Checklist Sebelum Berjogging Lebih Selesa


Checklist Sebelum Berjogging Lebih Selesa. Aktiviti jogging adalah salah satu aktiviti yang sihat dalam usaha menjaga kesihatan diri untuk jangkamasa panjang. Dapat berjogging setengah jam sehari pun dah kira untung. Dah kira bagus untuk kesihatan kita.

Sebelum nak berjogging tu pastikan kita sediakan peralatan yang sesuai, cukup dan selesa dengan aktiviti yang nak dilakukan. Jangan niat asalnya nak bersukan untuk sihat tapi sebaliknya dapat sakit kaki dan sebagainya.



Checklist Sebelum Berjogging Lebih Selesa
Jogging sebenarnya buat lemak mudah turun, tapi bila ada rasa sakit & cepat penat maknanya ada something somewhere yang tak betul, jom check balik

1) Sebelum buat apa-apa sahaja senaman mestilah dimulakan dengan Warming-Up dan diakhiri dengan Cooling-Down.

2) Kasut - Kasut mestilah sesuai dengan kaki masing2. Boleh google ya. Tapi aku tak nak fokuskan equipment.

3) Baby Steps - Kecilkan langkah anda ketika berlari. Lagi kecil lagi bagus kerana sangat membantu untuk kurangkan rasa sakit tapak kaki ketika jogging. Faktor kasut jugak menjadi penyebab utama. Ingat Slow and steady.

4) Cara Bernafas - Ketika berlari kepala haruslah menegak pandang kehadapan. Jangan tunduk. Tetapi jangan terlalu mendongak ke langit.

5) Pace - Semakin kecil pace semakin laju. Untuk permulaan. Kelajuan anda haruslah steady. Steady disini bermaksud nafas anda kalau bersembang dengan rakan sebelah adalah tidak tercugap cungap. Jika berlaku kurangkan kelajuan sehingga anda dapat bernafas dengan tenang.

6) Jangan Gelojoh - Untuk permulaan, anda tidak perlu fokus kepada kelajuan anda jogging . Tetapi fokus kepada jarak yang anda akan cover. Pembakaran calori bergantung kepada jarak dan denyutan jantung.

Kredit : Twitter @WehPaih

So, bagi anda yang baru nak berjogging, pastikan sediakan alat yang cukup, kasut yang sesuai dan tempat jogging juga main peranan. Digalakkan berjogging di atas padang berumput agar kaki tak rasa sakit memijak batu. Lakukan larian perlahan-lahan tapi stabil.

Selamat bersukan.

Selamat membaca, Sebarkan bahagia


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.aynorablogs.com/2019/08/checklist-sebelum-berjogging-lebih.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Piala Malaysia 2019 Tfc Lebih Selesa Dengan Status Bukan Pilihan Menentang Kedah

Piala Malaysia 2019 Tfc Lebih Selesa Dengan Status Bukan Pilihan Menentang Kedah

papar berkaitan - pada 8/8/2019 - jumlah : 378 hits
Terengganu FC bertandang ke Alor Setar dengan misi mengutip sekurang kurangnya satu mata berhadapan dengan lawan mereka yang masih segar dengan kejayaan menjulang Piala FA pada bulan lepas Sekalipun menyedari mereka akan turun dengan status...
Pencemaran Terbaharu Pasir Gudang Lebih 100 Kampit Sisa Industri Termasuk Bahan Toksik Ditemukan

Pencemaran Terbaharu Pasir Gudang Lebih 100 Kampit Sisa Industri Termasuk Bahan Toksik Ditemukan

papar berkaitan - pada 19/8/2019 - jumlah : 475 hits
Lebih seratus kampit mengandungi sisa buangan kilang termasuk dipercayai bahan toksik ditemukan di satu laluan tikus berhampiran Sungai Daing di Kampung Perigi Acheh di sini kelmarin Penemuan bahan buangan itu mengakibatkan pencemaran terba...
Tentera Laut Libya Selamat Lebih 300 Migran Cuba Seberang Laut

Tentera Laut Libya Selamat Lebih 300 Migran Cuba Seberang Laut

papar berkaitan - pada 19/8/2019 - jumlah : 424 hits
Tentera laut Libya selamat lebih 300 migran cuba seberang laut Dikemas kini 1 jam yang lalu Diterbitkan pada 18 Aug 2019 11 0
Okelah Gaji Perawat Di Jepang Lebih Wow Dari Menteri Faktanya Di Indonesia Sebaliknya

