak Yang Kita Kata Degil Boleh Jadi Dewasa Kelak Bermotivasi Tinggi Gigih Elak Melabel Anak

Anak Yang Kita Kata Degil Boleh Jadi Dewasa Kelak Bermotivasi Tinggi Gigih Elak Melabel Anak

papar berkaitan - pada 7/11/2021 - jumlah : 340 hits
Geram betul dengan anak yang suka buat hal tak nak dengar kata Cepat je kita labelkan anak itu degil di hadapan orang ramai Namun boleh jadi anak yang tak dengar kata anak yang degil itu sebenarnya anak hebat suatu hari nanti Boleh jadi ana...
Ajar Anak Rasa Semua Makanan Baru Tak Memilih Dr Fatin Liyana Kongsi Tip Anak Susah Makan

Ajar Anak Rasa Semua Makanan Baru Tak Memilih Dr Fatin Liyana Kongsi Tip Anak Susah Makan

papar berkaitan - pada 5/11/2021 - jumlah : 389 hits
Berdepan dengan masalah anak tidak mahu makan memang mencabar Bermacam cara kreatif sudah dicuba mama tapi hasilnya tetap tidak menjadi anak masih tidak mahu makan malah menjadi pemilih makanan Pening dibuatnya Namun bagi personaliti media ...
Bahaya Paksa Anak Dewasa Sebelum Waktunya Hati Hati Dengan Sindrom Ini

Bahaya Paksa Anak Dewasa Sebelum Waktunya Hati Hati Dengan Sindrom Ini

papar berkaitan - pada 8/11/2021 - jumlah : 290 hits
Memang comel bila kita gayakan si kecil dengan barangan orang dewasa seperti ada mini adult versi mama dan papa kan Namun mama papa perlu berhati hati dengan situasi ini kerana ianya boleh menjadi sindrom jika anda terlalu taksub mengayakan...
Ibu Bapa Boleh Dipenjara Setahun Jika Muat Naik Gambar Anak Di Media Sosial

Ibu Bapa Boleh Dipenjara Setahun Jika Muat Naik Gambar Anak Di Media Sosial

papar berkaitan - pada 18/11/2021 - jumlah : 298 hits
Zaman sekarang ni memang zaman orang terlalu obses dengan media sosial Bukan orang dewasa je ada media sosial budak yang baru lahir pun sudah dibuatkan akaun sendiri oleh ibu bapa mereka untuk memudahkan mereka berkongsi gambar anak anak Di...
Nak Susukan Anak Dengan Perut Baru Lepas Operate Tu Susah Momen Kelahiran Anak Detik Termanis Farah Nabilah

Nak Susukan Anak Dengan Perut Baru Lepas Operate Tu Susah Momen Kelahiran Anak Detik Termanis Farah Nabilah

papar berkaitan - pada 31/10/2021 - jumlah : 441 hits
Pengalaman melahirkan anak adalah satu pengalaman yang paling terindah dalam hidup seorang wanita Satu pengalaman yang mendebarkan namun tidak mungkin dilupakan sampai bila bila Bagi pelakon cantik manis Farah Nabilah pengalaman melahirkan ...
Hiburan Dah Tak Mengigau Ketika Tidur Teringat Arwah Anak Azmi Saat Lega Keadaan Isteri Bertambah Baik

Hiburan Dah Tak Mengigau Ketika Tidur Teringat Arwah Anak Azmi Saat Lega Keadaan Isteri Bertambah Baik

papar berkaitan - pada 8/11/2021 - jumlah : 278 hits
Penyanyi Azmi Saat melepaskan nafas lega apabila isterinya Nazira Muhammad kini tidak lagi mengigau ketika sedang tidur akibat teringat akan anak mereka iaitu Allahyarham Khairul Afnan yang meninggal dunia pada 30 September lalu ARTIKEL BER...
Video Benda Boleh Panj4t Buat Apa Guna Tangga Gelagat Oyen Buat Susah Panj4t Tiang Tangga

Video Benda Boleh Panj4t Buat Apa Guna Tangga Gelagat Oyen Buat Susah Panj4t Tiang Tangga

papar berkaitan - pada 3/11/2021 - jumlah : 291 hits
Selalunya antara banyak jenis kucing yang paling nak4l dan yang selalu menarik perhatian adalah si oyen Kucing yang berwarna oren ini selalu membuat perkara2 yang menarik perhatian orang dengan telatah mereka yang memang selalu berfikir di ...
Make School A Safer Place Jadi Penjenayah Kerana Anak Murid

Make School A Safer Place Jadi Penjenayah Kerana Anak Murid

papar berkaitan - pada 12/11/2021 - jumlah : 458 hits
Hashtag cerita anak murid lawan cikgu ni bukan benda baru Cumanya kalau nak bantai cikgu tak cukup kalau setakat jadi juara isu kena ada kabel kuat duit banyak dan kekal konfiden walaupun bukannya betul pun Shining Eun soo Still Loving You ...
Pasangan Pakar Motivasi Terkenal Dalam Negara Umum Bercerai Rupanya Suami Tambah Satu Lagi Isteri Berusia 24 Tahun

Menceraikan Istri Demi Wanita Lain Ini Kisah Cinta Khalid Bin Yazid Dan Ramlah

5 Jenis Ujian Emosi Di Hari Raya

Wading Into Winter Here S Why Snow Waders Matter

Night Side Songs A Pioneering Palliative Care Musical

Dia Nak Kacau Felda Pula Sebab Tempat Melayu Kenyataan Di Atas Adalah Fitnah

Menteri Pendidikan Tinggi Ke Turkiye Dan Arab Saudi

Raya Aidilfitri 2025


echo '';
Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dendam Seorang Madu Slot Tiara Astro Prima

10 Fakta Biodata Amira Othman Yang Digosip Dengan Fattah Amin Penyanyi Lagu Bila Nak Kahwin

5 Tips Macam Mana Nak Ajak Orang Kita Suka Dating Dengan Kita

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Keluarga Itu Slot Lestary TV3

Bolehkah Manusia Transgender Mencapai Klimaks Selepas Bertukar


Family Staycation Indonesia Aktiviti Menarik Yang Korang Boleh Have Fun Kat Kawah Rengganis Ciwidey

The Evolution Of The Personal Computer From Innovation To Everyday Essential

Hr Ministry Miti To Gather Data On Firms Workers Affected By Pipeline Fire

Pilot In Kapar Crash Was Under Influence Of Alcohol Says Report

Major Brain Drain As Researchers Eye Exit From Trump S America

Cara Kira Kuantiti Berapa Banyak Open House Jamuan Raya