Okelah Gaji Perawat Di Jepang Lebih Wow Dari Menteri Faktanya Di Indonesia Sebaliknya

papar berkaitan - pada 18/8/2019 - jumlah : 418 hits
Senyumperawat com Beberapa hari belakangan di media sosial bertebaran link berita yang menyebutkan bahwa gaji perawat di Jepang lebih wow dari menteri Tak sedikit media berskala nasional memberitakan pula Disertai dengan pernyataan menteri ...
Demo Anti Lynas Bermula Dengan Lebih 400 Peserta

Demo Anti Lynas Bermula Dengan Lebih 400 Peserta

papar berkaitan - pada 18/8/2019 - jumlah : 300 hits
Diterbitkan Hari ini 9 09 pagiLebih 400 peserta demontrasi anti Lynas berhimpun di Taman Gelora Kuantan bagi membantah langkah kerajaan Pakatan Harapan melanjutkan lesen operasi terhadap kilang pemprosesan nadir bumi itu Perhimpunan yang be...
4 Cara Agar Kamu Bisa Minum Lebih Banyak Air Putih

4 Cara Agar Kamu Bisa Minum Lebih Banyak Air Putih

papar berkaitan - pada 19/8/2019 - jumlah : 389 hits
Menjaga tubuh tetap terhidrasi merupakan salah satu hal penting agar kamu tetap sehat dan bugar Hal ini juga bisa membuat tubuhmu tetap dingin kesehatan kulit terjaga menyokong fungsi ginjal dan membantu memperkuat otot
9 Makanan Yang Secara Mengejutkan Bisa Menyebabkan Kamu Tampak Menua Lebih Cepat

9 Makanan Yang Secara Mengejutkan Bisa Menyebabkan Kamu Tampak Menua Lebih Cepat

papar berkaitan - pada 18/8/2019 - jumlah : 243 hits
Beberapa makanan dan minuman bisa jadi penyebab kamu menua lebih cepat dibanding teman temanmu Sayangnya beberapa makanan yang bisa jadi penyebab kamu lebih cepat menua merupakan makanan makanan yang sering kamu konsumsi
Setara Institute Kinerja Hakim Mk Lebih Buruk 8 Putusan Jadi Catatan

Setara Institute Kinerja Hakim Mk Lebih Buruk 8 Putusan Jadi Catatan

papar berkaitan - pada 19/8/2019 - jumlah : 238 hits
Pernyataan tersebut didasari penilaian Setara terhadap putusan MK Dari 91 putusan Setara memberi tone negatif pada 8 putusan yang dikelompokkan ke dalam 6 isu Tone negatif merujuk pada kualitas putusan yang regresif melemahkan prinsip rule ...
Rihanna Drops Fenty X Puma Smurfs Collab

Honor Opens Klcc Store Marks 100th Milestone

Sst E Invoicing Rental Hikes How Much More Can Man On The Street Malaysians Tahan

Simple Birthday Celebration Untuk Encik Suami

Insiden Letupan Paip Gas Putra Heights Polis Sahkan Tiada Unsur Jenayah Sabotaj Atau Cuai

Penipuan Sekuriti Bekas Pegawai Bank Pelaburan Dipenjara 2 Tahun Denda Rm1 Juta

Gunung Rinjani Sejarah Harga Tiket Laluan Pendaki

Resipi Kuih Puteri Ayu Lembut Gebu Begini Cara Buatnya


echo '';
Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dendam Seorang Madu Slot Tiara Astro Prima

10 Fakta Biodata Amira Othman Yang Digosip Dengan Fattah Amin Penyanyi Lagu Bila Nak Kahwin

5 Tips Macam Mana Nak Ajak Orang Kita Suka Dating Dengan Kita

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Keluarga Itu Slot Lestary TV3

Bolehkah Manusia Transgender Mencapai Klimaks Selepas Bertukar


Totiq Dan Kanvas Bdq Tadabbur Yang Mengubah Cara Saya Melihat Al Quran

Pertama Kali Melihat Telur Ayam Penelur

Sambal Sotong Kurita Dan Gelagat Orang British

Resipi Tuna Puff Yang Rangup Ringkas Enak

Monolog Berdiri 2

Rafizi Bakar Balik Jangan Jadi Tua Yang Sibuk Jaga Politik Orang